Do you know what nutrient Koreans need most? It’s Vitamin D. I’ve talked a lot about domestic products so far, but many of you also asked for imported product recommendations, so let me give you a quick overview.

Let’s take a look at some imported options together for essential supplements for Koreans.

Pharmacist's Supplements Story. Hello, I'm Pharmacist Ko from Pharmacist's Supplements Story.

Let’s kick things off cheerfully! Fighting! There are a lot of Vitamin D products in Korea that are cost-effective, so I assumed no one would have much interest in imported products and didn't get to discuss them really.

So today I'll be talking about what imported Vitamin D products you should take.

We'll first go over things to consider, dosage, and potential side effects. And then we'll get to the product recommendations.

If you’re in a hurry, you can skip to 3:14 and get right to the products. Why should we take Vitamin D?

It’s essential for bone health. It boosts immunity and helps alleviate allergy symptoms. It helps you cope with stress and improves sleep quality.

It also improves insulin resistance, lowering inflammation levels. It can help prevent diabetes—and even has cancer-preventing properties. I'm not just saying it's good for anything. Vitamin D has actually been researched extensively and is a well-proven nutrient.

Plus, over 90% of Koreans are Vitamin D deficient, so it's definitely beneficial to take it.

If you haven’t tried it, I highly recommend starting. I’ll quickly go over the recommended Vitamin D dosage.

For adults who have never taken Vitamin D before, you should take 4000 IU for about six months, and then take 1000-2000 IU daily as a maintenance dose.

For those who have consistently taken 2000-4000 IU of Vitamin D for a long time, you can just maintain a dose of 1000-2000 IU.

Vitamin D doesn't really come with many precautions, but for those who have kidney stones or urinary stones, you're gonna have to be careful with Vitamin D supplements.

Now, let's jump right into the main topic. The first thing to consider when choosing a Vitamin D supplement is the dosage per serving.

Secondly, check if it’s in capsule, tablet, liquid, or powder form. So, form is the second criterion.

And thirdly, whether it's Vitamin D2 or D3. D2 is usually plant-derived Vitamin D, called ergocalciferol, but it has to be metabolized into D3 in the body.

So, generally, it'd be better to avoid it.

Because even with plant-derived vitamin D, there are more D3 products in active form than D2. So, you can just skip Vitamin D2 and choose Vitamin D3.

Liposomal vitamins are trending these days, but there’s little benefit to liposomal Vitamin D. Since Vitamin D levels rise just from taking high doses, and given the costs, there's really no need to go for liposomal—just something to keep in mind.

Also, when you take Vitamin D, it's very important to pair it with Vitamin K.

As I mentioned before, Vitamin D draws calcium from the intestines into the bloodstream while Vitamin K2 helps direct that calcium into the bones.

That's why you should take Vitamin D3 together with K2. So ideally, you should choose a product with both Vitamin D3 and K2.

Based on this, let’s go through some product options. For Vitamin D, the dosage is often low with only a few micrograms.

And many imported products don’t quite meet our needs, so I’ve selected products with effective dosages certified by Consumer Lab.

Note that these are regular Vitamin D3 products. I selected softgels and tablets, the types you can swallow. The first product of my choice that passed Consumer Lab testing is Nature Made Vitamin D3, 1000 IU.

This 1000 IU dosage is a good maintenance level for everyone from children to adults.

The second product is Now Foods Vitamin D3, at 2000 IU. 2000 IU would be a good active maintenance dose for adults.

Either of these two can serve as your maintenance dose option. Now, this one's not Consumer Lab-certified, but it passed iHerb’s ingredient testing.

The CGN Vitamin D3 5000 IU. This one’s a fantastic deal if you’re looking for a high dose.

It’s very affordable and has a good dosage. For first-time Vitamin D users, this is a good choice. For those who need natural, non-synthetic Vitamin D3 supplements, or a vegan option, I recommend Garden of Life’s Raw Vitamin D3, certified by Consumer Lab.

With 5000 IU per capsule, you can take one every two days for maintenance, and for those who need an initial boost, take one per day.

Some of you might prefer it in gummy form.

Great for kids, or adults who don’t like swallowing pills. It’s also convenient if you want a snack alternative. This one passed Consumer Lab testing, and with good quality control, it’s even registered as a top-recommended product: The Nordic Naturals Vitamin D3 Gummy.

Each gummy contains 1000 IU of Vitamin D.

So these are your options. Next, I also selected a few liquid options. Among the liquid options that passed Consumer Lab, There’s Source Naturals Vitamin D3 with 2000 IU per nine drops, but liquid options aren’t as advantageous compared to domestic products, so I’m not sure this is necessary.

Vitamin D liquid is also very affordable domestically. So, just keep that in mind.

That's it for basic Vitamin D products. Now for the second part, we'll explore products that are more trendy these days.

Recently, Vitamin K2 MK-7 was approved in Korea, so it’s now listed and available as a health supplement.

But in other countries, Vitamin D3 with K2 has been available for a while, but imported D3 and K2 combinations aren’t very cost-effective.

Just keep that in mind. Vitamin K2 raw material is quite expensive, that's why. Now, let me give you my selections for D3 and K2 combinations that have passed Consumer Lab testing.

First, in softgel or tablet form, there’s InnovixLabs Vitamin D3 K2.

This has 5000 IU of Vitamin D3 per capsule with 100 mcg of MK-7 and 500 mcg of MK-4, plus 3000 IU of Vitamin A.

It’s a blend of fat-soluble vitamins. Typically, K2 comes in MK-4 and MK-7 forms, the two main types of Vitamin K2.

MK-7 has a longer half-life, so if you’re choosing only one, go with MK-7.

For more benefits, taking both MK-4 and MK-7 together is best, and this product has both. It’s a well-rounded formula.

Some people might be hesitant about the Vitamin A, but with just 3000 IU, it’s safe for everyone—even pregnant women and smokers.

This is a Consumer Lab-certified product. The second Consumer Lab-certified product is Life Extension’s Vitamin D3 K2 with Iodine.

It has both Vitamin D3, K2, and iodine. Some people might need iodine. For women with pale skin, cold hands and feet, or low energy, you'll feel a warming effect when you take it.

This product has 5000 IU of Vitamin D, 1000 mcg of Vitamin K1, which helps with blood clotting, and 1000 mcg of MK-4 K2, along with 100 mcg of MK-7 and 1000 mcg of iodine.

There are a lot of random ingredients mixed in, so it might feel a bit daunting, to be honest. We don’t really need Vitamin K1.

But for those who want to be thorough with their health and include K1, I mean, it's nice to have it with K2, but I wouldn't really say it's necessary.

Anyway, it was recommended by Consumer Lab for its good dosage. Now, moving on to decent D3-K2 products that are not Consumer Lab-certified.

Interestingly, many imported D3-K2 products seem to have 5000 IU of Vitamin D3. It was hard to pick, but I’ll tell you what I found.

Affordable options that are well-reviewed. One that has passed iHerb’s in-house testing is CGN Vitamin D3 K2.

Each capsule has 5000 IU of Vitamin D with 120 mcg of MK-7 Vitamin K2. Now, for my second recommendation, we have Now Foods, which is a reliable brand.

They have a product called Now Foods Mega D3 K2 with 5000 IU of Vitamin D3 and 180 mcg of MK-7 K2.

This is a good high-dose option for those needing intensive Vitamin D supplementation. For first-time D3 users, the CGN product is a solid choice.

As for the Now Foods one, the usual dosage for Vitamin K2 is 50-200 mcg per day, but this one has 5,000 IU of Vitamin D3, which may seem like too much.

So it’s a good choice for those who need an initial high dose of D3. And if you’re at the maintenance phase after steady use, then you can take one of these Now Foods capsules every two days.

So, that's what you can do, and let me add that it'll be more affordable with ones you take every other day.

For a consistent maintenance dose, my top recommendation is Swanson’s Vitamin D3 K2.

Each capsule has 2,000 IU of Vitamin D3 and 75 mcg of MK-7 K2. To be precise, you could either take the Now Foods one every two days or the Swanson’s daily for a similar effect.

Consumer Lab mentioned that Sports Research Vitamin D3 K2 isn’t recommended, and I looked into the reason.

While it should contain 5,000 IU per capsule, they found 7,000 IU in a test. So, it was overdosed with way too much Vitamin D.

Anyway, I recommend choosing a D3-K2 combo, but the Consumer Lab-approved ones are a bit complicated. So, in my view, Now Foods or Swanson's will be your best.

Now, let’s look at some liquid Vitamin D3-K2 options. The first Consumer Lab-certified product we have is Thorne Research’s D3 K2 liquid.

It contains 1,000 IU of Vitamin D per two drops and 200 mcg of Vitamin K2 in MK-4 form.

With just two drops per dose, it lasts quite a long time, enough for 600 servings. Although, it’s a bit disappointing that it's not MK-7.

Another option, though not Consumer Lab-certified, is Carlson Labs’ Vitamin D3 K2. This one contains 2,000 IU of Vitamin D3 per two drops and 45 mcg of MK-7.

I know there are a lot of options, which can be confusing, so let me make it simple and narrow it down for you.

For basic Vitamin D, first-time users could start with CGN Vitamin D 5000 IU.

It’s quite a lot, so you could take it daily for six months, then every other day after that. This way, you boost your levels initially, then maintain them.

For those who've been taking vitamins and are looking to just maintain their levels, Now Foods Vitamin D3, 2000 IU, will be a good choice.

For children, gummies would be a good option. Liquid is best for babies who have trouble swallowing pills or can’t eat gummies.

Babies age 1 or older. But honestly, I don't think there's much of an advantage to them. There are many domestic products like Dana, which are affordable and well-regulated.

And rather than taking standalone Vitamin D3, it’s best to choose one with added K2. For me, I’d go with Now Foods Mega D3 K2.

I’d take one daily, then switch to one every two days after six months. That’s the strategy I’d recommend.

So, in today’s video, we covered a range of imported Vitamin D3 products. I got so many questions, and Vitamin D3 really is essential, but Korean products are just as affordable, so I thought many would prefer domestic products.

Sorry for the delay. If you have any questions or requests for other content, please leave a comment. If you’re curious about high-quality domestic Vitamin D3 with added K2 and want recommendations, just reach out through the Friendly Pharmacist app.

I won't discuss them here since it could be seen as advertising.

Thanks for watching today's video. If you found today's video helpful, a like and subscribe would be amazing. Thank you. Bye.

독감, 비염 예방, 여드름, 항암작용까지 검증된 기본템! 최고의 해외직구 비타민D는 이걸로 드세요 (비타민D의 효능, 섭취용량, 주의사항까지 )

약국에서 설명 안해주는 약, 건강기능식품 및 의약외품 여러 용품에 대한 설명과 정보를 공유합니다 ^^

약사가 들려주는 약 이야기

☀️ 비타민 D의 중요성 및 효능

한국인에게 가장 필요한 영양소 중 하나는 비타민 D입니다. **비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며 면역력 강화, 알레르기 증상 완화, 스트레스 해소, 수면의 질 향상, 인슐린 저항성 개선, 염증 수치 감소, 당뇨병 예방, 심지어 항암 작용까지 하는 것으로 연구**되었습니다.

한국인의 90% 이상이 비타민 D 결핍이므로 **비타민 D를 섭취하는 것이 매우 유익**합니다. 아직 섭취해 보지 않았다면 적극적으로 시작하는 것을 추천합니다.

💊 비타민 D 섭취 용량 및 주의사항

비타민 D를 처음 섭취하는 성인의 경우, **처음 6개월 동안은 4,000 IU를 섭취하고 이후에는 1,000-2,000 IU를 매일 유지 용량으로 섭취**하는 것이 좋습니다. 이미 꾸준히 2,000-4,000 IU를 섭취하고 있다면 1,000-2,000 IU를 유지하면 됩니다.

비타민 D 섭취 시 특별한 주의사항은 없지만, **신장 결석이나 요로 결석이 있는 경우 주의**해야 합니다.

🧐 비타민 D 선택 시 고려 사항

비타민 D 보충제를 선택할 때 **가장 먼저 고려해야 할 사항은 1회 제공량당 용량**입니다. 또한 캡슐, 정제, 액상, 분말 형태 등 제형을 확인하고, 비타민 D2인지 D3인지 확인해야 합니다.

**D2는 식물성 비타민 D로 체내에서 D3로 대사되어야 하므로 일반적으로 피하는 것이 좋습니다**. 식물성 비타민 D라도 활성 형태인 D3 제품이 더 많습니다.

최근 리포좀 비타민이 유행이지만 **리포좀 비타민 D는 큰 이점이 없습니다**. 고용량을 섭취하는 것만으로도 비타민 D 수치가 상승하므로 비용을 고려했을 때 리포좀 제형을 선택할 필요는 없습니다.

비타민 D를 섭취할 때는 **비타민 K와 함께 섭취하는 것이 매우 중요**합니다. 비타민 D는 장에서 혈액으로 칼슘을 끌어들이고, 비타민 K2는 칼슘이 뼈로 향하도록 돕기 때문입니다. 따라서 비타민 D3와 K2를 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.

🛒 추천하는 해외 직구 비타민 D 제품

Nature Made Vitamin D3 1000 IU는 **어린이부터 성인까지 모두에게 좋은 유지 용량**입니다. Now Foods Vitamin D3 2000 IU는 **성인에게 좋은 활성 유지 용량**입니다.

CGN Vitamin D3 5000 IU는 **고용량을 찾는 사람들에게 매우 저렴한 선택지**입니다. 비타민 D를 처음 섭취하는 사람에게 좋습니다. Garden of Life Raw Vitamin D3는 **천연, 비합성 비타민 D3 보충제 또는 비건 옵션을 찾는 사람들에게 추천**합니다.

Nordic Naturals Vitamin D3 Gummy는 **어린이나 알약을 삼키기 싫어하는 성인에게 좋은 선택**입니다. 각 구미에는 1000 IU의 비타민 D가 들어 있습니다.

Source Naturals Vitamin D3는 9방울당 2000 IU를 제공합니다. 하지만 **액상 옵션은 국내 제품에 비해 큰 이점이 없으므로 굳이 선택할 필요는 없습니다**. 국내에서도 비타민 D 액상은 매우 저렴합니다.

InnovixLabs Vitamin D3 K2는 **캡슐당 5000 IU의 비타민 D3와 100mcg의 MK-7, 500mcg의 MK-4, 3000 IU의 비타민 A를 함유**하고 있습니다. MK-7은 반감기가 더 길기 때문에 하나만 선택한다면 MK-7을 선택하는 것이 좋습니다. 더 많은 이점을 위해 MK-4와 MK-7을 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

Life Extension Vitamin D3 K2 with Iodine는 **비타민 D3, K2, 요오드를 모두 함유**하고 있습니다. 5000 IU의 비타민 D, 1000mcg의 비타민 K1, 1000mcg의 MK-4 K2, 100mcg의 MK-7, 1000mcg의 요오드를 함유하고 있습니다.

CGN Vitamin D3 K2는 **캡슐당 5000 IU의 비타민 D와 120mcg의 MK-7 비타민 K2를 함유**하고 있습니다. Now Foods Mega D3 K2는 **5000 IU의 비타민 D3와 180mcg의 MK-7 K2를 함유**하고 있습니다. 비타민 K2의 일반적인 용량은 하루 50-200mcg이지만, 이 제품은 5000 IU의 비타민 D3를 함유하고 있으므로 초기 고용량의 D3가 필요한 사람에게 좋습니다.

Swanson’s Vitamin D3 K2는 **캡슐당 2000 IU의 비타민 D3와 75mcg의 MK-7 K2를 함유**하고 있습니다. Now Foods 제품을 격일로 섭취하거나 Swanson’s 제품을 매일 섭취하면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.

Thorne Research’s D3 K2 liquid는 **두 방울당 1000 IU의 비타민 D와 200mcg의 비타민 K2 (MK-4 형태)를 함유**하고 있습니다.

Carlson Labs’ Vitamin D3 K2는 **두 방울당 2000 IU의 비타민 D3와 45mcg의 MK-7을 함유**하고 있습니다.

비타민 D를 처음 섭취하는 사용자는 **CGN Vitamin D 5000 IU로 시작하여 6개월 동안 매일 섭취한 후 격일로 섭취**하는 것이 좋습니다. 이미 비타민을 섭취하고 있고 유지 용량을 찾는다면 Now Foods Vitamin D3 2000 IU가 좋은 선택입니다.

어린이에게는 구미 형태가 좋고, 알약을 삼키기 어렵거나 구미를 먹을 수 없는 아기에게는 액상 형태가 좋습니다. 비타민 D3 단독으로 섭취하는 것보다 **K2가 첨가된 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다**. 개인적으로는 Now Foods Mega D3 K2를 매일 섭취하다가 6개월 후 격일로 섭취하는 것을 추천합니다.

한국인에게 가장 필요한 영양소가 뭔지 아세요? 바로 비타민 D입니다. 지금까지 국내 제품에 대해 많이 이야기했는데, 해외 제품 추천에 대한 문의도 많아서 간략하게 말씀드리겠습니다.

한국인에게 필요한 영양제, 해외 제품으로 함께 알아볼까요?

약사가 들려주는 약 이야기. 안녕하세요, 약사가 들려주는 약 이야기의 고약사입니다.

활기차게 시작해볼까요? 파이팅! 한국에는 가성비 좋은 비타민 D 제품이 많아서 해외 제품에 대한 관심이 별로 없을 거라고 생각하고, 잘 다루지 않았는데요.

그래서 오늘은 어떤 해외 비타민 D 제품을 섭취해야 하는지 이야기해 보겠습니다.

먼저 고려 사항, 복용량, 잠재적인 부작용을 살펴본 다음 제품 추천으로 넘어가겠습니다.

급하신 분들은 3분 14초로 건너뛰어서 바로 제품을 확인하시면 됩니다. 왜 비타민 D를 섭취해야 할까요?

뼈 건강에 필수적입니다. 면역력을 높이고 알레르기 증상 완화에 도움을 줍니다. 스트레스 해소와 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한 인슐린 저항성을 개선하고 염증 수치를 낮춥니다. 당뇨병 예방에도 도움이 되고, 심지어 암 예방 효과도 있습니다. 만병통치약이라고 하는 게 아닙니다. 비타민 D는 실제로 광범위하게 연구되었고, 효과가 입증된 영양소입니다.

게다가 한국인의 90% 이상이 비타민 D 결핍이므로 섭취하면 확실히 좋습니다.

아직 안 드셔 보셨다면 꼭 드셔보시길 추천합니다. 비타민 D 권장 복용량에 대해 빠르게 설명해 드리겠습니다.

비타민 D를 한 번도 섭취해본 적이 없는 성인의 경우, 6개월 동안 4000 IU를 섭취한 다음, 유지 용량으로 매일 1000~2000 IU를 섭취해야 합니다.

2000~4000 IU의 비타민 D를 꾸준히 섭취해 온 사람들은 1000~2000 IU의 용량을 유지하면 됩니다.

비타민 D는 특별한 주의사항은 없지만, 신장 결석이나 요로 결석이 있는 분들은 비타민 D 보충제에 주의해야 합니다.

자, 이제 본론으로 바로 들어가겠습니다. 비타민 D 보충제를 선택할 때 가장 먼저 고려해야 할 사항은 1회 제공량당 용량입니다.

두 번째로 캡슐, 정제, 액체 또는 분말 형태인지 확인하세요. 따라서 형태가 두 번째 기준입니다.

그리고 세 번째로, 비타민 D2인지 D3인지 확인해야 합니다. D2는 보통 식물성 비타민 D이며, 에르고칼시페롤이라고 불리는데, 체내에서 D3로 대사되어야 합니다.

그래서 일반적으로 피하는 것이 좋습니다.

식물성 비타민 D도 활성 형태인 D3 제품이 D2보다 많기 때문입니다. 그러니 비타민 D2를 건너뛰고 비타민 D3를 선택하면 됩니다.

요즘 리포좀 비타민이 유행하고 있지만, 리포좀 비타민 D는 큰 이점이 없습니다. 비타민 D는 고용량으로 섭취해도 수치가 올라가고, 가격을 고려하면 리포좀 제형을 굳이 선택할 필요는 없습니다. 참고하세요.

또한, 비타민 D를 섭취할 때는 비타민 K와 함께 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

앞서 말씀드렸듯이, 비타민 D는 장에서 칼슘을 혈액으로 끌어들이고, 비타민 K2는 그 칼슘이 뼈로 향하도록 돕습니다.

그렇기 때문에 비타민 D3를 K2와 함께 섭취해야 합니다. 따라서 비타민 D3와 K2가 모두 함유된 제품을 선택하는 것이 이상적입니다.

이를 바탕으로 몇 가지 제품 옵션을 살펴보겠습니다. 비타민 D의 경우, 복용량이 종종 낮고 몇 마이크로그램에 불과한 경우가 많습니다.

그리고 많은 수입 제품이 우리의 요구를 충족하지 못하므로, 컨슈머 랩에서 인증한 효과적인 복용량의 제품을 선택했습니다.

이 제품들은 일반적인 비타민 D3 제품입니다. 저는 삼킬 수 있는 소프트젤과 정제를 선택했습니다. 컨슈머 랩 테스트를 통과한 첫 번째 제품은 Nature Made 비타민 D3, 1000 IU입니다.

이 1000 IU 용량은 어린이부터 성인까지 모든 사람에게 좋은 유지 용량입니다.

두 번째 제품은 Now Foods 비타민 D3, 2000 IU입니다. 2000 IU는 성인에게 좋은 활성 유지 용량이 될 것입니다.

이 두 가지 중 하나를 유지 용량 옵션으로 사용할 수 있습니다. 이제, 이것은 컨슈머 랩 인증을 받지는 않았지만, iHerb의 성분 테스트를 통과했습니다.

CGN 비타민 D3 5000 IU입니다. 이 제품은 고용량을 찾는다면 매우 훌륭한 거래입니다.

매우 저렴하고 좋은 용량을 가지고 있습니다. 처음 비타민 D를 사용하는 사람들에게 좋은 선택입니다. 천연, 비합성 비타민 D3 보충제 또는 비건 옵션이 필요한 사람들에게는 컨슈머 랩에서 인증한 Garden of Life의 Raw 비타민 D3를 추천합니다.

5,000 IU 캡슐의 경우 유지 용도로는 이틀에 한 번, 초기 부스팅이 필요하신 분들은 하루에 한 번 드시면 됩니다.

어떤 분들은 젤리 형태로 드시는 것을 선호하실 텐데요.

아이들이나 알약 삼키는 것을 싫어하는 성인에게 좋고, 간식 대용으로도 편리합니다. 이 제품은 컨슈머 랩 테스트를 통과했고, 품질 관리도 잘 되어 있어서 최고 추천 제품으로 등록되어 있습니다. Nordic Naturals 비타민 D3 구미입니다.

각 구미에는 비타민 D 1,000 IU가 함유되어 있습니다.

이러한 선택지들이 있습니다. 다음으로 몇 가지 액상 제품을 골라봤습니다. 컨슈머 랩을 통과한 액상 제품 중에는 Source Naturals 비타민 D3가 있는데, 9방울당 2,000 IU가 들어있습니다. 하지만 액상 제품은 국내 제품에 비해 장점이 크지 않아서 굳이 필요할까 싶습니다.

비타민 D 액상은 국내에서도 매우 저렴하게 구할 수 있습니다. 이 점 참고해 주세요.

기본 비타민 D 제품은 여기까지입니다. 이제 두 번째 파트에서는 요즘 더 트렌디한 제품들을 살펴보겠습니다.

최근 비타민 K2 MK-7이 한국에서 승인되어서 건강기능식품으로 등재되어 시판되고 있습니다.

하지만 다른 나라에서는 비타민 D3와 K2 조합이 이미 오래전부터 판매되고 있었는데, 수입되는 D3와 K2 조합은 가격이 비쌉니다.

이 점 참고해 주세요. 비타민 K2 원료 자체가 꽤 비쌉니다. 이제 컨슈머 랩 테스트를 통과한 D3와 K2 조합 제품을 추천해 드리겠습니다.

먼저 소프트젤 또는 태블릿 형태로는 InnovixLabs 비타민 D3 K2가 있습니다.

이 제품은 캡슐당 비타민 D3 5,000 IU와 MK-7 100mcg, MK-4 500mcg, 그리고 비타민 A 3,000 IU가 함유되어 있습니다.

지용성 비타민의 혼합체입니다. 일반적으로 K2는 MK-4와 MK-7 형태로 나오는데, 이 두 가지가 비타민 K2의 주요 형태입니다.

MK-7은 반감기가 더 길기 때문에 하나만 선택한다면 MK-7을 선택하세요.

더 많은 효능을 위해서는 MK-4와 MK-7을 함께 섭취하는 것이 가장 좋고, 이 제품은 둘 다 함유하고 있습니다. 균형 잡힌 제형입니다.

비타민 A 때문에 망설이는 분들도 있을 텐데, 3,000 IU 정도는 임산부나 흡연자까지도 모두에게 안전합니다.

이 제품은 컨슈머 랩 인증 제품입니다. 두 번째 컨슈머 랩 인증 제품은 Life Extension의 비타민 D3 K2 with 아이오딘입니다.

여기에는 비타민 D3, K2, 그리고 아이오딘이 모두 들어 있습니다. 어떤 사람들은 아이오딘이 필요할 수도 있습니다. 피부가 희고 손발이 차거나 에너지가 낮은 여성의 경우, 섭취 시 몸이 따뜻해지는 효과를 느낄 수 있습니다.

이 제품에는 비타민 D 5,000 IU, 혈액 응고에 도움이 되는 비타민 K1 1,000mcg, MK-4 K2 1,000mcg, MK-7 100mcg, 그리고 아이오딘 1,000mcg이 함유되어 있습니다.

여러 가지 성분이 섞여 있어서 약간 부담스러울 수도 있습니다. 사실 비타민 K1은 굳이 필요하지 않습니다.

하지만 건강을 꼼꼼히 챙기고 K1을 포함하고 싶은 사람들에게는 K2와 함께 섭취하는 것이 좋겠지만, 꼭 필요한 것은 아니라고 생각합니다.

어쨌든, 이 제품은 컨슈머 랩에서 좋은 용량으로 추천했습니다. 이제 컨슈머 랩 인증을 받지 않은 괜찮은 D3-K2 제품으로 넘어가겠습니다.

흥미롭게도 많은 수입 D3-K2 제품들이 비타민 D3 5,000 IU를 함유하고 있는 것 같습니다. 고르기 힘들었지만, 제가 찾은 것을 말씀드리겠습니다.

가성비가 좋고 평이 좋은 제품입니다. iHerb의 자체 테스트를 통과한 제품 중 하나는 CGN 비타민 D3 K2입니다.

각 캡슐에는 비타민 D 5,000 IU와 MK-7 비타민 K2 120mcg이 함유되어 있습니다. 이제 두 번째 추천 제품은 신뢰할 수 있는 브랜드인 Now Foods입니다.

Now Foods Mega D3 K2라는 제품이 있으며, 비타민 D3 5,000 IU와 MK-7 K2 180mcg이 함유되어 있습니다.

이것은 집중적인 비타민 D 보충이 필요한 사람들에게 좋은 고용량 옵션입니다. 처음 D3를 사용하는 사람에게는 CGN 제품이 좋은 선택입니다.

Now Foods 제품의 경우, 비타민 K2의 일반적인 복용량은 하루 50-200mcg이지만, 이 제품에는 비타민 D3 5,000 IU가 함유되어 있어 너무 많아 보일 수 있습니다.

따라서 초기 고용량의 D3가 필요한 사람들에게 좋은 선택입니다. 꾸준히 사용 후 유지 단계에 있다면, 이 Now Foods 캡슐을 이틀에 한 번씩 복용할 수 있습니다.

그래서 이렇게 드실 수 있고, 격일로 드시면 더 저렴할 겁니다.

꾸준한 유지 용량으로는 Swanson의 비타민 D3 K2를 가장 추천합니다.

각 캡슐에는 비타민 D3 2,000 IU와 MK-7 K2 75mcg이 함유되어 있습니다. 정확히 말하면 Now Foods 제품을 이틀에 한 번 또는 Swanson 제품을 매일 복용하면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.

Consumer Lab에서 Sports Research 비타민 D3 K2를 권장하지 않았는데, 그 이유를 알아봤습니다.

캡슐당 5,000 IU가 함유되어 있어야 하지만, 테스트 결과 7,000 IU가 발견되었습니다. 즉, 비타민 D가 과다 복용된 것입니다.

어쨌든 D3-K2 콤보를 선택하는 것이 좋지만, Consumer Lab에서 승인된 제품은 약간 복잡합니다. 따라서 제 생각에는 Now Foods 또는 Swanson 제품이 가장 좋을 것입니다.

이제 액체 비타민 D3-K2 옵션을 살펴보겠습니다. 첫 번째 Consumer Lab 인증 제품은 Thorne Research의 D3 K2 액체입니다.

두 방울당 비타민 D 1,000 IU와 MK-4 형태의 비타민 K2 200mcg이 함유되어 있습니다.

1회 복용량당 두 방울만 사용하면 600회 분량으로 꽤 오래 사용할 수 있습니다. MK-7이 아니라는 점은 약간 아쉽습니다.

또 다른 옵션은 Consumer Lab 인증을 받지는 않았지만 Carlson Labs의 비타민 D3 K2입니다. 이 제품은 두 방울당 비타민 D3 2,000 IU와 MK-7 45mcg이 함유되어 있습니다.

선택 사항이 너무 많아서 혼란스러울 수 있다는 것을 알고 있으므로 간단하게 정리해 드리겠습니다.

기본 비타민 D의 경우 처음 사용하는 사람은 CGN 비타민 D 5000 IU로 시작할 수 있습니다.

꽤 많은 양이므로 6개월 동안 매일 복용하고 그 후에는 격일로 복용할 수 있습니다. 이렇게 하면 처음에는 수치를 높이고 유지할 수 있습니다.

비타민을 복용해 왔고 수치를 유지하려는 사람들에게는 Now Foods 비타민 D3, 2000 IU가 좋은 선택이 될 것입니다.

어린이의 경우, 구미가 좋은 선택이 될 것입니다. 액체는 알약을 삼키기 어렵거나 구미를 먹을 수 없는 아기에게 가장 좋습니다.

돌 이전의 아기들 말이죠. 하지만 솔직히 큰 장점은 없다고 생각합니다. 국내 제품 중에 다나와 같이 저렴하고 규제가 잘 되어 있는 제품도 많거든요.

그리고 비타민 D3를 단독으로 섭취하기보다는 K2가 추가된 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 저라면 Now Foods Mega D3 K2를 선택할 것 같아요.

매일 하나씩 섭취하다가 6개월 후에는 이틀에 한 번으로 바꾸겠습니다. 저는 그런 전략을 추천합니다.

자, 오늘 영상에서는 다양한 수입 비타민 D3 제품을 다뤄봤습니다. 정말 많은 질문을 받았고, 비타민 D3는 정말 필수적이지만, 한국 제품도 그만큼 저렴하기 때문에 많은 분들이 국내 제품을 선호할 것이라고 생각했습니다.

그래서 이전에는 다루지 않았던 것입니다.

늦어서 죄송합니다. 다른 콘텐츠에 대한 질문이나 요청이 있다면 댓글을 남겨주세요. K2가 첨가된 고품질의 국내산 비타민 D3에 대해 궁금하고 추천을 받고 싶으시다면, 친절한 약사 앱을 통해 문의해주세요.

광고로 보일 수 있기 때문에 여기서는 언급하지 않겠습니다.

오늘 영상 시청해주셔서 감사합니다. 오늘 영상이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독은 정말 큰 힘이 됩니다. 감사합니다. 안녕히 계세요.

특히 한국인에게 비타민 D의 중요성을 강조하고 수입 비타민 D 보충제에 대한 주제를 소개합니다.

연사와 채널을 소개하며 수입 비타민D 제품에 집중하는 이유를 설명합니다.

고려 사항, 복용량, 부작용 및 제품 권장 사항 등 동영상의 구조를 간략하게 설명합니다.

뼈 건강, 면역력, 스트레스 관리 등에 대한 비타민 D의 중요성을 강조하면서 비타민 D의 다양한 건강상의 이점을 나열합니다.

한국인의 90% 이상이 비타민 D가 부족하다고 설명하며 보충제 섭취를 권장합니다.

성인에게 권장되는 비타민 D 복용량을 제공하며, 초기 복용량과 유지 복용량을 구분하여 제공합니다.

비타민 D 보충제 선택하기: 주요 고려 사항

비타민 D 보충제를 선택할 때 고려해야 할 요소인 1회 제공량, 형태(캡슐, 정제 등), 유형(D2 또는 D3)에 대해 설명합니다.

생체 이용률이 우수한 비타민 D2보다 비타민 D3를 권장하며 리포좀 비타민 D를 권장합니다.

독감, 비염 예방, 여드름, 항암작용까지 검증된 기본템! 최고의 해외직구 비타민D는 이걸로 드세요 (비타민D의 효능, 섭취용량, 주의사항까지 )

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