삼시세끼를 기본으로 먹고, 끼니마다

간식으로 OS 에너지바, 초코파이, 시리얼들을 먹는데, 부피도 칼로리도

높고 맛도 있어서 즐겨 먹는 편입니다.

체중이 선수들하고 비슷하지만, 이런 것들을 매일 먹다 보면 건강상의 문제가 있지

않을까 걱정되네요. 알고 계시네요. 문제가 있다면, 건강에 좋은 간식이

있을까요? OS랑 이런 초코파이 같은

경우에는 정말 탄수화물인데, 저희가

옛날에 초코파이랑 다이제를 통해서 10kg에서 8kg 정도 감량을 한 적이 있습니다. 그때

문제가 어떤 거였냐면, 감량은 되긴 됐었는데 배만 나왔어요.

다이어트 하시는 분들이 OS나 초코파이 먹고 다이어트 안 되죠. 물론

칼로리가 높은 것도 있는데, 그런 탄수화물들이 사실 혈당을 너무 빠르게

올리기 때문에 좋지가 않아요. 혈당이 빠르게 올라간다 그러면, 혈당이

올라가게 되면 이건 에너지거든요. 혈중 에너지. 여기서 일부만 근육에

쓰고, 일부만 에너지를 쓰고, 나머지는

애들은 다 체지방으로 전환시킬 수밖에 없어요

이런 달달한 음식들은 너무 많이 먹는 게 좋지 않습니다. 특히나

오히려 이런 음식들은 다이어트하시는 분들이 가끔 먹는 건 괜찮은데, 많은

사람들이 벌크업할 때는 절대 먹으면 안 돼요. 왜 그러냐면

우리 벌크업 한다고 늘 이상 항시 많이 먹고 있어요. 그러면 우리 몸에 있는, 혈중에 있는

당, 혈당 수치는 일정 수준보다 살짝 높게 계속 반복이 되고 있을 겁니다.

그 상태에서 초코파이 12개를 가령 먹는다. 혈당이 너무 급격하게 솟아오르게 되는

거죠. 다 체지방으로 전환되니까 배로 나오는 겁니다.

배만 나오고 싶으시다면 그렇게 하셔도 되고요. 대체할 수 있는 음식들,

이런 유의 음식들 중에서 좀 그나마 나은 건 사실 프로틴바입니다.

왼쪽 상단에 영상 하나 만들어 놓을게요. 우리 같은 마른 체형인 상태를 어떤

상태로 만들어야 하는지에 대한 영상입니다.

프로틴바가 좋은지 저는 개인적으로

궁금한데요. 프로틴바가 가장 맛도 좋고

칼로리랑 단백질도 많아서 많이 즐겨

🥞마른 사람은 어떤 간식을 먹든 상관없지 않나요?🍟 | 건강한 간식 추천!

보기만 해도 살 찌는 채널

188cm 55kg의 깡마른 메루치가 트레이너가 될 줄 누가 알았을까요?

처음 체중을 늘리고자 했을 때,
아무런 정보가 없어서 참 힘들었습니다.
있어 봤자 보충제 광고 뿐이었죠.

그래서 결심 했었습니다.
없다면 내가 만들어 보자.

약 10여년의 시행착오를 겪고, 2015년 부터 제 경험과 노하우, 공부한 내용들(NSCA_CPT/CSCS)을 바탕으로
블로그와, 페이스북 페이지, 유튜브에 올바른 체중 증량에 관한 글과 콘텐츠를 만들고 있습니다.

여러분들은 시행착오 없이 건강하게 체중을 늘리셨으면 좋겠습니다.

우리 마른 사람들에게 체중 증가는 단순한 수치상의 증가가 아니라 자존감과 자신감의 증량이니깐요.

비즈니스 문의 : anchovy_president@naver.com


메루치양식장_체중증량TV

마른 사람이더라도 혈당을 급격히 올리는 초코파이와 같은 간식은 체지방 축적을 유발하여 건강에 좋지 않다.

벌크업 시 혈당 수치가 높은 상태에서 단 간식을 섭취하면 체지방으로 전환될 가능성이 크므로 피해야 한다.

대안으로는 프로틴바가 있으며, 마른 체형을 개선하는 방법에 대한 영상도 참고하면 좋다.

🤔 마른 사람도 간식 섭취에 주의해야 할까?

마른 체형이라도 **초코파이, 시리얼 등 고칼로리 간식을 매일 섭취하는 것은 건강에 문제가 될 수 있다는 우려**가 제기되었습니다. 체중은 선수들과 비슷하지만, 식습관에 대한 고민이 있는 것이죠.

📉 혈당 스파이크와 체지방 축적의 상관관계

OS나 초코파이 같은 탄수화물 위주의 간식은 **혈당을 급격하게 상승시켜 좋지 않다는 지적**입니다. 혈당이 빠르게 올라가면, 에너지로 사용되지 못한 나머지는 체지방으로 전환되기 때문입니다.

벌크업을 위해 많이 먹는 경우에도, **혈당 수치가 높은 상태에서 단 간식을 섭취하면 혈당이 급격히 솟아 체지방으로 전환되어 배만 나올 수 있다**고 경고합니다.

💪 건강한 간식 대안: 프로틴바

초코파이와 같은 간식 대신 **프로틴바가 그나마 나은 선택지**로 제시되었습니다. 프로틴바는 맛도 좋고 칼로리와 단백질 함량이 높아 선호하는 사람들도 있습니다.

▶️ 마른 체형을 위한 영상 추천

마른 체형인 상태를 어떻게 만들어야 하는지에 대한 영상이 왼쪽 상단에 링크되어 있습니다. **체형 관리에 대한 추가 정보를 얻을 수 있습니다**.

고칼로리 간식 섭취와 건강 문제

에너지바, 초코파이, 시리얼 등 고칼로리 간식 섭취

고칼로리 간식 섭취로 인한 건강 문제 우려

초코파이, 다이제 섭취 후 체중 감량 경험 공유 (부작용 언급)

체중 감량은 되었으나 배만 나온 부작용 발생

고칼로리 탄수화물 섭취의 문제점 지적

혈당 급상승으로 인한 체지방 증가 설명

달달한 음식 과다 섭취의 위험성 강조

다이어트 vs. 벌크업 시기별 간식 섭취 방식 차이 설명

벌크업 시 고탄수화물 섭취로 인한 혈당 급상승 문제점 지적

고탄수화물 간식 대체 음식으로 프로틴바 추천

프로틴바 장점 언급 (맛, 칼로리, 단백질 함량)

마른 체형 개선 관련 영상 안내

개인적인 프로틴바 섭취 경험 공유

🥞마른 사람은 어떤 간식을 먹든 상관없지 않나요?🍟 | 건강한 간식 추천!

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