### 엘리트 운동선수: 다양한 스포츠에서의 성공을 위한 훈련

### 위대함을 향한 여정: 엘리트 운동선수들이 성공을 위해 훈련하는 방법
* 🏋 고등학교 축구 선수부터 켄터키 더비를 준비하는 **200만 달러의 경주마**에 이르기까지 엘리트 선수들은 타고난 재능, 속도, 힘을 활용하여 놀라운 승리를 거둡니다.
* 💪 '왕좌의 게임'의 산으로 알려진 하프토르 비욘손은 **340kg의 실린더를 들어 올리고 295kg의 썰매를 끌어야 하는 로그 인비테이셔널**을 준비하기 위해 아이슬란드에서 힘과 속도에 중점을 두고 혹독하게 훈련하고 있습니다.
* 🥗 토르는 훈련을 위해 단백질이 풍부한 식사를 포함해 **하루에 약 10,000칼로리**를 섭취하며, 부상을 예방하기 위해 유산소 운동과 휴식을 병행합니다.
* 🏇 한편, 경주마 '미스틱 댄'의 여정은 **매년 20마리만 출전할 수 있고 상금이 310만 달러에 달하는 켄터키 더비**에 출전하기 위해 필요한 재정적, 정신적 투자를 강조합니다.
* 🤼 인도에서는 매트 레슬링에 대한 선호도가 떨어졌음에도 불구하고 새벽에 고된 훈련을 하고 전통적인 진흙 구덩이에서 연습하는 **쿠쉬티 레슬러들의 헌신**을 보여주는 마울리 잠다데가 있습니다.
* 🎭 로얄캐리비안 심포니 오브 더 시즈에 탑승한 마즈와 같은 공연자들은 **공해상에서 선박의 움직임에 적응**하고 **최대 11개월 동안 체력을 유지**하면서 공중 연기를 펼치는 특별한 도전에 직면합니다.
* 🌍 미국 여자 수구 대표팀은 **2024년 파리 올림픽에서 두 번째 금메달에 도전**하며 다양한 종목에서 엘리트 선수들의 끈질긴 투지를 보여주며 새로운 역사를 쓸 준비를 하고 있습니다.

### 미국 대표팀의 부활: 파리로 향하는 여자 수구와 아티스틱 스위밍
* 🏊 미국 여자 수구 대표팀은 **올림픽 3회 연속 금메달과 세계선수권대회 8회 우승**이라는 놀라운 업적을 자랑하며 수구 종목의 금자탑을 세웠습니다.
* 🏅 올림픽 금메달리스트인 애슐리 존슨과 **올림픽 금메달리스트인 매기 스테펜스(3번의 올림픽 금메달리스트)** 등 핵심 선수들은 다가오는 올림픽을 준비하며 대표팀의 성공에 중추적인 역할을 하고 있습니다.
* 💪 수구 훈련은 육체적, 정신적으로 힘든 훈련이며, 선수들은 **무거운 스쿼트와 반응 시간을 향상시키기 위한 훈련 등 강도 높은 연습**을 통해 자신의 한계를 뛰어넘어야 합니다.
* 🏆 대표팀의 평균 골키퍼 선방률은 **45%에서 58% 사이**이며, 애슐리는 **2016 리우 올림픽에서 65%라는 놀라운 기록**을 달성했습니다.
* 🎉 16년 동안 단체로 올림픽에 출전하지 못했던 아티스틱 수영 대표팀은 현재 **안드레아 푸엔테스 코치의 지도 아래 정밀성과 싱크로나이즈드에 중점을 두고 복귀**를 목표로 혹독한 훈련을 하고 있습니다.
* 🌊 아티스틱 스위밍은 **체조, 댄스, 수구의 요소**를 결합한 종목으로, 선수들은 물 위에서 복잡한 루틴을 수행하며 힘과 팀워크를 보여줘야 합니다.
* 🤕 올림픽에 두 번이나 출전한 베테랑 아니타 알바레즈는 부상에서 회복 중이지만 **이미 세계 선수권 대회에서 메달을 획득한 뛰어난 수영 선수 다니엘라 라미레즈**와 함께 팀의 핵심 선수로 활약하고 있습니다.
* 🥇 두 팀 모두 파리 올림픽을 앞두고 **세계 무대에서의 성공**이라는 공동의 목표를 가지고 높은 수준의 기량을 유지하겠다는 각오를 다지고 있습니다.

### 스턴트 낙하의 기술: 액션 장면에서 안전을 위한 기술
* 🎬 스턴트 연기자들은 액션 장면에서 안전하게 낙하를 실행하기 위해 **다양한 기술**을 사용하여 안전을 보장하는 동시에 스릴 넘치는 연기를 선보입니다.
* 🧗 '헤더'와 같은 기술을 사용하면 공연자가 등을 대고 납작하게 넘어져 **높은 낙하 시 척추 부상 위험을 줄일 수** 있으며, 낮은 낙하에서는 **에어백이나 판지 상자를 사용하여 완충 효과**를 얻을 수 있습니다.
* 💨 극적인 점프를 위해 출연자는 **와이어나 트램폴린을 사용하여 인상적인 높이**를 달성할 수 있지만, 이러한 방법은 **채찍질과 같은 추가적인 위험**을 수반합니다.
* 🏢 지붕에서 지붕으로 점프할 때는 **상당한 거리를 확보**하고 안전하게 착지해야 하며, 착지 시 **파쿠르 기술을 사용하여 구르는 경우**가 많기 때문에 세심한 계획이 필요합니다.
* 🤕 스턴트 낙상은 **정면, 후면, 측면 낙상**으로 분류되며, 각각 취약한 신체 부위의 부상 위험을 최소화하기 위한 특정 기술이 필요합니다.
* 🚗 움직이는 차량에서 낙하하는 것은 **속도 제어와 신체 인식의 조합**을 통해 안전한 착지를 실행해야 하는 특별한 도전 과제입니다.
* 💪 업계에서는 **작은 낙상으로 인한 부상**이 더 많이 발생하고 있으며, 다양한 스턴트 시나리오에서 **적절한 훈련과 적응력의 중요성**을 강조하고 있습니다.
* 🎭 궁극적으로 스턴트 공연의 성공 여부는 **체조, 무술, 무용의 기술을 통합**하여 스턴트 연기자들의 다재다능함과 전문성을 보여주는 데 달려 있습니다.

하프토르 비욘손과 알렉세이 골로보로드코 같은 엘리트 선수들은 각자의 스포츠에서 최고의 자리에 오르기 위해 놀라운 헌신과 훈련을 선보입니다.

How 10 Elite Athletes Train For Greatness | Business Insider Marathon

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Business Insider

Training of Elite Athletes: Strongman Hafthor Björnsson

Hafthor Björnsson's intense training routine, including heavy weightlifting.

His achievements in strongman competitions, including winning the World's Strongest Man title.

Preparation for the 2024 Rogue Invitational, focusing on specific events.

Warm-up routine and focus on simulating competition events.

Importance of cardio, diet, and rest in his training.

Results of the Rogue Invitational, including his second-place finish.

Training of Elite Athletes: Contortionist Aleksei Goloborodko

Aleksei's daily training regimen for flexibility and other disciplines.

His work with Cirque du Soleil and his role in the show "Luzia".

His background in contortionism, starting at age 4.

The responsibility of being the world's best contortionist.

His warm-up routine and the importance of maintaining balance between flexibility and strength.

His portrayal of an alebrije in the show.

Training of Elite Athletes: Kentucky Derby Horse Mystik Dan

The preparation for the Kentucky Derby, including the work of various staff members.

Sharilyn Gasaway's involvement as a part-owner of Mystik Dan.

The costs and odds associated with Mystik Dan's participation in the Derby.

Brian Hernandez Jr.'s role as Mystik Dan's jockey and his training.

Kenny McPeek's role as Mystik Dan's trainer and his experience.

The costs associated with caring for and preparing Mystik Dan for the race.

Zane Baze's role as a farrier and the importance of horseshoes.

The importance of leg wrapping and cooling down procedures.

The preparation of the Churchill Downs track and the work of the gardening crew.

The work of the culinary team in preparing food for the event.

The preparation and sales of drinks, especially mint juleps.

Training of Elite Athletes: Kushti Wrestler Mauli Jamdade

Mauli's background and training at the Gangavesh Talim.

His daily training routine, including early morning sessions.

Training in the mud pit and the preparation of the dirt floor.

Preparation for a match, including warming up and applying dirt.

Living conditions and sacrifices made by kushti wrestlers.

The impact of the pandemic on kushti wrestlers.

Mauli's current role as a mentor and his future aspirations.

Training of Elite Athletes: Cruise Ship Performer Ariana Mazzagatti

The challenges and rewards of being a performer on a cruise ship.

Mazz's role in the Aqua Show "Hero" and her responsibilities as aqua captain.

The diverse backgrounds and athletic abilities of the performers.

Mazz's path to becoming a cruise ship performer.

Pre-performance routine and challenges of performing at sea.

Perks and benefits of being a cruise ship performer.

Training of Elite Athletes: US Women's Water Polo Team

The US women's water polo team's history and goal for the 2024 Paris Olympics.

Ashleigh Johnson's role as goalkeeper and her exceptional skills.

Training and preparation for the Olympics.

Importance of leg strength and training techniques.

Swimming and skill-based training sessions.

Importance of attention to detail and daily practice.

Maddie Musselman's skills and achievements.

The mental and physical challenges of water polo.

Adam Krikorian's role as coach and his approach to training.

Maddie Musselman's Olympic journey and aspirations.

Ashleigh Johnson's significance as a pioneer in the sport.

The upcoming game against Italy and the team's preparation.

Rischad Whitfield's role as a trainer and his focus on movement efficiency.

Training sessions with NFL draft prospects Brock Wright and Jayson Oweh.

Specific training with Brock Wright on route running and releases.

Brandon Jordan's training focus on body control and movement.

Jayson Oweh's training and his experience with Brandon.

Training with Quartney and his strengths as a wide receiver.

Rischad's background and his approach to training.

Training of Elite Athletes: US Artistic Swimming Team

The team's comeback journey and their preparation for the World Cup Super Final.

Andrea Fuentes's role as head coach and her impact on the team.

The skills and techniques involved in artistic swimming.

The importance of repetition in training.

Daniella Ramirez's role and achievements.

Anita Alvarez's absence due to injury and her contributions to the team.

Challenges of performing underwater without goggles.

Use of underwater cameras for training and feedback.

The dedication and passion of the team members.

Daniella Ramirez's focus and achievements.

Team USA's gold medal win at the World Cup Super Final.

Training of Elite Athletes: Speed Climber Julian David

Julian's background and achievements in speed climbing.

The challenges of the Chamonix climbing wall.

The speed and precision required in speed climbing.

Julian's training routine, including high-intensity practice runs.

The training environment and the importance of repetition.

The rules and techniques of speed climbing.

The importance of energy management and battling gravity.

Julian's progress and his goals for the Olympics.

Julian's experience at a World Cup competition.

Training to build power and strengthen leg muscles.

Julian's preparation for the Paris Games.

Julian's performance at a World Cup competition.