크리스 헴스워스의 여정: 장수와 건강 탐구

### 장수를 향한 여정: 크리스 헴스워스의 무한한 경험
* 🎙 드라이브 팟캐스트에서 진행자 Peter는 **3년 전 대런의 제안을 받은 크리스 헴스워스와 함께 격렬한 신체적 도전**을 통해 장수 과학을 탐구하는 다큐 시리즈 '리미트리스'의 시작에 대해 이야기합니다.
* 📅 원래 3주 촬영으로 계획되었던 프로젝트는 코로나19로 인해 **2년 반으로 연장**되어 각 에피소드의 주제와 과학적 통찰력을 더 깊이 탐구할 수 있었습니다.
* 🤔 Chris는 호스팅에 대한 초기의 불안감과 자신을 드러내는 것에 대한 취약성에 대해 이야기하며, **캐릭터 뒤에 숨어 연기하는 자신의 커리어**와 대비를 이룹니다.
* 💪 촬영이 진행되는 동안 크리스와 전문가 팀 사이에 신뢰가 쌓였고, 특히 **냉수 침수나 단식과 같은 도전 과제**에서 크리스는 처음 예상보다 **더 자신의 한계를 뛰어넘을 수 있었습니다.**
* 🌊 특히 북극 수영 에피소드는 **크리스가 극심한 육체적 고통과 감정적 고조**를 경험하며 이러한 어려움을 극복하는 변화의 과정을 강조하는 강렬한 장면이었습니다.
* 🧠 이 대화는 냉기 노출의 생리적 이점을 강조하며, **Chris는 기분 개선과 회복을 위해 얼음 목욕**을 루틴에 포함시켰습니다.
* 혈액 검사를 받던 중 크리스에게 **알츠하이머에 걸릴 위험이 높은 유전적 소인**이 있다는 사실을 알게 된 후 사전 예방적 건강 조치를 취해야겠다는 동기가 생겼습니다.
* 🔬 벅찬 소식이지만, 이 토론에서는 건강 위험을 완화하는 데 있어 인식과 행동의 중요성을 강조하며, **지식이 개인이 자신의 장수를 책임질 수 있는 힘**을 준다는 점을 강조합니다.

### 취약성 탐색하기: 알츠하이머에 대한 인식과 개인적 성장을 위한 여정
* 🧠 알츠하이머에 대한 논의는 개인의 취약성과 유전적 위험, 특히 질병에 대한 취약성을 높일 수 있는 **APOE4 유전자에 대한 이해의 중요성**을 깨닫게 하는 계기가 되었습니다.
* 💬 연사는 가족사를 돌아보며 **알츠하이머를 앓고 있는 할아버지와의 경험**을 공유하여 뇌 건강과 위험 완화를 위한 사전 예방적 조치에 대해 더 깊이 탐구했습니다.
* 💪 "좋은 자극이 되었습니다."라고 말하며 연사가 자신의 건강을 관리하고 **두뇌와 전반적인 웰빙에 도움이 되는 실천**을 받아들이도록 동기를 부여했습니다.
* 🎥 이 시리즈를 촬영하면서 민감한 주제를 다뤄야 했고, 다른 사람들이 자신의 뇌 건강에 대한 지식을 찾도록 장려하기 위해 **개인 건강 인사이트를 공개적으로 공유**하기로 결정했습니다.
* 📊 E4 유전자를 보유한 인구는 전체 인구의 **20~25%**에 불과하지만, 이 그룹은 **알츠하이머 발병의 약 3분의 2**를 차지하므로 인식 제고와 조기 검사의 중요성이 강조됩니다.
* 🧘 마음 챙김 연습, 영양 섭취, 규칙적인 사우나 이용은 **뇌 건강을 개선**할 뿐만 아니라 **수면과 스트레스 관리 등 삶의 다른 영역**에도 긍정적인 영향을 미쳤습니다.
* 👵 촬영 중 노인들과 교류하는 감정적 경험은 **죽음에 대한 깊은 이해와 생명을 소중히 여기는 절박함**을 가져왔고, **가족과 더 의미 있는 관계**를 맺고자 하는 열망으로 이어졌습니다.
* 🌟 궁극적으로 이 여정은 **균형을 찾고, 취약성을 포용하고, 관계의 풍요로움을 인식**함으로써 인생에서 진정으로 중요한 것이 무엇인지 일깨워주는 역할을 해왔습니다.

Chris는 장수에 관한 다큐멘터리 시리즈를 위해 극한의 도전을 통해 취약성과 신뢰를 받아들이고 진화했습니다.

234 ‒ Chris Hemsworth on Limitless, longevity, and happiness

Peter Attia, MD, is the founder of Early Medical, a medical practice that applies the principles of Medicine 3.0 to patients with the goal of lengthening their lifespan and simultaneously improving their healthspan. He is also the host of The Drive podcast.

Dr. Attia received his medical degree from the Stanford University School of Medicine and trained for five years at the Johns Hopkins Hospital in general surgery. He also spent two years at the National Institutes of Health as a surgical oncology fellow at the National Cancer Institute. 

Website: https://peterattiamd.com 
Peter's free newsletter: https://bit.ly/49d0kCT
Member-only content: https://bit.ly/49yMnPk
Outlive: The Science and Art of Longevity (book): https://bit.ly/42F22ud

Subscribe to The Drive: 
Apple Podcast: http://bit.ly/TheDriveApple
Overcast: http://bit.ly/TheDriveOvercast
Spotify: http://bit.ly/TheDriveSpotify
Google Podcasts: http://bit.ly/TheDriveGoogle



© 2015–2024 PA IP, LLC. All rights reserved.


Peter Attia MD

크리스 헴스워스는 처음에 대런으로부터 장수에 관한 3주짜리 다큐 시리즈에 대해 연락을 받았습니다.

이 프로젝트는 크리스를 극한의 신체적, 정서적 상황에 처하게 하여 장수 과학을 연구하는 것을 목표로 했습니다.

코로나19로 인해 촬영 기간이 2년 반으로 연장되면서 긍정적인 변화를 이끌어냈습니다.

기간이 길어지면서 크리스에게 과학과 개인적인 성장에 대해 더 깊이 있게 탐구할 수 있는 시간이 주어졌습니다.

초기 기간은 상당히 과소평가되어 3주에서 2년 반으로 변경되었습니다.

Chris는 호스트 경험이 전혀 없었고 카메라 앞에 서는 것이 부담스러웠습니다.

이 프로젝트는 스스로 분석하고 개인의 한계를 뛰어넘어야 했기 때문에 취약한 부분이 많았습니다.

Chris는 진정성과 자신의 묘사가 인정받을 수 있을지 망설였습니다.

연기를 할 때와는 달리 그의 연기에 대한 의구심과 의문이 생겼습니다.

프로젝트의 진화는 예상치 못한 방향으로 진행되었고, 시간과 Chris의 헌신으로 인해 범위와 과제가 확대되었습니다.

Chris의 주된 관심사는 설득력 있는 에피소드를 위해 각 도전을 성공적으로 완수하는 것이었습니다.

두려움이 동기가 되었지만, 각 도전의 목적을 이해한 것이 그를 극복하는 데 도움이 되었습니다.

이러한 도전은 극단적으로 보이지만 과학의 뒷받침을 받아 기하급수적인 이점을 보여주었습니다.

노르웨이 구간은 빠른 회전과 차가운 물에 잠기는 등 새롭고 도전적인 경험을 해야 했습니다.

크리스는 몇 가지 도전에 대비해 훈련을 해왔지만 예상보다 강도가 높은 냉수 침수는 경험하지 못했습니다.

유전자 검사 결과 크리스는 알츠하이머 위험을 크게 높이는 희귀 유전자 조합(APOE4/4)을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다.

처음에는 이 폭로가 충격적이었지만 Chris는 이를 사전 예방적 건강 조치를 위한 동기 부여로 생각했습니다.

의사는 이 유전자가 위험을 증가시키기는 하지만 알츠하이머를 보장하지는 않는다고 설명했습니다.

헌팅턴병과 같은 결정론적 유전자와 달리 조기 지식은 위험 완화를 가능하게 합니다.

Chris는 처음에는 그 의미를 이해하는 데 어려움을 겪었지만, 이를 계기로 뇌 건강에 집중하게 되었습니다.

마지막 에피소드: 죽음에 맞서기

마지막 에피소드는 옥토제닉의 삶을 시뮬레이션하는 몰입형 체험으로 구성되었습니다.

Chris가 입은 수트는 불편하고 고립된 느낌으로 노화의 한계를 그대로 드러냈습니다.

은퇴자 마을의 주민들은 배우가 아닌 실제 인물이어서 진정성을 더했습니다.

크리스는 육체적인 문제보다 감정적인 문제 때문에 더 긴장했습니다.

BJ 밀러 박사의 이야기에 대한 Chris의 감정적인 반응은 진심이었으며, 자신의 삶에 대한 성찰을 반영했습니다.

Chris는 일과 가정 사이의 더 나은 균형을 목표로 하며, 존재감과 관계를 우선시합니다.

그는 자신의 이상적인 마지막 순간이 사랑하는 사람들과 함께 하는 것임을 깨닫고 가족과 더 많은 시간을 보내고 싶다는 생각을 하게 되었습니다.

그의 미래에는 영감을 주는 개인과의 협업을 우선시하며 더욱 엄선된 선택을 할 것입니다.

크리스는 이 시리즈를 통해 우정을 쌓는 예상치 못한 기쁨에 대해 이야기합니다.

그는 풍부한 가족 및 친구 네트워크를 자신의 가장 큰 자산으로 여기고 있습니다.