토너는 개인적으로 사용하지 않는 것을 추천드려요. 왜냐하면 콜라겐이 감소하기 때문이에요.

그러기 때문에 절대로 그렇게 하시면 안 되고, 그다음에는 로션과 크림을 재생 크림, 영양 크림, 아이 크림, 뭐 이것저것 다 막 사용하시는 분들이 많아요.

그러지 마세요. 그러니까 주름이 생기는 거예요. 그리고 선크림은 바르지 않는 게 낫습니다.

왜냐하면 선크림 자체가 피부에 막을 씌우는 것이잖아요.

피부가 확 늙어 보여요. 우리가 얼굴 처짐을 집에서 예방하고 싶어하는 분들이 있을 거예요.

그러면 도움이 되는 운동 방법들이 있어요. 서진이 방대로 턱이 나옵니다.

혹시 원장님도 얼굴 처짐 때문에 고민하신 적 있으신가요?

기본적으로 병원에 오시는 대부분의 분들이 처짐에 대한 고민을 하고요.

저도 당연히 사람이다 보니까 외모에 관심이 있고, 그다음에 많이 피곤할 때 갑자기 얼굴을 보면 처진 느낌이 들 때가 있어요.

그러면 그때서야 관리 좀 해야겠다 이런 생각이 좀 들긴 합니다 그러면 얼굴 처짐으로 고민해서 오신 환자분들도 되게 많겠네요.

피부가 고민인 분들의 반 이상이 피부 처짐이나 그런 것 때문에 고민이 많아서 오시는 경우가 대부분이죠.

사실 그러면 얼굴이 처지면 사람에게 안 좋은 게 뭐가 있을까요?

일단 첫 번째는요 우리가 얼굴이 이렇게 있으면 그냥 예쁘잖아요.

이렇게 웃고 있으면은 근데 이렇게 쳐지면 일단 나이가 들어 보이죠.

입술도 처음에 올라가 있잖아요 꼬리가 근데 나이가 들면서 여기가 쳐지면서 웃는 느낌이 아니라 약간 우울한 느낌이 돼요.

그리고 모공도 밑으로 늘어지고 요런 식으로 보이기 때문에 나이 들어 보이는 게 가장 큰 문제고, 두 번째는 피부가 균일해 지지가 않아요.

균일하지가 않으니까 깔끔해 보이지가 않죠. 그다음에 세 번째는 주름이 늘겠죠.

사실 나이가 들어보는 건 비슷하긴 한데 주름이 많이 생기니까 나이가 너무 확 들어 보이고 별로 좋지 않죠.

그 얼굴이 처지는 원인 같은 것들이 있을까요?

첫 번째는 피부의 노화인데, 노화에는 여러 가지 이유가 있는데 가장 흔한 것은 나이가 들면서 우리가 나이가 들면서 콜라겐이 매년 1에서 2% 정도 감소해요.

그러기 때문에 당연히 피부가 처지고 이제 나이가 들겠고, 두 번째는 과한 자극인데 자극이라는 게 두 가지가 있어요.

내가 주는 자극, 그다음에 외부에서 오는 자극. 외부에서 오는 자극은 미세먼지나 아니면 햇빛, 그다음에 내가 주는 것은 생활 습관입니다.

생활 습관이 교정이 안 되면 노화를 계속 유발할 수 있기 때문에, 그래서 이제 생활 습관을 교정하고 제가 말씀드리는 거예요.

그리고 햇빛도 차단하라고 말씀드리는 거고요.

그다음에 두 번째는 지방 감소인데, 예를 들면 이불이 이렇게 있잖아요.

사람이 들어가 있으면 이불이 펴져 있죠.

근데 사람이 만약에 이만큼을 줄어들어요 그러면 이렇게 올라가 있던 이불이 이렇게 내려오겠죠.

이게 처지는 거예요. 지방이 떨어지니까 이만큼이 감소하면서 처짐이 생기는 거예요.

이게 두 번째 원인이고 마지막 세 번째는 뼈의 흡수예요.

우리가 나이 들면 관절이 아프고 무릎이 안 좋아지고 막 그렇잖아요.

그게 이제 뼈가 약해져서 그런 거거든요. 근데 뼈가 우리 무릎이나 이런 데만 안 좋아질까요?

골격이 이렇게 있으면 이렇게 이빨 있겠죠.

그것도 다 흡수가 돼요. 점점 줄어들어요. 그래서 골격이 줄어드니까 텐트가 있고 기둥이 있는데 이 기둥이 점점 감소해요.

그러면 기둥이 떨어지니까 당연히 그 위에 덮고 있는 피부도 같이 처질 수밖에 없는 거예요.

그래서 나이가 들면서 얼굴이 계속 밑으로 처지는 거죠.

그러면 혹시 그 얼굴 처짐을 더 가속화시키는 안 좋은 생활습관 같은 게 있을까요?

일단 가장 중요한 생활 습관은 제가 저번에 살짝 말씀드렸는데, 가보자입니다.

그래서 노화를 막는 것을 가보자네. 가보자에서 이제 가볍게 세안합니다.

가볍게 세안이 거는 우리가 세안을 할 때 꼼꼼하게 하려고 많이들 해요.

왜냐하면 밖에 나갔다 와서 더러운 것이 묻고 화장도 묻고, 피지도 막 쌓이니까요.

그래서 꼼꼼하게 뽀드득 거려 가지고 이것저것 구석구석 세안을 하고 싶을 건데, 문제는 우리가 세안을 그렇게 했을 때 사실 세안제를 쓰잖아요.

근데 세안제가 어떤 역할을 하냐면, 노폐물을 녹이는 역할을 해요.

얘가 근데 얘는 미는 용도가 아닌 거예요. 얘는 묻혀서 녹이는 농도인 거예요.

그러니까 묻혀서 녹이면 얘의 역할은 끝인 거예요. 거기서 이제 플러스 미는 게 들어가게 되면, 여기서부터 물리적인 각질 제거가 들어가요.

근데 각질 제거를 계속하게 되면 피부에 자극을 줘요. 그러면은 피부가 점점 약해져요.

그러니까 내구도가 떨어지는 거죠. 피부 내구도가 이제 떨어지기 때문에 피부 손상이 일어나요.

그래가지고 이제 피부가 당연히 안 좋아질 수밖에 없어요.

그래서 가볍게 세안하는 것은 되게 중요합니다.

그래서 가벼운 세안은 세 가지로 나누는데요. 세안제 종류는 한 가지만 사용하니 이중 세안 많이 하잖아요.

이중 세안 절대 하시면 안 돼요.

요즘에는 오일 제형인데 물이 묻으면 폼으로 바뀌는 제형이 나오기 때문에, 그래서 세안제 한 개만 쓰자.

두 번째는 손의 자극을 줄이자.

그래서 손이 다정하게 그냥 살짝 얹어 가지고 물로 살짝 헹궈 주는 정도만 하는 거고요.

마지막 세 번째는 시간, 가볍게라는 것은 오래하는 게 아니고 짧게.

그래서 세안제나 물이 묻는 순간부터 수분이 빠져나가기 시작하기 때문에 세안제가 씻어내는 거잖아요.

오래 묻으면 피부만 녹이게 돼요.

그렇기 때문에 빠르게 제거를 해 줘야 그래서 세안도 최대한 짧게 하는 거, 여기서 이제 한 가지 추가하자면 온도는 내 피부 체온과 맞는 온도, 그 내 피부 체온과 벗어나는 온도는 다 좋지 않아요.

너무 온도가 올라가면 피부가 늘어지고, 온도가 너무 추워지면 피부가 딱딱해져서 깨지기 쉬워요.

그렇기 때문에 내 피부와 맞는 온도로 세안을 해 주시는 게 제일 중요하기 때문에 세안할 때는 이제 가볍게 세안하기, 요거 꼭 기억을 하셔야 됩니다.

우리가 세안을 했잖아요. 그러면 세안이 시작되면 이제 수분이 빠져나가기 시작해요.

근데 우리 피부가 늙지 않기 위해서는 수분이 피부 안에 있어야지 피부가 온갖 대사 활동이나 이런 정상적인 활동을 할 수 있기 때문에 보습이 되게 중요해요.

그래서 세안 끝나고 보습을 하는 것이 아니고요, 내가 필요한 것을 최소한으로만 발라야 돼요.

그래서 일단 보습은 피부가 약하신 분들과 약하지 않으신 분들 분들 나눠야 되는데 피부가 약하신 분들은 토너를 사실 개인적으로 사용하지 않는 걸 추천드려요 예민하신 분들은 왜 토너를 쓰면 가끔 따갑거나 빨개진다면 토너를 안 쓰는 게 맞고, 토너를 써도 괜찮다고 하면 토너는 쓰는 게 좋아요.

왜냐면 토너는 두 가지 역할을 합니다. 얘가 가볍게 세안을 도와줘요.

무슨 뜻이냐면 토너도 일종의 노폐물을 녹이는 역할을 해 주기 때문에 피부의 마지막에 남은 노폐물을 정돈해서 날려보내는 역할을 해요.

두 번째는 pH 안정화입니다. 왜냐면 우리가 세안을 하면 pH가 약 알칼리성으로 변해요.

그런데 우리 피부는 약산성이 기 때문이에요.

그래서 얘가 약산성으로 돌아가도록 도와줘요. 그래서 간혹 자극이 되시는 분들이 있어요.

그런 분들은 안 쓰시는 게 좋지만 그런 자극이 없다면 토너를 쓰시는 게 좋아요.

대신 토너를 쓸 때는 충분히 써야 됩니다.

왜 그러냐면 대부분 토너를 쓸 때 토너 패드나 화장솜을 쓰는 경우가 있거든요.

밀어주세요. 걔는 물리적인 자극이 그러기 때문이에요.

절대로 그렇게 하시면 안 되고, 토너를 쓸 때는 무조건 손으로 써야 합니다.

그리고 토너를 발랐죠? 그다음에는 제일 중요한 크림인데, 막 로션, 크림, 재생크림, 영양크림, 아이크림, 뭐 이것저것 다 막 섞어 바르시는 분들 알아요.

그러지 마세요. 한 개만 쓰세요. 한 개만 좋은 거, 만약에 여러 개 쓸 거면 그 여러 개 다 돈을 합쳐서 좋은 거 하나 사세요.

왜냐면 어차피 성분도 비슷해요. 그냥 물과 기름의 비율만 다른 거라서, 계절에 맞춰서 내가 보습이 충분히 잘 돼 있다면 피지가 많다라고 하면 여름철에는 로션, 겨울철에는 크림, 난 피지가 별로 없다면 그냥 크림 하나만 쓰시면 돼요.

그리고 만약에 내가 너무 건조해서 좀 부족하다면 그때는 바세린과 같은 오일류를 살짝 섞는 거지, 뭔가 이것저것 많이 바르면 오히려 더 안 좋아요.

도움이 안 돼요. 왜냐하면 보습제는 두 가지 종류가 있어요: 수분제와 밀폐제가 있어요.

수분제는 수분을 끌어당기는 역할을 해요. 대신 끌어당긴 역할을 한다는 것은 이게 밖으로 내보낼 수도 있다는 거예요.

피부가 튼튼하지 않으면, 그래서 피부가 약한데 수분제만 바르는 거예요.

그래서 이런 경우에는 수분제 플러스 밀폐제만 바르고 발랐는데 별로 건조하지 않다.

그러면 수분제 하나만 바르면 돼요. 충분해요. 그래서 좋은 크림 한 개만 쓰자고 이렇게 생각하시면 됩니다.

거기다가 좀 필요하다면 이제 뭐 앰플 한 종류 섞는 거 그 정도까지만 하는 거고요.

자외선 차단 같은 경우에는 되게 중요해요. 왜냐하면 자외선이 사실 피부 노화를 유발하는 가장 중요한 인자이기 때문에 자외선은 꼭 차단을 해야 돼요.

근데 자외선을 차단할 때는 기준을 꼭 설정해야 돼요.

그래서 야외 활동을 하느냐 안 하느냐, 근데 야외 활동이라는 건 출퇴근의 야외 활동이 아니에요.

제가 말하는 야외 활동은 밖에 나가서 햇빛을 보면서 연속적으로 노는 거 아니면 걷는 거, 이런 것들이 야외 활동이에요.

그래서 기준은 30분 야외 활동을 내가 연속적으로 30분 이상 한다면 바르세요.

그렇지 않다면 바르지 마세요. 출퇴근하시는 분들은 안 바르는 게 좋아요.

왜냐하면 선크림 자체가 피부에 막을 씌우는 거잖아요.

근데 그런 것은 내 수분도 들어오는 걸 막을 수 있어요.

그리고 노폐물이 쌓일 수 있는 위험이 있기 때문에 바르는 게 꼭 좋은 게 아니에요.

그래서 항상 바르지 마시고, 30분 기준을 두고 내가 야외 활동을 30분 이상 할 거라면 바르시고, 그렇지 않을 거라면 안 바르시는 게 낫고요.

갑자기 확 늙을 수 있습니다! 지금 당장 집에서 ‘이걸’ 해보세요!ㅣ집에서 동안되는 운동 방법

당신을 위한 맞춤 피부과외📝

요즘 유튜브에는 스킨케어에 관련된 정보들이 정말 많이 있습니다. 그치만 그 많은 콘텐츠들이 무색하게, 피부과에 내원하시는 환자분들은 매년 늘어나고 있어요.

도대체 그 이유가 무엇일까요?

그건 바로, 많은 분들이 본인에게 맞지 않는 피부 관리법을 따라 하고 있기 때문입니다.

제가 10년 동안 피부과 의사 생활을 하면서 알게 된 건, 피부는 개인마다 내구도와 특성이 다 다르다는 사실이에요. 그런데 현재 대다수의 유튜브 영상들은 그런 점들을 고려하고 있지 않더라고요.

앞으로는 제가 '개개인에게 맞는 올바른 피부 지식'을 누구보다 쉽고 명확하게 알려드릴게요. 꾸준하게 학회 참석도 하고, 논문 공부도 하며, 새로운 정보들 또한 전달 드릴 예정이니 구독하고 피부 꿀팁 얻어 가세요!

"계속 배워서, 제대로 알려드릴게요!"


📩 섭외 및 기타 제휴 문의 : topclassdoctor@hotmail.com
🏥 일타의사 병원 문의 : https://pf.kakao.com/_xaxnUjxb

- 오블리브 의원 대표원장
- 대한 미용 성형 레이저 의학회 학술이사
- 대한 리프팅 연구회 이사
- 대한 미용 의사회 학술위원


일타의사 박영진

얼굴 처짐의 원인은 피부 노화, 과한 자극, 지방 감소, 뼈 흡수이며, 이를 예방하기 위해 가벼운 세안, 적절한 보습, 자외선 차단 등의 생활 습관 개선이 필요합니다.

집에서 이마, 눈, 앞광대, 턱선 등 얼굴 부위별 근육 운동을 통해 얼굴 처짐을 예방할 수 있습니다.

병원에서는 리프팅 레이저(온다, 올 타이트), 콜라겐 바이오 스티뮬레이터, 하이프 시술 등을 통해 얼굴 처짐을 개선하고 탄력을 증진시킬 수 있습니다.

🚫 토너, 크림 과다 사용은 금물! 🙅‍♀️

토너를 **개인적으로 안 쓰는 걸 추천**한다고 합니다. 콜라겐 감소의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 또한, 로션, 크림, 재생크림 등을 **너무 많이 바르는 것도 좋지 않다**고 합니다. **처짐이 생기는 원인**이 될 수 있습니다.

선크림 사용에 대한 의견도 흥미롭습니다. 선크림이 **피부에 막을 씌워** 피부가 확 늙어 보일 수 있다고 합니다. 따라서 **자외선 차단 기준을 명확히**하고 사용하는 것이 중요합니다.

👵 얼굴 처짐, 왜 안 좋을까요? 🤔

얼굴이 처지면 **나이 들어 보이는 것이 가장 큰 문제**입니다. 또한, 피부톤이 균일하지 않아 깔끔해 보이지 않고, 주름이 늘어나는 것도 문제입니다. 처짐은 **우울한 인상을 줄 수도 있다**고 합니다.

🔍 얼굴 처짐의 3가지 원인 🦴

얼굴 처짐의 원인은 크게 세 가지입니다. 첫째, **피부 노화로 인한 콜라겐 감소**입니다. 매년 1~2%씩 콜라겐을 잃게 되면서 피부가 처집니다. 둘째, **지방 감소**입니다. 지방이 줄어들면서 피부가 처지는 현상이 발생합니다. 셋째, **뼈의 흡수**입니다. 나이가 들면서 얼굴 뼈도 흡수되어 줄어들기 때문에 피부가 처질 수밖에 없습니다.

🙅‍♀️ 얼굴 처짐을 가속화하는 나쁜 습관 🥵

얼굴 처짐을 가속화하는 습관 중 가장 중요한 것은 **잘못된 세안 습관**입니다. 꼼꼼하게 세안하려다 오히려 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 또한, **자외선 차단제 과다 사용**도 좋지 않습니다. 30분 이상 야외 활동을 하지 않는다면, 선크림을 바르지 않는 것이 좋습니다.

충분한 수분 섭취도 중요합니다. 하루에 **2L 정도의 물을 나눠 마시는 것**이 좋습니다. 제로 음료나 커피는 오히려 수분 섭취에 방해가 될 수 있습니다. 과도한 체중 변화 또한 피부 노화에 좋지 않습니다. **체중을 적정하게 유지**하는 것이 중요합니다.

💪 집에서 하는 얼굴 처짐 예방 운동 🧘‍♀️

얼굴 처짐을 예방하기 위한 운동법으로 상중하로 나누어 설명합니다. 상단은 **눈 근육을 단련**하는 운동입니다. 눈을 부릅뜨고 위로 올리는 운동을 통해 눈꺼풀 처짐을 예방할 수 있습니다. 중간면은 **광대 근육을 활성화**하는 운동입니다. 눈가 주름이 생기지 않도록 잡고 웃는 연습을 합니다. 하단은 **목 근육을 단련**하여 턱선을 살리는 운동입니다. 목을 최대한 올리고 입술을 닫아 목에 텐션을 주는 운동을 합니다.

🏥 병원에서 받을 수 있는 시술 🪄

병원에서는 리프팅 레이저, 콜라겐 부스터, 하이프 시술 등을 통해 얼굴 처짐을 개선할 수 있습니다. **리프팅 레이저**는 빠르고 간편하게 효과를 볼 수 있습니다. **콜라겐 부스터**는 섬유화 세포를 활성화시켜 콜라겐 생성을 돕습니다. **하이프 시술**은 근육을 운동시켜 얼굴 탄력을 높여줍니다.

특히, 리프팅 레이저 시술 중 **온다(Onda)와 올타이트(All Tight)**를 추천합니다. 온다는 윤곽을 잡아주고, 올타이트는 피부 자극과 통증이 적습니다.

피부 노화의 주요 원인에는 어떤 것들이 있으며, 각 원인이 피부 처짐에 어떻게 영향을 미치는지 설명해 주세요.

피부 노화를 가속화하는 안 좋은 생활 습관으로 언급된 '가보자'의 구체적인 실천 방법 세 가지와 그 이유에 대해 자세히 알려주세요.

얼굴 처짐을 예방하기 위해 집에서 할 수 있는 상중하 부위별 운동 방법은 무엇이며, 각 운동이 어떤 효과를 주는지 설명해 주세요.

얼굴 처짐이 이미 진행된 경우, 의학적 도움을 받을 수 있는 시술 세 가지는 무엇이며, 각 시술의 특징과 효과에 대해 설명해 주세요.

수분 섭취가 피부 노화 방지에 중요한 이유는 무엇이며, 제로 음료나 커피가 수분 섭취에 도움이 되지 않는다고 하는 이유를 설명해 주세요.

피부 노화 방지 및 잘못된 피부 관리 습관

토너 사용 지양 권고 (콜라겐 감소)

선크림 사용 지양 권고 (피부 막힘)

집에서 얼굴 처짐 예방 운동 방법 소개 예고

얼굴 처짐의 원인 및 부정적 영향

얼굴 처짐의 외적 부정적 영향 (나이 들어 보임, 우울한 인상, 모공 확장)

얼굴 처짐의 원인: 피부 노화 (콜라겐 감소), 과도한 자극 (외부 자극, 생활 습관), 지방 감소

얼굴 처짐의 원인: 뼈 흡수 (골격 감소)

얼굴 처짐을 가속화하는 안 좋은 생활 습관 및 개선 방안

가벼운 세안의 중요성 (세안제 종류, 손의 자극, 시간)

세안 후 보습의 중요성 (피부 타입에 맞는 최소한의 제품 사용)

자외선 차단의 중요성 (야외 활동 시간 기준, 무기 자차/유기 자차 선택)

충분한 수분 섭취의 중요성 (하루 2L 권장, 제로 음료 및 커피 섭취 지양)

과도한 체중 변화의 위험성 (피부 탄력 저하, 영양 결핍, 염증 유발)

집에서 할 수 있는 얼굴 처짐 예방 운동

상: 눈 부릅뜨기 운동 (이마 주름 없이 눈을 뜨는 연습)

중: 웃는 표정 유지 운동 (눈가 주름 없이 웃는 연습)

하: 목 근육 운동 (입 벌리고 목 올리기, 회전하며 목 근육 당기기)

얼굴 처짐 개선을 위한 의학적 시술

리프팅 레이저 (울쎄라, 슈링크)

바이오 스티뮬레이터 (콜라겐 생성 촉진)

갑자기 확 늙을 수 있습니다! 지금 당장 집에서 ‘이걸’ 해보세요!ㅣ집에서 동안되는 운동 방법

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