쿨하고 무딘 사람들 보면서 부러워한 적 있나요? 아니면 주변에서 야 너무 그런 거 갖고 예민하게

굴러가라는 이야기 듣고 굉장히 빡쳤거나 아니면 오히려 의기소침해졌던 적 그런 적이

있으신가요? 여러분 예민한 사람으로 사는 거 좀 힘드시죠? 저도 그 마음 알아요. 왜냐면 저도 진짜 예민한

사람이거든요. 그러니까 오늘은 예민한 사람끼리 한번 예민한 사람에 대해서 이야기 한번 나눠보도록 하겠습니다.

그러니까 예민한 사람이 예민한 사람의 특성에 대해서 알아야 되는 이유가 뭐냐면 우리가 그 특성을 모르고 있을

때 우리 자신을 이상한 사람이나 아니면 비정상이다 이렇게 이제 이해할 수가 있어요. 왜냐면 사회는 그리고

심지어는 우리랑 진짜 가까운 우리 부모님조차도 우리를 이해를 못 할 수가 있거든요. 그분들이 예민한 사람들이 아니라면

그렇기 때문에 우리 자신 스스로가 예민한 사람의 특성이 뭐고 어떻게 더 멋있는 삶을 살 수 있는지를 알고

있어야 예민한 사람으로서 잘 살 수가 있는 거죠. 그래서 여러분이 오늘 이 영상을 보신다면 우리가 미운 우리

문제가 아니었고 오히려 평범한 우리들보다 훨씬 더 아름답고 멋진 백조였다는 사실을 아시게 될 거예요. 이

이야기를 드리는 저는 당신의 심리치료사 김 든든입니다. 그래서 여러분도 감각이 너무 과하게 느껴져서 좀 불편했던 경험들이 있을

수 있고요. 근데 이건 반면에 굉장히 또 장점으로 작용할 수도 있는 게 우리가 감각이 예민해서 또 잘 할 수 있는

일들도 있거든요 그래서 뭐 귀가 되게 예민해서 음악을 잘할 수도 있는 거고 정확한 음을 분별할 수가

있으니까 그리고 미각이 굉장히 예민해서 많은 사람들이 맛있게 느낄 수 있는 음식을 만드는 요리사가 될

수도 있는 거고 뭐 시각이 굉장히 발달한 분들은 구조나 아니면 어떤 뭐 색감에 대한 것들을 잘 보기 때문에

패션 센스가 좋을 수도 있는 거고요 그래서 감각이 예민하다는 게 첫 번째 특징이고요 두 번째 특징은 지나친

감정 이입을 하게 된다는 겁니다 그래서 영화나 무슨 드라마 같은 거 보면 막 뭐 다른 사람은 그냥 보고 있는데

답한 막 눈물이 흘리기도 하고 그리고 이제 다른 사람이 어떤 이야기를 하면 그 이야기를 다 하지 않았는데도

어떤 그냥 그 사람의 표정이나 눈빛이나 뉘앙스만 봐도 막 확 그 감정이 와버려 가지고 뭔가 공감이

이렇게 확 일어나 버리는 그런 경험들을 해보셨을 가능성이 높습니다 그래서 이거에 문제점은 뭐냐면 우리가

감정을 잘 느낀다는 거 또 좋죠 다른 사람들 이해해주고 공감해주고 도와주려고 할 때 되게 유용할 수

있고 저는 심리치료사로서 제가 감정에 암 예민했으면 이런 일을 어떻게 하겠어요 근데 그런 때는 좋은데 어떨

때 좀 힘드냐면은 다른 사람의 감정이 너무 잘 들어오기 때문에 우리가 어떤 우리 바운더리를 지키고 뭔가

어떤 이야기를 해야 될지 그 얘기를 잘 못할 수가 있어요 왜냐면 내가 이 이야기를 했을 때 상대방이 되게

상처받고 힘들고 뭔가 불편할 것 확 느껴져 버리니까 그냥 참아버리고 뭐 이런 경우들도 있을

수가 있거든요 그래서 타인의 감정에 너무 이렇게 이입을 하게 되면 우리 이야기를 잘 못 할 수가 있기 때문에 이런 것도 좀

생각을 해 봐야 된다라고 볼 수가 있습니다 자 세 번째 민감한 사람 특징은 어떤 것들이 있냐면요

타인의 비판에 취약하다 타인의 비판을 크게 느낀다 이런 문구가 있습니다 그래서 아까 말했듯이

우리가 어떤 자극이 들어올 때 그냥 일반적인 사람들보다 강도가 되게 세게 들어온다고 얘기를 드렸잖아요 신경이

더 많이 활성화된다 이렇게 얘기를 드렸잖아요 그래서 이거를 이해하기 쉽게 한번 얘기를 드리면 누가 이렇게 팔을 톡

쳐요 그러면 예를 들어 여기가 굳은살이 배겨 있으면 별로 안 아프잖아요 아무리 쳐도 근데 만약에 여러분이 이 피부가

굉장히 얇고 혹은 여기가 좀 까져 있어요 그럼 살짝만 건드려도 엄청 아프잖아요 그런

것과 비슷해요 예민한 사람들은 어떤 똑같이 어떤 비판을 할 때 기분이 안 좋은 감정이 이제 다른

사람은 한 1, 2, 3 정도라면 예민한 사람들은 뭐 10, 20 이렇게 느껴 버리니까 훨씬 더 아픈 거죠 실제로 아픈

거예요 그러니까 여러분 주변에서 너 왜 이렇게 예민하게 굴어라고 이야기를 하면 예민하니까 예민하게

군다라고 이해를 할 수가 있는 거예요 실제로 아픈 거예요 아픈 척 하는 게 아니고 그죠 이해되시죠 그래서 요런 부분은 어떤 거를 발전을

시키냐면 내가 너무 아프니까 이제 이런 비판을 전혀 받지 않으려고 완벽주의가 되거나 아니면 다른 사람과

관계를 피해 버리는 회피성인 사람이 되게 될 수가 있는 거죠 그러다 보면은 내가 조금이라도 틀리면 비판을 받기

싫으니까 내 자신한테 엄청나게 내 스스로가 비판을 하게 된 그런 자기 비판이 굉장히 강해지면서 여러 가지 심리적인 문제가

또 나타날 수가 있다라는 것도 여러분이 생각할 필요가 있습니다 자 그리고 네 번째는 감정의 기복이 굉장히

큽니다 감정이 기복이 커요 깊은 것도 크게 느끼고 슬픈 것도 크게 느끼고 하니까 당연히 감정이

크겠죠 그러니까 조그마한 신경에 거슬리는 게 있어도 막 짜증이 막 나고 화가 나고 그런 경우가 있을 수가 있겠죠 그리고

아무 일이 없는데 막 감정이 없다운 있어요 아침에 막 신났다가 갑자기 뭐 날씨가 조금은 안 좋아지면 우울해지고

뭐 이런 것들 심지어 날씨 이런 것이 없어도 아무 일이 없는데도 감정이 왔다 갔다 할 수 있습니다 그

이유는 뭐냐면 우리는 어떤 생각이 들잖아요 그럼 그 생각이 또 감정을 불러요 많이 감정을

불러일으켜요 그러면 그 불러일으켜진 감정이 또 그 관련된 생각을 별로 이렇게 피드백 루프가 돌아가기

시작하면 아무 일도 없어 주변에 평안하고 오히려 집에서 그냥 하루 종일 쉬었는데도

막 기분이 우울해지고 힘들어지고 이런 경우도 생기게 된다는 거죠 그래서 감정 기복이 심하기 때문에

왔다갔다 하는 감정을 어떻게 처리하고 다룰 것인지에 대해서 우리가 생각할 필요가 있다라고 말씀을 드리고요

[음악] 하게 지금 이미 이렇게 돼 버렸는데 인생은 우리 인생 망한 거냐 여기 살기가 힘드냐라고 이야기하시는 분들이

있을 수 있어서 예민한 사람들의 장점도 한번 살펴보도록 하겠습니다 예민한 사람들의 장점 여러분이

민감성을 잘 관리하고 나를 잘 알고 나를 좋아하게 된다면 나를 잘 케어할 수 있는 그런 사람이 된다면 어떻게

되는지 한번 알아보도록 할텐데 그런 사람이 된다면 여러분 예민한 사람들은 진짜 끝도 없이 진짜 멋있는 사람

되버리는 거예요 진짜 엄청난 사람들이 돼 버리는 거예요 어떤 사람들일 수 있는지 지금부터 하나하나 짚어보도록

하겠습니다. 첫 번째는 우리 예민한 사람들은 깊은 몰입을 해야만 해낼 수 있는 그런 일들을 합니다. 우리 지금

4차 산업혁명 시대에 뭐가 우리의 일자리를 위협하고 있죠? AI, 로봇 이런 친구들이 우리를 위협하고 있잖아요.

우리 일자리를 근데 사람이 할 수 있는 굉장히 깊은 몰입으로서 해낼 수 있는 일, 어떤 일들이 있냐면

창조성이 필요한 일, 그런 것들이 있고요. 그 다음에 어떤 문제를 해결하는 그런 것들이 있고, 그리고 사람들과 관계를 아주

긴밀하게 맺어야 되는 일, 그런 일들이 있을 수가 있습니다. 그런 일들을 아주 몰입을 한 상태에서만 해낼 수 있는 일들인데, 그런 것들을 우리 예민한

사람들이 잘 해낼 수 있다라고 하는 거예요. 왜냐하면 아까도 말씀드렸죠. 우리가 똑같은 자기

들어와도 어떤 하나의 일을 시작할 때 그거에 관련된 신경이 많이 활성화돼요. 그래서 이거를 방해받지 않고

꾸준히 이렇게 집중할 수 있는 시간만 확보가 된다면 우리는 훨씬 더 그 일을 잘해낼 수 있어요. 근데 왜

평소에는 우리는 일을 잘 못하는 사람처럼 이제 보여지냐면, A라는 일을 할 때 우리가 신경이 하나가 활성화가 돼요. 근데 보통은

A라는 일에 확 집중해서 하는 일보다는 A 하다가 또 뭐 다른 사람이 뭐 이메일 달라고 하면 B라고 C라고 왔다 갔다를 해야 멀티태스킹을

해야 되거든요. 근데 실제로 우리 뇌 속에서는 멀티태스킹이란 건 없습니다. A라는 일을 하다가 잠깐 B라는 데다가 또 A라는 애를

이렇게 왔다 갔다 하는 거거든요. 근데 예민한 사람들이 왔다 갔다가 잘 안 돼요. 왜냐면 일만

활성화됐던 사람들은 일을 끄고 b에서 또 일을 활성화되고 이렇게 할 수가 있거든요. 근데 우리는 5가 활성화되어

버리기 때문에 5를 끄고 또 5를 올리려면 이게 얼마나 에너지가 많이 들겠어요. 그렇기 때문에

우리는 멀티태스킹을 잘 못하는 반면에 진짜 몰입해야 되는 일을 잘하는데 우리 시대가 점점 여러 가지 일을 한꺼번에 뭐 완벽하게

하는 그런 멀티태스커보다는 하나의 일을 집중해서 진짜 이 어 원띵 원띵을 끝내버리는 그런 창조성 있는

일, 문제 해결하는 일 그리고 어떤 복합적인 거를 풀어내는 그런 일들을 요구하고 있기 때문에 우리가 정말

멋있는 분들이 될 수 있다라고 하는 거를 말씀을 드렸고요. 두 번째 장점은 어떤 게 있냐면

굉장히 매력적인 사람입니다 왜냐면 이 예민한 사람들은 내면 세계가 굉장히 복잡하기 때문에 그런 것들을 굉장히

깊이 탐색하는 분들이에요 그래서 그런 거에 대표적인 분이 심리학자 중에 **융**이라는 분이죠

자기가 정말로 복합적인 내면세계를 탐색하면서 지금 이제 현대 여러 가지 심리 이론의 영향을 준 분들이고

그리고 되게 멋있는 연예인들 그 연기자들 중에서 연기 굉장히 잘하시는 분들 있잖아요 그죠 그런 분들은 다

거의 예민한 분들이라고 사용할 수가 있겠죠 그래서 풍성한 내면 세계를 가지고 있고 우리가 어떤 사람을

실제로 만나도 그냥 몇 마디 나눠보면 다 파악되는 사람들보다도 깊이 있는 내면 세계를 가진 사람들이

매력적으로 느껴지잖아요 그죠 그래서 여러분은 정말로 그런 깊이 있는 내면 세계를 가진 매력적인

사람들이다라고 말씀을 드리고요 세 번째는 예술이나 철학이나 영성 그리고 자연을 느끼는

거 요런 것들을 굉장히 뛰어난 감각으로 누릴 수 있는 그런 분들이라고 할 수가 있겠죠 점점 더

이런 것들을 누릴 수 있는 어떤 역량이 굉장히 중요해지잖아요 아까 말씀드렸듯이

단순히 어떤 기술자보다는 예술가의 시대가 되어가고 있기 때문에 그런 부분에서 두각을 나타낼 수 있는

여러분들이 정말 새로운 것들을 멋지게 여러분 스타일대로 만들어 낼 수 있는 그런 멋진 분들이 될 수 있다라는 말씀을

드리고요 그리고 네 번째 장점은 깊이 있는 관계를 굉장히 잘 맺습니다. 그래서 타인의 감정을 잘 느끼고

공감하는 것이 있기 때문에 아주 깊이 있게 그 사람에 대해서 알 수가 있어요. 그래서 심리 상담을 할 때 그런 느낌이 딱 들 때가 있거든요.

그러니까 이 사람을 내가 알고 있다. 내담자를 내가 어느 정도 안다라는 느낌. 그게 어떤 느낌이냐면

내담자들 중에 이런 얘기를 많이 하세요. "이해하기는 어디서도 안 해봤어요." 이런 얘기를 많이 하는데 그냥 가장 깊은 곳에 내가 묻어뒀던

걸 제가 아는 거잖아요. 그런 것처럼 이 예민한 분들은 그분들이 다 상대방이 말로 표현하지 않아도

굉장히 깊이 있는 것들을 또 알아볼 수 있는 눈이 있으시고 그런 것들 공감할 수 있기 때문에 아주 깊이

있는 친밀한 관계 이런 것들을 잘 맺을 수가 있다 연구에 따르면 우리가 관계라고 했을 때 삶의 만족도를 높이는 관계는 단순히

얕고 뭔가 많은 사람들을 아는 그런 관계보다도 아주 깊이 있게 한 사람을 아는 거 그런 것들이

심리적인 건강 만족도 이런 데 영향을 더 크게 준다라고 하니까 여러분들이 내 관계를 잘 가꿀 수만 있다면 훨씬

더 풍성한 그 관계를 친밀함을 누릴 수 있는 그런 멋진 분들이 될 수 있다라는 말씀을 드리고요 다섯 번째

장점은 평범해질 수가 없다는 거죠 이거는 단점이자 장점이라고 생각할 수 있는 게 우리가 장점 측면을 좀 살펴봤으면 좋겠어요

뭐 아니면 도예요 그래서 평범해질 수가 없습니다 그래서 그냥 평범함에 미치지 못하는 사람이 되거나

평범한 아득히 넘어서서 굉장히 멋진 삶을 사는 분들이 되거나 이 둘 중에 하나라는 거예요. 그래서

여러분들이 저는 다이 평범함을 넘어서서 정말 멋진 삶을 사는 분들이 되시기를 바라고 그리고 어떻게 하면

그렇게 할 수 있는지에 대한 몇 가지 방법들을 지금부터 알려드리도록 하겠습니다. 우리가 진짜로 멋있게 이 사람들과는 다른 이상한

사람이 아니라 특별한 사람을 살아가려면 어떤 식으로 우리의 민감성을 잘 관리하고 그리고 우리 장점을 극대화할

생각이 많고 예민한 사람 특징과 해결책, 오히려 좋은 점

생각이 많고 예민한 사람 특징과 해결책, 오히려 좋은 점

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