네 여러분 안녕하십니까? 안과의사 김무연입니다.

자, 요즘 이 언택트 시대에 재택근무하시는 분들을 비롯해서 하루 종일 일하는 직장인 여러분들은 컴퓨터 보시는 하고 굉장히 바쁘시죠, 그렇죠?

근데 이젠 일만 할 수 없는데 사이사이에 좀 쉬는 시간에도 엘리베이터 안에서도 막 주워라 이렇게 또 주식 시세도 보셔야 되고 화장실에서 또 부동산 모니터링 막 이런 쪽으로 게임도 하시는 분들도 많고.

자, 그러다 보니까 눈을 많이 쓸 수밖에 없잖아요.

예, 근데 눈이 그렇게 많이 쓰이다 보면 뻑뻑하고 라 이게 제일 중요한 되고 불편이 많아질 수밖에 없어요.

근데 뭔가 문제가 커지고 나서 그 다음에 치료하고 하는 것은 사실 좀 늦을 때도 많이 있지 않습니까?

그리고 이게 진짜 나 병원 가야 될 정도로 심각한 것인지 아닌지 그 궁금할 때도 있고.

그래서 오늘 이 시간에는 아 원인은 대충 이런 거고 좀 조심해야 하는 예방법은 뭐고 그런 것 좀 알아보죠.

직장인 건강 어떻게 지킬 것이냐 이런 시간을 한번 만들어 보도록 하겠습니다.

사실 눈이라는 것은 보고 읽고 하는 기관이잖아요.

그리고 이거 기계거든요. 많이 쓰는 부위에 피로해지는 것은 맞습니다.

작은데 사실 어마어마한 양을 읽는 사람들도 있더라고요.

와, 법조계에 계신 분들. 예, 그분들이 어떤 서면 문서를 읽는 것은 우리가 생각하는 것과 읽는 방식이 좀 틀리더라고요.

전문가라고 생각되는 분들은 여기서 빡빡하게 적혀있으면 쓱쓱쓱쓱 읽더라고요.

여기서부터 이쪽으로 이렇게 눈이 지나가는데 그 사이에 얻어 걸리는 것 까지 쭉쭉쭉 눈에 보이는 거 한꺼번에 이해가 다 되어 있더라고요.

참 신기한 능력. 예, 어떤 분들은 귀가 업적으로 진화하는 것 같아요.

예, 증권회사 다니는 제 후배는 엄청나게 큰 모니터 두 개를 놓고 거기에 수많은 그 주식회사 그러니까 법인들 뭐 눈은 두 개인데 큰 모니터 4개에 있는 수많은 숫자 변화를 동시에 다 보고 있더라고요.

이제 그런데 그렇게까지 많은 양을 빨리 읽어야 되는 분들한테 쉬세요, 이런 걸 다시 안 되잖아요.

그래서 생각해 보면 눈 되게 피곤할 거고 빨개질 거 아니겠어요?

자 그러면 눈 영양제나 쓰세요.

약도 먹고 사실 그렇게 대단히 좋은 건 아닐 것 같지만 대부분 비타민 이잖아요.

비타민이라고 하는 것은 우리 몸에 충분히 들어와 주면 분명히 도움이 많이 되는 겁니다.

그리고 비타민 대부분이 수용성이 많거든요. 결국 먹어도 축적되지 않고 몸에서 다 빠져나가니까 그때그때 계속 먹어주면 또 피로회복에도 분명히 될 것 같습니다.

그래서 많이 보시고 빨리 보시는 분들, 혹사하는 눈을 조금 보호해 주는 차원에서 눈 영양제 같은 거 드시고 개별 약 좀 드시고 이런 거는 권해드리고 싶어요.

자 이제 흡연에 대한 얘기를 해야 되는데 어, 이건 결론이 정해져 있어요.

여러분, 담배 끊으세요. 이 해롭습니다.

왜 해로우냐면 니코틴 성분이 들어가서 눈에는 어떠한 영향을 미치냐면요, 에 담배를 빨아 들이는 바로 그 순간에 우리 몸의 가늘고 얇은 말초혈관 들은 바로 이렇게 쪼그라들어요.

그중에 제일 영향을 많이 받는 게 시신경에 영양 공급해주는 건데 걔네들은 정말 얇거든요.

걔네들이 쭉 파업을 하면 시신경은 갑자기 바보가 될 수밖에 없어요.

예, 시신경에 영양 공급, 산소 공급이 안 되는 일이 반복해서 일어나면 신경이 손상이 되겠죠.

피부는 재생이 되는데요. 신경은 재생이 되지 않습니다.

자, 그럼 현실적으로 담배 많이 피고 났더니 목도 아픈 것도 있는데 눈도 왜 이렇게 침침하냐?

자, 그럼 생각해보세요. 뭐 때문입니까? 시신경으로 가는 어쨌거나 산소 공급이 덜 된 겁니다.

자, 그거는 빨리 맑은 산소를 충분히 쐬는 것밖에 방법이 없겠죠.

그럼 뭐 약을 갖고 되겠습니까? 맑은데 산이든 어쨌거나 산소 공급 좀 하시고 진짜 그런 게 필요하겠죠.

손상받은 신경에게 좀 휴식을 좀 주시는 것.

이게 필요할 것 같습니다. 자, 그리고 또 다른 직장인에 비해 시간인데, 눈 가려는데 이게 모니터를 오래 볼 수밖에 없는데, 이거를 어떻게 하면 내가 좀 덜 불편하게 볼 수 있을까?

잘 방법이 있어요. 예, 화면 큰 거 쓰세요. 예, 화면을 확대하고 텍스트 크게 하고 볼드체로 진하게 하면 다 볼 수 있습니다.

어, 그거에 숙해지면 아무 불편 없거든요. 그때 어찌 됐든 요령이잖아요.

예, 화면을 조절해서 어쨌건 눈에 덜 불편하게 조정하세요.

그리고 이 두 가지 질문 제가 참 많이 봤는데요.

LCD 모니터에다가 이렇게 페이퍼 같은 뭐 이런 필름 이런 거 붙이면 눈이 덜 피로하지 않냐라는 거 많이 물어보시는데, 그거는 효과가 없는 것 같고요.

그리고 LCD보다 LED가 좋으냐? 그건 맞는 것 같습니다. 그러니까 모니터도 LED 모니터 쓰면 확실히 눈에 좀 덜 피로하고 그런 것 맞아요.

그럼 블루라이트 안경 진짜 필요하냐고 굉장히 많이 물어보시거든요. 수술 받으신 분들은 다 물어보는 것 같고.

예, 그거에 대해서는 유튜브에다가 이미 제가 이제 찍어 놓은 거 있으니까 꼭 참고하시고요.

예, 그런데 극성 쓰지 않기를 부탁을 드리겠습니다.

그 눈 되게 피곤하고 컴퓨터 자꾸 보고 이렇게 안 좋을 때 지압하시잖아요.

예, 그 눈 지압과 운동과 관련된 부분에서 일단 중요한 거 잊지 말아야 될 거 아뇨.

눈을 세게 누르는 것은 해롭습니다. 되게 많이 받는 질문 중의 하나인데, 마사지 받으러 가는데 눈 눌러도 되냐?

안 됩니다. 눈 누르면 안 되고 눈 주변의 근육들을 눌러서 풀어주는 것은 말이 돼요.

그래서 그걸 풀어주기 위해서 이 눈썹 주변이라든지 관자놀이 근처를 눌러서 지압하고 마사지하는 거예요.

눈을 눌러서 그런 건 절대로 하시면 안 됩니다.

그다음에 찜질에 대한 것 좀 설명드릴게요. 온찜질이 좋을 때가 있고 냉찜질이 좋을 때가 있어요.

예, 확실하게 기억하세요. 가려울 때 냉찜질. 나머지는 케바케예요. 자, 눈이 가려울 때는 되게 알레르기예요.

그것은 차갑게 하는 진정 효과가 있어요. 예.

아플 때 그것도 대부분 차갑게 하면 효과가 있습니다.

대부분 그래요. 그런데 당장 얼음이 없잖아요. 찬물도 없고. 헌 편의점 가서 차가운 캔 음료 이런 거 자판기에서 그거라도 대고 있으면 가려움증이 훨씬 많이 줄어들어요.

갑자기 아플 때도 도움이 좀 돼요. 예. 그리고 눈물 잘 안 나오는 건조증이 있으신 분들은 세수할 때 뜨뜻하게 수건 좀 적셔 갖고 온찜질 해주시면 확실히 효과 있어요.

그 두 가지는 찜질이 도움이 되고요.

그 외에는 그닥 도움이 안 됩니다. 자, 그 직장인 여러분들 이 눈 영양제에 대한 거 뭐 이런 거 포함해서 이 같은 눈을 보호하는 많은 관심 사람들이 있으신데 사실 생활 습관에 대한 거 일단 해결할 것들에 대한 거 먼저 말씀 드렸고요.

그 다음에 어 이 비타민과 관련된 부분은 제가 언제 한번 날짜 잡아 가지고 어 진짜 다이어트 약부터 어 비타민 여러 가지 등등에 대해서 한번 해보는 시간을 따로 만들어 보도록 하겠습니다.

재택 근무 많이 하시고 또 눈치도 많이 보이고 자, 이런 시대인데 그 와중에 또 부동산 가격도 자꾸 검색해야 되고 주식 시세도 열람해야 되고 자, 눈치껏 또 하셔야 좀 어떻게 합니까?

그래서 여러분들 눈 너무 피로하지 않게 관리 잘하시고 어 흡연은 하지 마시고 끈 세고 또 내 몸을 자꾸 원상 복귀 시킬 수 있는 요령을 조금 찾으시기를 당부 드리겠습니다.

컴퓨터를 많이 보는 직장인들이 알아야 할 시력보호 방법

안녕하세요
안과의사 김무연 입니다.
진료실에서 미처 다 말씀드리지 못했던 
눈에 대한 이야기를 쉽고 유익하게 알려드리고자 합니다. 


☞ 문의 utubemykim@gmail.com



컴퓨터를 많이 보는 직장인들이 알아야 할 시력보호 방법

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