보통 이렇게 계신 분들 많거든요. 그러면 이거를 어떻게 피하냐? 그 날개뼈

쪽에 우리 힘을 조금 줘서 견갑골을

열어 주시고 이렇게 길게 올라가시면 안 돼요. 여기서 제일 중요한

포인트는 여기 밑에 배꼽, 단전, 골반을 세운다고 먼저 생각하시면

톱니바퀴처럼 여기, 여기, 여기 이렇게

단계 단계적으로 세우시면 되는 거예요.

사실 저는 집에 있을 때 쉬면 이렇게

이렇게 앉거든요. 이렇게 완전 뒤로 허리 꺾이는 안 좋은 자세, 제일 안

좋은 자세. 그러면 이제 제가 돈을 벌겠습니다. 저도 사실은 거의 하루 종일

앉아 있고, 주사 놓고, 뭐 저도 하루 종일

이러고 일하는데, 근데도 저는 사실은

배 복근이 없어지거나 기립근이 없어지지가

않아요. 왜냐면 안녕하세요. 저는 제라가

전문이 고운이 라인 치과… 네, 허리도 아프시고 오래 일하다 보면

근데 수험생 분들도 이렇게 좀 찾는

경우가 있는지 좀 궁금합니다. 어, 굉장히 많죠. 그 전 병원이 재수학원

앞에 있었어요. 그리고 그 옆에는 다 우리 그

해커스, 저희 강남역 일대 학원들 되게

많잖아요. 그래서 그 뭐 직장인 분뿐만

아니라 이제 학원에서 이제 시험 준비하시는 분들, 이런 분들도 많이

오시고, 또 방학 때 되면 이제 유학생

분들, 뭐 이런 분들도 한국의 학원 다니러 오시는 분들. 그래서 특히

이제 오래 앉아 계시는 분들, 공부하시는 분들이 주로 많이 오시죠.

예, 그분들이 그럼 어떤 얘기를 주로

하시는지 궁금해요. 어떤 좀 그걸 호소를

하시나요?  뭐 현대인들은 다 똑같죠.

앉아 계시는 분들, 그러니까 제가 볼 때는 이제 우리 현대인의 질환은 두

가지 때문에 생기는데, 의자랑 스마트폰이에요. 두 가지가 의외로

스마트폰, 스마트폰뿐만 아니라 사실

이제 노트북, 그러니까 요즘에 이런  장시간

사무실도 많고, 요즘 사람들 거의 다 노트북 많이 쓰시잖아요.

데스크톱 같은 경우는 이제 저희가 인체공학, 그래서 신체

가장 편안한 환경을 연구가 많이 돼 있는데, 나중에 더 자세히 알려

자체가 작은 화면을 움츠리고 볼 수밖에 없잖아요. 계속 이렇게 보

고, 공부도 아무리 독서대를 쓰라고 해도 독서대를 이렇게

이용 못 하잖아요. 그러니까 책을 높여놓고

보세요. 하지만 결국 공부도 이렇게 하고, 이렇게 보니까 다들

질병을 만드는 거다 보니까, 오시면 제일 많이 아프신 데가 목이랑

내가 어제 잘못 자서 돌아가는 게 막 목이 안 돌아가요. 이런 게 아니라… 아…

원장님, 저 오늘 진짜 한 세 시간만 앉아 있으면 막 목 뒤에 누가 올라타 있는 거 같아요. 너무 뻐근해요. 막 이런…

심해지면 막 두통 오고, 막 이렇게 머리 뒤로 눈도 아프고… 막 아마 다들 경험 있으실 거 같아요. 그래서 뭐 그 정도 되면 사실 집중이 안 되잖아요.

그러니까 이제 다 병원 오시는데… 근데…

또 문제가… 또 이런 분들은 저희가 뭐…

흔히 하는 뭐 도수치료, ‘10회, 20회 나오세요.’ 이런 게 안 돼요. 시간이 없어서 오시잖아요. 그… 저… 바로 좋아지는 거, 이런 거 없어요. 그러면 약… 그러면 약…

주사, 뭐 이러면… ‘아, 그 약 먹으면 졸립지 않나요?’ ‘아, 맞아요.’ 그… 그런…

질환이 당연히… 예… 막 주로 이제 앉아…

있어서 생기는 질환들, 뭐 목 디스크, 디스크, 여러 가지 근막통증, 뭐 이런 것 때문에 많이들 오시죠. 서서 일을 할 때라든지 공부할 때 의자에 가장 오래…

좀 앉아 있잖아요. 사무직 같은 경우는 평균 한 8시간 정도는 적어도 의자에…

앉아 있는 거 같은데… 아까 어고노믹스…

얘기도 해 주셨지만 의자를 조금 나한테 맞는 그런 거 고르는 방법

이런 게 있을까요? 어, 어, 그거는 진짜

근데 한번 좀 앉아보고 이렇게 고르는 게 진짜 중요한데요. 왜냐면

우리가 체형이 다 다르잖아요. 그래서 이제 일단은 앉았을 때 그 허벅지

뼈, 라고 우리 대퇴골 뼈 있죠? 네네.

길이만큼보다 한 1~2cm 짧아야 돼요. 의자 받침대가 예, 저희가

요렇게 참고 사진 이렇게 들어가죠.

짧아야 되고, 거기에 앉으셨을 때 다리가, 발끝이, 다리가 이렇게 바닥에

붙여야 돼요. 수직으로 이렇게 정강이, 예, 그 일단은 그게 기본이에요. 근데

이제 조금 간혹 가다 보면 이제 좀 키가 작은 여성분들이나 키가 작은

남성분들 이렇게 앉으시면 어, 그러니까

그 길이가 긴 경우가 있어요. 그러면 되게 불편해지거든요. 다리가죠, 이렇게

어, 다리가 뜨는 것뿐만 아니라 허벅지

다리 뼈보다 의자가 너무 길게 되면

이게 등받이와 이게 공간이 뜨게 되니까 어, 미끄러져서 안게 되거나

아니면 좀 까 등을 지지하지 못한다거나 이런 문제가 생길 수가 있어서 일단은

제일 중요한 것은 허벅지와 다리 길이와

의자의 길이가 맞아야 돼요. 왜냐면 발은 떠도 사실 받침대를 쓰면

되는데, 그것은 조정이 안 돼요. 그러니까 사실 그런 것도 있고 또

반대로 다리가 기신 분들은 너무

작은 의자를 쓰시면 안 되는 게 있어요. 그게 이제 다리에서 가장 중요한 부분이라고 하면 이제 등받이,

등받이 같은 경우 우리 척추가 원래

S라인이에요. 옆에서 보면, 그러니까 허리가 들어가는 S라인 말고 옆에서

봤을 때, 예, 그러니까 그 요추 전만이 요즘 되게 허리 아프신 분들이 많이 들어봤을 거예요. 제가

디스크 환자한테 가장 중요한, 사자성어 요추 전만. 요추 전만이 어떤 뜻인가요?

커브가 앞으로 전만. 한문 잘하시잖아요.

앞으로, 앞으로 이렇게 전만. 이렇게, 이렇게죠, 이렇게

되는. 그래서 그런 커브가 휘어져 있어야 되는 것을 저희가 요추

전만이라고 하는데, 이제 대신에 흉추는 또

후만이에요. 뒤로, 그래서 S라인인데, 거기에다가 목도 또 앞으로 전만

그러니까 요약을 하면 목이랑 허리는

앞으로 휘어야 되고, 등은 뒤로 휘어야

되는 거예요. 예, 그러니까 그 고유한 커브가 잘 살아 있어야지 우리가

허리에 스트레스가 안 가고, 디스크를 보호할 수 있고, 근육들이 제

힘을 좀 잘 쓸 수 있고 이런 그런

컨디션인데, 그래서 좋은 의자들은 보면

다 그렇게 만들어져 있죠. 보통 그다음에 등쪽은 이렇게 올라오면

목은 또 이렇게 침대가 있고 이렇게 돼 있거든요. 근데 이제 그것 또한

키가 다 다르잖아요. 또 앉은 키가

그러니까 그거를 앉아 봤을 때 어, 이제 우리가 배꼽 쪽에 있는 쪽이, 그러니까

요추에 거의 1, 2번, 그러니까 요추가 다섯 개인데, 그러니까 그

허리의 가장 위쪽 뼈, 배꼽 쪽에 온다고

생각하시면 되거든요. 그 정도, 그러니까 거기 약간의 그 배꼽에서 뒷부분에서

따라 하시면 수험생활 중에 허리 아플 일이 없습니다 (이고은원장 1부)

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따라 하시면 수험생활 중에 허리 아플 일이 없습니다 (이고은원장 1부)

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