Do you ever have concerns like this? "When I wake up in the morning, my blood sugar is too high." "My blood sugar level after meals is fine because I'm taking diabetes medication, but I'm always worried about my fasting blood sugar level..." Are there people who are particularly concerned about their fasting blood sugar levels in the morning?

Today, I have some really good news for these people! We have the secret of one of our members who lowered his fasting blood sugar level and lost 2kg in just 2 weeks.

If there are any of you dads who are trying hard but are having trouble reducing their blood sugar and weight, please watch this video until the end.

I have prepared only good methods that you can start practicing today. Please subscribe and like so that more people can get healthy.

I'll start right now. Let me tell you the story of our member who has been with me for two weeks.

I went to the hospital this summer and was diagnosed with diabetes. The blood test showed that the glycated hemoglobin level was over 7.5%, and he was prescribed diabetes medication.

How worried must you have been when you first heard the word diabetes, since you were still so young?

My heart ached too. How should I manage my blood sugar? How should I live from now on? I think there must have been many things I was afraid of.

But I tried to manage it on my own by walking for 2 hours every day and eating healthy, mostly Korean food. But even after doing that, he said his fasting blood sugar level was still high.

In addition, there were many times when my feet felt numb and it was difficult to walk.

So, he had been managing it on his own, but then he thought, 'Let's do it right,' and decided to do this with me.

If you send me a photo of what you are eating, as you can see on the screen now, I will give you detailed feedback on your diet, exercise, sleep, etc., one by one at 9 PM.

Since you sent me so many photos, it was easy to figure out what your eating habits were like, and I could feel that you were really trying to manage your blood sugar well.

I thought you were really great in many ways, exercising and eating at regular times, and not overeating, but after seeing your eating photos for a few days, I thought there was one thing that was a little disappointing.

What it was, was the amount of rice. He ate mixed grain rice for every meal, and I thought it was a little too much.

Even if it's mixed grain rice, it's still carbohydrates. As I was thinking about it, it seemed like there was a need to reduce the quantity.

So I suggested that you buy an electronic scale to know the exact amount of rice you should eat, and I advised you to eat only 100 grams of rice at each meal.

Actually, let's take a look at the feedback I gave you. "The most important thing in a diet is to gradually reduce the amount of carbohydrates while keeping your appetite from going crazy.

You are doing very well by eating the right amount of food, but it seems like the amount of carbohydrates is a bit more than the amount of protein.

Not much! Haha. So tomorrow, please practice eating just 1 spoonful less rice at each meal. I think that would be even better!

And it would be even better if you eat it with steamed cabbage or lettuce or other vegetables to fill you up. I told you that it would be good to pack at least one vegetable that is not too salty.

In other words, the first thing to do was to reduce carbohydrates and fill in the gaps with vegetables or protein.

And the second part is the exercise part. Our members did a great job with this exercise, but the exercise time was a little long.

So, I gave feedback on this part like this: It's getting colder, so you might be thinking of putting it off, but I'm glad you're exercising.

I want to give you a million likes. I sent you so many. However, if you walk for two hours at a time, it can be a mental burden before exercising, and you may feel tired after exercising, which can have the side effect of making you want to eat more.

Aerobic exercise should not exceed 50 minutes, and it would be good to walk lightly for 20-30 minutes after dinner.

Walking after a meal is very helpful in managing blood sugar levels, and walking after dinner is said to be the most effective. So, how about working out as hard as you are now, but not exceeding 50 minutes at a time, and taking a light 20-30 minute walk after dinner?

😊🫶🏻 It's already been two weeks since we've been doing this together.

How have my fasting blood sugar levels and weight changed? Don't be surprised, everyone!

This is the checklist file of the member I am currently managing. In the first week, the fasting blood sugar level was 151 and 139.

But when I entered the second week, my fasting blood sugar level went down to 109. Do you see this here? I got 110!!!

Exclamation marks!!! Do you see all these exclamation marks? I think seeing this change made me very happy and gave me the confidence that I could manage my blood sugar well.

But what's even better is that it's not just fasting blood sugar that changes. He has also lost 2kg since before, and he is now personally feeling that the pain in his legs has gotten much better because he has lost weight and is managing his blood sugar well.

If you look at the diary you wrote here, you will see things like, 'Thank you so much.' It is because you are putting in effort and managing yourself diligently that you are able to achieve these good results.

And every time he did this, he said that he was encouraged by the support from the side and that it really gave him strength.

Actually, this is something I am more grateful for. Our members are all very good, but the best thing they did was to actively participate in managing their diet. "Can I eat this?

" "Should I avoid this?" If you have any questions, ask them right away and always ask in advance before eating, like asking about what to eat for lunch tomorrow at dinner.

And I thought about whether my blood sugar might rise first and looked for alternative foods.

So, for the parts that I could answer through KakaoTalk, I answered through KakaoTalk that evening, and for the parts that seemed like they would be long, I made a video and answered them separately.

You watched the video very carefully, managed your diet thoroughly, and exercised well, so you saw such clear changes in just two weeks.

So if you have been diagnosed with diabetes, or have been told that you are pre-diabetic, or if you want to manage your blood sugar well but are frustrated because it is not working, please check the application link in the fixed comments.

I only have 10 minutes per month. I would appreciate it if only those who really need it could apply.

I've been getting a lot of phone calls lately. There is one thing that those of you who are trying to manage your diabetes really, really, really need to know.

That means you have to work hard and do it the 'right way'. You can manage diabetes well on your own.

But rather than doing it blindly without knowing anything, it is really important to know the 'proper method' and do it. It may be difficult to do it alone, but if you do it with me, you will be able to manage your blood sugar much more enjoyably, easily, and effectively.

I will do my best for the healthy change of our fathers. So today, I told you the story of our member who reduced his fasting blood sugar by about 20 and lost 2kg in weight in just 2 weeks.

Remember, just by reducing the amount of food you eat, your blood sugar can be lowered significantly!

I will end today's video. Thank you for watching the video. I will come back with better content. Thank you.

혈당관리 1:1 프로그램 '떨어진당' 신청하세요

당뇨 딸, 전 간호사

🎯 아침 공복 혈당, 고민이신가요?

아침 공복 혈당 때문에 걱정이신 분들을 위해 준비했습니다! **단 2주 만에 공복 혈당을 낮추고 2kg 감량에 성공한** 멤버의 비법을 공개합니다. 혈당과 체중 감량에 어려움을 겪는 분들이라면 끝까지 시청해주세요.

👨‍⚕️ 당뇨 진단 후, 2주간의 1:1 맞춤 관리

여름에 당뇨병 진단을 받고 약을 처방받은 한 멤버는, **매일 2시간 걷고 건강한 한식 위주로 식단 관리를 했지만** 공복 혈당이 잘 떨어지지 않았다고 합니다. 발 저림 증상까지 나타나, 제대로 관리하고자 "떨어진당" 1:1 프로그램에 참여하게 되었습니다.

🥗 식단 관리: 탄수화물 줄이고, 채소 늘리고!

멤버의 식단 사진을 받아 꼼꼼히 피드백한 결과, **잡곡밥을 매 끼니 과다 섭취하는 것이 문제**였습니다. 탄수화물 섭취량을 줄이기 위해 전자저울을 사용, 밥 양을 100g으로 제한하고 채소 섭취를 늘리도록 조언했습니다. 식단에서 가장 중요한 것은 **"식욕을 억제하지 않으면서 탄수화물 섭취량을 점진적으로 줄이는 것"**입니다.

피드백 내용 중 "탄수화물 양이 단백질 양보다 조금 더 많은 것 같다. 내일은 밥을 한 숟갈만 덜 먹는 연습을 해보시면 좋을 것 같다! 찐 양배추나 상추 같은 채소와 함께 드시면 더욱 좋을 것 같다" 와 같이 **구체적인 가이드라인을 제시**했습니다.

💪 운동 관리: 유산소는 짧게, 저녁 식후 산책은 필수!

기존에 운동을 열심히 하고 있었지만, **2시간씩 걷는 것은 오히려 부담을 줄 수 있습니다.** 따라서 유산소 운동은 50분을 넘지 않도록 하고, 저녁 식사 후 20-30분 가볍게 산책하는 것을 추천했습니다. **"식후 산책은 혈당 관리에 매우 효과적이며, 특히 저녁 식사 후 산책이 가장 효과적"**이라고 합니다.

2주 후, 멤버의 공복 혈당은 **151, 139에서 109로 눈에 띄게 감소**했습니다! 뿐만 아니라 **체중도 2kg 감량**되어 다리 통증까지 완화되었다고 합니다. 꾸준한 노력과 적극적인 소통, 그리고 적절한 방법이 만들어낸 결과입니다.

멤버는 "정말 감사하다"는 소감을 전하며, **주변의 응원이 큰 힘이 되었다고 합니다.** 식단에 대한 궁금증을 적극적으로 질문하고, 대체 식품을 찾아보는 등 적극적인 참여가 긍정적인 결과를 이끌었습니다.

📢 당뇨 관리, 혼자 힘들다면 '떨어진당'!

당뇨병 진단을 받았거나, 혈당 관리에 어려움을 겪고 있다면 "떨어진당" 프로그램에 신청하세요. **매달 10분만 선착순**으로 진행되니, 정말 필요하신 분들만 신청해주시면 감사하겠습니다. 혼자서 맹목적으로 관리하는 것보다, **"올바른 방법을 알고 노력하는 것이 중요"**합니다.

음식 섭취량을 줄이는 것만으로도 혈당을 크게 낮출 수 있다는 점을 기억하세요! 혼자 하기 어렵다면, "떨어진당"과 함께 즐겁고 쉽고 효과적으로 혈당 관리를 해보세요.

혹시 이런 걱정 있으신가요? "아침에 일어나면 혈당이 너무 높아요." "당뇨약을 먹고 있어서 식후 혈당 수치는 괜찮은데, 늘 공복 혈당이 걱정이에요..." 혹시 아침 공복 혈당 때문에 특히 고민이신 분들 계신가요?

오늘은 이런 분들을 위해서 정말 희소식이 있습니다! 저희 회원님 중에 공복 혈당 수치를 낮추고 2주 만에 2kg 감량하신 분의 비법이 있습니다.

열심히 노력하는데 혈당과 체중이 잘 줄지 않는 아버님들 계시다면, 오늘 영상 끝까지 시청해 주세요.

오늘부터 바로 실천할 수 있는 좋은 방법들만 준비했습니다. 더 많은 분들이 건강해질 수 있도록 구독과 좋아요 부탁드립니다.

바로 시작할게요. 저와 함께하신 지 2주 되신 회원님의 이야기 들려드릴게요.

여름에 병원에 갔더니 당뇨병 진단을 받으셨대요. 혈액 검사 결과, 당화혈색소 수치가 7.5%가 넘어서 당뇨 약을 처방받으셨다고 합니다.

한창 젊으신 나이에 당뇨라는 말을 처음 들었을 때 얼마나 걱정이 많으셨을까요?

저도 마음이 아팠습니다. 혈당 관리를 어떻게 해야 하지? 앞으로 어떻게 살아야 하지? 걱정되는 것들이 많았을 것 같아요.

하지만 매일 2시간씩 걷고, 한식 위주로 건강하게 식단 관리도 하면서 혼자서 해 보려고 노력했대요. 그런데도 공복 혈당 수치가 계속 높았다고 합니다.

게다가 발이 저릴 때가 많아서 걷기가 힘들 때도 있었다고 합니다.

그래서 혼자 관리를 하다가 '제대로 한번 해 보자'라는 생각으로 저와 함께 하시기로 결심하셨대요.

지금 화면에 보이시는 것처럼 식단 사진을 보내 주시면, 제가 저녁 9시에 식단, 운동, 수면 등에 대해서 하나하나 자세하게 피드백을 드리고 있습니다.

사진을 너무 많이 보내 주셔서 식습관을 파악하기 쉬웠고, 정말 혈당 관리를 열심히 하려고 노력하시는 게 느껴졌습니다.

여러 면에서 정말 잘하고 계셨어요. 규칙적인 시간에 운동도 하시고 식사도 하시고 과식도 안 하셨는데, 며칠 동안 식사 사진을 보니까 조금 아쉬운 점이 있더라고요.

그게 뭐였냐면 밥의 양이었어요. 잡곡밥을 매 끼니마다 드시는데, 그 양이 조금 많다고 생각했습니다.

잡곡밥이라도 탄수화물이잖아요. 계속 생각을 해보니까 양을 줄일 필요가 있겠다 싶더라고요.

그래서 밥을 정확히 얼마나 먹어야 하는지 알기 위해 전자저울을 사시라고 제안했고, 한 끼에 밥 100g만 드시라고 조언했습니다.

제가 드린 피드백을 한번 볼까요? '식단에서 가장 중요한 것은 식욕이 폭발하지 않도록 탄수화물 양을 서서히 줄여나가는 것입니다.

지금처럼 적당량의 음식을 드시는 건 아주 잘하고 계시지만, 단백질 양에 비해 탄수화물 양이 조금 더 많은 것 같아요.

많지는 않고요! 하하. 그러니 내일부터는 매 끼니마다 밥을 한 숟가락씩만 덜 드시는 연습을 해보세요. 그러면 훨씬 더 좋을 것 같아요!'

그리고 찐 양배추나 상추, 다른 채소와 함께 드시면 배부르게 드실 수 있어서 더 좋을 거예요. 너무 짜지 않은 채소 한 가지 이상은 꼭 챙겨드시라고 말씀드렸습니다.

요약하자면, 첫 번째는 탄수화물을 줄이고 그 빈자리를 채소나 단백질로 채우는 것이었습니다.

두 번째는 운동 부분인데요. 저희 프로그램 참여자분께서 이 운동을 아주 잘하셨지만, 운동 시간이 조금 길었습니다.

그래서 이 부분에 대해 이렇게 피드백을 드렸습니다. '날씨가 점점 추워지니 미루고 싶으실 수도 있겠지만, 운동하시는 모습이 보기 좋습니다.

좋아요 백만 개 드리고 싶네요.' 이렇게 많이 보내드렸어요. '하지만 한 번에 두 시간씩 걷는 것은 운동 전에 정신적인 부담이 될 수 있고, 운동 후에 피로감을 느껴 오히려 식욕이 더 당기는 부작용이 있을 수 있습니다.

유산소 운동은 50분을 넘지 않도록 하시고, 저녁 식사 후에는 20~30분 정도 가볍게 산책하는 것이 좋습니다.

식후 걷기는 혈당 관리에 매우 도움이 되는데, 특히 저녁 식사 후 걷기가 가장 효과적이라고 합니다. 그러니 지금처럼 열심히 운동하시되, 한 번에 50분을 넘지 않도록 하고, 저녁 식사 후에는 가볍게 20~30분 정도 산책하는 건 어떨까요?

😊🫶🏻 이렇게 함께 실천한 지 벌써 2주가 되었네요.

저의 공복 혈당 수치와 몸무게는 어떻게 변했을까요? 모두 놀라지 마세요!

이것은 현재 제가 관리하고 있는 회원님의 체크리스트 파일입니다. 첫 주에는 공복 혈당 수치가 151, 139였어요.

그런데 2주 차에 접어들면서 공복 혈당 수치가 109까지 내려갔습니다. 여기 보이시나요? 110을 찍었어요!!!

느낌표!!! 이 느낌표들 보이시나요? 저는 이 변화를 보고 너무 기뻤고, 혈당 관리를 잘할 수 있다는 자신감을 얻었습니다.

하지만 더 좋은 것은 공복 혈당만 변하는 것이 아니라는 점입니다. 이전보다 2kg이나 감량하셨고, 체중 감량과 혈당 관리가 잘 되면서 다리 통증도 훨씬 좋아졌다고 직접 느끼고 계십니다.

여기 쓰신 일기를 보시면 '정말 감사합니다'와 같은 내용이 있습니다. 이렇게 좋은 결과를 얻을 수 있는 것은 꾸준히 노력하고 성실하게 관리하고 있기 때문입니다.

그리고 이렇게 할 때마다 옆에서 응원해 주시는 덕분에 힘이 난다고 말씀해 주셨습니다.

사실 이 부분은 제가 더 감사하게 생각하는 부분입니다. 저희 회원님들 모두 훌륭하지만, 가장 잘하신 점은 식단 관리에 적극적으로 참여하신 것입니다. '이거 먹어도 될까요?'

'이건 피해야 할까요?' 궁금한 점이 있으면 바로바로 물어보시고, 항상 식사 전에 미리 물어보시는 거죠. 마치 저녁 식사 때 내일 점심은 뭘 먹어야 할지 물어보는 것처럼요.

그리고 혈당이 먼저 오르지 않을까 고민하고 대체 식품을 찾아보셨습니다.

그래서 카카오톡으로 답변드릴 수 있는 부분은 그날 저녁에 카카오톡으로 답변드리고, 내용이 길어질 것 같은 부분은 영상으로 만들어서 따로 답변드렸습니다.

영상을 꼼꼼히 시청하시고, 식단 관리도 철저히 하시고, 운동도 열심히 하셔서 2주 만에 이렇게 뚜렷한 변화를 보신 겁니다.

혹시 당뇨병 진단을 받으셨거나, 당뇨 전 단계라는 얘기를 들으셨거나, 혈당 관리를 잘하고 싶은데 잘 안 돼서 답답하신 분들은 고정 댓글에 있는 신청 링크를 확인해 주세요.

제가 한 달에 딱 10분만 해 드릴 수 있어서 정말 필요하신 분들만 신청해 주시면 감사하겠습니다.

요즘 전화가 너무 많이 와요. 당뇨 관리를 정말, 정말, 정말 하고 싶으신 분들이 꼭 아셔야 될 게 한 가지 있습니다.

열심히 제대로 해야 된다는 거예요. 혼자서도 당뇨 관리를 잘 할 수 있습니다.

하지만 아무것도 모르는 상태에서 무작정 하는 것보다는 '제대로 된 방법'을 알고 하는 것이 정말 중요합니다. 혼자 하기는 어려울 수 있지만 저와 함께 하시면 훨씬 더 즐겁고, 쉽고, 효과적으로 혈당 관리를 하실 수 있을 겁니다.

저희 아버지들의 건강한 변화를 위해서 최선을 다하겠습니다. 자, 오늘은 저희 멤버분께서 공복혈당을 20 정도 낮추고 2주 만에 체중 2kg을 감량하신 스토리를 여러분들께 말씀드렸습니다.

기억하세요, 음식량만 줄여도 혈당이 확 떨어진다는 사실!

오늘 영상은 여기서 마무리하도록 하겠습니다. 영상 시청해 주셔서 감사드리고요. 더 좋은 콘텐츠로 돌아오도록 하겠습니다. 감사합니다.

고혈당 걱정과 당뇨 진단 경험 공유

아침 공복 혈당이 높은 것에 대한 걱정

식후 혈당은 약 복용으로 관리되지만 공복 혈당에 대한 지속적인 우려

공복 혈당 관리에 어려움을 겪는 사람들을 위한 좋은 소식

2주 만에 공복 혈당 감소 및 2kg 감량 성공 사례 소개

당뇨 진단 후 혈당 관리 어려움과 경험 공유

2시간 걷기와 건강한 식단에도 불구하고 높은 공복 혈당 유지

혈당 관리 프로그램 참여 및 개선 방향 제시

식단, 운동, 수면 등에 대한 자세한 피드백 제공

밥 양 조절 필요성 제시 (100g 권장)

탄수화물 줄이고 채소, 단백질 섭취 권장

운동 시간 조절 (50분 이내, 저녁 식후 20-30분 산책 권장)

2주 후 혈당 및 체중 변화 결과 공유

1주차 공복혈당 151, 139 → 2주차 109로 감소

2kg 감량 및 다리 통증 개선 효과

적극적인 식단 관리 참여 중요성 강조

프로그램 신청 안내 및 당뇨 관리 중요성 강조

당뇨 또는 당뇨 전 단계 진단자, 혈당 관리 어려움 겪는 사람들을 위한 프로그램 소개

올바른 방법으로 꾸준히 노력하는 것이 중요함을 강조

함께 혈당 관리하면 더욱 즐겁고 효과적으로 관리 가능

혈당관리 1:1 프로그램 '떨어진당' 신청하세요

혈당관리 1:1 프로그램 '떨어진당' 신청하세요

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