오늘 루가노, 오늘 월요일이고 어제

저녁 먹고 잤습니다. 오늘 운동하는 영상까지 한번 찍어보도록 하겠습니다.

자, 저번 주 금요일 와드 정말 어려웠는데, 오전 후 그냥 각 극혐 잘

생각하고 짰어요. 또 같은 실수 반복하려고 피하려고 이거 하죠.

타고 월 하고 토투바 하는 거요. 짜는

이유가 뭔데요? 뭐의 강점이 있어서

짜는 건데요? 본인이 아니 뭘 잘해요?

런이랑 월볼 하고 뭘 하면 괜찮을 것

같아요. 원래 런이랑 어썰트 바이크라고

했던 거예요. 근데 우리 마이 마틴이랑

래터럴 풀업이랑 풀업이랑 했을 때 어떻게

돼, 그니까 근데 그게 이제 한번 하면 이제 교육이 돼야 되잖아요. 교육이

아니, 금요일 와드 꼴등 하고 와서 자는

거 아니에요. 아니 근데 왜 또 그렇게

하냐고? 혹시 뭐 사주고 싶어요? 기사라고?

그러니까 그래. 런을 잘하는 것도 알겠어.

월보를 잘하는 것도 알겠어. 근데

이걸 두 개 합쳤을 때 잘하는 게 중요하다고.

그러니까 내가 이거를 잘하는 거랑 이거 두 개 합쳤을 때 잘하는 거랑 또

다르다. 내가 잘하는 거 하나 넣고 딱 본 다음에 끼면 얘는 내가 이긴다.

봐요. 넌 내가 봤을 때 런, 여기죠?

그러니까 여기 이길 수 있을 것 같고, 여기는 지잖아. 성형은 일단 빠지고,

빠져있고. 야, 넌 잘… 그러면 그냥 빠지라는 게 아니에요. 잘 생각을 하고

짜야 된다는 말이죠. 그런 상황이

발생하면 안 된다는 거. 끝까지 완주

해야 되니까. ‘한 놈만 죽인다’ 마인드로

가야 돼. 한 놈만 죽이는 것도 힘드니까 10

명 가야 되잖아. 이거 짜주세요. 그럼 우리 몇 명이에요?

여섯… 여덟… 열… 12… 13명? 13명 빼고 12명 하면 되겠네. 인원수가.

될 만하고 형님 하셔야죠. 왜 하… 왜

카메라를요? 안 돼. 카메라 올릴 수 있어요. 저… 뭐 아직도 안 짜진 거야, 루잉?

어… 어. 한 명 타겟을 정해야 돼. 내가 딴 사람은 몰라도 오늘 용마는

내가 오늘 죽인다. 근… 왜 나한테…

빠이인 줄 알아. 왜냐면 금요일 날 나

잡고 갔다가 마마 해한테 졌을 때 그… 그 패배감 잘

생각해 봐요. 힘들어 죽겠는데 와 가지고

아우, 몽 말라. 아우, 말라. 커피… 아우라… 누가… 아… 그렇잖아요.

저한테 그… 그게 아까 그거잖아요, 바보야! 싫대요. 근데 아니, 내가 싫은 게

아니고, 그렇게 하다가 그때 어떻게 됐어? 그… 아니, 달리기를 해야 된다니까.

달리기하고 매달려야 돼. 내… 그냥

월요일, 화요일 이렇게 리… 마… 둘이서 번갈아 하면서 돈 내면 나는 상관없어.

야, 치가 커피야? 아, 성민이… 성민이를 그럼

어… 제 로잉 못 하고, 어썰트 못 하고, 진짜로

어썰트… 어떻게든 살아남으려고… 아… 런…

하면 안 돼. 진이거랑 똑같이 탈 거예요. 그럼 30칼로리 탈지 그럼

시간이 1분 정도 남아요. 1분 동안 피하고도 그래요. 지금 어차피 안 하잖아요.

예, 그걸 많이 하는 게 낫지. 레그레이즈

토토보살. 근데 이렇게 되면은 레그

레이즈를 1분 30초 동안 해야 돼요.

런을 빨리 타는 사람, 기가 없는 거 아니면 런은 릴리 던지 런이 자신

있습니다. 그럼 그 중간에 버피를 넣으면 했던 거랑 똑같은 거예요. 버피를

개수를 줄여야 돼. 데 우형, 버피 개수를. 아니, 이럴 거면 8시 반에

왔어. 런을 버피 온 레 결 하더니

결국에 또 쓸 때 또 바뀌 가지고

화해. 빨리 내 안쓰러워서 그래. 안쓰러워서. 모 저, 아니 성민이 이길

걸 생각하라고. 아까 내가 짜 줬잖아. 내일 햄요. 나 집에 괜찮아.

괜찮아. 오늘만 살아. 일단 오늘만. 어님 와드. 지금 15분, 15분

동안 가 있어. 가 있시가 있시. 예. 아이고 성민아, 오늘

잘해 보자. 뭔데? 뭔데? 어떻게 되는데? 저

로잉머신 넘는 거 아니고 자기 잘하려고 다 까발리려고

자기 잘하려고 실제로 다 까발리고 자기 잘하려고 버피 더 넣으라고 하고 지금

아니 토투바 하고 싶은 거 맞아. 토

못해. 이러면 진짜로 나는 상관없어. 본인이 정해야 돼. 이거 8만 원이라니

아니 돈이 많으면 계속 써. 그냥 질질 끌고 있으면은 못 해. 그 발로는 그럼

둘이 하면 되겠다. 승진하고 어쩌고 저쩌고 오늘

그렇게 번째까지 증명 [음악] [박수]

can't [음악] 다섯. 하나, 둘, 셋. 자, 운동 끝냈고요. 운동 끝나고

하나 먹었습니다. 오늘 제가 게임에서 져 가지고, 닥터 이거 40g짜리 13개

사는 거 제가 졌거든요. 5만 원 날렸습니다.

여덟 개. 가이디 45초. 여덟 개 빨리 할 수 있어. 13, 14, 14

14. 20초 전에 하나 더, 하나 더, 하나 더

하나 더. 아이 [음악] 아침에 와드에서 커피 하나 얻어

먹도록 하겠습니다. 하지만 프로틴은 제가

냈습니다. 음, 형, 목요일 날 몇 시에 가요? 나 12시에 생기거든. 아침에 딱

뛰어가는데 나도 그러고 싶은데 조금

더 일찍 뛰면 할 수 있어. 10시 때면 할 수 있어. 딱 7시에 뛰고

집에서 씻고 씻고 출발하면 이게 더

낫지. 무조건 낫지. 나 대만 그 연기 선생님, 아, 2번째 주차. 오늘 무전에

운동하고 공짜 떡, 공짜 커피 먹었습니다. 보충제는 얼마였지? 4만

8,000원인가? 거기서 제가 가입 했어. 아씨, 제 찬스 써 가지고 신사

찬스로 아, 그래 5,000원 할인받았어. 그래서 왠지 좀 싸게 찍히더라. 4

2,200원. 어, 네가 5,000원 할인받아서 그래서 44,000원 주고

요거 13개 샀습니다. 얼마야? 근데

이거 잠시만. 닥터 모래에서 사면 얼마야? 야, 여덟 개 2,960원밖에

안 하네. 16개 4만 5,000원이야. 그럼 계산하면 얼마야? 와

2,800원? 와, 4,000원 아니야? 3,900원? 아무튼 쿠폰

이용하시면 이제 10% 할인받을 수 있거든요. 16개를 4만 4,924원에

하실 수가 있습니다. 미리 줌을 해 놓을까? 해놓고 내가 여기서 돈 주고

팔면 되잖아. 내가 3,500원에 팔아도 이득 아니야? 그렇지? 좋은데요.

걸로 우리 좀 장사할까? 어체 보면 도매장, 보면 그 어... 브이로그 속 작은

콘텐츠, 워치인 마이 백 한번 해보도록

하겠습니다. 자, 아무도 궁금하시지 않을 테지만

제가 한번 공개해 보도록 하겠습니다. 첫 번째, 제 가방부터 소개를 해

드리도록 하겠습니다. 제 가방은 에임 레드라고, 여기 가방입니다. 요거는 이제

제가 선물 받은 가방이고, 요즘에 제가

제일 좋아하는 가방입니다. 왜냐하면 일단 가방이 큽니다. 그래서 아무거나 다

때려 박아도 웬만큼 다 들어갑니다. 그래서요, 가방 꼭 추천드리고, 구매는

어디서 하는지 잘 모릅니다. 선물 받아 가지고 잘 쓰고 있습니다. 감사합니다. 첫

번째, 자, 모든 남자가 다 들고 다닐 만한 마사지 건.

12월 브이로그 [Vlog] (왓츠인마이백, ootd, 운동)

아모띠 amotti

월요일 운동 계획 및 금요일 와드 분석

월요일 아침, 전날 저녁 식사 후 수면

지난 금요일 와드의 어려움 언급

같은 실수 반복 방지 위한 운동 계획

운동 계획의 강점과 본인의 강점 고려

운동 계획 세부 전략 및 참가자 간의 대화

금요일 와드 꼴등 이후 운동 계획에 대한 논의

참가자의 강점을 활용한 전략 제시

각자의 강점과 약점을 고려한 전략 설정

완주를 위한 '한 놈만 죽인다' 전략 강조

참가 인원 확인 및 최종 계획 조율

운동 후 일상 및 다음 운동 계획

운동 후 식사 및 게임 패배 언급

아침 와드에서 커피 획득 및 프로틴 구매

목요일 운동 시간 조율 및 효율적인 운동 계획

대만 연기 수업 후 운동 및 간식 섭취

마사지 건 (테라건 프로 플러스) 소개

시계 케이스, 수분 크림, 립밤 등 소개

착용 의류 소개 (포르쉐 디자인 시계, 나이키 의류, 룰루레몬 의류 등)

12월 브이로그 [Vlog] (왓츠인마이백, ootd, 운동)

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