오늘도 저녁에 배달음식이나 야식으로 하루를 마무리하신 분들이 많을 것 같아요. 이제 바빠 가지고 운동 커녕

내 몸이 어떻게 돌아가는지 잘 모르겠는 분들을 위해서 정말로 중요한 정보를 정리해 왔습니다. 오늘은

세계적인 학회에서 발표된 따끈따끈하고 너무나도 중요한 정보를 가지고 왔습니다. 이제 노후에 아파도 상관

없으신 분들은 이 영상 안 보셔도 돼요. 우리는 왜 항상 피곤할까요? 조금만 먹어도 살이 찌는 이유도 막

궁금해지죠? 이 영상을 끝까지 보시면 아, 그랬구나 알 수 있을 겁니다. 사실 답은 아주 가까이에 있습니다. 되게

조그맣지만 엄청난 애들이 우리 몸속에 있어요. 이제 많은 사람들이 당 떨어진다고 힘들다고 디저트 먹고 커피

수요 라든 맛있고 그 농축된 에너지 음료를 마시죠 하지만 이건 임시방편일 뿐입니다 이런 방식은 몸을

결국 피곤하게 할 뿐이에요 피곤하면 또 과식하게 되죠 우리는 그냥 이거를 계속 반복하는 거예요 근데 이걸 계속

반복하면 장기적으로 정말 심각한 문제가 발생할 수 있습니다 그 문제의 중심에 있는 애가 누구냐면 활성

산소에 혹시 들어보셨나요 우리가 먹은 음식을 에너지로 바꾸는 효자 같은 애들이 미토콘드리아 있는데요 이제부터

얘를 미토라 부르겠습니다 미토는 에너지를 만들 때 활성산소라는 불꽃을 내뿜습니다 사이언스 에실린이 연구에

따르면 이 불꽃은 첫 번째로 리보솜이라는 친구를 손상시켜 리보솜은 단백질을 합성하는 친구인데 얘네들을

망가뜨리는 거죠. 그리고 이 연구 속에서 실험도 나옵니다. 그리고 결국 활성산소는 간 손상과 연관이 있다고

나와요. 활성산소는 또 어떤 나쁜 단백질을 활성화시키는데 이 나쁜 단백질은 대사질환 등의 노화를 촉진시킨다고

합니다. 그러니까 정리하면 과식하면 우리 몸속에서 불꽃이 이제 막 팡팡 터지는 거고 그럴 때마다 우리의

세포는 망가지고 우리는 늙는다. 이렇게 생각하셔도 무방합니다. 그러면 우리는 터져나오는 이 불꽃을 어떻게 제어할 수

있을까요? 미토콘드리아가 더 효율적으로 일하게 할 수 있게 우리가 만들어 줘야 돼요. 만약에 이 문제를 계속

방치하면 우리는 만성적으로 피로에 시달릴 거고 비만이나 염증 상태에 장기적으로 노출될 겁니다. 그러면 결국

심각한 질병까지 이어질 수가 있겠죠. 정말 정말 죄송한데 지금까지 우리가 운동하고 식단 조절해야 하는 이유를

좀 방대하게 설명한 거거든요. 근데 이게 진짜로 생각해 보면 운동하는 게 진짜 상대적으로 엄청 이득이에요. 특히

미토콘드리아의 입장에서 운동하면 얘네들이 심장이나 근육처럼 그냥 기능만 좋아지는 게 아니고 수 자체가

그냥 늘어나 버려요. 운동을 하면 효율이 배로 좋아지는 거죠. 그리고 이걸 바탕으로 적절한 식단 관리를

통해서 그 미토가 내뿜는 불꽃을 적당하게 유지해야 합니다. 이제부터 이렇게 상상하시면 좋을 것 같습니다.

과식은 내 몸에 불을 지르는 것이다. 근데 결국 선택은 여러분의 몫이에요. 저도 저도 과식입니다. 이제 스트레스

받을 때 맛있는 음식 많이 먹으면 진짜 어디 천국에 온 거 같잖아요 저도 다 알아요 근데 이게 매일마다

매끼마다 그렇게 돼 버리면 문제가 될 수 있다는 거를 기억하셔야 되는 거죠 지금 이 순간부터 여러분의

미토콘드리아가 여러분의 페이스, 어떻게 보면 애완 미토콘드리아죠. 아무튼 걔네들이 웃을 수 있기를

그리고 3년 뒤에 10년 뒤에 여러분 스스로를 되돌아봤을 때 웃을 수 있기를 진심으로 바라겠습니다. 오늘도

긴 영상 봐주셔서 진심으로 감사드립니다. 다들 건강하시고요.

우리가 항상 피곤하고, 살 찌는 체질로 변하는 이유 [3분만 투자해주세요]

신선준 - 건강을 위한 사투

저녁 배달음식이나 야식으로 하루를 마무리하는 사람들을 위한 중요 정보 제공

세계적인 학회에서 발표된 중요 정보 소개

노년 건강에 관심 있는 사람들을 위한 내용

항상 피곤하고 조금만 먹어도 살이 찌는 이유에 대한 설명

몸속 미토콘드리아의 역할과 중요성 언급

활성산소와 미토콘드리아의 관계

미토콘드리아(미토)가 에너지를 만들 때 활성산소 생성

활성산소가 리보솜 손상 및 간 손상과 연관

활성산소가 나쁜 단백질 활성화 및 노화 촉진

과식은 활성산소 증가 및 세포 손상으로 이어짐

활성산소 제어를 위한 미토콘드리아 효율 증진 방법 모색

문제 방치 시 만성 피로, 비만, 염증, 질병 유발 가능성

운동과 식단 조절의 중요성 강조

운동이 미토콘드리아 수 증가 및 효율 향상에 미치는 영향

적절한 식단 관리를 통한 활성산소 조절 필요성

과식은 몸에 불을 지르는 것과 같다는 비유

스트레스 해소를 위한 과식의 유혹과 문제점 언급

미토콘드리아 건강을 위한 개인의 노력 강조

미래의 건강을 위한 메시지 전달

시청자에 대한 감사 인사와 건강 기원