안녕하세요, 반갑습니다. 정말 많은 분들이 탈모 때문에 비오틴을 많이 드시나요?

그래서 오늘 이 비오틴이 진짜 효과가 있는 건지, 일리가 있는지 그걸 한번 이야기해보려고 해요.

일단 선천적이든 후천적이든 비오틴 결핍에 의한 탈모, 이때는 비오틴을 먹었을 때 탈모 개선이 돼요.

반대로 비오틴이 정상인데 내가 이 비오틴을 먹는다고 해서 탈모가 개선되는 것은 아니에요.

일반적으로 남성형 탈모 환자분들 같은 경우에는 이 탈모가 아닌 사람들보다 비오틴이 좀 많이 떨어졌다고 해요.

그런 경향성이 있는데, 그래서 이런 남성형 탈모가 있으신 분들은 아, 비오틴 탈모에 좋다니까 먹어보자 했을 때 효과가 있을 확률이 조금은 더 높아요.

여성 탈모의 경우에는 그 여성이 비오틴 결핍이라거나 이런 비오틴 대사 장애가 있는 게 아니라면 비오틴 먹는 것은 추천하지 않아요.

만약에 장 질환이나 위장 질환이 있거나 이 소프트웨이 여드름약, 항생제, 항간질제 이런 약을 좀 장기간 복용했을 때 비오틴이 결핍될 수 있는 위험도에 많이 노출이 되는 거예요.

그래서 이런 사람들은 약을 조절하거나 아니면 위장 장애, 위장 질환을 치료를 해야죠.

그래서 이 비오틴이 결핍되는 것을 고쳐야 돼요.

가장 좋은 거는 혈액 검사를 해서 비오틴 섭취가 정상인지 아니면 결핍인지 확인한 후에 비오틴을 먹는 것을 추천해 드릴게요.

이게 맞는 길이에요. 실제로 진짜 많은 사람들이 비오틴이 충분한데 정상 수치인데도 불구하고 비오틴 먹으면 머리 좋아진다는 생각으로 정말 많이 드시고 계시잖아요.

시중에 나와 있는 그런 제품들을 보면은 5천 마이크로그램, 만 마이크로그램이라는데 실제로 하루 비오틴 권장량은 30에서 100 마이크로그램밖에 안 돼요.

정말 많이 복용하는 거죠. 아무리 이 비타민 B가 수용성 비타민으로 소변으로 잘 배출이 된다고 해도 사람에 따라서는 메스꺼움이라거나 설사, 손발 경련, 떨림 이런 부작용들이 나타날 수도 있어요.

그래서 제가 아까 말씀드린 것들 거기에 따라서 비오틴도 현명하게 드시는 게 좋다라는 걸 말씀드리고 싶어요.

오늘은 비오틴에 대해서 짤막하게 이야기를 해 봤어요.

오늘도 영상 봐주셔서 감사드리고 저는 다음 영상에서 다시 찾아뵐게요.

탈모영양제 비오틴, 진짜 효과있을까? 정리해드립니다. (비오틴 효능, 부작용, 가이드라인)ㅣ비오틴 후기들?ㅣ추천? 비추천?

의사의 시각으로 정확한 정보제공을 목표로 합니다.


현재 근무 중인 병원 사정상 개인 진료는 잠시 쉬는 중입니다. 감사합니다.
- 2024.04.12. -



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용닥터

비오틴 섭취와 관련하여 많은 사람들이 효과 여부에 대해 궁금해합니다. **선천적 또는 후천적 비오틴 결핍으로 인한 탈모**는 비오틴 섭취 시 개선될 수 있습니다. 그러나 이미 건강한 사람이 비오틴을 섭취하더라도 탈모가 개선되지는 않습니다. 일반적으로 남성형 탈모 환자의 경우, 비탈모인보다 탈모량이 많으므로 비오틴이 탈모에 좋다는 인식이 있을 때 효과를 볼 가능성이 더 높습니다. 반면 여성형 탈모의 경우, 비오틴 결핍이나 대사 장애가 없는 한 비오틴 섭취를 권장하지 않습니다.

비오틴 결핍의 원인과 올바른 섭취 방법

**소화기 질환이나 특정 약물 복용**은 장기적으로 비오틴 결핍을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 여드름 치료제, 항생제, 항경련제 등을 복용하는 경우 비오틴 결핍 위험이 높아집니다. 이러한 경우 약물 조절이나 소화기 질환 치료를 통해 비오틴 결핍을 해결해야 합니다. 비오틴 섭취가 필요한지 정확히 파악하기 위해서는 혈액 검사를 통해 비오틴 수치가 정상인지 결핍인지 확인한 후 보충제를 섭취하는 것이 가장 올바른 방법입니다.

권장 섭취량 및 과다 복용 시 부작용

시중에는 5,000마이크로그램 또는 10,000마이크로그램에 달하는 고함량 비오틴 제품들이 많지만, **비오틴의 일일 권장 섭취량은 30~40마이크로그램에 불과**합니다. 비록 수용성 비타민이라 소변으로 잘 배출된다 하더라도, 사람에 따라 메스꺼움, 설사, 손발 경련, 떨림과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 앞에서 언급한 내용을 바탕으로 현명하게 비오틴을 섭취하는 것이 중요합니다.

선천적/후천적 비오틴 결핍으로 인한 탈모는 비오틴 섭취로 개선되지만, 건강한 사람의 탈모 개선 효과는 미미하다.

남성형 탈모 환자의 경우 비오틴 효과가 있을 가능성이 높으며, 여성형 탈모는 비오틴 결핍이나 대사 장애가 없는 한 비오틴 복용을 권하지 않는다.

비오틴 결핍 위험군 및 복용 가이드라인

소화기 질환, 특정 약물(여드름 약, 항생제, 항경련제) 복용 시 비오틴 결핍 위험이 높아진다.

비오틴 섭취는 혈액 검사를 통해 결핍 여부를 확인한 후 보충제 복용을 결정하는 것이 올바른 방법이다.

시중 제품은 일일 권장 섭취량(30~40mcg)보다 훨씬 많은 양(1000~5000mcg)을 함유하고 있다.

비오틴은 수용성 비타민이라 소변으로 잘 배출되지만, 과다 섭취 시 구역, 설사, 손발 경련, 떨림 등의 부작용이 발생할 수 있다.

탈모영양제 비오틴, 진짜 효과있을까? 정리해드립니다. (비오틴 효능, 부작용, 가이드라인)ㅣ비오틴 후기들?ㅣ추천? 비추천?

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