생산성과 개인적 성장을 위한 아침 루틴

### 아침 루틴: 성공을 위한 545 방법
* 🌅 오전 4시 25분에 일어나 침대를 정리하는 것으로 하루를 시작하는 화자는 **목표를 달성하기 위해서는 일관된 아침 루틴**이 중요하다고 강조합니다.
* 💪 이들은 하루도 거르지 않고 **'수백 일' 동안 이 이른 기상 시간**을 유지하며 일상에 대한 강한 의지를 보여줬습니다.
* 📓 545 방법은 **5가지 목표를 적고, 4단계 아침 루틴을 따르고, 5가지 실행 가능한 과제를 완료하는 것**으로 구성되어 있으며, 자기계발 여정의 핵심입니다.
* 💧 신진대사를 촉진하고 정신을 상쾌하게 하기 위해 **레몬과 소금을 첨가한 32온스의 물**로 수분을 우선적으로 보충합니다.
* 📝 연사는 매일 일기를 쓰면서 목표를 확고히 하고 자신의 진행 상황을 되돌아보며 **"일이 자신에게 가치를 심어준다"고 믿습니다.**
* 🚿 찬물로 샤워하고 명상을 하는 것은 일과에서 빼놓을 수 없는 부분으로, **불편함을 극복하고 다음 날을 정신적으로 준비**하는 데 도움이 됩니다.
* 📚 이들은 **"목표가 아닌 캐릭터를 추구하라"**며 순수한 재정적 목표보다 자기 계발의 중요성을 강조하는데, 이는 최고의 자신이 되기 위해 집중하는 모습을 반영합니다.
* 🏋 헬스장에 갈 준비를 하면서 자신의 야망을 추구할 수 있는 능력에 감사함을 표현하며 시청자들에게 **성공은 인생의 고점과 저점을 모두 관리하는 것**임을 일깨워줍니다.

### 총체적인 성공 달성하기 마음가짐과 습관 마스터하기
* 💪 진정으로 성공하려면 금전적, 신체적 이익뿐만 아니라 **성격, 외모, 사고방식 등 삶의 모든 측면에서 성장**을 추구해야 합니다.
* 🔄 부정적인 상태의 순환은 **분노, 교만, 안락함의 고리**에 갇힐 수 있으므로 자기 통달을 위해서는 이러한 악습에서 벗어나는 것이 필수적입니다.
* 🧠 자신이 언제 저빈도 상태에 있는지 인식하고 스스로를 끌어올리기 위한 적극적인 조치를 취하면 **성공으로 나아가는 속도가 크게 빨라질 수 있습니다.**
* 📉 약물 남용이나 과도한 소비와 같은 해로운 습관에 빠지면 **장기간 자신감이 떨어지고 부정적인 사고방식**을 갖게 될 수 있습니다.
* 🏋 새롭고 긍정적인 습관을 기르는 것은 매우 중요하며, 유혹에 직면하더라도 **절제력을 유지**하면 부정적인 상태에서 더 빨리 벗어날 수 있습니다.
* ✨ "팹이 효과가 없는지 여부에 너무 집착하지 말고 **사람들이 왜 발전하고 있는지, 즉 기본을 이해**하기 시작하세요."
* 🍽 집중력 있는 업무, 건강한 식사, 규칙적인 운동 등 체계적인 하루를 보내면 **생산성을 향상**하고 **높은 에너지 수준**을 유지할 수 있습니다.
* 📈 궁극적으로 시행착오를 바탕으로 자신만의 성공 프레임워크를 만드는 것은 **개인의 성장과 목표 달성을 위해 필수적**입니다.

수분 섭취와 일기 쓰기를 포함한 체계적인 아침 루틴은 지속적인 성공과 개인적 성장을 위한 그의 원동력이 됩니다.

Do This Routine for Extreme SUCCESS | How I wake up at 4 a.m. EVERYDAY

JohnMarkStevenson

저는 새벽 4시 25분에 일어나서 잠자리에 들고 545 방법을 사용해 5가지 목표를 설정하고 4단계 아침 루틴의 개요를 작성하는 것으로 하루를 시작합니다.

과거 부상으로 인해 건강을 유지하는 것을 최우선으로 생각하기 때문에 일어나자마자 32온스의 물로 수분을 보충합니다.

저는 목표를 달성하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데 있어 강력한 아침 루틴의 중요성을 강조합니다.

저는 아침을 수분 보충으로 시작한 다음 침대를 정리하고 일기를 씁니다.

저는 일기가 제 야망과 추진력의 핵심이라고 믿기 때문에 목표를 향해 나아갈 때까지 목표를 비공개로 유지합니다.

저는 목표 자체에만 집중하기보다는 목표를 달성할 수 있는 인격을 키우고 자기 계발의 중요성을 강조합니다.

일기는 발표자가 진행 상황을 정량화하고 자신이 상상하는 사람이 되기 위한 핵심 도구였습니다.

힘들고 꺼려지기도 하지만, 이들은 다른 사람들에게 영향을 주기 위해 행동을 취하고 자신의 여정을 공유하는 것을 우선시합니다.

일기 쓰기, 팔굽혀펴기, 명상 등 연사의 아침 루틴은 마음을 정리하고 다음 날을 준비하는 데 도움이 됩니다.

계획과 도전 과제 극복의 중요성

연사는 체스 그랜드 마스터의 전략에 빗대어 미리 생각하는 것의 가치를 강조하고, 자신의 삶과 행동을 계획하는 것의 중요성을 강조합니다.

또한 일찍 일어나 목표를 되돌아보고 매일 더 많은 것을 성취하기 위해 스스로를 채찍질하는 등 자신의 아침 일과를 공유합니다.

또한, 스스로를 가두는 사소한 좌절에 대해 이야기하며, 이를 배우고 성장할 수 있는 기회로 삼고 도전에 직면했을 때 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.

연사는 2년 동안 매일 아침 찬물로 샤워를 하는데, 이는 힘들지만 부비동을 깨끗하게 하고 불안을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

불편함을 정면으로 마주하는 것이 하루의 긍정적인 분위기를 조성하고 부정적인 상태를 관리하는 데 도움이 된다고 믿습니다.

연사는 자기 통달을 추구하고 삶의 모든 영역에서 성공을 달성하는 데 있어 규율과 일관성의 중요성을 강조합니다.

부정적인 상태를 극복하고 긍정적인 습관 만들기

부정적인 상태를 유발하는 요인을 파악하고 해결하는 것은 발전하는 데 매우 중요합니다.

포르노, 음주, 건강에 해로운 식습관 등 해로운 습관에 빠지면 자신감이 떨어지고 절망의 악순환이 반복될 수 있습니다.

새롭고 긍정적인 습관을 기르고 소비보다는 창조에 집중하면 저빈도 상태를 극복하고 빠른 개인 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연사는 다양한 성향의 개인들과 함께 그룹 마스터마인드 콜을 준비하고 있습니다.

이들은 개인적 성장의 기회로서 문제 해결의 중요성을 강조하고 통화 후 이른 아침 식사로 스스로에게 보답할 계획입니다.

발표자의 아침 식사는 케이지에서 키운 달걀, 풀을 먹인 소고기, 유기농 치즈, 케리골드 아이리시 버터로 구성되며, 최적의 건강을 위해 양질의 식재료가 중요하다는 점을 강조합니다.

연사는 소고기와 계란을 이용한 간단한 식사 준비 방법을 시연하며, 소분과 지퍼백 사용의 중요성을 강조합니다.

또한 매크로와 단백질 섭취량을 추적하는 방법을 공유하며 단백질 소화에 대한 일반적인 통념에 도전합니다.

또한 매크로와 재료 목록이 포함된 다양한 식사 옵션과 레시피를 고객에게 제공하기 위해 새로운 소프트웨어 프로그램을 구축하고 있습니다.

이 발표자는 고객들이 더 나은 커뮤니케이션과 맞춤형 식사 계획 및 교육 프로그램에 대한 액세스를 위해 새로운 소프트웨어와 Slack 채널로 전환하는 것에 흥분하고 있습니다.

그들은 고객이 노력하지 않으면 목표를 달성할 수 없도록 만드는 데 집중하고 있습니다.

또한 이 발표자는 프로그램에 100% 헌신하는 고객만 온보딩하는 것을 목표로 고객 통화 및 리드를 관리하고 있습니다.

일상의 하루: 업무와 개인 목표의 균형 맞추기

이 내레이터는 예정된 통화에 노쇼를 경험했지만 노쇼율이 낮은 편이라 큰 영향을 받지 않았습니다.

책상에서 긴 하루를 보낸 후 그는 탄수화물 식사를 즐기고 아버지를 만나 사업 거래를 마무리했습니다.

여자 친구의 가족들과 저녁 식사를 하고 다음 날 아침에는 자신이 다니던 체육관에서 공격성 강연을 촬영할 계획입니다.