안녕하십니까. 오늘이 시간에는 시니어 시니어분들을 위한 내선을 좀 해 볼까 합니다.

시니어가 되면은 어떻게해요? 젊었을 때 자꾸 쳤던 생각이 저 역시 똑같습니다.

항상 그래서 저도 문제가 많이 발생하거든요. 아, 예를 들어서 과거에 쳤던 골프장에 가면 아, 여기서 내가 벙커를 넘겼는데 아니면은 그런 생각을 하다 보면은 힘이 들어가거든요.

그 저는 또 어 과거에 안양시에 한 16년 근무했습니다.

거기 해온 분들이 평균열연령이 그 당시 한 70대였습니다.

그러니까 다 어르신 애들이죠. 저는 그 당시 30대 초반이었거든요.

그 제가 이제 내선을 하면 이런 이렇게 해 보십시오라고 하면은 시니어분들이 뭐라 그러냐면 해온 분들이 강프로 내 나이가 몇 살인지 아는가부터 얘기를 해요.

그래서 제가 그 말씀을 드렸어요.

회장님 쓰지 않으면은 굳어 버립니다.

쓰셔야 됩니다라고 얘기해 버립니다. 그래서 이제 그게 무슨 말이냐면 그때 이제 해온 분들이 공을 어떻게 치느냐면 저를 보면은 아실 겁니다.

자, 이렇게 놔놓고 이렇게 칩니다. 다리 전혀 몸을 안 움직이고 요렇게만 딱 치거든요.

그래서 제가 이걸 먼저 딥치를 떨어뜨라고 오른발을 먼저 떨어뜨어 보십시오라고 이렇게 하면은 허리가 쓰면은 문제가 되는 줄 알고 있으시더라고요.

아까 제가 첫 번째 쳤을 때 다리를 붙이고 쳤을 때 이렇게 쳤을 때가 가장 허리에 무리가 많이 갑니다.

위에서 쓰면은 밑에는 어떻게해요?

버텨야 된다라는 거야. 그걸 중심을 잡아 줘야 되고. 그럼 밑에서 먼저 써 버리면 어떻게 될까요?

위는 그냥 따로 오는 겁니다. 그 대신 체중만 왼발에 있으면 된다라는 겁니다.

그래서 그걸 제가 아 몇 년에 거쳐서 다 바꿔들었습니다.

그런 분들을 발로 딱 붙이고 팔로을.

그러니까 쓰지 않으면은이 척추가 굳어 버린다라는 거예요. 쉽게 다시 얘기하면 척추에 기름칠 역할을 하려면 이렇게 움직여야 됩니다.

그 대신 힘은 주지 말라라는 거예요.

힘을 주면 어떻게해요? 회전력이 떨어진다.

그러면 두 개 다 원하신 분들이 많죠. 힘도 주고 어 회전력도 키우고 이걸 다 원하면 안 된다라는 거.

하나는 포기를 하고 하셔야 된다라는 거예요.

그러면 해전력만 키워 보십시다. 힘은 완전 빼고 자, 그러놓으면 밑에서부터 움직여야 됩니다.

그리고 체중은 분명히 왼발 오른발에 나오면 허리에 문제가 된다 그랬죠.

왼발 회전력만 가지고 자천 힘 빼고 괜찮죠?

잘 들어와죠. 자, 다시 한번 보십시오.

이걸 반복적으로 계속 하시라라는 거야. 그러다 보면은 점점 스피드가 나고 힘이 생깁니다.

그 안에서이 회전력으로 그러면 힘은 힘대로 주고 회전력을 확보를 하려 안 된다라는 거죠.

힘을 줘서 그러면 최대한 힘을 빼고 보시면은 자 들어서 철돌아가요.

아무거 생각하지 말면 됩니다. 밑에서 먼저 조금 중심 잃어도 괜찮습니다.

그러면 이러면은 운동이 안 될 거 같잖아요.

운동이 정말 돼요. 예. 정말 운동이 많이 돼요.

힘을 줘서 운동하는 거보다는 힘을 주면은이 근육이쓰는게 어이 권력만 쓰거든요.

그래서 나이가 들면은 웨이트도 무거운 웨이트를 들면 안 된다고 저는 얘기를 하고 있습니다.

그게 왜 그럴까요? 무거운 걸 자꾸 들면은 겉건 근육만 확보를 한다라는 겁니다.

그러면 속은 비어가고 있다라는 거죠.

어, 속은 문제가 된다라는 겁니다. 그 근육을 너무 키우는 거보다가 속 근육을 많이 키워야 된다.

아, 이런 얘기를 좀 하고 싶습니다.

그리고 스윙도 마찬가지로 힘을 완전히 빼고 완전히 빼고 이렇게 해서 이렇게 치십시오.

그러면 내가 과거에 치던 채 클럽도 어, 가벼운 채를 갖고 칠 수 있다라는 겁니다.

왜냐면 다 그이 치시는 분들이 힘을 많이 줘.

어, 회전력은 떨어지고 힘은 줄 수는 있거든요. 나이들어도. 그 주다 보니까이 채가 자꾸이 약한 걸 느끼거든.

약한 채를 못 쳐요. 안 맞으니까.

그러면 제가 이렇게 힘을 빼고 클럽도 그러면 완전 젊었을 때 칠 때하고 시니어 됐을 때 칠 때하고 클럽이 완전히 달라진다는 시니어분들은 사실 클럽도 고반발도 있지 않습니까?

그리고 샤프트도 약한게 많아요. 어, 시니어 클럽이 많이 있지 않습니까?

이런 걸 사실 쳐야 됩니다. 그게 왜 그럴까요?

그런 걸 쳐야 이렇게 지금 제가처럼 힘을 빼고 몸의 회전력으로 공을 칠 수 있다라는 겁니다.

그러면 강한 채 가지고 이렇게이 힘 빼고 회전력으로 이렇게 치지 않습니까?

그러면 공이 안 맞아요. 예. 그러면 저절로 약한 체를 선택하게 돼 있습니다.

최대한 한번 시니어분들 제 말씀을 말한 걸 한번 기담아 듣고 저 역시도 젊었을 때는 그랬고 시니어대에서는 다 내려놓고 새롭게 시작하라라는 거예요.

새롭게 시니어 골프로 어 그 젊었을 때 저 역시도 마찬가지입니다.

지금은 젊은 사람을 수행하고는 전혀 전혀 상반된 온 몸이 그렇습니다.

일어나는데도 한 30분씩 걸려요.

그게 왜 그럴까요? 젊었을 때 30분 걸립니까? 눈만 뜨면 일어나시잖아요.

이런게 차이가 있다라는 겁니다. 받아들여 가지고 시D에 맞는 어 루트 어 골프도 이렇게 같이 해 보시면 어떨까 이렇게 생각됩니다.

젊을 때처럼 치다간 평생 고생합니다. 시니어골퍼분들 도움될만한 내용을 담아왔습니다 #골프레슨 #골프 #골프스윙

강욱순원장의 스윙메커니즘

하체를 고정하고 치면 허리에 무리가 가므로 오른발을 자연스럽게 떨어뜨리며 하체를 먼저 움직여 척추의 회전력을 확보해야 합니다.

근육의 겉면만 사용하는 강한 힘 대신 속 근육을 활용하는 가벼운 스윙을 실천해야 부상을 방지하고 스윙 스피드를 높일 수 있습니다.

젊은 시절의 스윙 방식과 무거운 클럽에 대한 미련을 버리고, 신체 변화에 맞는 약한 샤프트의 시니어용 클럽을 사용하는 것이 효과적입니다.

과거 안양 베네스트에서 70대 연령의 골퍼들을 레슨하며 깨달은 사실은, 몸을 쓰지 않고 고정하려는 태도가 오히려 척추 건강을 해친다는 점입니다. **척추를 유연하게 유지하려면 반드시 적절한 회전 운동이 동반되어야 하며**, 그렇지 않으면 척추가 그대로 굳어버리게 됩니다.

많은 시니어 골퍼들이 허리 부상을 우려해 다리를 고정하고 상체 위주로 공을 치려 하지만, 이는 오히려 척추에 더 큰 무리를 줍니다. **하체를 먼저 움직여 회전력을 만드는 것이 척추 건강과 올바른 체중 이동을 위한 핵심**입니다.

효율적인 스윙을 위해서는 '힘'과 '회전력' 중 하나를 선택해야 합니다. 힘을 주면 회전력이 떨어지므로, 시니어 골퍼들은 과감히 힘을 빼고 **회전력을 극대화하는 것에 집중**해야 합니다.

힘을 완전히 빼고 하체 회전을 중심으로 스윙하면, 공이 더 정확하고 부드럽게 날아갑니다. **반복적인 회전 훈련을 통해 점진적으로 스피드와 근력을 자연스럽게 키우는 것이 중요**합니다.

나이가 들수록 겉근육만 키우는 무거운 웨이트 트레이닝보다는, 속근육을 단련하는 것이 골프 스윙에도 훨씬 유리합니다. **힘을 빼고 부드러운 회전으로 스윙하는 것 자체가 훌륭한 속근육 운동**이 됩니다.

시니어 골퍼라면 자신의 신체 변화를 인정하고 장비 또한 이에 맞춰야 합니다. **본인의 힘을 뺀 스윙 메커니즘에 최적화된 가벼운 채나 고반발 클럽, 부드러운 샤프트를 선택**하는 것이 스윙 효율을 높이는 현명한 방법입니다.

과거의 화려했던 스윙을 내려놓고 시니어 시기에 맞는 새로운 스윙 스타일을 받아들이십시오. **자신의 현재 몸 상태를 정확히 이해하고 그에 맞는 새로운 골프 루틴을 정립**할 때, 평생 건강하게 골프를 즐길 수 있습니다.

젊었을 때 골프 스윙에 대한 기억 때문에 현재 스윙에 문제가 발생할 수 있음을 언급

안양CC 근무 경험을 통해 시니어 골퍼들의 특징과 그에 대한 레슨 경험 공유

시니어 골퍼들의 잘못된 스윙 자세 지적 및 개선 방안 제시

몸을 전혀 움직이지 않고 팔로만 스윙하는 시니어 골퍼들의 문제점 설명

허리 부상에 대한 오해: 하체를 고정하고 스윙하는 것이 허리에 더 큰 무리를 준다고 설명

하체를 먼저 사용하고 상체가 따라오도록 해야 하며, 체중은 왼발에 두는 것이 중요하다고 강조

척추를 사용하지 않으면 굳어버리므로, 척추에 기름칠하는 것처럼 움직여야 한다고 설명

골프 스윙 시 힘 빼기와 회전력의 중요성

힘을 주면 회전력이 떨어진다고 설명하며, 힘과 회전력을 동시에 추구할 수 없음을 강조

회전력만 키우기 위해 힘을 완전히 빼고 하체부터 움직이며 왼발에 체중을 둬야 함을 시연

힘을 빼고 회전력으로 스윙을 반복하면 점차 스피드와 힘이 생긴다고 설명

하체를 먼저 움직여 약간 중심을 잃는 것을 두려워하지 말고, 이것이 실제 운동 효과를 높인다고 설명

시니어의 근육 사용과 클럽 선택

힘을 줘서 운동하면 겉근육만 사용하게 되므로, 속근육을 키우는 것이 중요하다고 조언

나이가 들면 무거운 웨이트 트레이닝보다 속근육 강화에 집중해야 한다고 설명

스윙 시 힘을 완전히 빼면 가벼운 클럽으로도 잘 칠 수 있게 된다고 설명

시니어들이 힘을 많이 주면 회전력이 떨어져 약한 채를 다루기 어렵다고 지적

시니어 클럽(고반발, 약한 샤프트)을 사용해야 힘을 빼고 몸의 회전력으로 공을 칠 수 있다고 조언

강한 채로 힘 빼고 회전력 스윙을 하면 공이 안 맞아 자연스럽게 약한 채를 선택하게 된다고 설명

시니어 골퍼의 마음가짐과 변화 수용

젊었을 때 방식을 고집하지 말고, 모든 것을 내려놓고 시니어 골프로 새롭게 시작할 것을 권유

젊었을 때와 현재 몸 상태의 차이를 인정하고 시니어에 맞는 골프 방식을 받아들여야 한다고 강조

젊을 때처럼 치다간 평생 고생합니다. 시니어골퍼분들 도움될만한 내용을 담아왔습니다 #골프레슨 #골프 #골프스윙

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