많이 먹기: 근육량 증가의 열쇠

### 몸무게를 늘리기 위한 열쇠: 많이 먹고 꾸준히 훈련하기
* 🍽 "덩치를 키우고 싶다면 답은 간단합니다: **더 많이 먹으면 됩니다.**"
* 💪 많은 사람이 몸무게를 늘리려면 음식 섭취량을 크게 늘려야 하고, **하루에 6~10번을 먹어야 한다**는 사실을 이해하기 어려워합니다.
* 🔥 자신의 성장 능력에 대한 강한 믿음과 함께 **식습관 및 훈련 과정에 대한 진정한 열정**이 있어야 합니다.
* 📅 이 여정은 몇 주 동안만 지속되는 것이 아니라 **일 년 내내 영양과 운동에 전념**해야 하므로 일관성이 중요합니다.
* 🍔 오프시즌은 특히 중요한데, 이 기간 동안 **음식과 훈련에 집중**하면 상당한 성장으로 이어질 수 있기 때문입니다.
* 👨 "음식이 비결입니다. 음식이 최고입니다." **음식은 노력과 준비, 그리고 잘 먹겠다는 의지**가 중요합니다.
* 🚀 이 여정에는 지름길이 없으며, 원하는 결과를 얻으려면 **영양가 있는 식사를 조리하고 섭취하는 데 끊임없는 노력**이 필요합니다.

근육을 효과적으로 키우려면 더 많이 먹는 것이 필수적입니다.

you [Music] the most important part about putting size on is you got to eat big to get big, and for some reason, people just will never understand that factor. People ask me all the time, Hey, let me ask you a question. How do you get big? Well, everybody knows the answer: Eat more. Yeah, but I eat, you know, five times a day. Or is it working? No. Well, eat more. Six, seven, eight, nine, ten. You got any whatever, whatever it takes. You got to do it. So, if you got to eat 12 times a day, if you have to fast 1,000, then do it. So, you don't really love this work. And in order to put on the size and the mass needed, you have to believe you can do it, and you have to know that you can do it, and you have to want to do it, and you have to love it. It's not gonna happen because you're trying to make yourself do it, trying to make yourself do it. They're gonna happen. You got to love it. It's just straight consistency. Is this

business like you got to just keep doing it. It's not just, you know, six weeks of the year or eight weeks, and you gotta keep doing. Then you gotta keep eating and gotta keep training. You know, a lot of people fall off, and you know, you've got to keep eating and training all year. That's the biggest thing in the offseason, food and training. But I love food. I don't play the bow food. I think it's a huge part of growth. It's everything we can t think. You won't get big. [Music] Go eat. [Music] [Music] Let's get this [__] started. Food is the secret. Food is number one. It's not that complicated, people. [Music] On school pouf 3x poof - rasterize poof. See the beautiful meal upon us. You need to eat more. No [__] excuses. Ticket. There you go. Start rowing. Start getting those results. That's it. There's no secrets as hard [__] work, cooking, and eating. It's

hard work. There is no easy way. There's no easy way. Sewer. Yes.

FOOD IS THE SECRET - Bodybuilding Lifestyle Motivation

MAKAVELI*MOTIVATION

크기와 질량을 늘리기 위한 열쇠

몸집을 키우려면 더 많이, 꾸준히, 더 많이 먹어야 합니다.

그 과정을 사랑하고 자신의 성장 능력을 믿는 것이 중요합니다.

일 년 내내 꾸준히 훈련하고 음식에 집중하는 것은 목표를 달성하는 데 매우 중요합니다.

노력은 필수이며 성공으로 가는 지름길은 없습니다.

"쉬운 길은 없다"라는 문구는 인내의 중요성을 강조합니다.

"하수구"라는 언급은 노력의 도전적이고 끈질긴 성격을 암시할 수 있습니다.