건강한 삶, 잘 먹고 잘 자는 것의 어려움과 나만의 건강법 찾기

건강한 식습관과 수면은 웰빙을 위해 매우 중요하지만, 이러한 균형을 유지하는 것은 쉽지 않습니다.

### 카페인 없는 삶: 아이네의 건강과 음식 이야기
* 🍎 **건강**은 단순히 잘 먹고 잘 자는 것 이상이며, 건강한 몸과 마음이 잘 먹고 잘 수 있게 한다는 것을 깨달았습니다.
* 🍜 건강한 식단은 중요하지만, **극단적인 건강 식단**은 뇌의 반발을 불러올 수 있으며, 개인의 취향과 균형이 중요합니다.
* 🥣 오트밀과 같은 건강식도 장기간 섭취 시 질리거나 거부감이 들 수 있으며, **개인의 식습관**에 맞는 선택이 중요합니다.
* 🍲 **국물 요리**에 대한 선호도를 언급하며, 계란국과 소고기 무국에 대한 개인적인 경험과 생각을 공유했습니다.
* 🍵 **술, 담배, 커피**를 모두 멀리하는 삶을 살고 있으며, 주변 친구들 또한 비슷한 생활 습관을 가지고 있음을 언급했습니다.
* ☕ 카페에서 커피 대신 초코라떼를 마시는 친구들의 모습을 보며 커피에 대한 거부감을 다시 한번 느꼈습니다.
* 🥤 어린 시절 스타벅스에서 처음 마셨던 **모카 프라푸치노**에 대한 추억과 카페인 과다 섭취 후 겪었던 힘든 경험을 이야기합니다.
* 🏔 2~3년 동안 카페인을 멀리하며 힘든 시간을 보냈지만, **맥심 커피** 한 잔의 소소한 행복을 기억하며, 겨울 등산 후 따뜻한 음료를 마시는 상상을 하며 영상을 마무리합니다.

파 근데 진짜 잘 먹고 잘 자기만

해도 건강해지는 게 맞는 거 같아요. 아 근데 그게 안 된대요. 제가 그 얘기를

들었거든요. 잘 먹고 잘 잔다는 게 힘든

거야. 잘 먹고 잘 자면 건강하다, 그게

아니고 건강한 사람이 잘 먹고 잘

자요. 아 그리고 건강하게 먹는 것도 진짜 중요한 거 같기는 해요. 몸에 안

마라탕, 불닭볶음면 막 이런 거

먹으면은 이제 위가 발길질을 하겠죠.

야, 너만 살아? 내 좀 배려 좀 하자. 근데 그렇다고 너무 건강하게 먹고

오트밀 먹고 막 닭가슴살 먹고 샐러드

계속 주구장창 먹고 그러면은 이제 뇌가 발길질을 하기 시작해요. 내가 왜

이런 취급을 받으면서 이래야 되는 거지? 하… 어이없네. 나 안 해? 의미가

없잖아. 의미가! 말이야 이러니 내가 뇌인데 이것도 해? 그러니까 내가 낸데 어

마라탕 좀 먹을 수도 있지. 위가 좀 참으면 되잖아. 내가 왜 이런 취급을…

받자고 엘리트 교육 받아 가지고 뇌

된 줄 알아. 이러면서 막 아, 근데 이제 오트밀은 다시 안 먹을 거예요. 자취할

때 건강염려증 같은 게 내가 있었던

거 같아. 지금 생각하면은 뭐 살 때 다 성분 알아보고 단백질 이런 거 막

다 확인하고. 오트밀 고소하고 맛있는데 그걸 매일 아침 먹으면

어떻게 될까요? 오버나이트 오트밀이 있어요.

두유랑 오트밀을 적당히 깔고 반

바나나 같은 거 썰어서 놓고 견과류

같은 거라든지 꿀 같은 거를 이렇게

몇 바퀴 이렇게 돌려서 놓은 다음에

얘를 하룻밤 냉장고에 두는 거예요.

그래서 오버나이트 오트밀이 초반에는 먹으면서 어, 괜찮은데 어, 이렇게

먹으면은 그냥 아침에 일어나서 꺼내서

먹으면 되니까. 어, 그리고 든든한 거 같기도 하고 과일도 있으니까 막

몸에도 좋은 거 같고 이러면서 막 처음에는 되게 좋아해요. 근데 확실히

아침에 먹으려고 했는데 안 넘어가요, 진짜.

오트밀 처음에는 잘 먹었거든요. 나중에는 아, 안 먹겠어.

되는데 아침에 합창 수업 있는데, 아 리듬 수업 있는데 가야 되는데.

오트밀 보니까 한숨만 나와요. 한 입도 먹기 싫어.

[음악] 봐, 으… 저은 박스를 연 먹고 있는 기분이에요.

들어요. 진짜 진짜 저은 박스라고밖에

생각이 안 들어요. 근데 저도 시리얼을 아침용으로 대용량으로

샀다가 물려서 여러 개 사다 보니 종류만 다섯 개가 됐어요. 그러다가

나중에는 어떻게 되는 줄 알아요? 허쉬

크런치 사는 거임. 그래서 그냥 아침 식사도 아니고 간식으로 씹어

먹고 있는 거예요. 그러다가 어, 안 돼. 이건 그냥

과자야. 그냥 다 필요 없고, 삼시 세끼

다 챙겨 드시고 운동을 한 시간 정도 하세요, 회원님. 해

아, 근데 저는 그게 좀 어려웠어요. 안

넘어간다는 느낌이… 입맛 없을 때는…

진짜 너무 심하게 뜨겁거든요. 그래서 제가 국물 되게 좋아해요. 찌개라면

탕이라 국 같은 거 있잖아요. 시래기 된장국, 콩나물국 이런 거

우거지국, 소고기 무국 맛있어요. 제가

제사 음식 진짜 싫어하거든요. 근데

소고기 무국은 좋아해요. 계란국… 아, 근데

계란국은 뭐라 그러지? 아, 그 계란국한테 조금 미안한데, 계란국은

저한테는 약간 세미 국 같은 느낌이에요. 약간 어엿한 어른 국이

아니에요. 틴에이저 국이에요. 베이비 국.

뭔 소린지 알아요? 그게 무슨 소리예요?

아, 뭐라 그래야 되지? 굉장히 후딱 하는 이미지가 있잖아요, 계란국은.

그렇다 보니까 국 자체에도 뭔가 깊은

맛이라든가 시원한 맛은 좀 없죠.

소고기 무국은 그 자체로 밥이랑 김치만

있어도 먹을 수 있을 것 같은 기분이 들죠. 근데 계란국이 밥이랑 김이랑

김치… 그러면은 이렇게 엄마를 쳐다보는 것 같…

뜨거운 계란국, 그거 완전 볶음밥 발사대

아닌, 아 볶음밥, 그 왜 그런지 알아요?

볶음밥이 이미 어엿한 어른의 1인분을

하였기 때문에. 그리고 솔직히 나는 짬뽕국물이 더 좋아요. 안 하다 그러면

여기에 황태가 들어가면 우리가 아는 그 맛이 꼭 되는 건가요? 아, 근데 잘

모르겠다. 나는 술을 안 마셔서 그런지

황태는 해장되는 뭔가, 이렇게 시원한 느낌이 안 들어. 그거 힐링 포션입니다.

실시간으로 상태 이상 회복됨. 근데 뭔가 그 술 마시는 분들이 느끼는

뭔가 있는 거 같아. 나는 못 느꼈어요.

술 마시는 분들, 전날에 술 마시고 황태/북어국 먹으면은 뭔가 이렇게

달라요. 뒤집어 막히다 말… [음악] 해 미…

그래서 제가 구글 좋아하다 보니까, 옛날부터 어른들이 와, 너 크면은 술

잘 마시겠다. 넌 딱 소주파다, 봐. 이런 얘기 막 하는데 저, 소주 입에

댄 적이 두 번… 한 세 방울… 궁금해서 그냥 제가 좀 생각을 해

봤거든요. 저번에 다른 사람들은 술을

되게 잘 마시고 즐겨 하기도 하는데 나는 왜 술이 싫을까요? 저는 고등학생

때 20살이 되면은 당연히 어, 술을

배우고 사회생활하고 막 륨 끊어져라… 먹어도 보고 막 이래야지, 막 약간 이런 압박감이 좀 있었거든요. 그때

내 주변 친구들 로망이 새해가 되자마자 밤 12시가 지나자마자 바로

술을 사 가지고 막 술을 마시고 막 약간 그런 거 있잖아요. 근데 약간

홍대병 플러스 완고한 고집 플러스

반골, 막 약간 이렇게 되면서 어, 나는

술 절대 안 마셔야지, 술을 다 마셔? 난 절대 안

마셔야지! 반… 그래서 나는 술 안… 안 마셨어요.

근데 제가 술도 안 마시고 담배 안 피고 커피도 안 마시고 이러다 보니까

주변에 친구들이라든지 친한 지인들도 술 안 마시고 담배 안 피우고 커피도

안 마셔요. 그래 가지고 서울 갔다 와 가지고 막 너무너무 재밌었다, 막

이런 얘기 했었잖아요. 홍대 같은 데

가 가지고 놀았었던 얘기예요. 카페를

가길래 나도 따라 들어갔어. 이제 주문을 하는데 아무도 커피를 안

시키는 거예요. 나는 당연히 나는

커피를 안 먹지만 다른 친구들은 먹겠지 이러면서 들어간 거거든요. 근데

다 커피를 안 시켜. 초코라떼만 네 개야. 그래서 앉아서 "커피 안 마셔,

커피 안 마셔, 커피 안 마셔, 안 마신다! 카페 왜 온 거야?" 난 네가

맛있는 줄 알고, 아니 나도 네가 맛있는 줄 알고. 여러분들은 카페에서

처음 마신 어른의 음료가 뭐였어요? 카페모카, 라떼, 아메리카노, 에스프레소?

그걸 처음 마셨다고? 와, 그러면은 바로 이제 커피 반대 운동하는 협회장 아지

될 수 있어. 그걸 처음 마셨어? 어릴 때 아포가토 어떻게 먹는지 몰라서

아이스크림 다 먹고 에스프레소 마셨다가 죽는 줄 알았어요. 아, 귀엽다.

귀엽다. 저는 처음으로 카페에 갔던 게

카페인 못먹는 사람

아이네 INE

건강한 식습관에 대한 고민과 어려움

잘 먹고 잘 자는 것만으로 건강해지는 것은 아니라는 사실을 인지함.

건강한 사람이 잘 먹고 잘 자는 것이지, 잘 먹고 잘 잔다고 건강해지는 것은 아님을 강조.

건강하지 않은 음식 섭취의 부정적 영향 언급 (매운 음식, 자극적인 음식).

너무 건강한 식단만 고집하는 것의 부정적 영향 언급 (오트밀, 닭가슴살, 샐러드).

자취 시절 건강염려증에 시달렸던 경험 회상.

오트밀의 맛과 건강상의 이점에도 불구하고 매일 섭취하기 어려웠던 점을 설명.

오버나이트 오트밀을 시도했지만, 결국에는 먹지 못하게 되었던 경험을 설명.

아침에 오트밀을 먹는 것이 힘들었던 경험을 구체적으로 언급.

오트밀을 먹는 것을 '저은 박스를 먹는 기분'에 비유하며 싫증을 표현.

다양한 시리얼을 구매했지만 결국 허쉬 크런치를 간식으로 먹게 된 경험을 설명.

국물 요리에 대한 선호도를 나타내며, 다양한 국 종류를 언급.

제사 음식은 싫어하지만 소고기 무국은 좋아하는 등 개인적인 취향을 설명.

계란국을 '틴에이저 국', '베이비 국'이라고 표현하며, 다른 국에 비해 깊이가 부족하다고 평가.

소고기 무국과 계란국의 차이점을 비교하며, 소고기 무국에 대한 높은 만족도를 표현.

술, 황태국, 그리고 개인적인 음주 경험

술을 마시지 않기 때문에 황태국의 해장 효과를 경험하지 못했음을 언급.

황태국을 '힐링 포션'에 비유하며 술 마시는 사람들이 느끼는 효과를 간접적으로 언급.

주변 사람들의 술에 대한 반응과 자신의 음주 경험 부재에 대한 언급.

술을 즐기지 않는 이유와 고등학생 시절 느꼈던 압박감에 대한 회상.

카페인 섭취 불가능 및 주변 사람들과의 공통점

술, 담배, 커피를 모두 섭취하지 않는다는 사실과 주변 사람들과의 공통점을 언급.

카페에 방문했을 때 친구들이 커피 대신 초코라떼를 주문한 경험을 설명.

다른 사람들의 첫 카페 음료 경험과 비교하며 자신의 경험을 대조적으로 제시.

첫 카페 방문 경험과 카페인 과민반응

선생님과 함께 스타벅스에 방문했던 중학생 시절의 경험을 회상.

선생님의 추천으로 모카 프라푸치노를 처음 접했던 경험을 설명.

카푸치노를 마신 후 카페인 과민반응으로 인해 힘든 경험을 구체적으로 설명.

카페인 섭취 불가능에 대한 충격과 부정적인 반응을 설명.

2~3년 동안 카페인을 섭취하지 않았던 경험과 그로 인한 고생을 언급.