Balancing Autonomic Nervous System Through Hand Exercises

말초 신경을 자극하면 자율 신경계의 균형을 회복하여 정신적, 육체적 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

### 자율신경 안정화를 위한 손가락 운동과 명상
* 🧘 자율신경의 불균형으로 인해 **체온 조절, 호흡, 심장 박동 등 여러 기능에 문제가 발생**할 수 있습니다.
* 🤲 "교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지면 **몸과 마음에 다양한 문제가 생기게** 됩니다."
* ✨ 말초신경을 자극하여 자율신경을 조절하는 방법이 효과적이며, **손과 발의 신경이 유기적으로 연결**되어 있습니다.
* 👋 **손끝 박수와 손등 두드리기**를 통해 말초신경을 자극하며 집중력을 높일 수 있습니다.
* ✋ 손가락끼리 맞닿게 하여 자극을 주고, **손바닥을 강하게 두드려 감각을 깨우는 운동**을 진행합니다.
* 🌬 ️ 손가락 마사지 후 **손의 느낌에 집중하는 명상**을 통해 마음의 안정을 도모할 수 있습니다.
* 💖 "호흡을 깊게 하며 손가락 사이의 거리를 조절하면서 손끝의 느낌에 집중하면 **교감신경이 안정화**됩니다."
* 📝 마지막으로, 명상 후 느낀 점을 댓글로 공유하여 **자율신경의 안정화**를 경험해보세요.

자율신경안정운동| 통증에서 감쪽같이 벗어나는 자율신경실조증에 좋은 운동| 힐링가이드 이재호교수

일지의 브레인TV

자율신경 실조의 원인과 개선 방법

자율신경 실조는 교감신경과 부교감신경의 불균형으로 인해 발생한다.

체온 조절, 호흡, 심장 박동 등 신체 기능에 문제가 발생한다.

말초신경 자극을 통해 자율신경 균형을 개선할 수 있다.

손발의 말초신경과 자율신경은 유기적으로 연결되어 있다.

말초신경 자극과 의식 집중은 교감신경 활성화 및 편도체 안정에 도움이 된다.

손끝 박수: 손끝을 50회 강하게 부딪힌다.

손등 두드리기: 손등 전체를 골고루 두드린다.

손가락 깍지 끼고 부딪히기: 손가락 사이를 자극한다.

손바닥 두드리기: 손바닥을 50회 강하게 두드린다.

손가락 마사지: 엄지와 검지로 손가락을 꾹꾹 누른다.

손가락에 힘을 주고 폈다 오므리는 동작을 반복한다.

손가락 끝을 가볍게 부딪히고 느낌에 집중한다.

눈을 감고 손가락 끝을 멀리 했다 가까이 했다 하며 느낌에 집중한다.

호흡에 맞춰 손가락 사이 간격을 조절하며 느낌에 집중한다.

약 3분간 명상을 하고 느낌을 댓글로 공유한다.