17주차 영상입니다. 이번 주는 그냥 궁금해서

탄수화물을 하나도 안 먹어 보았습니다.

살을 이미 많이 뺀 상태인데도 몸무게가 정말 많이 줄었고요,

어떤 식으로 먹었는지 보여 드리도록

하겠습니다. 구독, 좋아요, 댓글까지 달아주시면

행복할 겁니다. 제가 [음악] 지난주에 너무 편하고

맛있게 다이어트를 했기 때문에 이번 주는 좀 힘들게 할 차례인 것 같네요.

이번 주는 월요일부터 항상 몸무게 재는 일요일 아침까지

탄수화물을 끊어 보겠습니다. 무탄!

보디빌더들이 대회 직전에 무탄을 많이

한다고 들었는데 저는 보디빌더가

아니라, 자기가 보디빌더인 줄 착각에 빠져 있는 직장인이기 때문에

대회 한참 전에 한번 해보고 몸이 어떻게 변하는지 보려고 합니다.

저는 맨날 똑같은 것을 먹어 왔는데,

먹는 것 중에 탄수화물은 쌀이랑 과일

밖에 없어요. 그래서 이것만 안 먹으면 되는데

그냥 그것만 빼버리면 칼로리가 너무 낮아지니까 단백질과

지방을 좀 늘려서 칼로리는 2000칼로리에 맞춰서

먹어보도록 하겠습니다. 탄수화물을 끊었을 때 몸무게는 어떻게

변하고, 운동할 때 힘이 하나도 없을지 궁금하고요.

그리고 탄수화물을 끊으면 짜증이 많이 난다는데,

얼마나 괴팍해지는지 하루하루

보여드리도록 하겠습니다. 아침엔 똑같이

사과식초로 시작. [음악] 어제 밤에 만들어 놓은 다리살

500g. 원래는 아침에 반 먹고 점심에 반이랑

밥이랑 계란 하나랑 이렇게 먹었었는데,

밥을 먹으면 안 되니까 오늘은 아침에

밥 대신 나머지 반이랑 계란 3개

싸가도록 하겠습니다. [음악] 퇴근 전에 먹는 케이크도

싸갈 건데, 항상 먹는 단백질과

99% 초콜릿도 넣었고요, 그거랑 마카다미아 너츠

까지 추가했습니다. [음악] 이날은 원래 쉬는 날이었는데

탄수화물이 조금이라도 몸에 남아 있는

상태에서 하체 운동을 해야 될 것 같아서 그냥 앉히고

운동을 해봤습니다. 아침이랑 점심에 탄수화물 안 먹었다고 뭐 벌써

힘들고 그런 거는 전혀 없었습니다. [음악]

[음악] [음악] 퇴근하고 운동을 하고 왔고, 저녁입니다.

원래는 소고기랑 밥을 먹었었는데

밥을 먹을 수 없으니까 그냥 소고기

홍두깨살이랑 소금, 그리고 후추를 좀 묻혔고요. 그 다음에

치즈, 치즈도 탄수화물이 없기 때문에

치즈 페코리노 로마노. 제가 치즈를 소화를

잘 못 시키는데, 이렇게 딱딱한 치즈, 되게 오래 돼 가지고

딱딱한 치즈는 소화가 그래도 되거든요. 이게 600칼로리라서

월, 화, 수, 목, 금, 토, 하루에 100칼로리씩

6일에 걸쳐서 먹어 보도록 하겠습니다.

이렇게 김까지 같이 먹어 보도록 하겠습니다. 김에도 탄수화물이 없거든요.

[음악] 오우, 치즈 김밥 아직까지

딱히 힘들진 않고요. 첫날이라 당연한 거지만,

운동도 잘 됐습니다. 오늘은 밥 다 먹었고,

디저트는 그린 요거트. 원래 이거랑 망고, 이거랑

과일도 안 먹어 보도록 하겠습니다. 오늘도 회사에서 먹는 쉐이크에다가

마카다미아를 추가했잖아요. 그래서 쉐이크를 마시고 나서 마지막에

초콜릿이랑 마카다미아가 남는단 말이죠. 그래서

맛있었습니다. 무슨 마카다미아 초콜릿 맛이 나면서

약간 공항에서 파는 초콜릿, 뭔지

아시죠? 그런 맛이 났고, 뭔가 그걸 그냥 아예 갈아 버려 가지고

같이 갈아서 얼리면 진짜 맛있다면 초콜릿, 너무 맛있을 것

같은데 그걸 해보기가 너무 귀찮아요

[음악] [음악] [음악] 사람 몸은 약간 성격이랑 비슷한 거

같습니다. 제 성격이 약간 무디잖아요. 그냥

될 대로 되라 이런 식인데 몸도 크게 상관은 안 하는 느낌

탄수화물 안 먹을 거면 안 먹어라.

변화를 잘 못 느끼겠습니다. 이날은 운동이 최악이었습니다. 이렇게

운동 안 된 건 살면서 처음이었구요. 무슨 느낌이었냐면

분명히 무게는 가볍게 느껴지고

근육이 전혀 지치지 않은 게 느껴지는데

밀면은 밀리지가 않아요. 차라리 너무 무겁고 힘들어서 안

밀리면 이해라도 되겠는데 하나도 안 힘든데 안 밀리니까

[음악] 진짜 짜증나더라구요. 탄산수 없으면

죽을 것 같아요. [음악] 날씨가 더워져서 그런 건지 모르겠지만

하루 종일 목이 마르고 뭔가 탄산이 너무 땡깁니다.

그리고 오늘 가슴 운동을 했는데, 살면서

가장 운동이 안 된 날인 것 같아요. 태어나서 처음으로 헬스장 간 날도

오늘보다는 운동이 더 잘 된 거 같거든요.

그래서 뭔가 인생이 망하고 있는 거 같은 느낌입니다.

[음악] 이날은 등 운동을 했는데, 이제

몸이 어느 정도 익숙해져서 그런지,

소금을 더 먹어서 그런지 모르겠지만,

정말 잘 됐습니다. 뭔가 미는 운동이 영향을 많이 받는

거 같기도 해요. 자, 오늘은 금요일인데요, 좀

금요일이니까 특식을 한번 먹어보려고 합니다.

원래 먹던 홍두깨살이랑 김이랑 치즈랑 있는데,

탄수화물이 하나도 없는 특식. 이렇게

4장만 따로 팔더라구요. [음악] [음악]

탄수화물을 안 먹으면서 한 세 번째 날, 네 번째 날은 좀 힘들었는데,

이제는 좀 괜찮은 거 같아요. 익숙해진

거 같거든요. 허파인 거 같은데, 이건 뭘까요?

뭔지 모르겠습니다. 해리포터 1편에 나오는 그 열쇠처럼 생긴 거.

요거는 간인 걸 알아요. [음악] 저는 허파를 가장 좋아합니다.

허파 치즈 김밥. 주말에 오기만을 기다렸습니다.

왜냐하면 평일에는 맨날 전날 닭가슴살 요리해서

회사에 들고 가서 차갑게 먹지만, 주말에는

요리하자마자 이렇게 따뜻하게 먹을 수

있거든요. [음악] [음악] 주말이라 좀 여유가 있어서 오늘은

마카다미아를 에어프라이어에 구워 봤거든요.

근데 정말 고급진 냄새가 나는데,

[직장인 다이어트 17주차] - 일주일 동안 탄수화물을 끊어봤습니다.

우량아

1주일간 탄수화물 섭취 제한 다이어트 계획 발표

17주차 다이어트 영상으로, 탄수화물 섭취를 완전히 제한하는 실험을 진행한다고 밝힘.

이미 다이어트를 많이 진행한 상태임에도 불구하고 몸무게가 많이 줄었다고 언급.

다이어트 식단과 과정을 보여주겠다고 설명.

월요일부터 일요일 아침까지 탄수화물을 완전히 끊는 무탄수화물 다이어트를 진행할 것이라고 설명.

평소 섭취하는 탄수화물은 쌀과 과일뿐이며, 이를 제외하고 단백질과 지방 섭취를 늘려 2000칼로리를 맞출 것이라고 설명.

아침은 사과식초와 전날 준비한 닭가슴살 500g 중 절반을 섭취.

점심은 남은 닭가슴살과 계란 3개를 섭취.

저녁은 단백질, 초콜릿, 마카다미아 너츠를 섭취.

쉬는 날이었지만, 탄수화물 섭취 후 하체 운동을 진행함.

저녁은 소고기 홍두깨살, 치즈, 후추를 섭취.

다이어트 진행 중 겪는 어려움과 변화

본인의 성격처럼 몸의 변화에도 크게 신경 쓰지 않는다고 언급.

운동 중 힘든 점을 경험하고, 특히 밀리는 운동에 어려움을 느낌.

가슴 운동 시 최악의 운동 경험을 언급하며, 힘든 감정을 표현.

등 운동 시에는 몸이 익숙해져서 잘 되었음을 언급.

일주일 동안 2.7kg 감량, 대부분 수분 감량으로 추측.

신기한 경험이었고, 앞으로 지방을 더 빼고 다시 시도해볼 계획임을 언급.

살은 많이 빠졌지만 지방 감량 여부는 확신할 수 없고, 생각보다 힘들지 않았다고 언급.

탄수화물의 중요성과 앞으로의 다이어트 계획을 언급하며 마무리.