그러면 정리해 보면 아르기닌이 도움되는 사람들이 어떤 사람들이냐 첫 번째 아까 말했던 성장기나 운동하는

사람들에게 근육 생성을 자극시키고 좀 운동 효과를 높이고 싶은 사람들에게 도움이 된다 두 번째 스트레스가 많이

받는 사람에게 도움이 된다 왜냐면 스트레스를 많이 받는 사람들이 순간적으로 이제 혈압 만성으로 가면은

혈압이 떨어지지만 내가 스트레스를 쫙쫙 받을 때는 혈압이 또 올라간다 말이에요 그리고 면역력도 떨어지고

코티졸 조절이 잘 안 되는 측면이 있어요 그죠 런데이 아르기닌을 이런 사람한테 섭취를 했을 때 이런

코티졸 수치를 좀 균형 있게 도와준다는 얘기도 있고 내 혈류를 좀 증가시켜서 뇌 기능이나 아니면

스트레스를 좀 감소시켜 준다는 연구가 있기 때문에 스트레스 많은 사람에게도 도움이 된다고 합니다. 그리고 아까

말했다시피 체중 감량에 도움된다고 말씀드렸죠. 당뇨, 비만인 사람이 이거를

섭취했을 때 체지방이 감소하고 허리둘레가 줄어들었지만 근육은 줄어들지 않았다라는 결과를 말씀드렸고

그거 말고도 면역력 증가하고 남성 같은 경우에는 성 기능 강화뿐만 아니라 이제 부부라고 하면은 임신

성공률도 증가시켜 준다라고 했습니다. 그리고 폐경기 여성에도 도움이 되는데 그 폐경기 여성이라고 하면은

에스트로겐이라는 여성 호르몬이 폐경기 때 줄어드는 거잖아요. 근데 이게 사실 에스트로겐이 혈관을 좀 이렇게 잘

좁아지지 않고 잘 넓혀지고 혈류가 잘 흐르는데 도움되는 여성 호르몬이라고 해요 근데 그게

줄어드니까 이게 갱년기가 되면은 이 내피 내벽이 좀 변화가 생긴대요 그래서 플라그가 축적이 될 가능성이

높아지는데 이럴 때 산화 질소를 잘 생성할 수 있는 어 음식이나 아니면은 이런 아르기닌을 먹어 주면은 이런

혈관의 어떤 플라크 형성을 막아 준다거나 좀 혈관을 이완시켜 주는 측면이 있기 때문에 어 훨씬 도움이

된다고 합니다 그래서 폐경기 여성에게도 사실 아르기닌이 도움이 된다 자 섭취 방법 용량 자 이게 2016년에 어떤 보고서 한 40 몇

페이지짜리 보고서가 있었어요 이게 이 리포트에 그 어린이 청소년 성인에 따라서 이제 몸무게를 정하고 이에

따라서 아르기닌이 부작용이 안 나타날 수 있는 안전한 용량을 조사해서 임상 연구를 통해 정한 용량이에요.

그래서 초록색이 어 그 용량이 그든 지금 아이 뭐 어른 이렇게 나 청소년 어른 나눴지만 체중별로 볼게요 이거는

40kg대네 여기는 60kg대 그다음 70kg 대요 보면은 40kg 때는 4천 그러니까 3,500 그리고 60kg 5,500 70kg 6천

까지가 좀 부작용 없이 안전하게 먹을 수 있는 용량이다 근데 부작용이 어떤 거냐면 설사가 나거나 매스꺼움이

있거나 약간 위장 쪽 장애요인 5천을 먹었어 이런 위장 장애가 없어 이러면은 사실 위장장애

없으니까 문제가 없는 거예요 그런데 내가 뭐 60 10kg데 5,000을 먹었는데 안전 용량인데 어떤 사람은

또 설사를 할 수도 있고 이 사람에 따라 다르잖아요 어쨌든 임상 용량에서 나타난 안전한 용량이라고 하니까 이

부분을 참고해서 여러분의 체중에 맞게 드시기 바라겠습니다 저는 이제 40kg 대인데 5천은 저에게 많은

용량이 아, 아 그 먹을 때 어떻게 먹냐 주님이랑 밥 나눠 먹자고 하거나 뭐 이렇게 얘기하기 합니다 근데 나눠

먹을 수 없다 이러면은 내가 반포 먹고 반포는 냉장고에 넣어놨다가 다음날 먹거나 뭐 이렇게 할 수도

있고 내가 어 운동 전에 밥 먹고 운동 후에 밥 먹으면 하루 총 5천이 하지만 위장 부작용은 없었어 이러면은

또 먹을 수도 있는 거죠 어쨌든 이 체중을 보고 약간 용량을 가늠하시기, 스제 이그나로 박사라고

미국 양리 약자예요 이분이 나이지리아 생리학적으로 어떤 역할을 우리 몸에서 하는지를 밝혀냄으로써 그래서 이 산화질소가

혈관을 확장시키고 그래서 심혈관 건강을 이렇게 좋게 만든다거나 아니면은 이 산화질소가 또 세포에서

신호전달 역할을 하거든요 뭘 해라 뭘 해라 우리 몸에 시켜요 그래서 신경전달을 뭐 어떻게 잘 시켜

준다거나 아니 면역 반응에 관여를 한다거나 아니면 우리 세포 죽어야 되는 세포들을 잘 죽일 수 있게 세포

사멸에 이렇게 관여를 한다거나 이런 세포의 신호전달 역할도 할 뿐만 아니라 여러 가지 어떤 성기능 증가도 보일

수 있다라는 여러 가지 생리학적인 역할을 밝혀냄으로써 상을 받으셨습니다 그래서 산화질소가 사실 중요한 거죠

그래서 나타나는 기능 중에 하나가 아르기닌이 산화 질소를 높이니까 운동해서 아까 혈관 확장시킨다

했잖아요 산화 질소가 그러니까 혈관이 확장되니까 운동하면서 근육으로 혈류를 많이 보낼 수 있어서 산소 공급도

잘되고 영양 공급도 잘돼서 운동이 훨씬 더 잘된다라는 느낌을 받을 수 있는 거죠 이론적으로 그리고 근육

생성에도 역할을 한다고 했으니까 특히 이제 내아 수채를 자극해 가지고 성장 호르몬을 분비시키고 하는데 일부 논문에서는

이게 효과가 있다는 논문도 있지만 또 별 차이 없더라는 논문도 있어요 그래서 뭐 이렇게 지금 뭐 갑론을박이

운동 기능에서는 있는데 그래도 실제로 먹어 본 사람들의 개인적인 경험담을 들어보면 개인적으로 이건 아르기닌

먹으면 좀 힘이 나는 거 같다라는 말씀을 많이 하시더라고요 네, 님 그 있 그 엄정 정님 제 편에서 정님

아르기닌 하나 먹고 산책 가면 자기 좀 힘 좀 난다고 그 얘기도 했고 지금 줄 님도 그런 얘기 하시고 하는 거

보면은 개인적인 반응은 힘이 나는 거 같다라는 의견이 많다라는 거는 있을 수 있고 그리고 이게 혈관이 확장되다

보니까 운동 후에 근육이 이렇게 부풀어요 이런 펌핑감이 좀 더 좋아진다는 얘기도 있어요 그리고 제가

생각했을 때는 뒤에 이제 이제 당뇨 실험 같은 게 있는데 근육이 확실히 성장하는데 있어서 뭐 단기적으로

모르겠는데 장기적으로는 이점이 있는 거 같다라는 생각이 좀 들긴 들더라고요 왜냐하면 데이터를 보면은

이게 사실 아르기닌이 체중 감량이나 인슐린 감수성도 증가시킨다라는 연구들이 이제 있거든요

왜냐하면 그 아르기닌을 제2형 당뇨병 발병에 있는 환자한테 이거를 먹여 가지고 실험을 했어요 그래서

당뇨병이 얼마나 괜찮아지냐 인슐린 감수성도 측정을 하고 뭐 체지방 뭐 이런 걸 다 측정했는데 측정을 해

보니까 내 체지방도 빠지고 허리 둘레가 감소가 된 거예요 근데 근육량은 안 빠진 거야 그리고 인슐린

감수성이 증가된 거를 확인을 했단 말이에요 그런 거 봐서는 어 근육이 왜냐면 체중 빠지면 근육도 같이 빠진

것처럼 나올 수 있단 말이에요 근데 그렇지 않았다는 거는 근육이 어쨌든 안 빠지고 유지되게 마련해 줬다는

거고 그거는 어떻게 보면 증가할 수 있게 도와줬다고 저는 그렇게 받아들였거나 또 다른 연구에서도 마른

당뇨 가지고 있는 사람들에게도 실험을 했을 때 이런 뭐 혈관 기능이나 아니면 포도당 처리 그니까 즉 인슐린

감수성이 증가했다는 연구들이 또 있었어요 그리고 이런 연구들이 또 몇 개 더 있거든요 즉 체지방은 빠지고

근손실은 없었다 그리고 혈압이나 인슐린 분비는 크게 감소했다 이러니까 이제 체중이 주는 거죠 왜냐 체중을

증가시키는데 가장 큰 역할을 하는 호르몬이 인슐린이기 때문에 이 인슐린 분비가 크게 감소했다는 거는 어 체중

감량에 도움이 됐다는 거죠 그래서 당뇨병 환자한테 실험을 했을 때 이런 체중 감량 효과나 인슐린 감수성

효과가 있었다라는 얘기가 있습니다 그리고 세 번째는 당연하겠지만 혈압은 진짜 잘 떨어진대요 왜냐면 산화질소

생선을 시키면 일단 걔가 혈관을 확장시키는 혈압은 잘 떨어지고 혈압 같은 경우 수축기 혈압 확장기 혈압

모두 낮춘다고 합니다 거기서 추가로 혈 내피 세포의 기능도 개선이 된다고 해요 그래서 좀이 혈관 내벽을 좀

보호하고 이 내벽이 좀 유연하고 잘 탄력 있게 될 수 있도록 그래서 어떤 아테롬성 동맥 경화에 덜 취약한

상태로 만들어 주는데에 아르기닌이 역할을 할 수 있다고 합니다 그리고 여러분들이 많이 찾는 이유 중에 하나가 또 남성의 성기능 강화에

남성뿐만 아니라 여자도 도움되기 때문에 저는 임신을 계획 중인 부부라면 이 조합을 정말 추천하거나

그리고 이 조합이 뭐냐면 아르기닌과 피크노제놀을 같이 먹는 조합이에요. 그래서 실제로 이거 제가 영상을

만들었었는데 연구 결과를 보면은 남성의 92% 발기 기능이 회복했고, 이 중에 40% 임신을 성공했어요. 근데

그게 불임 부부로 했단 말이에요. 근데 이 실험하는 도중에 임신을 한 거예요. 어 이게 뭐 실험 다 끝나고 임신이

아니라 실험하고 계속 가고 있는 도중에 이제 임신이 성공이 중간중간 계속되는 이제 상황이 생겼고, 이

부부의 10% 어 임신에 성공했다고 밝힐 만큼 이 부분에 있어서 성기능 강화가 되게 잘 되고, 이 부분에 있어서

뭐 어떤 발기의 기능도 좋아질 수 있지만 정자 운동성이 정자의 수도 상승했다고 합니다. 그리고 아까 앞서

말씀드렸다시피 여성도 자궁 쪽에 혈액 순환을 개선해서 훨씬 성기능이 좋아진다고 하니까 이 부분도 참고하면

좋을 거 같고요. 추가로 면역력에도 도움이 된다는 연구가 있어요. 그래서 뭐 이번 환자나 아니면 어떤 중환자의

면역 기능을 향상시켜서 병원에서 감염 발생률이 40% 정도 줄였어요. 줄었어요. 이 아르기닌을 보충한 그룹에서. 그래서

이런 부분이 건강한 사람의 면역력을 뭐 더 올리진 않지만 이런 면역력이 떨어져 있는 사람에게는 면역력을

올리는데 도움을 줄 수 있다라고 볼 수 있는 거죠.

아르기닌의 순기능, 운동하는 사람, 피로, 성장기에 필요한 이유

'영양으로 신체 불균형을 바로 잡는 방법'과 '제대로 된 영양제 고르는 방법'을 알려 드리고 있습니다.
5년간 '키토제닉(저탄고지) 다이어트'로 건강에 극적인 진전을 이루었으며 현재 ‘저탄수화물 식단’ 및 ‘저가공식’을 하며 식단관리를 하고 있습니다. 이러한 모든 경험과 지식을 녹여 앞으로 건강에 실질적으로 도움 될 수 있는 채널이 되겠습니다.

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허귤의 브이로그(캐나다 생활 및 영양 관련 콘텐츠) https://www.youtube.com/@skylerhuh

[양과자 이력]
약학박사
제약회사 신약개발 연구 14년 
(단백질의약품 개발, 대사신약 개발, 항암제 신약개발 연구)

[허귤 이력]
(미국) 영양 기능 분석 코치 Functional Diagnostic Nutrition Coach (BCFDNC)

* 제휴 및 광고문의: duto.yang@gmail.com


영양과학자 양과자

아르기닌의 효능: 성장기, 운동, 스트레스

성장기 또는 운동하는 사람들에게 근육 생성 자극 및 운동 효과 증진 효과

스트레스가 많은 사람들에게 도움, 혈압 조절 및 면역력 증진 효과

체중 감량에 도움, 당뇨 및 비만인 사람들의 체지방 감소 및 허리둘레 감소 효과

면역력 증가, 남성 성기능 강화 및 여성 임신 성공률 증가 효과

폐경기 여성의 에스트로겐 감소로 인한 혈관 변화 개선 효과

2016년 보고서 기준, 연령 및 체중에 따른 안전한 용량 제시 (40kg: 3500mg, 60kg: 5500mg, 70kg: 6000mg)

부작용으로 설사, 메스꺼움, 위장 장애 등이 있을 수 있음

개인의 체중에 맞는 용량을 섭취하고, 나눠서 섭취 가능

아르기닌과 산화질소의 관계 및 효능

산화질소의 생리학적 역할과 아르기닌의 산화질소 생성 증진 효과 설명

혈관 확장을 통한 운동 효과 증진 및 근육 생성에 대한 영향

개인적 경험에 따른 효능: 힘이 남, 펌핑감 증가 등

당뇨병 환자 대상 실험 결과: 체지방 감소, 허리둘레 감소, 근육량 유지, 인슐린 감수성 증가

마른 당뇨 환자 대상 실험 결과: 혈관 기능 개선, 포도당 처리 개선, 인슐린 감수성 증가

체중 감량 효과: 인슐린 분비 감소

혈압 감소 효과 (수축기 및 확장기 혈압 모두 감소)

혈관 내피 세포 기능 개선 및 아테롬성 동맥 경화 예방 효과

남성 성기능 강화 및 여성 성기능 개선 효과 (아르기닌과 피크노제놀 병용 시 효과 증대)

면역력 증진 효과: 감염 발생률 감소