[lunar pulse]12가지 인생의 법칙/조던 피터슨/메이븐 출판사

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책읽어주는lunar pulse

조던 피터슨의 '12가지 인생의 법칙'은 심리학, 생물학, 신화, 철학 등을 바탕으로 불확실한 삶에 대한 현명한 해법을 제시한다.

삶의 첫 번째 법칙인 '어깨를 펴고 똑바로 서라'는 신체적 자세뿐만 아니라 정신적으로 삶의 책임을 자발적으로 받아들이고 혼돈에 맞서 질서를 세우려는 의지를 의미한다.

바닷가재의 서열 다툼과 뇌 화학 변화를 통해 승리하면 자신감이 높아지고, 패배하면 위축되는 현상을 보여주며, 이는 인간에게도 적용되어 당당한 자세가 자신감과 긍정적인 사회적 반응을 이끌어낸다.

루나 펄스는 조던 피터슨의 『12가지 인생의 법칙』을 소개합니다. 이 책은 2018년 출간 이후 **많은 독자에게 사랑받으며 전 하버드 심리학 교수인 조던 피터슨이 심리학, 생물학, 신화, 철학, 종교 등을 바탕으로 인생의 진리를 탐구한 결과물**입니다. 불확실한 인생에 대한 현명한 해법을 12가지 법칙으로 제시하며, 『혼돈의 해독제』라는 부제처럼 삶의 지혜를 명쾌하게 정리하여 독자들의 가슴에 직접적으로 와 닿습니다.

저자인 조던 피터슨은 토론토대 심리학과 교수로 학생들에게 '내 인생을 바꾼 교수'로 인정받고 있으며, 유튜브 채널 구독자 151만 명, 누적 조회수 7,400만 뷰를 기록하고 있습니다. 특히 질의응답 사이트 '쿼라'에 올린 답변은 300만 조회수를 기록하며 큰 호응을 얻었고, **이 40여 개의 질문에 대한 답변이 바로 이 책의 출발점**이 되었다고 합니다.

책에는 다음 12가지 법칙이 담겨 있습니다. 법칙 1: 어깨를 펴고 똑바로 서라. 법칙 2: 당신 자신을 도와줘야 할 사람처럼 대하라. 법칙 3: 당신에게 최고의 모습을 기대하는 사람만 만나라. 법칙 4: 당신을 다른 사람과 비교하지 말고 오직 어제 당신하고만 비교하라. 법칙 5: 아이를 제대로 키우고 싶다면 처벌을 망설이거나 피하지 말라. 법칙 6: 세상을 탓하기 전에 방부터 정리하라. 법칙 7: 쉬운 길이 아니라 의미 있는 길을 선택하라. 법칙 8: 언제나 진실만을 말하라. 적어도 거짓말은 하지 마라. 법칙 9: 다른 사람이 말할 때는 당신이 꼭 알아야 할 것을 들려줄 사람이라고 생각하라. 법칙 10: 분명하고 정확하게 말하라. 법칙 11: 아이들이 스케이트보드를 탈 때는 방해하지 말고 내버려 두어라. 법칙 12: 길에서 고양이와 마주치면 쓰다듬어 주어라. 이 중 오늘 낭독할 부분은 첫 번째 법칙인 **'어깨를 펴고 똑바로 서라'**입니다.

법칙 1: 어깨를 펴고 똑바로 서라

장 폴 사르트르의 말처럼 인생은 끊임없는 선택의 연속입니다. 조던 피터슨의 삶의 지혜는 이러한 **선택의 기로에서 더 나은 결정을 내리도록 돕습니다.** 힘든 인생의 바다를 항해하는 우리 모두가 어깨를 펴고 똑바로 서서 당당한 삶을 살아가기를 바랍니다.

바닷가재는 신경 구조가 단순하여 신경계 관찰이 용이하며, 이를 통해 과학자들은 인간을 포함한 복잡한 동물의 뇌와 행동 구조를 이해하는 데 도움을 받았습니다. 바닷가재는 생각보다 인간과 **안락한 보금자리와 영역에 대한 욕구 등 많은 공통점**을 가집니다. 바다 깊은 곳에 서식하며 안전하고 먹이를 쉽게 구할 수 있는 영역을 원하지만, 좋은 영역은 항상 부족하여 바닷가재들 사이에 끊임없는 다툼이 발생합니다.

새들도 마찬가지로 영역 다툼을 치열하게 벌입니다. 아름다운 새들의 노랫소리는 사실 **'이 영역의 주인은 나다'라는 위협의 함성**이며, 맑고 고운 소리로 자신의 주권을 강력히 주장하는 작은 전사의 모습입니다. 굴뚝새 역시 비바람을 피하고 먹이를 구하며 짝을 찾기 쉬운 최상급 보금자리를 위해 경쟁자들에게 죽기 살기로 덤벼듭니다.

저자는 어린 시절 굴뚝새를 위해 새집을 만들었던 경험을 이야기합니다. 굴뚝새는 자신의 집에 만족하지 않고 이웃집 새집 입구를 나뭇가지로 막아버리는 '반칙'을 저지르기도 했습니다. 또한 녹음된 자신의 노랫소리에 격분하여 녹음기와 저자를 폭격기처럼 공격하는 모습을 보이기도 했습니다. 이는 **작은 몸집에도 불구하고 독수리 못지않은 기개로 영역을 지키려는 굴뚝새의 무자비한 본능**을 보여줍니다.

굴뚝새와 바닷가재는 외형적으로는 매우 다르지만, **지위와 영역에 집착한다는 중요한 공통점**을 가지고 있습니다. 노르웨이 동물학자 토를 레이프 셀 로브에배는 닭들의 세계에도 생존이 걸린 모이 쪼아 먹는 순서가 있음을 발견했습니다. 닭, 굴뚝새, 바닷가재 모두 영리하고 힘세고 건강한 개체가 최고의 자리를 차지하고 영역을 지켜 최고의 짝을 만나 번성할 확률이 높습니다.

영역은 생존에 대한 스트레스를 줄이고 비바람과 포식자로부터 안전을 제공하므로 매우 중요합니다. 영역권과 사회적 지위는 밀접한 관계를 맺으며, **간혹 삶과 죽음의 문제가 되기도 합니다.** 전염병이 돌 때 최하층의 약하고 스트레스 받는 개체들이 가장 먼저 죽을 가능성이 높으며, 이는 인간 사회의 빈곤층이 질병에 취약한 것과 유사합니다.

좋은 영역은 항상 부족하기에 충돌은 피할 수 없지만, 패배한 쪽이 감당하기 어려운 비용을 유발하지 않으면서 승패가 결정되어야 합니다. 동물들은 수만 년 동안 **피해 위험을 최소화하면서 지배권을 확립하기 위한 수법**을 터득해 왔습니다. 예를 들어, 패배한 게는 등을 보이고 늑대는 협력자를 받아들이며, 턱수염 도마뱀은 앞발을 흔들고 돌고래는 음파로 경고합니다.

바닷가재들은 서열을 결정하는 의식과 기법을 가지고 있습니다. 먼저 새로운 지역을 탐색하여 은신처를 찾고 기억하며, 포식자의 위협으로부터 안전하게 휴식하고 탈각하는 동안 몸을 보호할 은신처가 필요합니다. 하지만 최상급 보금자리는 극소수에 불과하여 **바닷가재들은 결국 서로 마주쳐 지위 다툼**을 벌입니다.

바닷가재의 영역 다툼은 4단계로 진행됩니다. 1단계는 상대방의 몸집, 성별, 건강, 감정 정보를 담은 액체를 뿌려 **압도적인 힘의 차이로 평화롭게 마무리되는 분쟁**입니다. 2단계는 몸집과 능력이 비슷할 때 더듬이를 휘젓고 집게발을 접으며 다가서는 실랑이를 벌이다 겁 많은 녀석이 물러나는 경우입니다. 3단계는 진짜 전투로 격분하여 상대를 뒤집으려 시도하며, 뒤집힌 바닷가재는 싸움을 포기하고 떠납니다. 마지막 4단계는 가장 위험한 단계로, 상대방을 움켜잡고 기관을 뜯어내려 하는 치명적인 싸움이며, **이 단계에 이르면 패자는 거의 살아남을 수 없습니다.**

싸움에서 패배한 바닷가재는 자신감을 완전히 잃고, 심지어 **외골격 구조가 해체되어 약자에 적합한 새로운 뇌가 만들어지기도 합니다.** 이는 사랑을 잃거나 사업에서 실패한 사람이 겪는 고통스러운 변화와 유사합니다. 승리한 바닷가재와 패배한 바닷가재는 신경 화학적으로 크게 다르며, 이는 자신감 넘치는 모습과 위축된 모습으로 나타납니다.

바닷가재의 자신감은 신경세포 교감을 조절하는 두 화학물질, **세로토닌과 옥토파민의 비율에 따라 결정**됩니다. 승리하면 세로토닌 비율이 높아지고, 패배하면 옥토파민 비율이 높아집니다. 세로토닌 수치가 높은 바닷가재는 유연하고 자신감 넘치는 모습으로 당당히 걷습니다. 실제로 싸움에 패한 바닷가재에게 세로토닌을 주입하면 다시 덤벼들어 맹렬하게 싸웁니다. 이는 우울증 치료제인 선택적 세로토닌 재흡수 억제제가 인간에게 미치는 효과와 유사하며, **생명의 진화적 연관성을 보여주는 놀라운 실험 결과**입니다.

반대로 세로토닌 수치가 낮고 옥토파민 수치가 높은 바닷가재는 풀 죽고 무기력한 모습을 보이며, 약한 자극에도 쉽게 도망치는 반응을 보입니다. 이는 **외상 후 스트레스 장애를 겪는 군인이나 장기간 학대받은 아동의 반응과 거의 유사**합니다.

세상은 원래 불평등하다: 파레토 법칙과 마태의 원칙

영역 다툼에서 패한 바닷가재가 다시 싸움에 나설 때 또다시 패할 가능성이 크며, 이는 **승자가 모든 것을 독식하는 바닷가재 세계의 불평등**을 보여줍니다. 인간 사회 또한 상위 1%가 하위 50%의 자산을 소유하는 등 극심한 불평등을 보입니다. 이러한 잔혹하고 야만적인 분배 원칙은 경제뿐 아니라 창의성, 과학, 음악, 문학 등 다양한 영역에 적용됩니다.

대부분의 과학 논문은 소수 과학자가 발표하고, 극소수 음악인이 저작권료를 독식하며, 몇몇 작가의 책이 대다수 판매량을 차지합니다. 클래식 음악계에서는 바흐, 베토벤, 모차르트, 차이콥스키 단 4명의 작품이 거의 전부를 차지합니다. 이 원칙을 **파레토의 법칙**이라고 하는데, 이는 20세기 초 이탈리아 경제학자 빌프레도 파레토가 부의 분배에서 발견한 것입니다. 이는 또한 **'무릇 있는 자는 받아 풍족하게 되고 없는 자는 그 있는 것까지 빼앗기리라'는 마태복음 구절에서 유래한 마태의 원칙**이라고도 불립니다.

바닷가재 세계의 서열 관계는 매우 안정적이며, 애초에 힘이 약한 바닷가재는 싸움에 끼어들지 않고 낮은 지위를 감수하며 팔다리를 온전하게 지킵니다. 반면에 최상위 바닷가재는 끊임없이 영역에 대한 지배권을 과시하며 다른 바닷가재를 쫓아냅니다. 이는 자신이 대장이라는 사실을 확인시켜 주기 위함입니다.

허리를 세우고 가슴을 펴야 하는 이유: 내면의 힘과 현실 직시

괴롭힘을 당하는 가장 흔한 이유는 맞서 싸울 생각이 없기 때문이며, 이는 **동정심 많고 자기희생적인 사람, 저항을 부정적으로 생각하는 사람들에게서 주로 나타납니다.** 이들은 분노와 공격성 같은 합당한 감정마저 비도덕적이라고 생각하며 억누르는 경향이 있습니다. 그러나 분노와 공격성은 파괴적인 재앙을 초래할 수 있는 잠재력을 지니고 있지만, 동시에 억압에 맞서고 진실을 말하며 전진할 수 있는 원초적인 힘이기도 합니다.

**자신의 공격성을 적절하게 사용할 수 있으면 실제로 공격 능력을 사용할 일은 오히려 줄어듭니다.** 부당한 일을 당했을 때 조기에 단호히 거부하고 의사를 분명히 밝히면 가해자는 위축되고 행동에 제약을 받습니다. 착하고 순진한 사람들은 '인간은 기본적으로 선하다'는 격언을 믿지만, 뼛속까지 악의적인 사람 앞에서는 이런 믿음이 무너지고 오히려 먹잇감이 될 수 있습니다.

심리 상담 과정에서 선한 사람은 절대 화를 내면 안 된다고 생각하는 내담자들에게 저자는 **억울함이 곧 화가 난 상태임을 인지시키고, 말로라도 의사를 표현해야 함**을 알려줍니다. 이는 개인적 차원뿐 아니라 사회적 차원에서도 가해 행위 확대를 막는 방법입니다. 권위주의자들의 부당한 행동으로 인한 피해를 표현할 때 그들의 병적인 권위 의식이 제압되며, 우리 모두가 타락한 사회의 피해자가 되는 것을 막을 수 있습니다.

착한 사람들은 자신도 화를 낼 수 있다는 사실에 충격을 받습니다. 외상 후 스트레스 장애를 겪는 마음 여린 신병들이 극단적인 전투 상황에서 괴물처럼 반응한 뒤 자신에게 그런 폭력성이 있었다는 사실을 깨닫고 절망하는 경우가 대표적입니다. 이들은 세상의 모든 가해자는 자신과 다른 사람이라고 생각하며, **자신에게 남을 억압하고 괴롭힐 능력이 있다는 사실을 전혀 의식하지 못했습니다.**

과보호 가정에서 자란 사람들이 악의적인 표정만 봐도 심각한 공포에 시달리는 경우가 많습니다. 그러나 착하고 순진한 사람이 **자신 내면의 사악하고 극악무도한 씨앗이 있으며 자신도 위험한 존재라는 사실을 깨닫게 되면 스스로를 짓누르던 두려움이 줄어들고 자존감이 높아집니다.** 이때부터 억압에 저항하기 시작하며, 자신도 무서운 존재라서 시련을 견뎌낼 능력이 있고 어떤 억압에도 맞서야 한다고 생각합니다.

자세 변화가 가져오는 긍정적인 순환 고리

우리가 지금 보잘것없는 삶을 살고 있더라도 남은 인생을 계속 그렇게 살 필요는 없습니다. 상황은 끊임없이 변하며, **구부정하고 웅크린 자세는 스스로를 낮은 지위의 사람으로 인식하게 하고 주변 사람들도 그렇게 평가하게 만듭니다.** 이는 뇌 속 세로토닌 양을 줄여 행복감을 떨어뜨리고 불안감과 슬픔을 키우며, 좋은 기회와 관계를 맺을 확률을 낮추고 질병 가능성을 높이는 부정적인 결과를 초래합니다.

상황이 변할 수 있듯이 우리도 변할 수 있습니다. 긍정적인 순환 고리는 엄청난 성공의 원동력이 될 수 있습니다. **일단 하나를 얻는 데 성공하면 더 많은 것을 얻게 됩니다.** 이는 파레토 법칙과 프라이스 법칙이 증명하는 희망적인 교훈입니다. 몸짓 언어 변화에 따른 심리 변화가 대표적인 예입니다. 슬픈 표정을 지으면 더 슬퍼지고, 행복한 표정을 지으면 더 행복해지는 것처럼 감정은 몸으로 표현되고 증폭될 수 있습니다.

몸짓 언어와 같은 긍정적인 순환 고리는 개인적 영역을 넘어 사회적 영역에서도 일어납니다. 구부정하고 웅크린 자세는 주변 사람들에게 자신감 없는 사람으로 보일 뿐 아니라 스스로도 의기소침하게 만듭니다. 인간도 바닷가재처럼 자세와 겉모습으로 상대를 평가하므로, **패배자의 자세를 하고 있으면 사람들도 당신을 패배자로 취급합니다.**

반대로 허리를 쭉 펴고 당당한 자세를 하고 있으면 사람들 역시 당신을 다르게 보고 그에 맞게 대우합니다. '밑바닥에 있는 사람이 똑바로 서서 위압적인 모습을 보이면 오히려 관심만 끌 뿐'이라는 반론이 있을 수 있지만, **'어깨를 펴고 똑바로 서라'는 것은 겉모습뿐 아니라 정신까지 똑바로 하라는 요구**입니다. 이는 존재의 부담을 자진해서 받아들이고 삶의 요구에 자발적으로 응답하며, 혼돈을 질서로 바꾸기 위해 적극적으로 노력하겠다는 의지를 표명하는 것입니다.

자신의 약점을 알고 받아들이며 어린 시절의 낭만이 끝났음을 인정하고, 생산적이고 의미 있는 현실을 만들기 위해 어떠한 희생도 감수하겠다는 뜻입니다. 이것은 **혼돈을 질서로 바꾸기 위한 의지의 표명**이자, 옳은 것과 편한 것이 충돌하는 지점에서 십자가를 짊어지고 더 의미 있고 생산적인 질서를 만들겠다는 의미입니다.

자세부터 반듯하게 바로잡고, 당신 생각을 거침없이 말하며, 바라는 것이 있으면 권리를 가진 사람처럼 당당하게 요구하십시오. 허리를 쭉 펴고 정면을 보고 걸으면 세로토닌이 충분히 흐르고 두려움이 사라져 자신과 다른 사람들이 당신을 유능한 실력자라고 생각하게 될 것입니다. 이러한 **긍정적인 반응 덕분에 불안감이 줄어들고, 좋은 관계를 맺을 기회가 늘어나며, 자신감이 커져 더 나은 사람이 되기 위한 험한 길도 마다하지 않을 것**입니다.

사랑하는 사람의 병이나 부모님의 죽음 같은 아픔도 견딜 수 있고, 절망에 빠진 사람들에게 용기와 힘을 북돋워 줄 수도 있습니다. 대담해진 당신은 삶이라는 항해를 새롭게 시작하고 당신에게 주어진 정의로운 문명의 길을 걸을 것이며, 이때 찾은 삶의 의미는 죽음이라는 절망 앞에서도 흔들리지 않을 것입니다. **싸움에서 승리한 바닷가재가 3억 5천만 년 동안 이어져 온 삶의 지혜를 알듯이, 똑바로 서서 가슴을 펴고 당당하게 사십시오.**

조던 피터슨의 『12가지 인생의 법칙』 중 첫 번째 법칙인 '어깨를 펴고 똑바로 서라'가 바닷가재의 서열 다툼과 승리 및 패배의 신경화학적 차이와 어떻게 연결되는지 설명해 주세요.

이 텍스트에서 언급된 '파레토의 법칙' 또는 '마태의 원칙'이 인간 사회의 부와 자원 분배, 그리고 창의성 영역에 어떻게 적용되는지 구체적인 예를 들어 설명해 주세요.

허리를 펴고 당당한 자세를 취하는 것이 단순히 겉모습 변화를 넘어 개인의 심리 상태와 사회적 관계, 나아가 미래의 기회에 어떤 긍정적인 순환 고리 효과를 가져올 수 있는지 설명해 주세요.

착하고 순진한 사람들이 자신의 공격성을 억누름으로써 오히려 피해자가 될 가능성이 커진다는 내용이 나옵니다. 이 책에서는 이를 해결하기 위해 어떤 조치를 취해야 한다고 제안하나요?

'몸을 똑바로 하라'는 말이 정신 역시 똑바로 하라는 요구를 포함한다고 하는데, 이는 삶의 엄중한 책임을 다하고 혼돈을 질서로 바꾸기 위해 노력하는 것과 어떻게 연결될 수 있나요?

2018년 출간 이후 많은 사랑을 받는 책으로, 메이븐 출판사에서 강지한 님이 옮겼다.

전 하버드 심리학 교수 조던 피터슨이 심리학, 생물학, 신화, 철학, 종교 등을 바탕으로 인생의 진리를 담았다.

불확실한 인생의 현명한 해법을 12가지 법칙으로 제시하며, 부제는 『혼돈의 해독제』이다.

저자 조던 피터슨은 전 하버드대 교수이자 토론토대 심리학과 교수로, 학생들에게 '내 인생을 바꾼 교수'로 인정받고 있다.

2013년부터 유튜브 채널에 강연 영상을 올리기 시작하여 현재 151만 구독자와 7,400만 뷰를 기록 중이다.

영미권 질의응답 사이트 '쿼라'에서 '누구나 알아야 할 가장 소중한 것' 질문에 40여 개의 목록을 제시, 300만 조회수를 기록하며 책의 출발점이 되었다.

법칙 1: 어깨를 펴고 똑바로 서라. 법칙 2: 당신 자신을 도와줘야 할 사람처럼 대하라.

법칙 3: 당신에게 최고의 모습을 기대하는 사람만 만나라.

법칙 4: 당신을 다른 사람과 비교하지 말고 오직 어제 당신하고만 비교하라.

법칙 5: 아이를 제대로 키우고 싶다면 처벌을 망설이거나 피하지 말라.

법칙 6: 세상을 탓하기 전에 방부터 정리하라. 법칙 7: 쉬운 길이 아니라 의미 있는 길을 선택하라.

법칙 8: 언제나 진실만을 말하라. 적어도 거짓말은 하지 마라.

법칙 9: 다른 사람이 말할 때는 당신이 꼭 알아야 할 것을 들려줄 사람이라고 생각하라.

법칙 10: 분명하고 정확하게 말하라. 법칙 11: 아이들이 스케이트보드를 탈 때는 방해하지 말고 내버려 두어라.

법칙 12: 길에서 고양이와 마주치면 쓰다듬어 주어라.

인생은 'B(Birth)와 D(Death) 사이의 C(Choice)'라는 장 폴 사르트르의 말처럼 끊임없는 선택의 연속이다.

조던 피터슨의 지혜를 빌리면 더 나은 선택을 할 수 있을 것이다.

바닷가재는 단순한 신경 구조와 큰 뉴런 덕분에 신경계를 연구하기 쉽고, 이를 통해 인간을 포함한 복잡한 동물의 뇌와 행동 구조 이해에 기여한다.

바닷가재는 바다 깊은 곳에 서식하며, 안전한 보금자리와 먹이 사냥을 위한 영역에 집착한다.

안전한 보금자리는 부족하고 원하는 바닷가재는 많아 영역 다툼이 발생한다.

새들도 아름다운 노랫소리처럼 들리지만 실제로는 자신의 영역임을 알리는 위협의 함성이다.

어린 시절 아버지가 만든 작은 입구의 새집을 차지한 굴뚝새가 이웃집 고무장화 새집을 나뭇가지로 막아 다른 새가 들어오지 못하게 했다.

녹음된 굴뚝새 노랫소리를 재생하자, 굴뚝새는 녹음기를 폭격하듯 공격하며 자신의 영역을 지키려는 맹렬한 기개를 보였다.

자신보다 몸집이 큰 새들에게도 겁 없이 달려들어 공격성을 드러냈다.

굴뚝새와 바닷가재는 다르지만 지위와 영역에 집착한다는 공통점이 있다.

닭들의 세계에서도 먹이를 쪼아 먹는 순서가 존재하며, 서열은 생존과 직결된 문제이다.

굴뚝새와 같은 새들도 서열 다툼을 통해 넓고 좋은 영역을 차지하며, 이는 건강하고 온전한 종자가 번성할 가능성을 높인다.

영역은 생존 스트레스를 줄이고, 사회적 지위와 밀접하게 관련되어 있어 삶과 죽음의 문제로 이어진다.

전염병 발생 시 최하층의 약한 새들이 병들어 죽을 가능성이 높으며, 이는 인간 사회의 빈곤층이 질병에 취약한 것과 유사하다.

좋은 영역은 항상 부족하여 충돌이 불가피하며, 이때 패자가 감당하기 어려운 비용을 유발하지 않으면서 승패가 결정되어야 한다.

수만 년 동안 공존해 온 동물들은 피해 위험을 최소화하면서 지배권을 확립하는 방법을 터득했다.

서열 싸움에서 패배한 게는 등을 보이고 누워 복종을 표현하며, 승자는 이를 무시한다.

턱수염 도마뱀은 평화로운 마음을 표현하기 위해 앞발을 흔들고, 돌고래는 충돌 가능성을 억제하기 위해 특별한 음파를 사용한다.

바닷가재는 새로운 지역을 탐색하여 은신처를 찾고 기억하며, 포식자의 위협으로부터 안전한 탈각 공간을 확보하는 것이 중요하다.

최상급 보금자리는 극소수여서 경쟁이 치열하며, 바닷가재는 본능적으로 방어와 공격 행동을 알고 있다.

바닷가재는 상대방 주변을 돌며 집게발을 흔들고 눈 밑 분출 기관으로 몸집, 성별, 건강, 감정 정보를 전달하는 액체를 뿌려 동태를 살핀다.

1단계: 압도적인 힘의 차이로 싸우지 않고 물러서 비교적 평화롭게 분쟁이 마무리된다.

2단계: 몸집과 능력이 비슷하거나 정보가 부족할 때, 서로 다가서고 물러서는 실랑이를 반복하다 더 겁 많은 쪽이 물러선다.

3단계: 어느 쪽도 물러서지 않으면 격분하여 진격하고 상대를 뒤집으려 한다. 뒤집힌 바닷가재는 싸움을 포기하고 떠난다.

4단계: 상대를 뒤집지 못하거나 뒤집힌 쪽이 포기하지 않으면 매우 위험한 전투로, 한쪽 또는 양쪽 모두 치명적인 상처를 입을 수 있다.

4단계에서는 상대의 약한 부분을 움켜잡고 기관을 뜯어내려 하며, 승자와 패자가 명확히 갈리고 패자는 거의 살아남기 어렵다.

싸움에서 패배한 바닷가재는 자신감을 잃고 공격성을 상실하며, 영역 지배자였던 경우 뇌 구조가 해체되어 약자에 적합한 새로운 뇌가 형성된다.

승리와 패배의 신경화학적 차이

바닷가재의 자신감이나 위축된 모습은 신경세포 교감을 조절하는 세로토닌과 옥토파민 비율에 따라 결정된다.

승리하면 세로토닌 비율이 높아지고, 패배하면 옥토파민 비율이 높아진다.

세로토닌 수치가 높은 바닷가재는 자신감 넘치고 유연하게 움직이며, 도전에도 물러서지 않는다.

패배한 바닷가재에게 세로토닌을 주입하면 다시 맹렬하게 싸우며, 이는 우울증 치료제와 유사한 효과를 보인다.

세로토닌 수치가 낮고 옥토파민 수치가 높은 바닷가재는 무기력하고 위축된 모습을 보이며, 약한 자극에도 빠르게 도망치는 반응을 보인다.

패배한 바닷가재의 반응은 외상 후 스트레스 장애를 겪는 군인이나 학대 아동의 놀람 반사 반응과 유사하다.

세상의 불평등: 승자 독식의 원칙

영역 다툼에서 패한 바닷가재가 다시 싸울 때 패할 가능성이 더 크며, 승리한 상대가 다시 승리할 가능성이 높다.

인간 사회에서도 상위 1%의 자산이 하위 50%와 비슷하며, 상위 85명의 부자가 하위 35억 명의 재산을 모두 합친 만큼 가지고 있다.

이러한 불평등한 분배 원칙은 경제뿐 아니라 창의성 영역에도 적용된다. 소수 과학자, 음악인, 작가가 대부분의 성과와 수익을 독점한다.

이 원칙은 파레토의 법칙 또는 마태의 원칙이라 불리며, '무릇 있는 자는 받아 풍족하게 되고 없는 자는 그 있는 것까지 빼앗기리라'는 성경 구절에서 유래했다.

바닷가재는 누가 강자인지 약자인지를 빠르게 결정하며, 형성된 서열 관계는 매우 안정적이다.

힘이 약한 바닷가재는 싸움에 끼어들지 않고 낮은 지위를 감수하며, 최상위 바닷가재는 매일 영역 지배권을 과시한다.

허리를 세우고 가슴을 펴야 하는 이유

괴롭힘을 당하는 가장 흔한 원인은 맞서 싸울 생각이 없기 때문이며, 이는 동정심이 많고 자기 희생적인 사람에게서 주로 나타난다.

공격적인 행동을 무조건 잘못된 것으로 여기거나 합당한 분노 감정마저 비도덕적이라 생각하는 사람들은 피해자가 될 가능성이 크다.

분노와 공격성은 재앙을 초래할 수 있지만, 동시에 억압에 맞서고 진실을 말하며 전진할 수 있는 원초적인 힘이기도 하다.

자기 희생적인 사람은 자신을 지키는 데 필요한 정의로운 분노마저 표출하지 못하며, 공격 능력을 적절히 사용할 수 있다면 실제 폭력 발생은 줄어든다.

부당한 일을 단호히 거부하고 의사를 분명히 밝히면 가해자는 위축되고, 그렇지 못하면 쉽게 착취 대상이 된다.

'인간은 선하다'와 같은 순진한 격언은 악의적인 사람 앞에서 무너지며, 이는 자신을 괴롭혀 달라는 초대가 될 수 있다.

선한 사람은 화를 내면 안 된다고 생각하는 내담자들에게 화는 조치를 취해야 한다는 신호이며, 자신의 의사를 표현함으로써 가해 행위 확대를 막을 수 있음을 알려준다.

관료주의 체제 속 권위주의자들이 쓸데없는 규제로 고통을 주지만, 피해를 표현하면 그들의 병적인 권위 의식이 제압된다.

자신을 적극적으로 지키려는 개개인의 의지가 있을 때 타락한 사회의 피해자가 되는 것을 막을 수 있다.

착한 사람들은 자신도 화를 낼 수 있다는 사실에 충격을 받으며, 심지어 외상 후 스트레스 장애를 겪는 경우도 있다.

자신에게 남을 억압하고 괴롭히는 능력이 있다는 사실을 인식하지 못했던 사람들이 실제 폭력성을 깨닫고 절망하는 경우도 있다.

과보호 가정에서 자란 사람들은 악의적인 표정만 봐도 공포에 시달리지만, 자신의 내면에도 사악한 씨앗이 있음을 깨달으면 두려움이 줄고 자존감이 높아진다.

자신도 무서운 존재이며 저항하고 시련을 견뎌낼 능력이 있다고 확신하게 되면, 억압에 맞설 수 있게 된다.

과거가 어떠했든 남은 인생을 그렇게 살 필요는 없으며, 상황은 끊임없이 변할 수 있다.

패배한 바닷가재처럼 늘어진 자세로 다니면 사람들은 당신을 낮은 지위로 평가하고, 뇌에서도 세로토닌 양이 줄어들어 불안감과 슬픔이 커진다.

이는 좋은 기회와 관계를 얻을 확률을 낮추고 알코올 남용, 질병 가능성을 높이는 등 부정적인 결과로 이어진다.

몸짓 언어 변화에 따른 심리 변화

상황이 바뀌듯 자신도 변할 수 있으며, 긍정적인 순환 고리는 엄청난 성공의 원동력이 될 수 있다.

슬픈 표정을 지으면 더 슬퍼지고, 행복한 표정을 지으면 더 행복해지는 것처럼 감정은 몸으로 표현되고 증폭될 수 있다.

자세가 나쁘면 주변 사람들에게 왜소하고 자신감 없는 것으로 보이며, 이는 무력감을 증폭시킨다.

인간도 바닷가재처럼 자세와 겉모습으로 상대를 평가하므로, 패배자의 자세는 패배자로 취급받게 한다.

허리를 펴고 당당한 자세를 하면 사람들도 당신을 다르게 보고 그에 맞게 대우한다.

'어깨를 펴고 똑바로 서라'의 의미

'어깨를 펴고 똑바로 서라'는 겉모습뿐 아니라 정신을 똑바로 하라는 요구를 포함한다.

똑바로 선다는 것은 존재의 부담을 자진해서 받아들이는 것이며, 삶의 요구에 자발적으로 응답하면 재앙 앞에서 얼어붙지 않고 적극적으로 도전하게 된다.

더 높은 서열을 차지하고 자신의 영역을 지키고 개선하려는 의식이 생기며, 이는 물리적, 개념적 재구성을 통해 현실화된다.

삶의 엄중한 책임을 다하고, 혼돈을 질서로 바꾸기 위해 노력하며, 자신의 약점과 유한성을 받아들이고 생산적인 현실을 위해 희생을 감수하겠다는 의미이다.

방주를 짓고, 굶주리는 사람들을 돕고, 부당함을 무시하는 자들에게 예언을 전하며, 옳은 것과 편한 것이 충돌할 때 십자가를 짊어지고 불확실함을 견뎌내 더 나은 질서를 만들겠다는 뜻이다.

자세와 삶의 태도 변화의 중요성

구부정하고 웅크린 자세를 버리고, 생각을 거침없이 말하며, 바라는 것을 당당하게 요구하라.

허리를 펴고 정면을 보고 걸으면 세로토닌이 흐르고 두려움이 사라져 자신은 물론 많은 사람이 당신을 유능한 실력자라고 생각하게 된다.

긍정적인 반응 덕분에 불안감이 줄어들고, 대화가 매끄럽게 이어지며, 좋은 관계를 맺고 좋은 기회를 얻을 확률이 높아진다.

자신감과 용기를 찾으면 자신의 약점과 강점을 받아들이고, 험한 길이라도 마다하지 않으며, 사랑하는 사람의 아픔이나 절망의 상황도 견뎌낼 수 있다.

삶의 의미를 찾고, 피할 수 없는 무거운 짐을 기꺼이 짊어지면서도 그 속에서 기쁨을 찾을 수 있을 것이다.

승리한 바닷가재를 기억하고, 3억 5천만 년의 삶의 지혜를 따라 '똑바로 서라, 가슴을 펴고' 살아야 한다.

[lunar pulse]12가지 인생의 법칙/조던 피터슨/메이븐 출판사

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