당뇨의 합병증은 주로 오는 이유가 뭐냐면 혈관이 심장 쪽에 혈관이 막히면 심근 경색으로 갑자기 급사할 수 있는

이유가 생기고요 또 뇌 쪽으로 가면은 마비가 오는 증세들이 합병증을 조기부터 조절을 못하게 되면 나중에

그걸로 인해서 사망만 아니라 혈관 자체가 안 좋아지는 거죠. 혈관 건강이 취약한 고혈압 당뇨 환자들이 비타민

C 꼭 드셔야 합니다. 당뇨 환자분들은 다른 사람들보다도 더 많은 양의 비타민 C를 먹어야 됩니다. 당뇨

환자분들께 권하는 비타민 C 섭취법은 바로 안녕하세요. 지식 한상 구독자 여러분 반갑습니다. 저는 염창환입니다.

대한 비타민 연구회를 운영하고 있고 여러분과 함께 만나서 정말 기쁩니다. 지금 한국에서 당뇨병 환자가

천만 명 시대라고 하잖아요. 갑자기 증가하는 이유들이 있습니다. 첫 번째는 우리가 오래 살아요. 지금 현재 우리나라 노인 인구가 늘어나기 때문에

결과적으로 그 인슐린 저항성도 늘어나게 되고 인슐린을 분비하는 췌장 기능이 떨어지고 당을 효과적으로 떨어

뜨리지를 못해요. 그리고 생활 습관, 결국은 옛날에 비해서 과식 하잖아요. 맛있는 음식들이 너무 많다 보니까 탄수화물

중독 그런 것들이 많이 생긴다는 거. 그리고 옛날보다 스트레스가 너무 많아요. 잠을 잘 못 자게 되는

이유들이 있습니다. 그 외 우리가 보통 말하는 성인병, 고혈압, 고지혈증, 비만 이런 것들이 점점 늘어나다 보니까

결국은 이제 당뇨병 환자가 늘어났고 그리고 앞으로 이 당뇨병 환자들은 더 많이 늘어날 거라고 예상하고

있습니다 당보다 더 무서운 합병증은 뭐냐 말 그대로 당뇨로 인해서 혈당이 높아져서 혈관의 손상이 오고 그

혈관의 손상으로 인해서 생기는 이차적인 병들이 우리가 보통 큰 혈관과 작은 혈관들이 있습니다 작은 혈관들이 주로 이제 나오는 게 신장

신장에 있는 모세 혈관이 막히게 되면은 신부전이 와요 그럼 나중에 투석을 해야 된다는 거죠 또 하나 눈

눈에 가는 모세혈관이 막히게 되면은 당뇨병성 망막증이 생긴다고 하잖아요 그로 인해서 뭐 눈 수술을 한다든지

실명을 한다든지 이런 원인이 되고요 그리고 또 하나는 발 발로 가는 모세 혈관이 막히게 되면은 발의 괴사가

오면서 결국은 이제 다리가 점점점 썩어 들어갈 수 있다는 거죠 두 번째는 큰 혈관들이 심장 쪽에 혈관이

막히면 심근 경색으로 갑자기 급사할 수 있는 이유가 생기고요 또 뇌 쪽으로 가면은 마비가 오는 증세들이

이런 것들이 생길 수가 있습니다. 그 외에도 당뇨병으로 인해서 암도 발생할 수 있다는 거죠. 어떻게 보면

당뇨가 무서운 게 아니라 나중에 발생할 수 있는 합병증이 무섭기 때문에 조기부터 조절을 못하게 되면 나중에

그걸로 인해서 사망뿐만 아니라 삶 자체가 안 좋아지는 거죠. 예, 혈관 건강이 취약한 고혈압

당뇨 환자들이 꼭 챙겨 먹어야 될 게 있는데 그건 바로 비타민 C입니다. 우리가 보통 비타민 미네랄 영양제

하면은 무수히 많잖아요. 그중에서 가장 중요한 걸 비타민 C라고 제가 지적한 거는 뭐냐면 원래 모든 동물들은

비타민 C를 합성해요 근데 인간만 그리고 면역력이 떨어져 몇몇 동물들만 비타민 C 합성을 못 해요 왜 그러냐 하면은

4천만 년 전에 레트로 바이러스에 의해서 서 비타민 C를 만들어지는 과정 중에 글루코 락톤

옥시다제라는 효소가 있어요 이게 이제 만들어지지가 못하면서 비타민 C 합성이 안 됩니다 그럼 비타민 C

만들어지지 못하면 뭐냐 우리 머리부터 발끝까지 모든 세포라는 장기에 손상이 와요 예를 들어서 뭐 콜라겐 혈관을

만들어 준다든지 아니면 인슐린 분비하는 세포가 제대로 활동하는데 결국은 비타민 C가 중요하다는 거죠

그래서 다른 영양제들은 안 먹어도 사람이 안 죽지만 유일하게 비타민 C 부족하면 사람은 죽습니다 그래서

어떻게 보면은 인간의 다양한 질병들이 결국은 이 비타민과 관여를 하고 그리고 혈관 질환이 특히 취약한 이유 중에

하나가 비타민 C 결핍입니다. 당뇨 환자분들은 다른 사람들보다도 더 많은 양의 비타민 C를

먹어야 됩니다. 왜 그러냐면 당뇨로 인해서 우리 몸에 있는 염증이나 이런 것들이 많이 생기기 때문에 다른

정상인에 비해서 비타민 C가 많이 부족합니다. 비타민 C는 당뇨와 혈관 건강에 특히 효과가 있는 이유는 첫

번째는 콜라겐 합성입니다. 콜라겐 합성을 통해서 혈관이든 피부든 이런 것들을 유지시켜 주고요. 두 번째는 인슐린

분비입니다. 인슐린 분비에도 결국은 췌장에 충분한 양의 비타민 C가 있어야만이 인슐린이 분비가 돼서 혈당을 조절해

줄 수 있다는 거 그리고 세 번째는 혈관벽에 칼슘 하이드록사이드 근데 비타민 C 들어가서 칼슘과

결합해 주고 포스포리피드 콜레스테롤을 분해를 해 줘요 그래서 이게 소변으로 빠져나가면서 동맥경화증을 예방해

준다는 거죠 그래서 혈관 벽도 좋게 해줄 뿐만 아니라 다양한 감염이나 혈액 순환이 모든 거에 결국은

비타민 C가 좋은 작용을 하고 있는 겁니다 당뇨 환자분들께 권하는 비타민 C 섭취법은 규칙적으로 비타민

C 하루에 최소 두 번이나 세 번 정도는 복용해 주는 거를 추천합니다 그리고 그와 함께 물을 충분하게 마셔

주는 거 그래서 기본적으로 보통 추천하는 게 6g 9g이고요 한번 먹을 때 2g 아니면 3g 이렇게

먹는데 알약보다 분말을 더 추천합니다 그 이유는 흡수율이 더 좋기 때문에 그렇습니다 비타민 C 주의사항

특별한 건 없습니다 단 심부전이 있는 환자들은 비타민 C 못 써요 그 이유는 비타민 C 소변으로 이제

배출되기 때문에 신장 기능이 안 좋은 분들은 비타민 C 사용하는 거를 제지하고 반드시 신장내과 선생님과

상의하고 드시는 게 좋습니다 당뇨 환자분들이 비타민 C 먹었더니 오히려 혈당이 올라가더라 그 이유는 왜

그러냐면은 비타민 C 하고 당하고는 구조식이 비슷하기 때문에 그래요 실제 당을 올리는 게 아니라 가짜이기 때문에

꼭 드셔야 합니다 비타민 C 말고도 당뇨를 예방하고 혈당 조절에 도움이 되는 영양제가 또

있습니다 그건 뭐냐 퀘르세틴 있습니다 퀘르세틴은 우리가 보통 양파 껍질 거기에 이제 주로 있습니다 퀘르세틴

섭취가 당뇨 예방과 혈관 관계에 도움 있는 이유가 이제 몇 가지 있습니다 첫 번째는 염증입니다 초기 염증을

막아 주는 효과가 있고요 두 번째는 알레르기 그 퀘르세틴이 마스트 셀 비만세포를 차단해서 알레르기를 억제해

주는 효과가 있습니다 그리고 세 번째는 항산화 작용입니다 퀘르세틴은 강력한 항산화 효과가 있기 때문에 도움이 된다는 거 그리고 네

번째는 당뇨 합병증 우리가 보통 말하는 도즈 이제 리덕타제 아고 하거든요 이거를 억제해서 당뇨의

합병증을 예방해 주는 그런 작용들을 하고 있습니다 다섯 번째는 비타민 C 효과를 상승해 주는 효과도 있다고

합니다 이런 것들이 일반적으로 이제 퀘르세틴이 작용이고 여러분들이 퀘르세틴은 먹을 수 있으면 먹는 게

좋고 안 그러면은 껍질을 말린 다음에 차로 우려 먹는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다 퀘르세틴과

당뇨에 관련된 연구들은 굉장히 많이 나와 있습니다 비타민 C 하고 병행 요법도 있지만 그것보다 더 중요한

건 당뇨 환자들은 약을 꼭 챙겨 드셔야 됩니다 근데 약만 먹는 거보다 이런 퀘르세틴 병행 요법 할 때 그

당뇨약의 효과를 더 올려 줘서 혈당도 떨어질 뿐만 아니라 합병증을 예방해

준다는 연구들이 있습니다 당뇨를 예방하고 혈당 관리를 하기 위해서 가장 좋은 일상에서 할 수 있는 실천 예방 방법들이 여러 가지

있는데 저는 이제 가장 많이 얘기해야 되는 게 수면이에요. 잠을 무조건 잘 자야 돼요. 왜 그러냐면 잠을 못 자는

분들은 스트레스가 많고 그리고 화도 많고 그다음에 혈당이 고혈당을 계속 유지할 수밖에 없어요. 그래서 첫

번째는 잠을 충분히 자라. 그게 이제 1번이고 두 번째는 운동입니다. 운동을 통해서 혈당을 조절해야 돼요. 특히

언제 운동이 중요하냐 하면은 식전 운동이 중요한 게 아니라 식후 운동입니다. 당뇨라는 거는 음식을 먹고 혈당이

피크를 쳐 주잖아요. 그러기 때문에 식후에 밥 먹고 바로 30분 동안 동네 한 바퀴라도 해서 혈당을 조절해

주는 게 이제 중요하고요. 세 번째는 음식입니다. 이 음식이라는 거는 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄여야 하는데요. 단백질 섭취를 늘려서 결국은

혈당을 골고루 유지해 주는 게 중요합니다. 그래서 제일 중요한 이 세 가지, 수면, 운동, 영양을 효과적으로

했을 때 우리는 혈당을 조절하고 당뇨를 예방해 줄 수가 있습니다. 당뇨로 인해서 어쩔 수 없이 가는

과정들이 있습니다. 그때 그거를 조금이라도 예방해 줄 수 있는 게 비타민 C입니다. 비타민 C처럼 편하게 먹고

쉽게 얻고 값싼 영양제는 없습니다. 그렇기 때문에 여러분 비타민 C는 꼭 드셨으면 합니다. [음악]

"비타민C 이렇게 먹으면 혈당 잡힙니다" 당뇨를 막아주는 비타민C의 기적 (염창환 원장 1부)

안녕하세요. 지식한상 입니다.
당신의 건강과 올바른 식습관, 그리고 다이어트에 유용한 정보 
힘든 시기에 놓였더라고, 포기하지 않고 힘을 드릴 수 있는 유익한 정보
우리 모두를 위한 지식한상 채널이 되겠습니다.

좋아요와 구독하기는 지식한상 컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다.
감사드립니다. 시청자 여러분들의 24년 한해에도 큰 소망과 건강이 깃드시길 응원드립니다.


출연/제휴 문의 : jisikhansang@gmail.com

"비타민C 이렇게 먹으면 혈당 잡힙니다" 당뇨를 막아주는 비타민C의 기적 (염창환 원장 1부)

"비타민C 이렇게 먹으면 혈당 잡힙니다" 당뇨를 막아주는 비타민C의 기적 (염창환 원장 1부)

Scripts