네 여러분 안녕하십니까? 안과의사 김무연입니다.

자, 요즘 이 언택트 시대에 재택근무하시는 분들을 비롯해서 하루 종일 일하는 직장인 여러분들은 컴퓨터 보시는 하고 굉장히 바쁘시죠, 그렇죠?

근데 이젠 일만 할 수 없는데 사이사이에 좀 쉬는 시간에도 엘리베이터 안에서도 막 주워라 이렇게 또 주식 시세도 보셔야 되고 화장실에서 또 부동산 모니터링 막 이런 쪽으로 게임도 하시는 분들도 많고.

자, 그러다 보니까 눈을 많이 쓸 수밖에 없잖아요.

예, 근데 눈이 그렇게 많이 쓰이다 보면 뻑뻑하고 라 이게 제일 중요한 되고 불편이 많아질 수밖에 없어요.

근데 뭔가 문제가 커지고 나서 그 다음에 치료하고 하는 것은 사실 좀 늦을 때도 많이 있지 않습니까?

그리고 이게 진짜 나 병원 가야 될 정도로 심각한 것인지 아닌지 그 궁금할 때도 있고.

그래서 오늘 이 시간에는 아 원인은 대충 이런 거고 좀 조심해야 하는 예방법은 뭐고 그런 것 좀 알아보죠.

직장인 건강 어떻게 지킬 것이냐 이런 시간을 한번 만들어 보도록 하겠습니다.

사실 눈이라는 것은 보고 읽고 하는 기관이잖아요.

그리고 이거 기계거든요. 많이 쓰는 부위에 피로해지는 것은 맞습니다.

작은데 사실 어마어마한 양을 읽는 사람들도 있더라고요.

와, 법조계에 계신 분들. 예, 그분들이 어떤 서면 문서를 읽는 것은 우리가 생각하는 것과 읽는 방식이 좀 틀리더라고요.

전문가라고 생각되는 분들은 여기서 빡빡하게 적혀있으면 쓱쓱쓱쓱 읽더라고요.

여기서부터 이쪽으로 이렇게 눈이 지나가는데 그 사이에 얻어 걸리는 것 까지 쭉쭉쭉 눈에 보이는 거 한꺼번에 이해가 다 되어 있더라고요.

참 신기한 능력. 예, 어떤 분들은 귀가 업적으로 진화하는 것 같아요.

예, 증권회사 다니는 제 후배는 엄청나게 큰 모니터 두 개를 놓고 거기에 수많은 그 주식회사 그러니까 법인들 뭐 눈은 두 개인데 큰 모니터 4개에 있는 수많은 숫자 변화를 동시에 다 보고 있더라고요.

이제 그런데 그렇게까지 많은 양을 빨리 읽어야 되는 분들한테 쉬세요, 이런 걸 다시 안 되잖아요.

그래서 생각해 보면 눈 되게 피곤할 거고 빨개질 거 아니겠어요?

자 그러면 눈 영양제나 쓰세요.

약도 먹고 사실 그렇게 대단히 좋은 건 아닐 것 같지만 대부분 비타민 이잖아요.

비타민이라고 하는 것은 우리 몸에 충분히 들어와 주면 분명히 도움이 많이 되는 겁니다.

그리고 비타민 대부분이 수용성이 많거든요. 결국 먹어도 축적되지 않고 몸에서 다 빠져나가니까 그때그때 계속 먹어주면 또 피로회복에도 분명히 될 것 같습니다.

그래서 많이 보시고 빨리 보시는 분들, 혹사하는 눈을 조금 보호해 주는 차원에서 눈 영양제 같은 거 드시고 개별 약 좀 드시고 이런 거는 권해드리고 싶어요.

자 이제 흡연에 대한 얘기를 해야 되는데 어, 이건 결론이 정해져 있어요.

여러분, 담배 끊으세요. 이 해롭습니다.

왜 해로우냐면 니코틴 성분이 들어가서 눈에는 어떠한 영향을 미치냐면요, 에 담배를 빨아 들이는 바로 그 순간에 우리 몸의 가늘고 얇은 말초혈관 들은 바로 이렇게 쪼그라들어요.

그중에 제일 영향을 많이 받는 게 시신경에 영양 공급해주는 건데 걔네들은 정말 얇거든요.

걔네들이 쭉 파업을 하면 시신경은 갑자기 바보가 될 수밖에 없어요.

예, 시신경에 영양 공급, 산소 공급이 안 되는 일이 반복해서 일어나면 신경이 손상이 되겠죠.

피부는 재생이 되는데요. 신경은 재생이 되지 않습니다.

자, 그럼 현실적으로 담배 많이 피고 났더니 목도 아픈 것도 있는데 눈도 왜 이렇게 침침하냐?

자, 그럼 생각해보세요. 뭐 때문입니까? 시신경으로 가는 어쨌거나 산소 공급이 덜 된 겁니다.

자, 그거는 빨리 맑은 산소를 충분히 쐬는 것밖에 방법이 없겠죠.

그럼 뭐 약을 갖고 되겠습니까? 맑은데 산이든 어쨌거나 산소 공급 좀 하시고 진짜 그런 게 필요하겠죠.

손상받은 신경에게 좀 휴식을 좀 주시는 것.

이게 필요할 것 같습니다. 자, 그리고 또 다른 직장인에 비해 시간인데, 눈 가려는데 이게 모니터를 오래 볼 수밖에 없는데, 이거를 어떻게 하면 내가 좀 덜 불편하게 볼 수 있을까?

잘 방법이 있어요. 예, 화면 큰 거 쓰세요. 예, 화면을 확대하고 텍스트 크게 하고 볼드체로 진하게 하면 다 볼 수 있습니다.

어, 그거에 숙해지면 아무 불편 없거든요. 그때 어찌 됐든 요령이잖아요.

예, 화면을 조절해서 어쨌건 눈에 덜 불편하게 조정하세요.

그리고 이 두 가지 질문 제가 참 많이 봤는데요.

LCD 모니터에다가 이렇게 페이퍼 같은 뭐 이런 필름 이런 거 붙이면 눈이 덜 피로하지 않냐라는 거 많이 물어보시는데, 그거는 효과가 없는 것 같고요.

그리고 LCD보다 LED가 좋으냐? 그건 맞는 것 같습니다. 그러니까 모니터도 LED 모니터 쓰면 확실히 눈에 좀 덜 피로하고 그런 것 맞아요.

그럼 블루라이트 안경 진짜 필요하냐고 굉장히 많이 물어보시거든요. 수술 받으신 분들은 다 물어보는 것 같고.

예, 그거에 대해서는 유튜브에다가 이미 제가 이제 찍어 놓은 거 있으니까 꼭 참고하시고요.

예, 그런데 극성 쓰지 않기를 부탁을 드리겠습니다.

그 눈 되게 피곤하고 컴퓨터 자꾸 보고 이렇게 안 좋을 때 지압하시잖아요.

예, 그 눈 지압과 운동과 관련된 부분에서 일단 중요한 거 잊지 말아야 될 거 아뇨.

눈을 세게 누르는 것은 해롭습니다. 되게 많이 받는 질문 중의 하나인데, 마사지 받으러 가는데 눈 눌러도 되냐?

안 됩니다. 눈 누르면 안 되고 눈 주변의 근육들을 눌러서 풀어주는 것은 말이 돼요.

그래서 그걸 풀어주기 위해서 이 눈썹 주변이라든지 관자놀이 근처를 눌러서 지압하고 마사지하는 거예요.

눈을 눌러서 그런 건 절대로 하시면 안 됩니다.

그다음에 찜질에 대한 것 좀 설명드릴게요. 온찜질이 좋을 때가 있고 냉찜질이 좋을 때가 있어요.

예, 확실하게 기억하세요. 가려울 때 냉찜질. 나머지는 케바케예요. 자, 눈이 가려울 때는 되게 알레르기예요.

그것은 차갑게 하는 진정 효과가 있어요. 예.

아플 때 그것도 대부분 차갑게 하면 효과가 있습니다.

대부분 그래요. 그런데 당장 얼음이 없잖아요. 찬물도 없고. 헌 편의점 가서 차가운 캔 음료 이런 거 자판기에서 그거라도 대고 있으면 가려움증이 훨씬 많이 줄어들어요.

갑자기 아플 때도 도움이 좀 돼요. 예. 그리고 눈물 잘 안 나오는 건조증이 있으신 분들은 세수할 때 뜨뜻하게 수건 좀 적셔 갖고 온찜질 해주시면 확실히 효과 있어요.

그 두 가지는 찜질이 도움이 되고요.

그 외에는 그닥 도움이 안 됩니다. 자, 그 직장인 여러분들 이 눈 영양제에 대한 거 뭐 이런 거 포함해서 이 같은 눈을 보호하는 많은 관심 사람들이 있으신데 사실 생활 습관에 대한 거 일단 해결할 것들에 대한 거 먼저 말씀 드렸고요.

그 다음에 어 이 비타민과 관련된 부분은 제가 언제 한번 날짜 잡아 가지고 어 진짜 다이어트 약부터 어 비타민 여러 가지 등등에 대해서 한번 해보는 시간을 따로 만들어 보도록 하겠습니다.

재택 근무 많이 하시고 또 눈치도 많이 보이고 자, 이런 시대인데 그 와중에 또 부동산 가격도 자꾸 검색해야 되고 주식 시세도 열람해야 되고 자, 눈치껏 또 하셔야 좀 어떻게 합니까?

그래서 여러분들 눈 너무 피로하지 않게 관리 잘하시고 어 흡연은 하지 마시고 끈 세고 또 내 몸을 자꾸 원상 복귀 시킬 수 있는 요령을 조금 찾으시기를 당부 드리겠습니다.

컴퓨터를 많이 보는 직장인들이 알아야 할 시력보호 방법

안녕하세요
안과의사 김무연 입니다.
진료실에서 미처 다 말씀드리지 못했던 
눈에 대한 이야기를 쉽고 유익하게 알려드리고자 합니다. 


☞ 문의 utubemykim@gmail.com



안과의사 김무연

컴퓨터를 많이 보는 직장인들을 위해 눈 건강을 지키는 방법으로 눈 영양제 섭취, 금연, 화면 확대 및 글자 크기 조절 등의 생활 습관 개선이 중요하다.

눈이 가려울 때는 냉찜질이 효과적이며, 눈 주변 근육을 지압하는 것은 좋지만 눈을 직접 누르는 것은 피해야 한다.

LCD 모니터에 필름을 붙이는 것은 효과가 없지만 LED 모니터를 사용하는 것이 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

언택트 시대의 직장인들은 재택근무와 더불어 일상생활 속에서 컴퓨터, 주식 시세, 부동산 모니터링, 게임 등 **다양한 디지털 기기를 통해 눈을 과도하게 사용**하고 있습니다. 이로 인해 눈의 뻑뻑함과 불편함이 증가하고 있으며, 문제가 심각해지기 전에 예방하고 대처하는 것이 중요합니다.

눈은 보고 읽는 기관이자 기계와 같아서 **많이 사용하면 피로해지는 것이 당연**합니다. 법조계 전문가나 증권회사 직원처럼 엄청난 양의 정보를 빠르게 읽어야 하는 직업을 가진 사람들은 눈의 피로도가 더욱 높을 수밖에 없습니다.

눈 건강을 위한 생활 습관 및 관리법

눈의 피로를 덜어주기 위해 **눈 영양제 섭취를 권장**합니다. 비타민은 우리 몸에 도움이 되며, 대부분 수용성이어서 축적되지 않고 배출되므로 꾸준히 섭취하면 피로 회복에 도움이 됩니다. 특히 눈을 혹사하는 분들에게는 영양제와 개별 약 복용을 추천합니다.

**흡연은 눈 건강에 매우 해롭습니다.** 담배의 니코틴 성분은 우리 몸의 말초혈관, 특히 시신경에 영양을 공급하는 가늘고 얇은 혈관을 수축시켜 시신경 손상을 유발합니다. 신경은 재생되지 않으므로, 흡연으로 인해 눈이 침침해진다면 맑은 산소를 충분히 쐬고 손상된 신경에 휴식을 주는 것이 중요합니다.

장시간 모니터를 봐야 하는 직장인들은 **화면을 크게 사용하고 텍스트를 확대하며 볼드체로 설정**하는 것이 좋습니다. 이를 통해 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 또한, LCD보다 LED 모니터가 눈의 피로도를 덜어주는 데 효과적입니다. 반면, LCD 모니터에 필름을 붙이거나 블루라이트 안경을 사용하는 것은 효과가 없다고 강조됩니다.

**눈을 세게 누르는 것은 해롭습니다.** 눈 마사지를 받을 때도 눈 주변의 근육, 즉 눈썹 주변이나 관자놀이 근처를 지압하고 마사지하여 풀어주는 것이 올바른 방법이며, 눈 자체를 누르는 것은 피해야 합니다.

눈 찜질의 경우, **가려울 때는 냉찜질이 효과적**입니다. 알레르기 반응으로 인한 가려움증은 차가운 찜질로 진정 효과를 볼 수 있습니다. 반면, 눈물 부족으로 인한 건조증이 있는 경우에는 **따뜻한 수건으로 온찜질을 해주면 도움이 됩니다.**

마무리: 눈 건강을 위한 지속적인 관리

직장인 여러분은 과도한 눈 사용 환경 속에서 **눈 건강을 위한 생활 습관 개선과 올바른 관리법을 실천**해야 합니다. 눈 영양제 섭취, 금연, 올바른 모니터 사용법, 적절한 눈 지압 및 찜질 등을 통해 눈의 피로를 줄이고 건강을 유지하시기를 바랍니다.

컴퓨터 사용이 많은 직장인들이 눈 건강을 위해 섭취할 수 있는 영양제와 그 효과는 무엇인가요?

흡연이 눈 건강에 미치는 악영향과 시신경 손상을 예방하기 위한 방법은 무엇인가요?

모니터 사용 시 눈의 피로를 줄이기 위한 구체적인 방법(예: 화면 설정, 모니터 종류)은 어떤 것들이 있나요?

눈 지압 시 주의해야 할 점과 올바른 찜질(온찜질, 냉찜질) 방법은 각각 어떤 상황에 적용되어야 하나요?

언택트 시대 재택근무와 직장인들은 하루 종일 컴퓨터를 보며 일하고, 쉬는 시간에도 주식 시세나 부동산 모니터링, 게임 등으로 눈을 많이 사용함.

눈을 많이 사용하면 눈이 뻑뻑하고 불편해지며, 문제가 커진 후 치료하는 것은 늦을 수 있음.

오늘 영상에서는 눈 건강 문제의 원인과 예방법을 알아볼 예정임.

눈은 보고 읽는 기관이며 기계와 같아서 많이 사용할수록 피로해짐.

법조계 종사자나 증권회사 직원처럼 엄청난 양의 정보를 빠르게 읽어야 하는 직업군이 있음.

눈의 피로를 덜기 위해 눈 영양제(비타민) 섭취를 권장하며, 비타민은 피로회복에 도움을 주고 수용성이라 몸에 축적되지 않아 꾸준히 섭취하는 것이 좋음.

흡연은 눈 건강에 해롭기 때문에 금연해야 함.

니코틴은 몸의 말초혈관을 수축시켜 시신경으로 가는 영양 공급을 방해하며, 이는 시신경 손상으로 이어질 수 있음.

피부와 달리 신경은 재생되지 않으므로, 시신경 손상을 예방하는 것이 중요함.

흡연으로 인한 눈 침침함은 시신경의 산소 공급 부족 때문이므로, 맑은 공기를 쐬고 시신경에 휴식을 주는 것이 필요함.

모니터 사용 환경 개선 및 눈 보호 방법

모니터 화면을 크게 하고 텍스트를 확대하며 볼드체로 설정하여 눈의 피로를 줄일 수 있음.

LCD 모니터에 필름을 붙이는 것은 효과가 없으며, LCD보다 LED 모니터가 눈의 피로를 덜어주는 데 더 좋음.

블루라이트 차단 안경은 필요 없다는 것이 의사의 견해임.

눈 지압, 찜질 및 기타 눈 건강 관리

눈을 세게 누르는 지압은 해롭고, 눈 주변 근육(눈썹 주변, 관자놀이)을 지압하는 것이 좋음.

가려움증이나 통증에는 냉찜질이 효과적이며, 건조증이 있을 때는 따뜻한 수건으로 온찜질을 하면 도움이 됨.

직장인들의 눈 보호를 위해 생활 습관 개선, 눈 영양제 섭취, 금연, 적절한 모니터 사용 환경 조성, 올바른 눈 지압 및 찜질 등을 당부함.

컴퓨터를 많이 보는 직장인들이 알아야 할 시력보호 방법

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