우울증과 치매: 중복되는 위험과 예방 조치

우울증과 치매는 만성 질환 및 수면의 질과 같은 위험 요소를 공유하므로 치매 예방은 50대부터 시작해야 합니다.

### 우울증, 노화, 치매의 복잡한 관계
많은 사람이 나이가 들면서 치매에 대해 걱정하지만 기억력 감퇴를 경험한다고 해서 모두 치매에 걸리는 것은 아니며, 우울증은 치매 예방과 중복될 수 있습니다. 치매는 65세 이후 급격히 증가하며, 나이가 들수록 유병률이 꾸준히 증가합니다. 특히 65세 이후에 나타나는 우울증은 알츠하이머병이나 혈관성 치매의 위험 증가와 관련이 있으며, 종종 뇌혈관 문제를 동반하는 경우가 많습니다. 노년층의 우울증으로 인한 심각한 체중 감소는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으며, 우울증과 치매 사이에는 연관성이 있어 우울증을 개선하면 치매 발생을 잠재적으로 줄일 수 있습니다.

### 우울증과 치매의 차이점
방향 감각과 기억력 문제에 대한 인식이 떨어지는 것은 치매보다는 우울증을 더 잘 나타냅니다. 우울증은 때때로 치매로 진행될 수 있으며, 특히 뇌 위축의 징후가 있고 가족력이 의심되는 경우 더욱 그렇습니다. 치매에 걸렸다는 자각은 종종 질병으로 인해 방해를 받아 건강 불안과 우울증으로 이어질 가능성이 높습니다. 치매 환자의 가족과 간병인은 종종 어려움을 겪으며 노인 돌봄을 위한 정부 지원이 필요할 수 있습니다.

### 치매와 우울증 식별 및 구별하기
저속한 단어를 더 자주 사용하는 등의 행동과 언어의 변화는 특히 노년층에서 치매의 잠재적 발병을 나타낼 수 있습니다. 치매 환자는 복잡한 단계를 어려워하는 반면 우울증 환자는 동기가 부족하기 때문에 '일곱 자리 수' 계산과 같은 간단한 작업은 우울증과 치매를 구별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 질환을 조기에 치료하면 기억력과 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 두 질환을 구별하는 것은 매우 중요합니다.

### 노년기 우울증과 치매 관리하기
우울증과 치매 예방은 만성 질환이 두 질환의 공통 위험 요인이라는 점에서 서로 겹치는 부분이 있습니다. 헤모글로빈 A1c 수치가 높으면 두 질환의 위험이 두 배 이상 높아지므로 혈당 수치를 관리하는 것이 중요하지만, 혈당 수치를 안정화하면 위험이 사라질 수 있습니다. 예방을 위해서는 숙면을 취하고 수면제를 과도하게 복용하지 않는 것이 중요합니다. 머리 부상, 특히 전두엽 부상은 우울증의 위험을 증가시키므로 모자와 튼튼한 신발을 착용하는 등 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 부정적인 생각과 감정을 관리하는 것도 우울증과 치매의 중첩을 예방하는 데 중요하며, 대처 메커니즘으로 알코올을 피하는 것도 중요합니다.

### 알코올과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향
음주는 기억력 감퇴와 직접적인 관련이 있으며 치매의 원인이 될 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 식습관, 특히 기름진 음식은 뇌에 영향을 미치는 만성 질환과도 관련이 있습니다. 새로운 책 읽기, 언어 학습, 예민한 사람들을 위한 상담과 같은 정신 운동은 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 MRI 스캔과 단어 흐름 연습을 통해 노화된 뇌와 인지 기능을 평가할 수도 있습니다. 의료 검사와 영상 촬영은 뇌 건강을 평가하고 문제를 발견할 수 있는 가장 정확한 방법입니다.

### 노년층의 우울증과 치매의 관계 이해하기
* 🧠 치매는 **65세 이후 급격히 증가**하며 나이가 들수록 유병률이 꾸준히 증가하므로 **50대부터 치매 예방을 위한 습관**을 기르는 것이 중요합니다.
* 🔍 65세 이후에 처음 나타나는 우울증은 뇌혈관 문제와 관련이 있으며, **우울증과 혈관 요인은 알츠하이머병 또는 혈관성 치매의 위험을 1~2배 증가**시킵니다.
* 🏥 우울증 환자는 종종 불면증을 경험하는데, 이는 **심각한 체중 감소 및 관련 건강 문제**로 이어질 수 있으며, **우울증으로 인한 심각한 체중 감소는 암 환자보다 더 심할 수 있습니다.**
* 공간 인식 능력은 우울증과 치매를 구분하는 핵심 요소로, **방향 감각을 유지하지 못하면 치매가 아닌 우울증**을 의심할 수 있습니다.
* 👵 노년기 우울증과 치매 예방은 **만성 질환(고혈압, 당뇨병, 고지혈증)과 같은 공통 위험 요소**를 공유하며, 두 질환 모두 노년기에 겹치는 부분이 있습니다.
* 헤모글로빈 A1c 수치가 **10을 넘으면 두 질환의 위험이 두 배 이상 증가**하므로 헤모글로빈 A1c 수치를 관리하는 것은 **우울증과 치매를 모두 예방**하는 데 매우 중요합니다.
* 🎩 특히 고령 남성의 경우 **머리 부상은 우울증과 치매의 위험**을 높일 수 있으므로 낙상 예방을 위해 **보호용 헤드기어와 튼튼한 신발**을 착용하는 것이 좋습니다.
* 📚 수녀들을 대상으로 한 연구에 따르면 **새로운 어휘를 더 많이 사용하는 사람들은 뇌가 위축되어 있어도 치매 발병률이 낮았다**고 합니다.

### 치매와 우울증: 중복되는 증상과 예방 전략
* 🧠 치매는 **65세 이후 급격히 증가**하며 연령이 높아질수록 **유병률이 꾸준히 증가**합니다.
* 🤔 우울증과 치매 예방 전략은 **고혈압, 당뇨병, 고지혈증**과 같은 만성 질환과 관련이 있으며, 두 질환은 서로 겹치는 부분이 있습니다.
* 🛌 숙면은 치매 예방에 큰 도움이 되지만, **과도한 수면제 사용은 우울증과 치매 모두에 해롭습니다.**
* 🧢 고령 남성의 경우 베레모나 모자를 착용하면 **우울증 위험을 높이는 머리 부상을 예방**할 수 있습니다.
* 📚 치매 예방을 위해 **새로운 책 읽기, 언어 공부와 같은 두뇌 운동**을 권장합니다.
* 🧐 "뇌의 노화 정도를 평가하는 가장 좋은 방법 중 하나는 **MRI를 찍는 것**입니다."
* 💬 "우울증은 **치매의 초기 증상**일 수도 있고 **치매 중에 발생**할 수도 있습니다."
* 👵 "노년기의 우울증과 치매 예방은 **실제로 겹치는 부분**이 많습니다."

그냥 넘기면 '절대' 안됩니다. 이 신호가 나타나면 치매 확률 '2배' 폭증한다. (전홍진 교수 2부)

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