140kg 벤치프레스 달성 후 마지막 만찬 & 다이어트 시작 예고

역도 선수가 다이어트 전 마지막 잔치로 140kg 벤치 프레스 목표를 달성한 것을 축하합니다.

### 바디프로필 다이어트 전 마지막 만찬: 우량아의 먹방 일기
* 🍞 **벤치프레스 140kg 목표 달성 후**, 다이어트 시작 전 마지막 만찬을 즐기는 유튜버 우량아의 영상.
* 🥐 아침은 빵과 커피로 시작, **단백질 섭취 고민**과는 별개로 순수하게 빵 맛을 즐기는 시간을 가짐.
* 🍔 치아바타, 소금빵, 크루아상 쿠키 등 다양한 빵을 시식하며, **직접 빵을 만들었던 경험**과 소금빵 제작의 어려움을 언급.
* 🍗 빵만 먹은 후 **만족스럽지 못함을 느껴** 추가로 치킨 샌드위치 주문, 단백질 섭취의 중요성을 강조하며 **단백질 함량에 따른 음식 평가 변화**를 설명.
* 🐔 닭고기 요리로 윙과 밥을 먹고, **과거 대학교 시절 연어 덮밥과의 추억**을 회상하며 자취 생활 시작 계기를 언급.
* 🍜 라면 2개와 치킨 너겟으로 새로운 라면 맛과 매운맛에 대한 경험 공유, **개인적인 매운맛 선호도**를 언급.
* 🍻 마지막으로 갈비 치킨과 **평소 즐겨 먹지 않지만 좋아하는 음료**를 선택하여 마지막 만찬 마무리.
* 🏋️‍♂️ 다음 날 **인바디 측정 예정**이며, 다이어트 과정과 바디프로필 준비 영상 제작 계획을 밝힘.

제가 작년에 처음으로 대회를 나가고, 이제 그게 끝나고 이번 년도 새로운

목표는 벤치 140kg로 정해 가지고 계속 많이 먹고 살찌우고 힘 키우고

이런 식으로 했는데 140kg 이제 들고 끝났거든요. 그래서 이제

다시 또 다이어트를 해보려고 하는데, 살을 빼려 하는데 그 전에 마지막

만찬, 오늘 즐겨 보도록 하겠습니다. 오늘은 이제 먹고 싶은 것들 적당히

먹어 보도록 할게요. 이게 계속 벤치 140kg 들기 위해서 너무 많이 먹어

와 가지고 하루에 다섯 끼 먹어 왔거든요. 계속 그래서 실제 식욕이

그렇게 많지 않아요. 그래서 얼마 많이

먹지는 않을 것 같은데, 그래도 그냥 적당히 먹고 싶은 거 먹고 싶은 만큼 먹어보도록 하겠습니다. 자, 첫

번째 제가 먹고 싶은 음식은 빵이랑

커피입니다. 아침에 빵이랑 커피를 먹고 싶어요. 근데 이거 시키면서 정말 고민이 됐던 게, 어, 이게

내가 지금 오늘 먹고 싶은 것을 먹는

거잖아요. 근데 내가 빵을 먹고 싶은

건 맞지만 어, 뭔가 단백질도 먹고 싶은 건가라는 생각이

들었어요. 근데 이게 먹고는 싶은데

이게 진짜 내가 먹고 싶어서 먹고

싶은 건지, 아니면 단백질을 먹어야

된다라는 생각이 있기 때문에 먹고 싶다고 느껴지는 건지, 그게 구분이 안

되더라고요. 그래서 이거, 그래서 일단은 뭐 단백질 이런 거 신경 쓰지 않고

이것만 먹어 보면서 이것만 먹어도

행복한지, 만족이 되는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 치아바타, 제가

정말 좋아하는 빵. 소금 빵 뭔가

커피랑 잘 어울릴 것 같아서. 그다음에

쿠루키, 이게 어, 얼마 전에 정말

유행을 했는데 저는 유행하면 안 먹거든요. 유행이 다 지나고 나서 먹어

보는 걸 좋아해요. 그래서 유행이 다 지난 거 같아요. 그래서 먹어 보려고요.

[음악] 저는 가장 좋아하는 빵은 치아바타인

거 같아요. 이렇게 아무 맛 안 나는 그냥 밀가루만 나는 빵을

[음악] 좋아하거든요. 그래서 빵 먹어볼게요. 제가

빵을 만드는 것을 정말 많이 연습을 했거든요. 몇 개월 전에는 요즘은 못

만들고 있는데, 소금 빵을 만들 때 정말

어려웠던 부분이요. 안에 구멍이 생기게끔,

그 동굴이 생기게끔 만드는 게 정말 어렵더라고요. 제가 만들면 항상 하라는

대로 했는데 구멍이 전혀 없고 아주 꽉 막혀 있더라고요. 그래서 요거

어떻게 되었는지 한번 볼게요. 자, 이렇게 구멍이 생겨야

되는데, 이렇게 동굴이 생겨야 되는데 저는 뭘 잘못했던 걸까요?

[음악] 근데 소금빵 만들 때 소금은 거의 안

들어가고 버터가 엄청 많이 들어가거든요. 근데 왜 소금빵이 부는지

모르겠어요. 자, 그다음에는 크루아상에 쿠키를 얹은 거. 정말 기괴합니다.

약간 생긴 게 어… 그랜드 캐니언…

제가 어렸을 때 그랜드 캐니언 갔었거든요. 그거랑 좀 비슷하게 생긴…

크루아상은 먹어 보니까 어… 물이랑…

기름 같은 조합이고, 어, 좋은 점은 가장 좋은 점은 이름인 거 같아요.

이름이 참 신기하고 귀여워요. 혹시

영어 단어 아시나요? abomination(애보미네이션) a-b-o-m-i-n-a-t-i-o-n. 오늘의 영어 단어로

하겠습니다. 방금 먹은 루키는 미션,

미션... 미션 뜻을 잘 모르겠으신 분들은

루키를 한번 드셔 보시면 뜻이 이해

되실 겁니다. 아, 이렇게 단백질 걱정

안 하면서 빵만 먹었을 때, 어, 기분이

좋은지, 행복한지, 만족이 되는지 먹어 봤는데, 지금 기분이 굉장히 좋지

않아요. 그래서 사실 아까 그 치킨 샌드위치도 시켜 놨거든요.

저는 뭔가 음식 맛이 똑같더라고요. 그

음식에 단백질이 몇 그램 들어가냐에

따라서 그 평가가 완전히 달라지는 거

같아요. 완전히 똑같은 맛의 음식이 두 개

있는데, 이거는 단백질 0g, 근데 이건

단백질 30g, 그럼 맛은 똑같지만

이것을 먹었을 때는 아, 뭐 10점 만점에 3점을 준다면, 이것을 먹었을

것 같거든요. 그래서 뭔가 헬스 좋아하시는 분들한테 요리를 해주거나

뭔가 음식을 대접할 때 그 사람들의 만족도를 높이기 위해서는 그냥 "여기

단백질 30g 들어가 있다", "여기 단백질 40g 들어가 있다" 그냥 이렇게

거짓말을 치면 돼요. 그러면은 "와, 진짜

맛있다!" 이러면서 다 먹을 거거든요. 자, 다음으로 먹어볼 것은 치킨이랑

밥입니다. 아, 치킨은 혼자서는 거의 먹을 일이

없고, 가끔씩 이제 사람들이랑 먹을 때

항상 저한테 닭가슴살을 줘서… 아, 닭가슴살을 먹지만

사실 저도 윙이랑 봉이랑 닭다리

좋아하거든요. 그래서 가끔씩 어, 냉동 윙,

냉동 봉 사 가지고 삶아서 간장 양념해

가지고 이렇게 먹거든요. 사실 봉을 더

좋아하는데 오늘 윙이 세일 중이라서

윙으로 했습니다. [음악] [음악] 이렇게 먹으면 정말 양도 많고 맛도

싸고 닭가슴살 처리해 달라고 하지도

[음악] 않아요. 자, 다음 메뉴는 연어 덮밥입니다. 연어 덮밥은 어

제가 예전에 좀 많이 먹었어요. 미국에서 고등학교를 졸업하고 이제

한국에서 대학교를 다니면서 뭔가 좀 처음에는 어 한국

문화, 대학교 문화를 아, 좀 융화해 봐야겠다라는 생각으로 애들이 하는

대로 그냥 그대로 따라 했어요. 그래서

그때 술도 마시고, 그리고 그때 애들이 항상 수업 뭐야, 중간중간에

밥을 먹으러 가는데 다 사 먹더라고요.

근데 저는 그때까지 이제 외식 같은

걸 거의 안 했었는데 어, 그냥 항상

기숙사 밥 먹고 뭐 이렇게 살아왔었는데 애들이 이제 사 먹는 걸

보고 아, 나도 그냥 같이 사 먹으러 가야겠다 해서 애들이랑 맨날 같이 사

먹으러 갔는데 그때 처음 먹어보고 와

맛있다고 생각했던 게 바로 이 연어

사케동입니다. 몇 번 애들이랑 밥 먹다가

아, 학교 주변에 내 집이 있었으면 그냥 집에 가서 닭가슴살이랑 밥

먹으면 되는 건데라고 생각을 해서 그때부터 자취

시작했습니다. 그때 융화됐으면 아마 지금 좀 다른

삶을 살고 있지 않을까요? 자, 다음 끼니입니다. 다음

끼니는요? 라면 두 개랑 치킨 너겟.

요거는 이제 새로 나온 라면 같은데, 제가 아웃백의 투움바 파스타를

좋아하거든요. 그거랑 똑같은 건가 싶어서

가지고 먹어보고 싶어서 한번 사 봤고요. 그다음에 치킨 너겟을

어, 그냥 좀 요즘 중독된 거 같은데,

빨리 끊기 위해서 마지막으로 한번 먹어보도록

바디프로필 다이어트 전 마지막 만찬

우량아

다이어트 전 마지막 만찬 시작 및 140kg 벤치프레스 목표 달성

작년 대회 후 벤치프레스 140kg 목표 달성

목표 달성을 위해 많은 양의 음식 섭취 및 힘 기르기

목표 달성 후 다이어트 시작 전 마지막 만찬 계획

평소 다섯 끼 식사 섭취, 실제 식욕은 많지 않음

첫 번째 음식으로 빵과 커피 선택

빵과 커피 섭취 후 단백질 섭취 고민 및 빵에 대한 설명

빵과 커피 섭취 욕구와 단백질 섭취 고민

치아바타와 소금빵 선택 이유 설명

유행 지난 쿠루키(크루아상 쿠키) 선택 이유

빵 만들기 경험과 소금빵 제작 어려움 언급

소금빵의 버터 함량과 부풀어 오르는 이유에 대한 의문

빵만 섭취 후 느낀 점과 치킨 샌드위치 언급

빵만 먹은 후 기분이 좋지 않음

단백질 함량에 따른 음식 평가 차이 언급

헬스 관련 음식 제공 시 단백질 함량 강조의 중요성

치킨과 밥 섭취 및 닭고기 부위 선호도 언급

닭가슴살 외 윙, 봉, 닭다리 선호

냉동 윙, 봉 삶아서 간장 양념해서 먹는 습관

연어 덮밥 섭취 및 대학교 시절 회상

미국 고등학교 졸업 후 한국 대학교 생활 적응 과정

대학교 친구들과 외식을 통해 처음 연어 덮밥 접함

라면과 치킨 너겟 섭취 및 맛 평가

라면 두 개와 치킨 너겟 섭취 계획

새로운 라면 맛 평가(아웃백 투움바 파스타와 비교)

치킨 너겟 중독 및 마지막 섭취

라면 맛은 아웃백 투움바 파스타와 다르며 까르보 불닭과 유사

마지막 만찬 종료 및 다음날 계획

갈비 치킨 언급 및 벤치프레스 성공과의 연관성

라면에 대한 평가와 재구매 의사 없음

마지막 만찬 종료 및 다음 영상 예고