얼굴 처짐 예방 및 개선: 원인, 습관, 운동, 시술 총정리

얼굴 처짐은 주로 노화, 과도한 자극, 뼈 흡수로 인해 발생하며, 생활 습관 변화와 의학적 치료가 도움이 될 수 있습니다.

### 동안 피부를 위한 생활 습관 및 피부 관리법
* 🧴 **토너 사용은 개인의 피부 상태에 따라 신중하게 결정해야 합니다.** 예민한 피부는 자극을 유발할 수 있으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
* 💦 세안은 **가볍게, 짧은 시간 내에** 마무리하는 것이 중요합니다. 과도한 세안은 피부 장벽을 손상시켜 피부 노화를 가속화할 수 있습니다.  세안제는 한 가지만 사용하고, 손의 자극을 최소화하며, 피부 체온과 유사한 온도의 물을 사용해야 합니다.
* 🧴 보습은 **피부 타입에 맞춰 최소한의 제품만 사용**해야 합니다. 피부가 건조한 경우에는 크림을, 지성인 경우에는 로션을 사용하고, 필요에 따라 바세린과 같은 오일류를 섞어 사용할 수 있습니다. 여러 개의 제품을 사용하는 것보다 **좋은 제품 하나를 선택**하는 것이 효율적입니다.
* ☀️ **자외선 차단제는 야외 활동 30분 이상 시에만 사용**하는 것이 좋습니다.  출퇴근 등 짧은 야외 활동 시에는 사용하지 않는 것이 피부 건강에 더 도움이 될 수 있습니다.  피부가 예민한 경우 **무기 자차**, 튼튼한 경우 **유기 자차**를 선택할 수 있습니다. 유기 자차는 30분 전에 미리 바르는 것이 효과적입니다. 화장을 하는 경우에는 팩트나 파운데이션의 자외선 차단 효과를 고려하여 선크림을 생략할 수 있습니다.
* 💧 **하루 2L의 물을 나눠서 섭취**하는 것이 좋습니다.  과도한 수분 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있으며, 제로 음료나 커피는 수분 섭취에 도움이 되지 않습니다.  충분한 수분 섭취는 노폐물 배출을 돕고 피부 노화를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
* ⏳ **피부 노화의 주요 원인은 콜라겐 감소, 과도한 자극, 지방 감소, 뼈의 흡수**입니다.  이러한 원인들을 고려하여 생활 습관을 개선하고 피부 관리를 하는 것이 중요합니다.
* 🤔 얼굴 처짐은 **나이 들어 보이는 외모, 피부 균일도 저하, 주름 증가** 등의 문제를 야기합니다.
* 💪 얼굴 처짐 예방을 위해서는 **턱을 당기는 운동** 등의 방법을 활용할 수 있습니다.

### 동안 유지를 위한 생활 습관 및 시술 가이드
* 🍎 **제로 음료**는 당이 없는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 허기를 더 빨리 느끼게 만들어 추천하지 않습니다.
* ☕ 커피의 이뇨 작용으로 인해, 커피 섭취량만큼 충분한 물 섭취가 중요합니다.
* ⚖️ **과도한 체중 변화**는 피부 노화를 촉진하므로, 적정 체중 유지가 필수적입니다.  체중 감량 시 영양 결핍을 주의해야 하며, 건강한 방법으로 천천히 감량하는 것이 좋습니다.
* 💪 얼굴 처짐 예방을 위한 **집에서 할 수 있는 운동**으로 눈 부릅뜨기(상안면), 웃으며 광대 근육 단련(중안면), 목 근육 운동(하안면)을 소개합니다.
* 💉 **리프팅 레이저(울쎄라, 울트라포머3) 시술**은 빠르고 효과적이며 부작용이 적어 추천합니다. 특히, 온다는 깊이 조절이 가능하며, 올타이트는 DTD 기술로 피부 자극을 최소화합니다.
* 💉 **바이오 스티뮬레이터**는 콜라겐 생성을 촉진하는 시술로, 개인의 피부 컨디션에 맞춰 성분을 선택해야 합니다.
* 🏋️‍♀️ **하이퍼볼릭**은 근육을 운동시키는 기구로, 얼굴 근육 강화를 통해 처짐을 예방하고 탄력을 개선하는 데 도움을 줍니다.
* 👍  생활 습관 개선, 집에서 하는 운동, 그리고 세 가지 추천 시술을 병행하면 **더욱 효과적인 동안 관리**가 가능합니다.

토너를 사실 개인적으로 안 쓰는 걸 추천드려요. 왜냐하면 콜라겐이 감소해요.

그러기 때문에 절대로 그렇게 하시면 안 되고, 그다음에는 막 로션, 크림, 재생크림, 영양크림, 아이크림 뭐 이것저것 다 막 때려 부으시는 분들.

알아요, 그러지 마세요. 그러니까 처짐이 생기는 거예요. 그리고 선크림은 안 바르시는 게 낫습니다. 왜냐하면 선크림

자체가 피부에 막을 씌우는 거잖아요.

피부가 확 늙어 보여요. 우리가 얼굴이

처지는 거를 집에서 또 예방하고 싶은 분들이 있을 거예요. 그러면 좀 도움이

되는 운동 방법들이 있어요. 서진이 방대로 턱

납니다. 혹시 원장님도 얼굴 처짐 때문에 고민하신 적 있으신가요? 아유,

그럼요, 항상 고민하죠. 기본적으로 병원에 오시는

대부분의 분들이 처짐에 대한 고민을 하고요. 저도 당연히 사람이다 보니까

외모에 이제 관심이 있고, 그다음에 많이 피곤할 때 갑작스럽게 이제 얼굴

보면 막 처진 느낌이 들 때가 있어요. 그러면 그때서야 관리 좀

해야겠다 이런 생각이 좀 들긴 합니다

그러면 얼굴 처짐으로 고민해서 오신 환자분들도 되게 많겠네요. 엄청 많죠

피부가 고민인 분들의 반 이상이 피부

처짐이나 그런 것 때문에 고민이 많아서 오시는 경우가 대부분이죠, 사실

그러면 얼굴이 처지면 사람에게 안 좋은 게 뭐가

있을까요? 일단 첫 번째는요, 우리가 얼굴이 있을 때 요렇게 있으면 그냥

예쁘잖아요. 이렇게 웃고 있으면은

근데 이렇게 처지면 일단 나이가 들어

보이죠? 입술도 처음에 올라가 있잖아요,

꼬리가. 근데 나이가 들면서 여기가

처지면서 웃는 느낌이 아니라 약간

우울한 느낌이 돼요. 그리고 모공도 밑으로 늘어지고 요런 식으로 보이기

때문에 나이 들어 보이는 게 가장 큰 문제고, 두 번째는 피부가 균일해

지지가 않아요. 균일하지가 않으니까 깔끔해 보이지 않죠. 그다음에 세

번째는 주름이 늘겠죠, 당연히 이거도

사실 나이가 들어 보이는 거 비슷하긴 한데 주름이 많이 생기니까 나이가

너무 확 들어 보이고 별로 좋지 않죠

그 얼굴이 처지는 원인 같은 것들이 있을까요? 첫 번째는 피부의 노화

피부의 노화에는 여러 가지 이유가 있는데 가장 흔한 것은 나이가 들면서

우리가 나이가 들면서 콜라겐을 매년

1에서 2% 정도 잃어요. 감소해요. 그러기 때문에 당연히 피부가 처지고

이제 나이가 들겠고, 두 번째는 과한 자극입니다. 자극이라는 게 두 가지가

있어요. 내가 주는 자극, 그다음에 외부에서 오는 자극. 외부에서 오는

자극은 미세먼지나 아니면 햇빛입니다.

그다음에 내가 주는 것은 생활 습관인데, 생활 습관이 교정이 안 되면 노화를

계속 유발할 수 있기 때문에, 그래서 이제 생활 습관을 교정하고 제가

말씀을 드리는 거예요. 그리고 햇빛도

차단하라고 말씀을 드리는 거고요.

그다음에 두 번째는 지방 감소입니다. 예를 들면 이불이 이렇게 있잖아요, 사람이

들어가 있으면 이불이 펴져 있죠. 근데 사람이 만약에 이만큼 줄어든다면

봐요. 그러면 이렇게 올라가 있던 이불이 이렇게 내려오겠죠. 이게 처지는

거예요. 지방이 떨어지니까 이만큼이

감소하면서 처짐이 생기는 거예요. 이게 두 번째 원인이고, 마지막 세 번째는

뼈의 흡수입니다. 우리가 나이 들면 관절이

안 좋아지고, 막 그렇잖아요? 그게 뼈가 약해져서

그런 거거든요. 근데 뼈가 우리

무릎이나 이런 데만 안 좋아질까요?

골격이 이렇게 있으면 이렇게 이빨이

있겠죠? 이렇게 뼈가 있잖아요. 그러니까

그것도 다 흡수가 돼요. 점점 줄어들어요.

그래서 골격이 줄어드니까 텐트가 있고

기둥이 있는데 이 기둥이 점점 감소해요.

그러면 기둥이 떨어지니까 당연히 그

위에 덮고 있는 피부도 같이 처질 수밖에 없는 거예요. 그래서 나이가

들면서 얼굴이 계속 밑으로 처지는 거죠. 그러면 혹시 그 얼굴 처짐을 더

가속화시키는 안 좋은 생활습관 같은 게

있을까요? 일단 가장 중요한 생활 관점 제가 저번에 살짝 말씀드렸는데

가보자입니다. 젊은 나이로 가보자. 그래서 노화를 막는 것을 가보자네

가보자에서 이제 가는 가볍게 세안. 가볍게 세안이란 우리가 세안을 할

때 꼼꼼하게 하려고 많이들 해요.

왜냐하면 밖에 나갔다 와서 더러운 것

쌓이고 이러니까 막 꼼꼼하게 막

그렇게 했을 때 사실 세안제를 쓰잖아요. 근데 세안제가 어떤 역할을

하냐면 노폐물을 녹이는 역할을 해요.

얘가 근데 얘는 미는 용도가 아닌

거예요. 얘는 묻혀서 녹이는 농도인 거예요.

거예요. 그러니까 묻혀서 녹이면 얘가 역할을 하게 되는 거죠.

역할은 끝인 거예요. 거기서 이제 플러스 미는 게 들어가게 되면은

여기서부터 물리적인 각질 제거가 들어가요. 근데 각질 제거를 계속하게 되면은

피부에 자극을 줘요. 그러면 피부가 점점 약해져요. 그니까 내구도가

떨어지는 거죠. 피부 내구도가 이제

떨어지기 때문에 그러면서 피부 손상이

일어나요. 그래 가지고 이제 피부가 당연히 안 좋아질 수밖에 없어요.

그래서 가볍게 세안하는 거는 되게 중요합니다. 그래서 가벼운 세안은 세

가지로 놓는데요. 세안제 종류는 그래서

세안제는 한 가지만 사용하고 화장했으니 이중

세안은 많이 하잖아요. 이중 세안 절대

하시면 안 돼요. 요즘에는 오일 제형인데 물에 묻으면 폼으로 바뀌는

제형이 나오기 때문에 그래서 세안제 한 개만 쓰자. 두 번째는 손의 자극을

줄이자. 그래서 손이 살짝 말랑하게 그냥 얹어 가지고 물로 살짝

헹궈주는 정도만 하는 거고요, 마지막

세 번째는 '시간 가볍게'라는 것은 오래 하는 게 아니고 짧게, 그래서

세안제나 물이 묻는 순간부터 수분이

빠져나가기 시작하기 때문에 세안제가 씻어내는 거잖아요. 오래 묻으면

높이만 녹이게 되면 내 피부도 녹아요.

그렇기 때문에 빠르게 제거를 해 줘야

돼요. 그래서 세안도 최대한 짧게 하는 거, 여기서 이제 한 가지 추가하자면

온도는 내 피부 체온과 맞는 온도, 그

내 피부 체온과 벗어나는 온도는 다

좋지 않아요. 너무 온도가 올라가면

피부가 늘어지고, 온도가 너무 추워지면

피부가 딱딱해져서 깨지기 쉬워요.

그렇기 때문에 내 피부와 맞는 온도로

세안을 해 주시는 게 제일 중요하기 때문에, 세안할 때는 이제 가볍게

갑자기 확 늙을 수 있습니다! 지금 당장 집에서 ‘이걸’ 해보세요!ㅣ집에서 동안되는 운동 방법

당신을 위한 맞춤 피부과외📝

요즘 유튜브에는 스킨케어에 관련된 정보들이 정말 많이 있습니다. 그치만 그 많은 콘텐츠들이 무색하게, 피부과에 내원하시는 환자분들은 매년 늘어나고 있어요.

도대체 그 이유가 무엇일까요?

그건 바로, 많은 분들이 본인에게 맞지 않는 피부 관리법을 따라 하고 있기 때문입니다.

제가 10년 동안 피부과 의사 생활을 하면서 알게 된 건, 피부는 개인마다 내구도와 특성이 다 다르다는 사실이에요. 그런데 현재 대다수의 유튜브 영상들은 그런 점들을 고려하고 있지 않더라고요.

앞으로는 제가 '개개인에게 맞는 올바른 피부 지식'을 누구보다 쉽고 명확하게 알려드릴게요. 꾸준하게 학회 참석도 하고, 논문 공부도 하며, 새로운 정보들 또한 전달 드릴 예정이니 구독하고 피부 꿀팁 얻어 가세요!

"계속 배워서, 제대로 알려드릴게요!"


📩 섭외 및 기타 제휴 문의 : topclassdoctor@hotmail.com
🏥 일타의사 병원 문의 : https://pf.kakao.com/_xaxnUjxb

- 오블리브 의원 대표원장
- 대한 미용 성형 레이저 의학회 학술이사
- 대한 리프팅 연구회 이사
- 대한 미용 의사회 학술위원


일타의사 박영진

피부 노화 방지 및 잘못된 피부 관리 습관

토너 사용 지양 권고 (콜라겐 감소)

선크림 사용 지양 권고 (피부 막힘)

집에서 얼굴 처짐 예방 운동 방법 소개 예고

얼굴 처짐의 원인 및 부정적 영향

얼굴 처짐의 외적 부정적 영향 (나이 들어 보임, 우울한 인상, 모공 확장)

얼굴 처짐의 원인: 피부 노화 (콜라겐 감소), 과도한 자극 (외부 자극, 생활 습관), 지방 감소

얼굴 처짐의 원인: 뼈 흡수 (골격 감소)

얼굴 처짐을 가속화하는 안 좋은 생활 습관 및 개선 방안

가벼운 세안의 중요성 (세안제 종류, 손의 자극, 시간)

세안 후 보습의 중요성 (피부 타입에 맞는 최소한의 제품 사용)

자외선 차단의 중요성 (야외 활동 시간 기준, 무기 자차/유기 자차 선택)

충분한 수분 섭취의 중요성 (하루 2L 권장, 제로 음료 및 커피 섭취 지양)

과도한 체중 변화의 위험성 (피부 탄력 저하, 영양 결핍, 염증 유발)

집에서 할 수 있는 얼굴 처짐 예방 운동

상: 눈 부릅뜨기 운동 (이마 주름 없이 눈을 뜨는 연습)

중: 웃는 표정 유지 운동 (눈가 주름 없이 웃는 연습)

하: 목 근육 운동 (입 벌리고 목 올리기, 회전하며 목 근육 당기기)

얼굴 처짐 개선을 위한 의학적 시술

리프팅 레이저 (울쎄라, 슈링크)

바이오 스티뮬레이터 (콜라겐 생성 촉진)