찬도 탄의 젊은 노화와 건강의 비결

### 찬도 탄: 식단, 운동, 마음가짐을 통한 동안 생활의 비결
* 🏊 다재다능한 싱가포르 출신의 찬도 탄은 **매일 수영과 러닝머신에서 빠른 속도로 걷는 등 절제된 라이프스타일**을 통해 젊은 외모를 유지하고 있습니다.
* 민감성 피부인 그는 **젤 세안제와 보습 크림만 사용하는 등 스킨케어 루틴을 최소화**하고 충분한 수분 섭취를 통해 수분 공급을 강조합니다.
* 강한 향에도 불구하고 상당한 양의 비타민 C와 기타 필수 영양소를 제공하는 두리안의 영양학적 이점을 즐기는 찬도는 **아이스크림은 가끔씩만 즐기고 있습니다.**
* 🍳 아침에는 **수란 6개**를 먹는 등 단백질이 풍부한 식사에 집중하고, 점심과 저녁에는 **생선 수프나 현미 닭고기 등 간단한 요리**를 주로 먹습니다.
* 💪 그의 운동 요법에는 **근력 운동과 유산소 운동**이 포함되며, 활력을 유지하기 위해 건강하고 깨끗한 식단을 선호하고 **설탕과 가공식품을 피하는 등 운동의 균형**을 맞추고 있습니다.
* 🧘 찬도는 사진과 글쓰기 등 자신이 좋아하는 일을 통해 스트레스를 관리한다고 믿으며, **행복이 장수에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실**를 잘 알고 있습니다.
* 🥗 취침 7시간 전에는 음식을 먹지 않는 간헐적 단식을 실천하는 그는 **영양이 건강의 70%, 운동이 나머지 30%**를 차지할 정도로 건강에 중요한 역할을 한다는 평소 철학에 따라 간헐적 단식을 실천하고 있습니다.
* 🌱 찬도의 식단과 운동에 대한 절제된 접근 방식과 긍정적인 사고방식은 **기존의 노화 과정을 거스르고 건강한 라이프스타일을 장려**하려는 그의 노력을 잘 보여줍니다.

찬도 탄은 영양과 운동을 우선시하며, 젊음의 활력을 위해 먹는 것이 곧 몸이라는 신념을 구현합니다.

Chuando Tan (57) still looks 21 🔥 I AVOID 5 FOODS & Don't Get Old

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촌드 탄 씨 시대를 초월한 아이콘

싱가포르 출신의 57세 촌드 탄은 패션 사진작가, 모델, 배우, 작가로 활동 중이며 놀랍도록 젊은 외모로 유명합니다.

그는 영양(70%)과 운동(30%)이 젊음을 유지하는 데 핵심이라고 믿습니다.

취침 7시간 전에는 아무것도 먹지 않는 등 탄의 독특한 식습관은 건강한 장수를 위한 간헐적 단식의 원칙과도 일치합니다.

건강과 젊음을 위한 찬도의 일일 루틴

찬도는 러닝머신에서 빠른 속도로 걷는 루틴을 유지하고 매일 저녁 한 시간 동안 수영을 합니다.

스킨케어는 젤 세안제와 보습 크림만 사용하는 최소한의 스킨케어 요법을 따르며, 수분 보충에 우선순위를 두고 특정 음료는 피합니다.

찬도의 식단에는 아몬드, 달콤한 두리안, 오트밀 등 자연 식품을 주로 섭취하며 아이스크림을 약점으로 삼고 있습니다.

찬도는 사진과 소통에 대한 열정을 추구하며 스트레스를 최소화하고, 자신이 하는 일을 사랑하면 삶이 풍요로워진다는 생각을 실천하고 있습니다.

그는 새 책과 정기적인 패션 화보 촬영 등 여러 프로젝트를 진행하고 있으며, 아이스크림과 같은 간식도 절제하는 습관을 실천하고 있습니다.

찬도의 건강한 식습관은 저지방 단백질, 자연 식품, 그리고 노화를 촉진하는 설탕을 피하는 데 중점을 두고 있습니다.

건강과 영양에 대한 찬두의 접근 방식

찬두는 아침 식사 인터뷰에서 수란 6개와 콜레스테롤 조절을 위한 노른자 2개, 프렌치 토스트, 구운 채소로 구성된 단백질이 풍부한 식단에 초점을 맞췄습니다.

그는 건강의 70%가 음식에 의해 결정된다는 7030 컨셉에 따라 전반적인 웰빙에서 식단의 중요성을 강조합니다.

찬두는 근력 운동과 유산소 운동의 균형을 유지하면서 규칙적인 운동 루틴을 유지하며 무릎 부상에 대한 세션도 관리하고 있습니다.

찬도의 간단하고 깔끔한 식습관

찬도는 점심과 저녁에 주로 현미밥과 야채를 곁들인 생선 수프나 닭고기를 먹는 지루하지만 일관된 식단을 따릅니다.

신선한 재료를 중시하고, 생선 수프에 탄수화물을 넣지 않으며, 닭고기는 소금을 사용하지 않고 살짝 재워 먹습니다.

또한 찬도는 수분 섭취를 우선시하고 술과 커피를 피하며 튀김과 같은 자극적인 음식은 드문 경우로 제한하여 절제하는 식습관을 실천하고 있습니다.