내 자녀의 키를 185cm 이상 키우고 싶은 부모님들은 정말 중요한 거 지나고 보니까 이게 좀 키 크는 음식이었다고.

네, 성인이 되셔서 정도에 따라서 5회 정도 치료면 2.5cm 이상 손실된 거에서 1.8cm 정도.

안녕하세요. 당신의 건강과 삶이 180도 새로워지는 곳 180 한의원 원장 윤영찬입니다.

오늘은 자녀가 있으신 부모님들에게 도움이 될 만한 주제로 정해 봤는데요.

바로 키 크기에 도움이 되는 식단이 주제인데요.

부모님이 크다면 자식들 역시 키가 크는 것이 당연하겠죠.

그렇지만 경우에 따라서 부모님은 큰데 자식이 작은 경우, 또 반대로 자식은 큰데 부모님은 작은 경우도 주변에서 쉽게 확인할 수 있습니다.

성장기를 엉망으로 보낸다면 타고난 키보다 적게 자랄 수 있고, 성장기를 또한 잘 보낸다면 타고난 키보다도 더 많이 자랄 수 있습니다.

그러니 내 자녀의 키를 185cm 이상 키우고 싶은 부모님들은 반드시 오늘 180도 콘텐츠를 절대 놓치지 마세요.

백팔십 한의원의 이유진 원장이고, 될 수 있는 만큼 제가 또 계속 패널로 함께 해보도록 하겠습니다.

오늘도 역시 좋아요, 댓글, 구독, 알람 설정까지 꼭 부탁드립니다.

여러분들의 관심은 원장을 춤추게 합니다.

네 님, 두 분 혹시 키가 어떻게 되는지 여쭤볼 수 여쭤봐 될까요?

181이요. 저는 항상 168이고요. 외할아버지가 188이 넘어 가시거든요.

예, 제일 크시고 나머지 분들이 뭐 187, 185, 사촌들은 다 185 되는 것 같아요.

그래서 제가 가면은 거의 제일 작습니다.

좀 슬퍼요. 좀 어머니도 168? 예, 어머니도 168 정도 되세요.

네. 성장기를 잘 못 보내시는. 그러니까 저는 아빠가 뭐 키가 줄어서 170이라고 우기시는 편이고 엄마는 158 정도인데, 가족들 중에서 저는 반대로 제가 좀 큰 편이에요.

그래서 저는 사실 어렸을 때 너무 빨리 커 가지고 눈에 엄청 튀었어요.

그래서 지금이 초등학교 한 5학년 때 키인 것 같아요.

그래서 저는 부모님이 잘 먹어야 키 큰다고 좀 많이 먹이셨습니다.

부작용으로 위로도 크고 옆으로도 컸습니다. 성장기 아이가 먹으면 특히 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

칼슘, 철분 그리고 몸을 크기 위해선 당연히 양질의 단백질이 필요하겠죠.

양질의 단백질이라 하면은 뭐 우유, 칼슘이 정말 많고 체내 흡수도 좋고요.

그다음 치즈, 또 단백질이 많으면서도 칼슘이 또 많이 있고 간식으로도 자주 먹죠.

소고기, 닭고기, 양고기, 돼지고기 이런 것들.

그리고 콩, 두부, 식물성 단백질도 있잖아요. 하지만은 제가 생각하기에는 식물 단백질이 고기의 단백질을 좀 따라오기는 어려울 것 같아요.

흡수량도 다르고 또 다르게 좀 쓰이는 것 같습니다, 제 , 생각에는.

그래서 이 외에도 많이 먹을 수 있는, 알레르기 없다면은 계란 노른자의 비타민 D는 칼슘을 몸에 잘 흡수될 수 있도록 도움을 주고요.

멸치 아, 멸치 아니라 제가 사투리 썼네요.

멸치. 멸치 그리고 미역, 식이섬유가 많이 들어가는 것도 또 도움됩니다.

정말 중요한 거 탄수화물! 탄수화물이 정말 중요해요.

우리 몸에 있어서 제1 에너지원이자 성장기 어린이들이 가장 큰 에너지원으로 쓸 수 있는 그런 구성 성분이기 때문에 현미나 밤류의 복합 탄수화물 있잖아요.

이런 것들을 많이 드셔주면 될 거 같아요.

다만 뭐 치즈, 탄수화물, 뭐 토마토. 그럼 몸에 다 좋네? 또 이렇게 물어보시는 분들, 댓글 다시는 분들 있을 거예요.

그러면은 뭐 피자도 당연히 위에 올라간 토핑에 고기, 우유, 치즈에 탄수화물이고, 치킨도 닭에 튀겨서 이런 것들이 있는데, 이런 것들은 너무 드시면은 옆으로 많이 찔 수 있어요.

왜 그러냐면 특히 트랜스 지방이나 이런 것들이 많이 들어간단 말이에요.

그래서 음식물에 들어가는 건강한 탄수화물이나 단백질, 지방류, 뭐 아몬드도 있잖아요.

그런 거 위주로 드셔주고 트랜스 지방 같은 건 조금 가급적 피해 주시는 게 저는 추천을 드립니다.

저는 지금도 그렇지만 어렸을 때 우유를 진짜 좋아했어요.

그래서 500mm, 1L짜리에 막 빨대 꽂아 가지고 오후 간식으로 먹을 때도 있었고, 제일 좋아하는 한식이 항상 소고기 미역국에 멸치 반찬을 되게 좋아해가지고, 그거는 임신한 지금도 마찬가지인 것 같아요.

약간 부모님이 자주 해주시는 소울푸드 같은 거 있잖아요.

그래서 멸치도 너무 좋아해 가지고 간식으로 많이 먹었었거든요.

지나고 보니까 이게 좀 키 크는 음식이었고. 네, 역시 클 될 놈은 되는 거죠.

네, 성장기에 꼭 이것만큼은 이렇게 했으면 좋겠다라는 뭐 당부할 말 같은 것 좀 있으실까요?

요새 그 저탄고지나 저당 식들이 정말 유행하는데.

근데 미디어에 많은 것들이 노출되면서 그 아이들이 어렸을 때부터 다이어트를 정말 많이 생각하는 것 같아요.

근데 성장기 그 아이들에 있어서 필요 없는 영양소는 저는 없다라고 좀 생각합니다.

그 또한 그 아이들은 어른들보다 더 에너지 소비가 빨라서 칼로리가 정말 더 많이 필요합니다.

탄수화물, 단백질, 지방 함유량이 좋은 음식들로 마구마구 많이 드셔 주셔야 됩니다.

그래야 나중에 먹는 습관도 올바르고 또한 면역도 좋아집니다.

액상 과당이나 트랜스 지방이 들어간 정크푸드 또는 간식류 위주는 조금 조심해 주시는 게 좋습니다.

또 요새는 저희 때보다도 공부하면서 앉아 있는 시간도 많고 스마트폰이라는 게 있어 가지고 주로 다 목이나 등을 이렇게 푹 숙이고 많이 계신 것 같아요.

특히 남학생분들 키 커가지고 척추 자세 다 틀어집니다.

나가서 운동하라고까지는 못 하겠지만 앉아계실 때 너무 숙이지 마시고 지금 등에 힘을 꽉 주세요.

딱 펴보세요. 어른들도 혹시 키가 좀 클 수 있는 방법이 혹시 있을까요?

성인이 되면 사실 여러분들도 잘 알듯이 성장판은 닫혔다고 봐야 됩니다.

나 군대 가서 컸는데라는 분들도 있지만은 그 이후의 성장은 사실은 그 자세 교정에서 접근해야 됩니다.

그 틀어진 척추 각도로 인해서 크게는 어 2cm 이상은 손실 보는 분들이 많아요.

정말 그런 추간판들은 다 물로 이루어졌는데 나이가 노화됨에 따라서 물도 빠지게 되고 또한 허리도 점점점 굽어지면서 점점 키는 작아집니다.

그래서 뼈는 틀어지면서 근육은 그 자세들을 굽고 이로 인한 통증들도 더욱 심해지게 되죠.

어렸을 때 자세나 체형을 교정하면 근육도 훨씬 말랑말랑하면서도 효과가 좋기 때문에 최대한 어렸을 때 치료를 받는 것을 추천드리고요.

성인이 되셔서 정도에 따라서 5회 정도 치료면 틀어진 것은 가능하나 많이 돌아옵니다.

그 얼마나 오래되었는지에 따라서 5회 정도를 추가로 또한 몸에 입력값을 넣어 준다라고 저는 생각하거든요.

이런 거에 따라서 교정은 충분히 되실 수 있다라고 생각해요.

숨은 키는 회복은 보통은 뭐 1에서 3분의 2까지 회복됩니다.

이런 거를 또 보너스 키라고 하죠.

네, 담당하셨던 환자분들 중에 숨은 키를 이만큼까지 찾았다. 이 2.5cm 이상 손실된 거에서 1.8cm 정도 그 정도까지는 최대한 키울 수 있습니다.

키는 유전이 정말 중요합니다. 그렇지만 작은 부모님에게서 키가 큰 자녀들이 태어난 케이스 역시 많기 때문에 부모님의 키가 작다고 자녀의 키가 작을 거라고만 생각하지 마시고 성장기에서 적절한 노력을 통해서 또한 키를 조금이라도 더 크게 만들 수 있는 노력을 해보시는 것이 좋을 것이라고 생각합니다.

오늘 저희 백팔십도 채널에 키 크기 노하우를 보셨으니 이 방법을 기준으로 해서 현명하고 건강하게 키 크는 생활을 한번은 해보시기를 추천드립니다.

재밌는 주제들을 같이 다룰 수 있어서 좋았고 키가 진짜 어렸을 때 중요하잖아요.

커서도 물론 커서도 중요하지만 이 시기를 지나면은 어느 정도 이상 크기가 어렵기 때문에 어렸을 때 자세, 그다음에 드시는 거, 그다음에 커서는 또 틀어진 부분의 치료들을 통해서 여러분들의 숨겨져 있는 키들을 잘 찾을 수 있기를 바라겠습니다.

그럼 다음 화에서 다시 만나뵙도록 하겠습니다.

180도의 윤원장 원장이었습니다. 네, 안녕히 계세요. 지금도 있는지 모르겠지만 예전에 왜 학교에서 우유 그 박스당 나오잖아요.

몇 년생이세요? 어, 그 초록색 박스 아시나? 알 알 뒤에 이 숫자 있어 가지고 왜 내기하고 아, 네네네.

알아요. 알아. 알아요. 알. 제일 높으면 뭐 이런 있었어. 요새도 있나요?

내 자녀 185cm로 키우기 #키크는방법 l 백팔십도

백팔십도

성장기 아이의 키 성장을 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 철분 등 모든 영양소가 중요하며, 특히 칼로리 소모가 많아 고른 영양 섭취가 필수적입니다.

키 성장에 도움이 되는 건강한 음식으로는 우유, 치즈, 소고기, 닭고기, 콩, 두부, 계란 노른자, 멸치, 미역, 현미, 밤 등이 있으며, 트랜스 지방이 많은 정크푸드 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

성장기에는 올바른 자세 유지가 중요하며, 성인이 된 후에도 자세 교정을 통해 척추 각도 개선 및 숨은 키를 1.8cm 정도까지 회복할 수 있습니다.

내 자녀의 키를 **185cm 이상으로 키우고 싶은 부모님들께** 이 영상은 매우 중요한 정보를 제공합니다. 부모님의 키가 크면 자녀도 키가 크는 경향이 있지만, 성장기를 어떻게 보내느냐에 따라 타고난 키보다 더 크거나 작을 수 있습니다. 따라서 성장기를 잘 관리하는 것이 중요합니다.

자녀가 건강하게 성장하고 키를 최대한으로 키우기 위해서는 **올바른 식단과 생활 습관이 필수적**입니다. 180도 한의원 윤영찬 원장은 키 크기에 도움이 되는 식단을 제시하며, 부모님들의 적극적인 노력을 강조합니다.

성장기 아이를 위한 맞춤형 식단

성장기 아이에게 특히 좋은 음식으로는 **칼슘, 철분, 그리고 양질의 단백질이 풍부한 식품**들이 있습니다. 우유는 칼슘이 많고 체내 흡수가 좋으며, 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하여 간식으로도 좋습니다.

동물성 단백질로는 소고기, 닭고기, 양고기, 돼지고기가 좋고, 식물성 단백질로는 콩과 두부가 있습니다. 또한, **계란 노른자의 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고**, 멸치와 미역은 식이섬유가 풍부하여 성장에 도움을 줍니다.

**탄수화물은 우리 몸의 제1 에너지원이자 성장기 어린이들에게 가장 중요한 에너지원**이므로, 현미나 밤류와 같은 복합 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 피자나 치킨처럼 트랜스 지방이 많은 음식은 과도한 섭취를 피해야 합니다.

개인적인 경험담으로는, 어렸을 때 우유와 멸치 반찬을 특히 좋아했는데, 돌이켜보니 이러한 음식들이 **키 성장에 긍정적인 영향**을 주었던 것 같다고 이야기합니다.

성장기 아이들을 위한 생활 습관 조언

최근 유행하는 저탄고지나 저당 식단은 성장기 아이들에게는 적합하지 않습니다. 성장기 아이들에게는 **필요 없는 영양소는 없으며**, 어른보다 에너지 소비가 빨라 더 많은 칼로리가 필요합니다. 따라서 탄수화물, 단백질, 지방 함유량이 좋은 음식을 골고루 많이 섭취해야 합니다.

액상 과당이나 트랜스 지방이 들어간 정크푸드나 간식류는 피하고, **올바른 식습관을 통해 면역력을 높이는 것**이 중요합니다. 또한, 공부나 스마트폰 사용으로 인해 앉아있는 시간이 많고 자세가 구부정해지는 경우가 많은데, 특히 남학생들은 키가 커지면서 척추 자세가 틀어지기 쉽습니다. 앉아있을 때는 **등에 힘을 주어 바른 자세를 유지**하는 것이 필요합니다.

성인이 되면 성장판이 닫히기 때문에 키가 더 크기는 어렵다고 알려져 있지만, **자세 교정을 통해 숨은 키를 찾을 수 있습니다.** 틀어진 척추 각도로 인해 최대 2cm 이상 키 손실이 발생하는 경우가 많습니다. 추간판의 수분 감소와 허리가 굽어지는 노화 과정도 키를 줄어들게 합니다.

어렸을 때 자세나 체형을 교정하면 효과가 좋지만, 성인이 되어서도 **5회 정도의 치료를 통해 틀어진 자세를 상당 부분 회복**할 수 있습니다. 이를 통해 **1.8cm 정도의 숨은 키를 찾아낼 수 있으며**, 이는 '보너스 키'라고도 불립니다.

키는 유전이 중요하지만, **부모님의 키가 작더라도 자녀가 큰 경우가 많으므로**, 유전적 요인에만 의존하지 말고 성장기에 적절한 노력을 통해 키를 더 크게 만들 수 있습니다. 백팔십도 채널에서 제시된 키 크기 노하우를 바탕으로 현명하고 건강한 키 성장 생활을 실천해보는 것을 추천합니다.

어렸을 때의 자세, 식단 관리, 그리고 성인이 된 후 틀어진 부분의 치료를 통해 **숨겨진 키를 잘 찾아낼 수 있기를 바랍니다.**

자녀의 키 성장에 부모님의 유전적 요인 외에 성장기를 어떻게 보내는지의 중요성은 무엇인가요?

성장기 아이들이 키 크기에 도움이 되는 식단 구성에서 특히 중요한 영양소와 음식은 무엇인가요?

성장기 아이들이 피해야 할 음식이나 생활 습관에는 어떤 것들이 있으며, 그 이유는 무엇인가요?

성인이 된 후에도 키를 키울 수 있는 방법이 있다면, 구체적으로 어떤 원리를 통해 숨은 키를 찾을 수 있나요?

영상에서 언급된 '보너스 키' 또는 '숨은 키 회복'은 최대 몇 센티미터까지 가능한가요?

부모의 키가 자녀에게 영향을 주지만, 성장기 관리를 통해 타고난 키보다 더 크거나 작을 수 있음

성장기 아이에게 특히 좋은 음식

칼슘, 철분, 양질의 단백질이 중요하며, 우유, 치즈, 소고기, 닭고기, 콩, 두부 등이 있음

계란 노른자의 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고, 멸치, 미역 등의 식이섬유도 도움 됨

탄수화물은 주요 에너지원으로, 현미나 밤류 같은 복합 탄수화물 섭취 권장

피자, 치킨 등 트랜스 지방이 많은 음식은 피하고, 건강한 탄수화물, 단백질, 지방 섭취를 추천

성장기 아이들은 다이어트보다 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 하며, 어른보다 더 많은 에너지가 필요함

액상 과당, 트랜스 지방이 들어간 정크푸드 및 간식류는 조심해야 함

오랜 시간 앉아 있거나 스마트폰 사용으로 인한 구부정한 자세는 척추 틀어짐을 유발하므로 바른 자세 유지 중요

성인 키 성장 가능성 및 자세 교정

성인이 되면 성장판이 닫히지만, 자세 교정을 통해 틀어진 척추로 인한 2cm 이상의 손실된 키를 회복할 수 있음

노화로 인해 추간판의 수분이 빠지고 허리가 굽으면서 키가 작아질 수 있음

어렸을 때 자세 교정 치료가 효과적이며, 성인도 정도에 따라 5회 정도 치료로 틀어진 것을 교정 가능

숨은 키는 보통 1에서 3분의 2까지 회복되며, 최대 2.5cm 이상 손실된 것에서 1.8cm 정도까지 키울 수 있음

키는 유전이 중요하지만, 부모의 키가 작아도 성장기 노력으로 자녀의 키를 키울 수 있음

백팔십도 채널의 키 크기 노하우를 바탕으로 현명하고 건강한 키 성장 생활을 권장

어렸을 때의 자세, 식단, 그리고 커서는 틀어진 부분의 치료를 통해 숨겨진 키를 찾는 것이 중요

내 자녀 185cm로 키우기 #키크는방법 l 백팔십도

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