미움받을 용기: 아들러 심리학 및 자기 변화

### 아들러 심리학의 철학과 변화를 위한 용기
* 🧠 오스트리아의 정신과 의사 알프레드 아들러가 정립한 아들러 심리학은 사람들이 언제든지 자신의 생활 방식을 바꿀 수 있다는 핵심 신념을 바탕으로 **현상의 원인보다는 그 목적에 초점**을 맞추고 있습니다.
* 💔 아들러 심리학에서는 개인이 자신의 경험으로 인해 고통받는 것이 아니라 **자신의 목적에 맞는 경험**을 만들어낸다고 주장하기 때문에 트라우마는 절대적으로 부정됩니다.
* 👶 사람들은 **10세 전후로 자신의 라이프스타일을 선택**하며, 초기 선택은 외부 요인의 영향을 받을 수 있지만 궁극적으로 라이프스타일을 선택하는 것은 개인의 책임입니다.
* ♂ 청년은 자신을 싫어하고 자신의 장점이 없다고 생각하지만, 철학자는 **자기 혐오를 미덕**으로 여기며 자신을 좋아하지 않기로 결심했다고 주장합니다.
* ♂ 철학자는 **청년이 자신을 좋아하지 않기로 결심**했기 때문에 자존감이 극도로 낮고 그 결과 **자신의 단점만 발견**하고 장점은 발견하지 못한다고 제안합니다.
* ♂ 청년은 자신이 자신을 싫어하고 자신의 장점이 없다고 생각하지만, **자신을 좋아하지 않음으로써 얻을 수 있는 이점**을 보기 위해 고군분투합니다.
* ♂ 철학자는 **청년이 자신을 좋아하지 않기로 결심**했기 때문에 자신의 단점만 알아차리고, 자신을 좋아하지 않기 위해 **자신의 장점을 보지 않고 단점에만 집중**한다고 설명합니다.

### 아들러 심리학 열등감과 대인 관계의 역할
* 🏆 아들러는 모든 사람은 열등감을 극복하고 성장을 위해 노력하려는 **'우월성 추구'라는 욕구**를 가지고 태어난다고 주장합니다.
* 👥 하지만 열등감이 과도해지면 열등감을 핑계 삼아 노력하지 않거나 성장하지 않는 **'열등감 콤플렉스'**로 이어질 수 있습니다.
* 😔 '열등감' 자체는 **자기 계발의 동기**가 될 수 있으므로 문제가 되지 않습니다.
* 🎭 반면에 **'열등감'은 자신이 부족하다고 인식**되어 자신이 무능하다고 굳게 믿는 것을 말합니다.
* 😌 아들러에 따르면 건강한 열등감은 다른 사람이 아닌 **'이상적인 나'와 자신을 비교**하는 데서 비롯된다고 합니다.
* 🌻 다른 사람을 경쟁자가 아닌 **'동지'로 바라보면 세상을 더 긍정적으로 바라볼 수** 있고 대인관계 문제를 줄일 수 있습니다.

### 아들러 심리학 열등감, 권력 투쟁, 인정받고 싶은 욕구 극복하기
* 아들러 심리학은 **열등감을 극복하고 사회 내에서 자립과 협력을 위해 노력하는 것**이 중요하다고 강조합니다.
* 👪 아들러에 따르면 모든 문제는 대인 관계의 문제이며, **일, 우정, 사랑과 관련된 권력 투쟁과 삶의 과제를 해결하는 것**이 중요하다고 합니다.
* 😡 권력 투쟁은 **개인이 분노나 조작을 통해 다른 사람을 지배하거나 통제**하려고 할 때 종종 발생합니다.
* 🏆 아들러는 진정한 우월성은 자신의 목표와 가치에 부합하는 선택을 하는 데서 나오기 때문에 **권력 투쟁에서 승리하는 것이 성공의 열쇠**가 아니라고 말합니다.
* 👀 타인으로부터 인정받고자 하는 욕구는 **대인관계 갈등의 일반적인 원인**으로, 개인은 종종 외부로부터 검증과 승인을 받으려 하기 때문입니다.
* 🛤 아들러는 각자의 책임과 경계를 존중하여 대인 관계를 개선하는 방법으로 **'업무의 분리'**를 제안합니다.
* 다른 사람의 업무를 방해하지 않고 자신의 업무를 인식하고 수행함으로써 개인은 **더 건강하고 만족스러운 관계**를 형성할 수 있습니다.
* 🔓 인정받고자 하는 욕구를 극복하고 자기 중심적인 사고방식을 개발하는 것은 **아들러 심리학의 핵심적인 측면**입니다.

### 아들러 심리학: "업무 분리"와 "공동체 의식"의 철학
* 🛤 아들러 심리학에서 '업무 분리'란 **자신과 다른 사람 사이의 경계를 명확히** 하고 다른 사람의 업무에 간섭하지 않는 것을 말합니다.
* ♂ 모든 문제를 대인 관계의 문제로 보고 **복잡한 관계의 얽힘을 풀어내는 것**을 목표로 하는 접근 방식입니다.
* 🛤 '업무 분리'의 궁극적인 목표는 다른 사람을 동지로 인식하고 커뮤니티에 기여하고 공유하고자 하는 **'공동체 의식'**을 형성하는 것입니다.
* ♂ 아들러가 생각하는 '공동체 의식'은 **가정이나 직장과 같은 개별적인 틀을 넘어 인류와 자연, 그리고 시간을 초월한 우주 전체**를 포함하는 개념입니다.
* 🛤 타인의 세계 속에서 자신만의 피난처를 갖고 **모든 사물이 서로 연결되어 있음을 인식**하는 개념입니다.

### 아들러 심리학: 소속감과 가치감을 위한 수평적 관계 구축하기
* 😔 이 청년은 주변 사람들, 특히 부모님으로부터 항상 무시당했기 때문에 **자신이 가치가 있다고 느끼지 못한다**고 말했습니다.
* 🔄 아들러 심리학에서는 **'나는 공동체에 도움이 된다'는 느낌**을 통해 자신의 가치감을 획득할 수 있다고 말합니다.
* 👥 아들러에 따르면, 가장 중요한 측면은 다른 사람을 동등하게 대하는 **'수평적 관계 구축'**입니다.
* 👪 친구가 있더라도 다른 사람과 수직적인 관계를 유지하면 **모든 대인관계가 수직적으로 변하는 경향**이 있습니다.
* 👩 아들러는 **"누군가는 시작해야 합니다. 다른 사람의 협조 여부와 상관없이 시작해야 합니다."**
* ❓ 이 청년은 기여하지 못하는 사람은 쓸모없다는 것을 암시하는 것 같아서 **자신의 가치의 기준이 되는 '누군가에게 쓸모가 있다'는 개념에 의문**을 제기했습니다.
* 🙅 그는 '누군가에게 도움이 된다'는 것이 사람의 가치를 결정할 수 있다는 생각은 **신생아나 병상에 누워 있는 사람을 무가치한 존재**로 간주할 수 있기 때문에 거부했습니다.
* 🌟 이 철학자는 존재의 차원에서 **"우리는 다른 사람에게 유용하며, 여기에 존재하는 것만으로도 가치가 있다"**고 강조했습니다.
* ♂ 철학자는 일상 생활에서 다른 사람을 이상화된 이미지와 비교하지 않고 **그들의 존재에 감사함**으로써 이를 실천할 수 있다고 설명했습니다.

### 아들러 심리학 자기 수용, 타인에 대한 자신감, 공헌감 달성하기
* 😔 "인간에게 가장 큰 불행은 **자신을 좋아하지 못하는 것**입니다."
* 🤝 "자신을 있는 그대로 받아들이고, 타인에 대한 무조건적인 신뢰를 가지며, **타인에게 기여하는 것**이 중요합니다."
* 📜 "행동의 두 가지 목표는 **자립과 사회와 조화롭게 사는 것**입니다."
* ♂ "자기 수용은 **자신을 있는 그대로 받아들이고 할 수 있는 것을 변화시킬 용기**를 갖는 것입니다."
* 🛤 "타인에 대한 무조건적인 신뢰는 **대인 관계의 기초**입니다."
* 🎁 "타인을 위한 공헌은 **자기 희생이 아니라 자신의 가치를 느끼는 방법**입니다."
* 😊 "행복은 **기여한다는 느낌**입니다."
* ❓ "사람들이 인정을 받으려는 이유는 **자신이 누군가에게 도움이 된다고 느끼기** 위해서입니다."

### "미움받을 용기: 삶을 바꾸는 아들러 심리학의 철학"
* 🧠 아들러 심리학은 알프레드 아들러의 가르침에 기초한 심리학으로, **사람은 지금 이 순간부터 변화하고 행복해질 수 있다**는 것을 강조하는 철학입니다.
* 🔮 과거의 트라우마의 영향을 부정하고 **자신의 라이프스타일을 바꿀 수 있는 용기**에 초점을 맞춘 혁신적인 철학입니다.
* 🌌 아들러 심리학은 **모든 문제는 대인 관계의 문제**이며, 자신의 생활 방식은 **다른 사람에게 기여**한다는 목표에 기반해야 한다고 가정합니다.
* 💊 철학자 기시미 이치로가 소크라테스 대화와 유사한 대화 형식으로 **아들러 심리학을 쉽게 이해하고 실천**할 수 있도록 설명합니다.
* 🚀 아들러 심리학의 철학은 **과거나 미래에 얽매이지 않고 현재의 순간을 진지하게 살아가자**는 것입니다.
* 🌟 "일반적으로 삶은 의미가 없지만, 삶이 어떤 의미를 갖든 **개인이 그 의미를 부여**해야 합니다."
* 🤖 기시미 이치로와 고가 후미타케가 공동 집필한 책 '미움받을 용기'는 **철학자와 청년의 대화**를 통해 아들러 심리학의 본질과 그 변화의 힘을 전달합니다.

주요 주제는 자신의 라이프스타일과 행복을 형성하는 데 있어 선택의 힘을 강조하는 철학인 '아들러 심리학'입니다.

The Courage to be Disliked   Ichiro Kishimi and Fumitake Koga @audiobook hub

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알프레드 아들러의 사상에 기초한 아들러 심리학은 결정론의 개념에 도전하고 개인의 삶의 경로와 의미를 스스로 선택할 수 있는 능력에 초점을 맞추고 있습니다.

프로이트의 트라우마 관점과 달리 아들러는 과거의 경험이 개인의 성공과 실패를 결정한다는 것을 부정하고, 개인이 자신의 과거 경험에 부여하는 의미에 따라 자신의 삶을 결정한다는 점을 강조합니다.

아들러 심리학에서는 과거의 원인에 얽매이기보다는 현재의 목표와 자신의 현실을 창조할 수 있는 개인의 능력에 초점을 맞춥니다.

목적론은 인간의 모든 행동이 특정한 목표나 목적에 의해 주도된다고 주장합니다.

분노와 같은 감정은 통제할 수 없는 반응이 아니라 특정 목표를 달성하기 위해 사용되는 도구라고 주장하며, 과거의 경험에 의해 통제된다는 생각에 이의를 제기합니다.

철학자와 청소년의 토론은 자기 변화의 개념과 타고난 것에 집착하기보다 자신의 목표와 선택에 집중하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.

불행을 선택하기: 개인 철학에 대한 토론

소크라테스의 역설은 불행의 선택에 초점을 맞추어 악에 대한 인간의 욕망과 관련하여 논의됩니다.

아들러 심리학의 라이프스타일 개념은 선택된 삶의 방식으로 설명되며, 라이프스타일을 바꿀 수 있는 능력에 대한 논쟁으로 이어집니다.

이 철학자는 행복을 선택하는 데 있어 용기의 역할을 강조하며 젊은이들에게 변화하지 않는 것에 대한 변명을 그만두라고 도전합니다.

자신의 단점에 집착하고 자존감이 극도로 낮아 다른 사람에게 미움을 받을까 봐 두려워하는 사람입니다.

자신을 좋아하지 않으려는 개인의 목표는 대인 관계에서 상처를 받지 않기 위한 방어 기제입니다.

이러한 자기 혐오는 상호작용을 피하는 정당화 역할을 하며 잠재적인 거부감으로부터 자신을 보호하는 역할을 합니다.

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열등감은 다른 사람과의 비교와 사회적 가치에 따라 달라질 수 있는 주관적인 해석입니다.

아들러에 따르면 이러한 감정은 개인의 성장과 개선을 위한 노력의 촉매제 역할을 할 수 있습니다.

하지만 건강한 노력을 통해 해결하지 않으면 열등감을 성공하지 못하는 핑계로 삼는 열등감 콤플렉스로 발전할 수 있습니다.

그러면 열등감을 보상하기 위해 우월감을 조작하여 다른 사람의 가치 체계에 따라 살아가는 우월 콤플렉스로 이어질 수 있습니다.

아들러에 따르면 자랑은 사실 우월감이 아니라 열등감의 표시입니다.

우월감을 추구하는 것은 보편적인 욕망이지만, 다른 사람과 경쟁하는 것이 되어서는 안 됩니다.

건강한 열등감은 타인이 아닌 이상과 자신을 비교하는 데서 비롯되며, 타인을 이기고자 하는 욕구를 내려놓으면 타인의 성공에서 진정한 행복을 느낄 수 있습니다.

아들러 심리학은 사람들을 동지로 보고 삶의 과제에 직면하는 것이 중요하다고 강조합니다.

이 이론은 일, 우정, 사랑이라는 과제를 수행함으로써 달성할 수 있는 자립과 사회와 조화롭게 살아가는 목표에 초점을 맞추고 있습니다.

이러한 삶의 과제는 개인이 사회적 존재로 살아가면서 피할 수 없는 대인 관계이며, 이러한 관계의 깊이와 거리를 강조합니다.

직장, 우정, 사랑에서 대인관계는 피할 수 없는 관계이며 나름의 어려움이 있습니다.

사람들은 이러한 관계를 피하려고 노력하여 '인생의 거짓말'과 용기 부족으로 이어질 수 있습니다.

아들러 심리학은 용기를 가지고 이러한 삶의 과제에 직면하고 자신의 선택에 책임을 지는 것이 중요하다고 강조합니다.

자유의 본질과 인정받고자 하는 욕구

타인으로부터 인정받고자 하는 욕구는 인간 본성의 근본적인 측면으로, 사회적 지위와 검증에 대한 욕구를 불러일으킵니다.

아들러 심리학은 진정한 자유를 얻기 위해 인정 욕구를 부정하고 자기 중심적인 방식으로 사는 것이 중요하다고 강조합니다.

아들러 심리학에서 제안하는 업무 분리는 개인이 진정한 행복과 자유를 얻기 위해 타인의 기대를 충족시키려고 노력하기보다는 자신의 업무와 책임에 집중해야 한다는 것을 시사합니다.

대인 관계에서 업무를 분리하는 철학

공부는 아이의 일이고 부모가 재촉하는 것은 간섭입니다.

아들러 심리학은 관계 개선을 위한 업무 분리를 강조합니다.

자신의 일에 집중하고 다른 사람의 일에 개입하지 않으면 더 자유롭고 가벼운 삶으로 이어질 수 있습니다.

업무 분리의 철학과 인정받고자 하는 욕구

알렉산더 대왕과 고르디우스 매듭의 이야기는 업무 분리의 개념과 대인 관계 문제를 해결하기 위한 새로운 접근 방식의 필요성을 설명하는 데 사용됩니다.

철학자는 타인의 인정을 받으려는 욕구가 삶의 자유와 진정성 부족으로 이어질 수 있다고 주장합니다.

철학자에 따르면 진정한 자유는 타인의 인정을 받기 위해 본능적인 욕망과 충동의 노예가 되는 것이 아니라 본능적인 욕망과 충동에 저항할 수 있는 능력입니다.

아들러 심리학에 따르면 자유란 자신의 원칙을 추구할 때 타인의 미움을 받지 않고 사는 것이 불가능하기 때문에 기꺼이 미움을 받는 것을 의미합니다.

대인 관계에서 일을 분리하고 자신의 삶에 대한 카드를 쥐고 있는 것은 자유와 개인적 발전을 위해 매우 중요합니다.

아들러 심리학은 종종 개인주의와 고립을 조장하는 것으로 오해받지만, 실제로는 정신과 신체, 이성과 감정, 의식과 무의식의 통합을 강조합니다.

아들러 심리학에서 말하는 공동체감의 개념

아들러 심리학은 정신과 신체가 분리되어 있다는 점을 강조하며 모든 문제를 대인 관계의 문제로 봅니다.

이 심리학에 따르면 대인관계의 목표는 사회에 대한 관심과 전체 우주에 대한 소속감을 포괄하는 공동체 의식을 달성하는 것입니다.

이 이론은 또한 자기 중심주의에서 타인에 대한 관심으로의 전환에 대해 논의하며, 자신이 세상의 중심이 아니라 더 큰 공동체의 일부라는 것을 이해하는 것의 중요성을 강조합니다.

커뮤니티에 소속된다는 것은 다른 사람에게 기대하는 것이 아니라 적극적인 헌신과 노력을 통해 이루어집니다.

공동체 의식은 가까운 주변 환경을 넘어 우주와 무생물을 포함하는 것으로 확장됩니다.

여러 개의 더 큰 커뮤니티에 소속되는 것은 소속감과 안식처를 위해 매우 중요합니다.

칭찬은 아이들의 행동과 어른들의 동기를 부여하는 원동력이지만 아들러 심리학은 수직적 관계 접근 방식에 도전합니다.

수평적 관계에 기반한 격려는 판단보다는 감사와 존경에 초점을 맞춥니다.

자신의 가치에 대한 진정한 인식으로서 '누군가에게 도움이 된다'는 개념은 판단 없이 단순히 '존재'하는 것의 가치를 무시하기 때문에 의문을 제기합니다.

존재의 의미와 공동체 의식의 중요성

- 이 철학자는 위독한 상태의 부모와 집안일을 돕는 폐쇄적인 자녀의 예를 들어 사람은 존재 자체만으로도 가치가 있고 다른 사람에게 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

- 이 철학자는 진정한 공동체 의식을 이해하기 위해서는 위계에 기반한 수직적 관계보다는 평등에 기반한 수평적 관계를 구축하는 것이 중요하다고 강조합니다.

- 이 청년은 공동체 감정의 개념에 대해 고민하고 철학자의 접근 방식에 의문을 제기하며 궁극적으로 자기 애착의 중요성을 이해하고자 합니다.

자기 수용과 타인에 대한 자신감의 중요성

자기 수용은 자신의 한계를 인정하고 자기 긍정보다는 개인의 성장에 초점을 맞추는 것입니다.

이는 개인이 자신을 있는 그대로 받아들이고 개선을 위해 노력하도록 장려하는 개념입니다.

반면 타인에 대한 신뢰는 관계에 대한 의심 없이 사람을 무조건적으로 믿는 것을 포함합니다.

이러한 무조건적인 신뢰는 더 나은 대인 관계를 구축하기 위한 방법으로 간주되며 도덕주의적 가치 체계에 근거해서는 안 됩니다.

깊은 관계 구축: 자기 수용, 타인에 대한 신뢰 및 기여

자기 수용과 타인에 대한 신뢰는 이용당할 수 있다는 두려움을 극복할 수 있는 용기를 제공하기 때문에 깊은 관계를 구축하는 데 필수적입니다.

타인에 대한 공헌은 자기 희생이 아니라 자신의 가치를 인식하고 커뮤니티에 도움이 된다고 느끼는 것입니다.

이 세 가지 개념은 순환 구조로 서로 연결되어 있으며, 누군가에게 도움이 되고 자신을 수용한다는 깊은 자각으로 이어집니다.

말더듬증과 일중독이 행복에 미치는 영향

말더듬증과 일중독은 모두 삶의 조화가 부족하여 특정 측면에 집중하고 열등감을 느끼게 하는 예입니다.

철학자는 진정한 행복은 외부의 인정을 필요로 하지 않는 타인에 대한 공헌감에서 비롯된다고 주장합니다.

또한 진정한 행복을 위한 개인의 목표와 성취의 중요성을 강조하면서 자기실현적 행복의 개념에 대해서도 논의합니다.

많은 아이들이 관심을 받고 특별한 사람으로 인정받기 위해 문제 행동을 합니다.

이 철학자는 평범해질 용기의 중요성과 인생은 선형적인 경로가 아니라 순간의 연속이라는 생각을 강조합니다.

그는 특정 목적지를 향해 노력하는 것보다 현재를 살아가며 '지금 여기'에서 성취감을 찾는 것이 더 중요하다고 주장합니다.

이 토론에서는 목표에 효율적으로 도달하는 데 초점을 맞춘 동적 역동적 삶과 과정 자체를 결과로 여기는 활기찬 능동적 상태의 삶에 대한 개념을 살펴봅니다.

과거와 미래를 거부합니다: 현재를 살아가는 철학 수용하기

이 토론에서는 과거와 미래에 초점을 맞추는 것과 현재를 진지하게 사는 것 사이의 모순에 대해 논의합니다.

아들러 심리학은 개별적으로 삶에 의미를 부여하고 자유와 행복의 길을 선택하는 것을 강조합니다.

이 철학의 핵심은 타인에게 기여하는 것이며, 경쟁이나 특정 목적 없이 현재를 살아갈 수 있도록 하는 것입니다.

아들러 심리학이 한 젊은 철학자에게 미친 영향

아들러 심리학을 접한 것은 젊은 철학자의 삶과 사고에 큰 변화를 가져왔고, 궁극적으로 아들러 심리학의 결정판을 만들고자 하는 열망을 불러일으켰습니다.

아들러의 철학은 철학자에게 혁신적인 영향을 미쳤고, 아들러 심리학을 철학 연구와 깊이 통합하는 데까지 이어졌습니다.

이 책에서는 아들러의 사상을 받아들이는 데 있어 의문과 어려움을 해결하기 위해 철학자와 젊은이 간의 대화 형식을 채택했습니다.