The Importance of Cardiorespiratory Fitness for Health

### 심폐 체력의 중요성: 건강과 운동의 상관관계
* 💔 심폐 체력은 질병의 사망률과 수술 후 회복을 예측하는 데 가장 중요한 요소로, **나이와 성별보다 더 큰 영향**을 미친다.
* 🏃 최대 산소 섭취량을 높이기 위해서는 유산소 운동이 필수적이며, 특히 **인터벌 트레이닝이 효과적**이다.
* 📚 서울대 재활의학과 경세희 교수는 20년 이상 달리기를 해왔으며, **"인간은 뛰기 위해 진화한 존재"**라고 강조한다.
* 🏃 인간은 **하루에 9~15km를 걷거나 뛰는 것**이 정상이며, 이는 생존을 위한 진화적 특징으로 설명된다.
* 🧠 운동은 뇌 건강에 매우 중요하며, **유산소 운동은 치매와 파킨슨병 예방**에 밀접한 관련이 있다.
* ⚠ ️ 그러나 복싱과 같은 컨택트 스포츠는 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, **반복적인 충격이 뇌병증을 유발**할 수 있다.
* 🩺 운동은 전반적인 건강을 증진시키며, **뇌와 혈관의 건강이 서로 밀접하게 연결**되어 있음을 보여준다.
* 🏔 ️ 심폐 체력을 높이기 위해서는 지속적인 유산소 운동과 함께 **강도를 점진적으로 높이는 것**이 중요하다.

심폐 건강은 나이와 질병 유무를 넘어 수술 후 사망률과 회복을 예측하는 핵심 요소입니다.

유산소 운동이 뇌에 미치는 놀라운 효과 | 심폐 체력과 최대 산소 섭취량, 러닝 훈련법

#뇌과학 #미래기술 #과학 
뇌과학 박사 장동선이 알려주는 뇌와 과학 기술에 대한 흥미로운 사실들! 

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장동선의 궁금한 뇌

심폐 체력의 중요성과 최대 산소 섭취량

질병 사망률, 수술 후 회복 예측 시 나이, 성별, 질환보다 심폐 체력이 중요한 요소임을 강조

최대 산소 섭취량 증가를 위한 노하우로 많이 뛰는 것과 인터벌 트레이닝을 언급

질병 사망률, 수술 후 회복 예측 시 심폐 체력이 가장 중요한 요소임을 재차 강조

심폐 체력을 바이탈 사인에 포함해야 한다는 극단적인 의견 소개

최대 산소 섭취량은 타고나는 부분도 있지만 노력으로 개선 가능함을 설명

운동을 통한 뇌 건강 증진에 대한 설명과 책 소개

뇌 질환은 장기간의 생활 습관 누적 결과임을 설명

유산소 운동과 뇌 건강, 뇌 질환 예후의 상관관계에 대한 많은 연구 결과 언급

치매 예방에 뇌 활동보다 유산소 운동이 더 효과적임을 설명

운동 부족으로 인한 심혈관계 문제가 우울증, 불안 등 정신적 문제에 영향을 미침을 설명

인간이 뛰기 위해 진화했다는 주장과 그 이유에 대한 설명 요청

수렵 채집 시대 인류의 생존 방식과 달리기의 연관성 설명

하루 9~15km 걷거나 뛰는 것이 인간에게 정상적인 활동임을 설명

인간의 엉덩이 근육이 큰 이유가 걷기가 아닌 달리기 때문임을 설명

인간의 지근 비율이 높아 장거리 달리기에 유리한 몸을 가졌다는 설명

모든 운동이 뇌에 좋은 것은 아니며, 뇌를 위험하게 하는 운동도 있음을 설명

복싱과 같은 컨택트 스포츠가 뇌에 미치는 부정적 영향에 대한 설명

복서 브레인(CTE)과 컨택트 스포츠의 위험성에 대한 설명

파킨슨병 환자의 복싱 사례를 통해 컨택트 요소가 제거된 복싱은 뇌 건강에 도움이 될 수 있음을 설명

운동이 뇌에 도움이 될지 또는 해를 끼칠지는 컨택트 스포츠 요소의 유무에 따라 결정됨을 강조