다이어트 영양제 추천해 주세요. 이런 질문 많이 봤습니다. 그런데 내가 다이어트 영양제를 섭취하는 목적이 오직 드라마틱한 체지방 감량이다 그렇다라고 한다면 저는 권해 드리기가 어렵습니다.

예전에 뭐 시서스 가르시니아, 키토산, 레몬밤, 와일드망고이 잘 알려진 다이어트 영양제에 대해서 이렇게 말씀드린 적이 있었는데요.

실제로 얼마나 빠지는지 논문을 통해서 이 팩트 체크를 해 드렸습니다.

그럼에도 불구하고 제가 다이어트 보조제를 추천할 때는 체지방 감소뿐 아니라 건강상에 다른 유익한 도움이 될 수 있는 원료에 한해서입니다.

역사는 먹는 것이고 나를 만든다.

안녕하세요. 영양제 만드는 약사 리틀약사입니다. 바로 결론부터 말씀드리겠습니다.

체지방 감소뿐 아니라 건강에 유익한 면이 있는 원료, 바로 카테킨과 콜레우스 포스콜 그리고 이때 꼭 같이 먹어야 되는 두 가지 원료도 있는 데요.

바로 단백질과 식이섬유입니다.

먼저 카테킨은 식약처처럼 체지방 감소의 기능성을 인정받은 원료입니다.

즉 연구를 통해서 안정성과 기능성이 검증되었다.

게다가 항산화, 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성도 추가적으로 가지고 있습니다.

또 다른 원료인 콜레우스 포스콜리 역시 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 인정받았습니다.

여기에 인도의 아유르베다에서는 이 콜레우스 포스 콜리를 주로 심혈관계 질환이라는 호흡기, 위장, 신경계 등의 건강 증진을 위해서도 사용했다라고 알려져 있죠.

녹차추출물의 핵심은 ECG를 포함한 카테킨이고요.

콜레우스 포스콜린 핵심은 바로 포스콜린이라는 성분입니다.

이 두 성분은 AMPK 활성화해서 지방세포에 저장된 지방을 분해시켜 주고 콜레스테롤 개선이라는 이제 인슐린 저항성 개선, 오토파지를 활성화시켜서 뭐 암 예방에도 도움이 되고요.

에너지 공장인 미토콘드리아에 도움이 될 수 있습니다.

제가 왜 많은 다이어트 보조제 성분 중에서 이 두 가지 성분을 피했는지 이제 아시겠죠?

다이어트를 할 때 가장 큰 문제는요, 특히 여성분들 근육이 빠지는 것뿐 아니라 배변 활동에도 어려움을 겪는다.

그리고 호르몬의 문제도 생길 수 있다.

이 때문에 단백질과 식이 섬유가 필요하다라고 말씀드리는 건데요.

단백질은 단순히 근육이 빠지지 않게 보조하는 것뿐 아니라 효소, 호르몬, 항체 구성에 필요한 성분입니다.

그래서 식약처로 터이 기능성을 인정받고 있죠.

만약에 단백질 보충제를 구매해서 드신다고 한다면 식약처로부터 기능성 인정을 받았는지 이걸 꼭 확인하셔야 됩니다.

어쨌든 이 단백질을 충분히 섭취해 주셔야 모발이라는 손발톱 문제, 뭐 생리불순 같은 호르몬 불균형 문제도 줄여줄 수 있겠죠.

여기에 추가적인 점은요, 단백질이 직접적으로 식욕을 감소시키는 GLP-1이나 CCK을 증가시켜 주고요.

케토제닉 시에 에너지 소모도 증가시켜 준다고 하니깐요.

여러분, 꼭 다이어트 할 때 단백질 소홀히 여기지 마십시오.

보통 단백질은 kg당 1g 정도 무난하게 권해 드리는데 몸무게가 50kg이라면 하루 권장은 한 50g 정도를 드셔야 됩니다.

보통 식약처 기능성 인정 단백질 보충제가 한 20g 정도 들어가니깐 이런 거 하루에 한 팩 정도 드시고 음식으로 좀 보충해 주시면 좋겠습니다.

아, 그리고 다이어트 할 때 배 문제 때문에 좀 힘들어하시는 분들 있죠.

이럴 때는 단백질 보충제에 프락토올리고당 같은 배변에 도움을 줄 수 있는 기능성이 있는 제품을 구매하시면 조금 더 도움이 되실 수 있겠습니다.

구독, 좋아요. 자, 오늘 말한 성분들을 먹게 되면 뭐 드라마틱하게 살이 빠지냐?

이건 아닙니다. 다이어트 보조제는 말 그대로 다이어트를 보조하는 수단일 뿐이고요.

이 다이어트의 핵심은 운동과 식단 조절, 이 두 가지라는 것을 명심하셔야 됩니다.

이 점 꼭 잊지 마시고 만약 다이어트에 대해 더 궁금하신 점이 있다면 리틀약사 네이버 밴드 방문해 주십시오.

"못 고치는 병은 없습니다. 못 고치는 습관만 있을 뿐입니다." 지금까지 리틀 약사였습니다.

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다이어트 성공한 사람들은 꼭 먹는 이것! 다이어트 영양제 꿀조합 공개. 살 빼는 법

먹는 것이 곧 나를 만든다. 영양제 만드는 약사. 리틀약사의 채널입니다. 약사의 전문지식으로 영양제, 건강기능식품 등. 건강과 관련된 여러 정보를 쉽게 설명해드리고 있습니다. ^^

리틀약사

다이어트 영양제에 대한 일반적인 조언

체지방 감량만을 목표로 하는 다이어트 영양제는 추천하지 않음

과거 다이어트 영양제(시서스, 가르시니아 등)에 대한 효과 검증 언급

다이어트 보조제 추천 기준은 체지방 감소와 건강 증진 효과를 고려해야 함

체지방 감소와 건강에 유익한 원료로 카테킨과 콜레우스 포스콜리를 소개

추천하는 다이어트 영양제 성분: 카테킨과 콜레우스 포스콜리

카테킨은 식약처에서 체지방 감소 기능성을 인정받은 원료임

콜레우스 포스콜리 역시 식약처에서 체지방 감소 기능성을 인정받았고, 아유르베다에서도 사용됨

카테킨과 포스콜린은 AMP 활성화를 통해 지방 분해, 콜레스테롤 개선, 인슐린 저항성 개선 등에 도움

미토콘드리아 기능 개선에도 도움이 될 수 있음

다이어트 시 추가적으로 필요한 영양소: 단백질과 식이섬유

다이어트 시 근육 손실, 배변 문제, 호르몬 불균형 등의 문제 발생 가능성 언급

단백질은 근육 유지뿐 아니라 효소, 호르몬, 항체 구성에 필수적이며, 기능성 인정을 받은 제품 선택 중요

충분한 단백질 섭취는 모발, 손발톱, 생리불순 등의 문제 개선에 도움

단백질은 식욕 감소 호르몬 증가 및 케토제닉 식이 시 에너지 소모 증가에 기여

단백질 권장 섭취량(체중 kg당 1g)과 단백질 보충제 섭취 방법 제시

배변 문제 해결을 위한 프락토올리고당 함유 제품 추천

다이어트 보조제는 보조 수단일 뿐이며, 운동과 식단 조절이 중요함을 강조

다이어트 관련 추가 질문은 네이버 밴드를 통해 문의 가능

마무리 인사와 구독 및 좋아요 요청

다이어트 보조제로서 카테킨과 콜레우스 포스콜리를 추천하며, 이들은 체지방 감소 외에 건강에 유익한 기능성을 가지고 있다.

다이어트 시 근육 손실 방지, 배변 활동, 호르몬 균형을 위해 단백질과 식이섬유 섭취가 중요하며, 특히 단백질은 식욕 감소에도 도움을 줄 수 있다.

다이어트의 핵심은 운동과 식단 조절이며, 보조제는 이를 보조하는 수단일 뿐이다.

🤔 다이어트 영양제, 무엇을 기대해야 할까?

리틀약사는 다이어트 영양제의 **드라마틱한 체지방 감량 효과**만을 기대한다면 추천하기 어렵다고 말합니다. 과거에 소개했던 시서스, 가르시니아 등의 다이어트 영양제들의 실제 효과를 논문을 통해 팩트 체크했음을 언급하며, 맹목적인 체지방 감소보다는 건강에 유익한 원료를 우선적으로 고려한다고 강조합니다.

🌱 핵심 성분: 카테킨과 콜레우스 포스콜리

체지방 감소에 도움을 줄 뿐 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 원료로 카테킨과 콜레우스 포스콜리를 소개합니다. **카테킨은 식약처에서 체지방 감소 기능성을 인정받았으며**, 항산화 및 콜레스테롤 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

**콜레우스 포스콜리 역시 체지방 감소 기능성을 인정받았으며**, 인도 아유르베다에서는 심혈관계 질환, 호흡기, 위장, 신경계 건강 증진에 사용되었다고 합니다. 녹차 추출물의 핵심은 카테킨(ECGC 포함)이고, 콜레우스 포스콜린의 핵심은 포스콜린입니다.

이 두 성분은 AMPK를 활성화하여 지방세포에 저장된 지방을 분해하고, 콜레스테롤 개선, 인슐린 저항성 개선, 오토파지 활성화, 미토콘드리아 활성화 등에 기여할 수 있다고 설명합니다.

💪 다이어트 시 필수: 단백질과 식이섬유

다이어트 시 근육 손실, 배변 활동 문제, 호르몬 불균형 등의 문제가 발생할 수 있으므로 단백질과 식이섬유 섭취가 중요하다고 강조합니다. **단백질은 근육 유지뿐 아니라 효소, 호르몬, 항체 구성에 필수적**이며, 식약처로부터 기능성을 인정받았습니다.

단백질은 식욕을 감소시키는 GLP-1, CCK를 증가시키고, 케토제닉 다이어트 시 에너지 소모를 증가시키므로, 다이어트 시 단백질 섭취를 소홀히 하지 말 것을 당부합니다. **몸무게 kg당 1g 정도의 단백질 섭취를 권장하며**, 식약처 기능성 인정 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

배변 활동에 어려움을 겪는다면, 프락토올리고당과 같은 기능성 성분이 함유된 단백질 보충제를 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

⚠️ 다이어트 보조제의 한계와 핵심

오늘 소개한 성분들이 드라마틱한 체중 감량을 보장하는 것은 아니라고 강조합니다. **다이어트 보조제는 말 그대로 보조적인 수단일 뿐**이며, 다이어트의 핵심은 운동과 식단 조절이라는 점을 명심해야 한다고 강조합니다.

다이어트에 대한 더 궁금한 점이 있다면 리틀약사 네이버 밴드를 방문해 달라는 안내와 함께 "못 고치는 병은 없습니다. 못 고치는 습관만 있을 뿐입니다."라는 말로 마무리합니다.