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1백만 부 조금 넘는데 그 중에 3분의 1이 한국에서 팔렸어요 그만큼 우리나라 사람들이 성상 목을 쭉 그래서 자기 습관에 대해서 쳐다보고 있고

내 습관의 뭐가 잘못됐을 깎아 우리 한국 사람은 이미 습관에 대해서 중요성을 이미 알고 있습니다 그런데 여러분 진짜 이번에 습관에 대해서 반드시 알아야 될 한 번도

들어보지 못한 개념 있습니다 뭔가 엄청 궁금하시죠 특히 다 얘기해 드릴 거구요 그걸 예약이 한 사람은 누구냐면 바로 이 처자 입니다 웬디 우 **2** 라고

하는 저자인데요 저도 이 책을 읽으면서 깜짝 놀랐어요 제가 한 번도 안 썼어요 다른 사람은 그래서 여러분이 사람에게서 자동차 좀 없습니까

써 덩 캘리포니아 심리학과 교수인데요 인간 행동 연구 전문가 거든요 30년 내내 심리학 뇌과학 경영학 사회학을 뜬

여러 학문의 넘나드는 방대한 연구했는데 연구만 좋아하는 교수의 요 그 책을 안 쓴 거예요 그러나 200편의 논문이 있는 많은 연구 자료들은

다른 사람의 책에 의해서 많이 이용되었습니다 30년 동안 연구결과를 이 책 하나에 쏟아냈습니다 그래서 여러분 습관에 대한 책을 읽었는데 이런

사람이죠 첫 번째 넘어 디스크 하게 됐을 거야 지 얘기만 하고 그래 두 번째 이렇게 것도 없이 솔루션 만 제시하는 책이겠죠 뭐

담배를 끊으면 재떨이를 치워라 좀 부끄러운 이야기 그래서 뭐 영어공부를 하려고 한다면 아침마다 고 영어책을

배우고자 이렇게 말도 안 되는 허무맹랑한 그 가변 쏜 웃음이 많이 있고 습관에 대해서 그 작동 원리와 그것을 어떻게 설계하는지를 되도록 한 번도

알려주지 못한 책들이 대부분인데 사실 습관 전문가들이 깨달은 게 그랬습니다. 저는 정말 이 책은 예, 그 압권이다라고 여러분에게 소개해 드리고 싶구요.

이 책의 특징을 좀 말씀을 드리자면요, 뭐냐면 이 책은 크게 두 파트로 나눠져 있습니다. 첫 번째 파트는

있으니까 네 특징이 뭔지 알려 줘 습관이란 과연 어떤 거였는지 당신들이 몰랐던 것

어 그걸 알려 줍니다. 그래서 습관이 만들어지는 과정, 작동하는 원리 이런 것들을 알려줘요. 이게 진짜 악 예술입니다. 이 5가지의 여러분은 무릎을 팍

꿇게 될 겁니다. 그리고 파트 2에 들어가서는 습관을 설계하는 방법을 알려 줘요. 나한테 자기 자신에게 맞는 습관을 설계하는 거. 여러분 습관은 요 지역적으로 못

하려면 적어요 이렇게 따라 하는 데 문제가 아니고요 중요한 건 내가 내 습관을 잘 설계를 해야 돼요 그러면 습관이 작동하는

원리를 알아 면 훨씬 더 설계할 수 있죠 이 그런데 여러분 스스로 전문가가 될 수 있어요 자 그러면 먼저 이 책에서 얘기하는 습관은

무엇인가 를 잠시 읽어 드릴게요 자꾸 십시오 우리는 건강 행복 꿈 병의 돈 등 성공으로 는 열쇠가 인내와 끈기 투지와

열정 이라고 믿는다 수많은 선택지 가운데 언제나 어렵고 고통스럽고 지겨운 길이 성공을 보장하는 유일한 길이라고 믿는다 그래서 매일같이 우리는 온갖 유혹과

욕구를 참아내고 한 길로 매진한다 하지만 습관을 만들어 가는 방법을 깨달으면 우리에게 도움이 되는 행동을 굳이 선택하려고 매일 애쓰지 않아도 된다

습관이라는 시스템인 삶의 기본 옵션으로 내장 되기 때문이다 스카이 시스템은 상황적 신호와 보상 반응이 결합해서 창조 되며 열심히

일하지 않고 만들 묵묵한 당신의 두 번째 차를 만들어 낸다 이 책의 핵심 1 좀 따라하세요 두 번째 자 여러분 두 번째 자아가 있었다는

걸 아는 순간 민재가 풀리기 시작합니다 작은 거 다이어트 가까워 얘기해 볼까요 겉으로 드러나니까 더 욕망의 간절할 수밖에 없죠

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의지에 Q로만 되면 딱 봐 딱 좋아요 근데 의식적 자아가 나한테 말합니다 또 아냐 오늘 녹화 있어 아침 9시 자운동 가면 7시 얻어 했지만 컬러부터 끼면

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나 줘 그래서 물이나 무리한테 무 어떤 이름을 붙여요 이렇게 하죠 나는 의지가 부족해 완전 자재로 왔거든요 그래서 자기를

의 기력이 부족한 사람으로 만든 거다. 근데 여러분 이 책에서 얘기하고 있는 게 문제 아세요? 다 그렇다 개념이 드문 한데 누구요?

나 살 뺄 거야 라고 어제 말했던 의식적 자기는 믿음을 안 되는 머리가 와 영리해 머리만 쓰는 해하게는

그래서 어떤지 아세요? 살 빼야 된다는 머리도 쓰지만 다음날 지금 굳이 안 빼도 되는지에 대한 벌이도 개입했어요. 개만 믿고 있다가 우리는 뭐가 돼요?

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그러면 다음날 어떻게 해야 돼요 의식적 자아가 나를 밀어붙여야 돼요 자 운동 하러 가자 운동 하러 가자

그러고 어떻게 돼요 의식적 자아가 나를 끌어올려 의식적 자아가 활동할 수 있는 지점까지 나를 끌어서 데려다 줘야 돼요

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그래서 입이 직접 자아가 해내는 일이 43%나 된다는 거죠. 근데 이게 없으면 어떻게 돼요? 나나 반쪽짜리는 큰일 났네.

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운동하는 습관, 뭐 영어 공부하면 습관이 뭐 저절로 몸에 베일까요? 그래서 별일 없죠. 그래서 여기서는 의식적 자아와 비의식적 자아의

뭐가 필요해요? 행동, 노력이 필요합니다. 근데 많은 사람은 비슷한 제아가 우리한테 있다고 생각하지 않았기 때문에 의 직접 자루만 예속 노력하다가 결국 나는

의지력이 없어. 자리가 없어. 여러분 의지력 자작은 믿으면 아무것도 못해요. 원래 모든 사람이 약해요. 자, 한번 예를 들어서 이런 생각을 해 봐요.

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깜빡이 딱히 켜면서 처리 끼어들고 이거 다 뭐예요? 비의식적 자아 요거 이 숟가락을 가능 거예요. 문제는 어이 의식적 자아는 언제 때

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같은 걸로 싹 채워 넣는다 이런 식으로 엄한 데 투자할 수 있는 힘에 에너지를 좀 절약을 하는 거예요

의도적으로 환경을 재구성한 걸 얘기를 합니다 돈의 모음 가장 좋은 그런 시스템 뭘까요 수 이자 자동이체겠죠 매일 어

이거 뭐야 그럼 아 터치키 하잖아 말이야 날 그 생각을 하고 자동 이체 해 버리는 거지 그런 의미에서 생각해 봤는데 내가 최고의 4 할지 자동 이체 시스템을 갖고

있더라구요 그게 뭔지 아세요 회사 수건은 저희 직원이 없었으면 내가 매일 가지 이래야 되나 내가 매일같이 꿈을 꿔야 되나 내가 매일같이 새로운 사업을 구상해야 되나

이런 생각 안했을 거에요 근데 여러분 직원이 있어요 저는 된것도 안녕하세요 우리 직원들이 내 자동 이체가 특히 여기 정부 보내자 동체에 요

전날 다 말해 도덕은 했는데 영상 찍을 거 이거 제가 임실 해나갈 것을 다 적어서 내 카톡에 보내 마그마 날 끝내 가라

(도서협찬)의지가 약한게 아니라 이걸 몰랐기 때문이에요!- 북드라마 시즌5 #8

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추천 도서 언급 ('아주 작은 습관의 힘')

저자 웬디 우드의 소개 및 책에 대한 놀라움

저자의 전문성과 방대한 연구 배경 소개

첫 번째 파트: 습관의 과정과 원리 설명

두 번째 파트: 습관 설계 방법 소개

기존의 성공에 대한 믿음과 습관의 차이점

습관 시스템(상황적 신호와 보상 반응의 결합) 설명

의식적 자아와 무의식적 자아의 개념 도입

의식적 자아와 무의식적 자아의 상호작용

무의식적 자아가 행동에 미치는 영향(43%) 강조

의식적 자아와 무의식적 자아의 협력 필요성 강조

의식적 자아를 통한 습관 형성 과정 설명

성공한 사람들의 특징: 무의식적 자아 활용(43%)

자제력에 의존하지 않고 시스템 구축의 중요성

환경 재구성을 통한 시스템 구축 예시(다이어트)

자동화 시스템 구축의 효과 및 예시(자동이체)

기존 성공 법칙과 습관 형성의 차이점

무의식적 자아(43%)의 중요성 강조

책의 가치와 습관 형성의 중요성 재강조

습관 설계 5가지 법칙과 추가 추천 도서 소개

자동화 가능한 목표 및 꿈 설정 방법 제시