안녕하세요, 유니콘입니다. 2024년도 얼마 남지 않은 이 시점에서

여러분들은 2024년 한 해 동안 얼마나 실력이 향상되셨나요? 아니

2024년 실력 향상을 위해서 어떤 노력들을

하셨나요? 제 유튜브에는 배드민턴을

잘하고 싶어하시는 분들이 모여 있습니다. 그리고 여러분도 아마

배드민턴을 잘하고 싶겠죠. 근데 제가

제 구독자분들 그리고 제 레슨자분들께 항상 하는 말이, 연습을 많이

하셔야 해요. 이 말입니다. 근데 제가 구독자분들 혹은 레슨생분들과

이야기를 하다 보면 항상 "무슨 말씀을

해 주시냐고" 거예요. 근데 생각해 보면

연습 많이 하세요라고 막연하게 느껴질

수도 있겠다라는 생각을 하게 됐습니다. 자, 여러분, 저는 2025년, 내년부터

구독자 실력 끌어올리기 프로젝트를

진행합니다. 제가 꾸준하게 연습하라고 해도 연습을 못하시는 분들은 크게 두

가지 유형으로 나눠져 있었습니다. 첫 번째는 어떤 것을 연습해야 되는지

모르겠다. 두 번째는 한 3일에서 일주일 정도 하다 보면 귀찮아서 안 하게

된다. 자, 여러분, 제가 이 두 가지 문제를 해결해 보도록 하겠습니다.

어떻게 해결할 거냐고요? 저는 유니코

챌린지라는 것을 하겠습니다. 열정이 가득하신 여러분들을 유니코 챌린지로

초대합니다. 혹시 유튜브에서 홈트하는 영상, 이런 영상 보신 적 있으세요?

저도 집에서 혼자서 홈트할 때 이런 영상을 틀어놓고 참고해서 같이

운동을 하곤 합니다. 저는 배드민턴 연습법 이런 영상을 다섯 가지, 시작을

하려고 합니다. 그립 전환 연습, 스윙 연습, 스텝 연습, 수비 연습, 전위

연습. 이 다섯 개의 영상 안에는 각 주제에 맞는 연습을 혼자서 할 수

있는 방법이 들어가 있을 거예요. 약

7분에서 10분 정도 영상인데, 그냥 영상을 켜놓고 그 안에서 제가 하라는

대로 그냥 저와 함께 운동을 하시면

됩니다. 인간이 습관을 형성하는 데 약 66일 정도가 걸린다고 해요. 이 다섯

개의 주제를 일주일씩 매일 진행을 합니다. 1주차는 그립 전환, 2주차 수비

연습, 이렇게 매주 하면 5주가 되겠죠.

이것을 두 번 반복할 거예요. 그러면 총 10주 70일 프로그램이 완성이

되는 거죠. 여러분, 하루 10분이 70일 동안 쌓이면 그거 쉽게 무시

못 합니다. 이렇게 매일매일 연습하면 분명 실력이 좋아질 거라고 저는

추측을 넘어서 확신합니다. 자, 그렇다면

운동하고자 하는 동기 부여는 어떻게 드릴까요? 제가 올해 바디 프로필을

찍었습니다. 바디 프로필을 준비하면서 마음속으로 이런 다짐을 했어요. 아,

나는 바디 프로필 찍고 나서도, 이거 바디 프로필 하는 거 끝나고 나서도

무조건 매일 운동을 해야지. 근데

아쉽게도 저는 지금 제 인생 최고 몸무게를 거의 매일 경신하고 있습니다.

이게 PT 등록을 하니까 돈이 아까워서라도 운동을 하게 되더라고요.

근데 PT 등록을 하지 않으니까 피곤하고 졸립고, 하고 싶지

않으면 안 하게 되더라고요. 그래서 저도 여러분께 같은 동기 부여를

드리도록 하겠습니다. 이 챌린지에는 2만

원이라는 참가비가 있습니다. 그리고 10주 챌린지에 성공하신 분들께는

참가비를 다시 돌려 드릴게요. 이렇게

제가 돈을 투자하면 하게 되더라고요. 혹시 2만 원 정도로

동기부여가 안 된다고 생각하시면 더 많은 참가비를 내도 저는 막지

않겠습니다. 하지만 처음부터 무리하지 마세요. 실패하면 그 돈 날아가는

겁니다. 이렇게 2만 원의 참가비를 내고 챌린지에 참여하면 매주 주제에

맞는 영상이 올라오고, 그 영상을 틀어

놓고 그냥 하라는 대로 하면 돼요. 그리고 매일 카페를 통해서 인증을 해

주시면 됩니다. 인증은 제가 운동한 것을 1분 정도 이상만 찍어서

올려 주시면 돼요. 이게 그냥 운동했다는 것을 인증하면 되니까

사실 대충 하셔도 괜찮습니다. 저는 그냥 여러분들께 매일 운동하는 습관을

들이고 싶은 거니까요. 근데 대충

하고서 2만 원을 챙겨 갈지, 아니면

이왕 하는 거 열심히 하고 실력도 같이

챙길지 여러분의 선택입니다. 자, 유니코 챌린지 1기는 1월 1일부터 시작을

합니다. 200명 선착순으로 200명을 모집할 예정이고요, 유니코 챌린지

참여하고 싶으시거나 더 자세한 정보는 아래 고정 댓글에 링크 남겨 놨습니다.

그 링크를 들어가면 조금 더 자세하게

유니코 챌린지에 대해 알아볼 수

있습니다. 여러분, 2025년을 실력 향상의 해로 지정하고 열심히 노력을

해 보세요. 저도 여러분들과 함께 달려보도록 하겠습니다. 그럼 유니코

챌린지, 많은 참여 부탁드립니다. 감사합니다.

혼자서도 할 수 있는 연습 방법? 매주 공유해드립니다 (Feat. 윤이콕 챌린지)

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