하지만 시간이 갈수록 당뇨가 악화된다는 것은 규정 사실입니다.

당뇨병에 대한 오해가 있죠. 현대 의학이 가지고 있는 오해이 당뇨병을 현대 의학에서는 서서히 진행되는 만성 질환으로 봐요.

그리고 원인은 알 수 없다고 명확하지 않다고 보고 그래서 치료 목표는 혈당 조절이 되어야 한다고 보는 게 현대 의학적인 시각이고 의사들은 그렇게 트레인을 받 닫고 환자들을 그렇게 치료를 합니다.

그리고 불치병이 그래서 의사들에게 당뇨병을 고칠 수 있냐고 물어보면 다 불치병이라고 얘기를 합니다.

이렇게 배웠기 때문에 그냥 혈당만 관리하면 되는 거예요.

당뇨병의 진실을 말씀드리자면 당뇨병이라고 하는 병은 치료 가능한 식습관 병일 뿐이에요.

그리고 병이라고 하면 안 되고요. 내 몸이 그 환경에 맞춰서 생리적인 반응을 일으킨 증상인 결과물인 것뿐이거든요.

그리고 그 원인은 인슐린 저항성에 있습니다.

당뇨병을 병원에서는 이제 약물로 당을 관리하는 게 목표기 때문에 치료는 목표가 아니에요.

그래서 처음에는 당뇨 환자들이 메포민 같은 약물을 처방해서 먹게 됩니다.

그다음에 약효가 100% 안 듣기 때문에 좀 있으면 약을 추가를 해야 돼요.

리브라이트 같은 또 약물이 추가가 되고, 그래도 안 되기 때문에 시간이 가면 인슐린을 처방하고 인슐린을 더 많이 증가하고, 여기까지 가는 시간이 사람마다 좀 다를 뿐이고 식습관도 좀 조절도 하고 운동도 해서 좀 관리를 하는 분과 그렇지 않은 분이 속도가 당연히 다르겠죠.

근데 이 기간을 최대한 늘려 보려고 하는 게 현대 의학적인 접근이 하지만 시간이 갈수록 당뇨가 악화된다는 것은 기정 사실입니다.

그리고 실질적으로 모든 환자들이 그 길을 가고 있어요.

그래서 끝에 가서는 결국은 심장이 망가져서 신부전이 오고 나중에 심장 이식까지 해야 되는 그전에 뇌졸중이나 심장마비로 사망하게 되는 이런 경우가 되게 많은 건데, 당뇨를 고치는 가장 쉬운 방법은 간헐적 단식입니다.

당뇨가 생기는 게 인슐린 저항성의 원인이라 그랬는데, 인슐린 저항성이 생기는 원인은 뭐예요?

인슐린이라는 거는 혈관에 있는 당을 청소하는 역할을 하는 거예요.

그게 다 되지 않으면 간에다 넣어 준다는 거예요. 포도당은, 포도당을 우리가 음식을 먹어서 에너지를 쓰잖아요.

인슐린이 그 포도당을 치워 준다는 거예요.

인슐린이 하는 역할을 세포에 넣거나 간에 넣거나.

그런데 이 포도당이 우리 근육이나 뭐 장기나 이런 세포에 들어가서 영양소로 쓰일 때는 더할 나위 없이 가치가 있는 영양소만 혈관에 있을 때는 독소란 말이에요.

혈관의 염증을 일으키고, 또 이 당이 커 가지고 돌아다니면서 조그만 모세 혈관을 틀어 막습니다.

모세 혈관은 적혈구 하나가 들락날락할 정도의 작은 좁은 공간인데 당은 커서 거기에 껴요.

그래서 모세혈관이 있는 곳에 당뇨 환자들이 문제가 생기는 거예요.

눈에서 문제가 생기면 실명이 되는 거고, 중력 때문에 당이 다 발 밑으로 내려가서 주로 다리를 절단을 많이 하죠, 괴사가 돼서.

신장을 통해서 피를 거르는데, 그 피를 거르는 곳에 당이 덕지덕지 끼면 그 신장에 이제 문제가 생겨서 투석을 하게 되는 이런 상황이 되는 거거든요.

그 당을 인슐린이 처리를 해 주는 건데, 우리 세포들은 당을 그냥 받아들일 순 없어요.

우리 세포는 항상 보호를 받아야 하기 때문에 세포막이 이렇게 있고, 아무거나 함부로 독소나 이런 것들이 들어올 수 없기 때문에 당도 못 들어옵니다.

당은 독소라고 그랬잖아요. 그런데 이 당을 못 들어오지만, 이 당이 인슐린이 데리고 들어오면 그때 들어올 수가 있는 거예요.

그래서 우리가 음식을 먹어 주면 그 당을 전달하기 위해서 인슐린은 실수 없이 움직입니다.

당을 데리고 세포에 전달해 주는 거예요.

근데 인슐린이 매번 와 가지고 당이 왔습니다. 택배 기사처럼 띵동 했는데 세포가 그 당을 받다가 더 이상 받을 일이 없는 거죠.

내가 운동을 안 하니까 쓸 일도 없고 당을 쓸 일도 없는데 또 갖고 오고 또 택배도 못 받지.

에, 기다리다 한 번 와야 반갑지. 5분에 한 번씩 10분에게 오는데 똑같은 물건을 계속 갖고 오면은 좋겠어요.

그래, 택배기사가 와서 띵동 해도 세포가 모른 척하고 집에 없는 척하는 거, 그게 인슐린 저항성이 인슐린이 왔는데 인슐린을 거부한다는 거죠.

그렇게 되면 당이 이제 어, 배달이 안 됐으니까 그 당을 간에다 둔다 그랬죠.

그리고 지방에 저장하기 시작하는 거예요.

그리고 남아도는 게 혈관에 돌아다니는 게 이게 당뇨병이에요.

이 상황을 없애려면 어떡하겠어요? 당을 그만 넣어 주면 되는 거거든요.

그러니까 소식을 해야 되고 같은 걸 먹는다고 하더라도 당 수치가 너무 높은 음식들을 먹으면 인슐린이 쏟아져 나오니까 그렇지 않은 음식, 채소를 먹는 것과 과일을 주스로 내서 먹는 거는 천지 차이죠.

과일 주스는 콜라랑 다를 바가 없는 그냥 설탕물 덩어리거든요.

사과 갈아먹고 이러면 안 되거든요, 당뇨 환자분들은. 그런 것들도 문제가 될 수 있기 때문에 또 전략적으로 간헐적 단식이 그래서 나오는 거예요.

시간을 제한을 해서 내가 하루에 다섯 번 음식을 먹으면 혈당이 다섯 번 오르게 되고 인슐린은 다섯 번 나와야 되는 거예요.

근데 그걸 두 번으로 줄이면 인슐린은 두 번만 나옵니다.

그래서 간헐적 단식을 하는 거고요.

또 당질 제한 식을 당뇨 환자들에게는 처방을 하죠. 당뇨 환자 분들한테는 의사 선생님들이 음식을 소식을 조금씩 해가지고 여러 번 드세요 라고 말씀을 드려요.

그 이유는 당뇨약 때문에 저혈당 쇼크가 올까 봐 그러는 거거든요.

약도 안 먹었는데 음식을 안 먹으니까 혈당이 툭 떨어질까 봐 소식으로 조금씩 먹으라고 하는 처방은 당뇨를 고치려고 하는 처방은 아니에요.

당뇨약의 부작용을 막기 위한 처방일 뿐인 거죠.

어차피 약물로 관리하기로 했지, 당뇨를 고치려고 하는 게 의사 선생님의 역할이 아니기 때문에 그렇게 얘기를 하는 거고요.

그래서 당뇨 환자분들이 간헐적 단식을 하려고 한다면, 특히 당뇨약을 먹고 있는 상태에서 주의해야 할 필요가 있죠.

처음부터 막 16 대 8, 16시간 단식을 하고 24시간 단식을 하고 할 게 아니라 12시간도 해 보고 조금씩 늘려 보고 그리고 혈당약, 당뇨 약도 조절을 해야죠, 집에서는.

근데 요즘 혈당 검사를 되게 쉽게 하잖아요.

간이 검사기가 있어서 나의 혈당을 검사해 가면서 하는 게 훨씬 안전하겠죠.

그리고 간헐적 단식을 하고 질만 제한하면 한 이틀만 해도 혈당은 정상으로 나옵니다.

혈당이 정상으로 나왔으니까 당뇨 나았네라고 생각하실 수 있는데, 어, 젊었을 때처럼 좀 적당히 아무렇게나 먹어도 잘 유지가 되는 게 나은 건데 그거는 아니고 아직 인슐린 저항성이 있기 때문에 내가 음식을 통해서 조절을 가능하다는 것만 확인을 한 거죠.

네. 근데 얼마든지 근데 당을 조절을 가능하기 때문에 그런 식으로 천천히 안전하게 늘려 가는 게, 시간을 늘려 가는 게 좋죠.

우리 몸의 관절들은 움직이라고 설계가 되어 있어요.

그리고 이 관절에는 충분한 혈관이 공급이 되지 않습니다.

그렇기 때문에 산소나 영양소가 공급이 원활하지 않다는 뜻이에요. 하지만 얘들도 내 몸의 세포고 조직이기 때문에 똑같이 산소와 영양소를 공급을 받아야 되고 노폐물도 빠져나가야 됩니다.

근데 혈관이, 어, 이게 원활하게 잘 전달이 안 된다 그랬으니까 혈관을 통해서가 아니라 움직임을 통해서 펌프질을 통해서 되는 거거든요.

그래서 움직여야 관절은 건강해요. 예를 들어서 어깨, 어깨 같은 경우도 많이 움직여 줘야 견비를 예방할 수가 있습니다.

우리가 어깨에 가동 범위도 높이지 않고 항상 요 밑에서 생활을 해요.

핸드폰도 이렇게 보고 설거지를 할 때도 그렇고 컴퓨터를 할 때도 그렇고 어깨를 뭘로 높이는 경우가 없잖아요.

높은 거 천장에 있는 물건을 꺼낼 정도 그때 한 번 정도 손을 올리는 거지, 심지어 머리를 감을 때도 90도 밖에 안 올리기 때문에 충분히 내 팔이 귀에 닿을 만큼 머리를 올리는 경우가 거의 없거든요.

근데 그런 움직임을 많이 해 주면은 오십견 같은 거는 쉽게 예방이 되기 때문에, 왜?

움직임이 건강하게 만들기 때문이에요.

디스크도 똑같습니다. 디스크도 다 하나하나 관절이 그래서 거기도 영양소를 공급받고 노폐물을 빠져 나가는데 애로 사항이 있단 말이에요.

그래, 움직여 줘야 돼요. 앉아 있는 자세가 제일 디스크에 안 좋다 그러죠?

그 이게 걸어서 뛰기라도 하고 걷기라도 하면은 용수철처럼 척추가 통통통 튀면서 영양소들이 공급을 받고 이 척추에 디스크들 자극을 받아서 건강을 유지를 할 텐데 그러지 않고 가만히 앉아 있게 되면 척추가 중력에 의해서 이렇게 눌리면서 오랫동안 눌린 상태에서 움직임이 없으니까 혈액순환 공급도 되지 않고 염증이 늘어나는 거예요.

그런 상태에서 생활이 계속되고 스트레스를 받으면 우리 몸이 스트레스를 받으면 뇌신경은 12쌍이 있는데 그중에 11번이 이 목 근육을 수축을 시켜요.

목 근육이 이렇게 수축이 되면 꽉 눌리면 디스크가 이렇게 눌리겠습니다.

척추가 압력을 주다 보니까 당기다 보니까 중력이 더해지는 거예요.

그런 것들이 문제가 됩니다. 또 목 근육이 아니다라고 하더라도 어이 척추는 하나의 유닛으로 움직이기 때문에 목 근육의 이제 그런 움직임이 줄어들게 되면 컴펜세이션이라 그래 가지고 척추에 아래에 있는 근육이 더 많이 활동을 해야 돼서 얘도 더 긴장을 하게 돼요.

그래서 어떤 사람은 바로 목 디스크, 어떤 사람은 바로 허리 디스크 이렇게 아픈 거죠.

근데 우리가 병원에 가 가지고 너무 아파 가지고 팔이 절여 가지고 병원에 가서 검사를 했더니 어, 디스크다 이렇게 나오는 경우가 있거든요.

어, 디스크도 노화가 되긴 돼요.

우리가 거울을 보면 내 얼굴을 보고 아이고 주름이 생기고 수분이 빠져나가서 주름이 생기고 늙었네 하는 것처럼 디스크도 수분을 나이가 들어감에 따라서 어느 정도 잃습니다.

수분이 줄어들다 보니까 디스크도 노화가 오는데, 그리고 실제로 약한 부분이 나와 있기도 하고 그거를 MRI를 통해서 봤다고 해서 그거를 원인으로 지목할 수만은 없는 거예요.

대부분 90% 염증이 근육이 수축된 거거든요. 염증이 때문에 소염제를 먹었을 때 좀 낫는 거고 스테로이드 주사를 맞았을 때 염증을 낮춰 줬더니 조금 낫는 거예요.

디스크가 나와서 누르고 있다. 어, 그럴 경우에 주사를 맞았다고 해서 디스크가 들어가는 건 아니잖아요.

디스크가 혓바닥처럼 낼름낼름 들어갔다 나왔다 하는 게 아니기 때문에 항상 염증이 디스크가 제자리에 있지 않고 튀어나왔다고 하더라도 그 주변에 염증이 생겨서 문제가 생기는 경우인 거죠.

"일단 이것부터 바꿔보세요" 당뇨를 이긴 사람들의 식사법 l닥터조 조한경(7부)

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Diabetes is a treatable dietary condition caused by insulin resistance, where cells refuse to accept sugar due to over-stimulation by insulin.

Intermittent fasting and a low-carb diet can help manage blood sugar levels by reducing the frequency and amount of insulin released.

Movement and exercise are crucial for joint health, as they facilitate nutrient supply and waste removal in areas with limited blood vessels, preventing issues like stiff shoulders and disc problems.

However, it's a well-established fact that diabetes worsens over time.

There's a misunderstanding about diabetes. Modern medicine views diabetes as a slowly progressing chronic disease.

And they believe the cause is unknown or unclear, so the treatment goal should be blood sugar control. That's the modern medical perspective, and doctors are trained and treat patients that way.

And because it's considered an incurable disease, if you ask doctors if diabetes can be cured, they'll all say it's incurable.

Because that's how they were taught, they just think managing blood sugar is enough.

Let me tell you the truth about diabetes: diabetes is just a treatable dietary disease.

And it shouldn't even be called a disease. It's just a symptom, a result of your body's physiological response to its environment.

In hospitals, the goal is to manage blood sugar with medication, so treatment isn't the goal.

So, initially, diabetes patients are prescribed medications like Metformin.

Then, because the medication isn't 100% effective, they need to add more medication after a while.

Medications like Rebylight are added, and if that's still not enough, insulin is prescribed over time, and the insulin dosage is increased further. The time it takes to reach this point varies from person to person, and the speed naturally differs depending on whether they manage their condition through diet and exercise.

But modern medicine tries to prolong this period as much as possible, but it's a given that diabetes worsens over time.

And practically all patients are going down that road.

So, in the end, the heart fails, leading to kidney failure, and eventually requiring a heart transplant. Before that, many people die from strokes or heart attacks. But the easiest way to cure diabetes is intermittent fasting.

Diabetes occurs due to insulin resistance, but what is the cause of insulin resistance?

Insulin plays a role in clearing sugar from the blood vessels.

If that's not enough, it puts it into the liver. Glucose, we eat food and use it for energy.

The role of insulin is to put it in cells or in the liver.

But when this glucose enters our muscles, organs, or other cells and is used as a nutrient, it is an invaluable nutrient, but when it is in the blood vessels, it is a toxin.

It causes inflammation of the blood vessels, and this sugar is large and blocks small capillaries as it travels around.

Capillaries are small, narrow spaces where only one red blood cell can pass through, but sugar is large and gets stuck there.

That's why diabetic patients have problems where there are capillaries.

If a problem occurs in the eye, it can lead to blindness, and due to gravity, the sugar goes down to the feet, often leading to leg amputations due to necrosis.

The kidneys filter blood, and if sugar builds up in the area where the blood is filtered, it causes problems with the kidneys, potentially leading to dialysis.

Insulin is supposed to process that sugar, but our cells can't just accept sugar on their own.

Our cells always need to be protected, so they have a cell membrane, and toxins and other harmful substances can't just enter freely, which means sugar can't enter either.

Sugar is a toxin, right? But even though sugar can't enter on its own, it can enter when insulin brings it in.

So, when we eat food, insulin works flawlessly to deliver that sugar.

It carries the sugar and delivers it to the cells.

But if insulin keeps coming with sugar, like a delivery person ringing the doorbell, and the cell doesn't need to receive the sugar anymore...

Since I don't exercise, I don't need to use it, and I don't need to use the sugar, but it keeps bringing it, so I can't accept the delivery anymore.

It's good to see someone once in a while. But if the same delivery person comes every 5 to 10 minutes with the same item, it's not so welcome.

It's like when a delivery driver rings the doorbell, but the cells pretend they're not home. That's insulin resistance, refusing insulin when it arrives.

When that happens, the sugar isn't delivered, so it's stored in the liver.

And what's left over circulates in the blood vessels, and that's diabetes.

How do we get rid of this situation? Just stop adding sugar.

So, you need to eat less. Even if you eat the same thing, if you eat foods with very high sugar levels, insulin will pour out. So, eating vegetables versus juicing fruits is a world of difference.

Fruit juice is no different from cola; it's just a lump of sugar water.

You shouldn't grind and eat apples if you're a diabetic patient. Those things can also be a problem, so intermittent fasting comes out strategically.

By limiting the time, if I eat five times a day, my blood sugar will rise five times, and insulin has to come out five times.

But if you reduce that to two times, insulin only comes out two times.

Also, we prescribe a low-carb diet to diabetic patients. Doctors tell diabetic patients to eat small portions of food little by little, several times.

The reason is that they're worried about hypoglycemic shock because of diabetes medication.

The prescription of eating small portions little by little because they're worried that blood sugar will drop if you don't eat when you're not taking medication is not a prescription to cure diabetes.

It's just a prescription to prevent the side effects of diabetes medication.

Since the plan is to manage it with medication anyway, the doctor is saying that because curing diabetes isn't their role.

So, if diabetic patients are going to do intermittent fasting, especially while taking diabetes medication, they need to be careful.

Instead of starting with 16:8, 16-hour fasts, or 24-hour fasts, try 12 hours first, gradually increasing, and adjusting your blood sugar medication at home.

But these days, blood sugar tests are so easy.

It would be much safer to use a simple testing device to check your blood sugar levels.

And if you do intermittent fasting and limit your diet, your blood sugar will return to normal in just two days.

You might think you're cured because your blood sugar is normal, but being cured means you can eat moderately and somewhat carelessly like you did when you were younger and still maintain good levels. That's not the case. You still have insulin resistance, so you've only confirmed that you can manage it through diet.

Yes. But since you can adjust your blood sugar levels as much as you want, it's better to increase it slowly and safely, and to increase the time.

And these joints are not supplied with enough blood vessels.

This means that oxygen and nutrients are not supplied smoothly. But they are also cells and tissues in my body, so they need to be supplied with oxygen and nutrients and waste products need to be removed.

But the blood vessels, uh, I said that it's not being delivered smoothly, so it's not through the blood vessels, but through movement, through pumping.

So you have to move for your joints to be healthy. For example, the shoulder, you have to move your shoulder a lot to prevent stiff shoulders.

We don't increase the range of motion in our shoulders and always live down here.

Whether you're looking at your phone, doing the dishes, or using a computer, you never raise your shoulders.

I can raise my hand to get something from a high shelf, but that's about it. Even when I wash my hair, I only raise my arm 90 degrees, so I almost never raise my arm high enough to touch my ear.

But if you do those movements a lot, you can easily prevent things like frozen shoulder. Why?

It's the same with discs. Discs are also joints, so there are difficulties in getting nutrients and removing waste products.

That's right, you have to move. They say sitting is the worst position for discs, right?

If you walk or run, the spine bounces like a spring, and nutrients are supplied. The discs in the spine are stimulated and maintain their health. But if you sit still, the spine is pressed down by gravity. If you sit in a pressed position for a long time without moving, blood circulation is not supplied, and inflammation increases.

If that state continues and you're under stress, our body gets stressed, and among the 12 pairs of cranial nerves, the 11th nerve contracts these neck muscles.

When the neck muscles contract like this and are tightly compressed, the disc will be compressed like this.

Since the spine is applying pressure and pulling, gravity is added.

Those things become a problem. Even if it's not the neck muscles, the spine moves as a unit, so if the movement of the neck muscles decreases, the muscles below the spine have to work harder to compensate, so they become more tense.

So, some people get a neck disc immediately, and some people get a herniated disc immediately.

But sometimes we go to the hospital because we're in so much pain that our arms are numb, and after an examination, they say, 'Oh, it's a disc.'

When we look in the mirror, we look at our face and say, "Oh, wrinkles are forming, moisture is escaping, causing wrinkles, I'm getting old." Similarly, discs lose some moisture as we age.

Because the moisture decreases, the disc also ages, and there are actually weak spots. Just because you saw it through an MRI doesn't mean you can pinpoint that as the cause.

Most of the time, 90% of it is inflammation from muscle contraction. Because of the inflammation, it gets a little better when you take anti-inflammatory drugs, and it gets a little better when you get a steroid injection because it lowers the inflammation.

If the disc is protruding and pressing, in that case, getting an injection doesn't make the disc go back in, right?

Because the disc doesn't just stick its tongue out and go in and out, it's always the case that even if the disc is not in place and has protruded, inflammation occurs around it, causing problems.

Modern medicine's view on diabetes and its treatment.

Diabetes is seen as a slowly progressing chronic disease with an unknown cause, focusing on blood sugar control.

Doctors are taught that diabetes is incurable, leading them to focus solely on managing blood sugar.

An alternative perspective: Diabetes as a treatable dietary issue.

Diabetes is presented as a treatable dietary disease, a symptom of the body's response to its environment, caused by insulin resistance.

Hospitals prioritize managing blood sugar with medication rather than aiming for a cure.

Treatment progression involves starting with Metformin and adding more medication or insulin over time, with the goal of prolonging the inevitable worsening of the condition.

Intermittent fasting is presented as an effective way to address diabetes.

The role of insulin and the development of insulin resistance.

Diabetes occurs due to insulin resistance.

Insulin's role is to clear sugar from the blood and store it in cells or the liver.

Excess sugar in blood vessels is toxic, causing inflammation and blocking capillaries, leading to complications in eyes, feet, and kidneys.

Cells become resistant to insulin when constantly bombarded with sugar, leading to sugar being stored in the liver and fat, and circulating in the blood.

Strategies to combat insulin resistance: Diet and intermittent fasting.

Reducing sugar intake is crucial, emphasizing the difference between eating vegetables and juicing fruits.

Intermittent fasting is strategically used to limit the frequency of insulin release.

Low-carb diets are prescribed, but the common medical advice of eating small, frequent meals is criticized as a measure to prevent side effects of medication, not to cure diabetes.

Caution is advised for diabetic patients starting intermittent fasting while on medication, recommending a gradual approach and blood sugar monitoring.

Normal blood sugar levels after intermittent fasting don't indicate a cure, but rather successful management through diet.

The importance of movement for joint health.

Joints need movement because they have limited blood supply, relying on movement for nutrient delivery and waste removal.

Specific examples, like shoulder exercises, are given to illustrate how movement prevents stiffness and promotes health.

Discs also require movement for nutrient supply and waste removal, with sitting being the worst position for them.

Walking and running stimulate discs, while prolonged sitting compresses the spine and increases inflammation.

Stress can cause neck muscle contraction, further compressing discs.

While discs age and lose moisture, inflammation from muscle contraction is often the primary cause of pain, explaining why anti-inflammatory drugs and steroid injections provide relief.

"일단 이것부터 바꿔보세요" 당뇨를 이긴 사람들의 식사법 l닥터조 조한경(7부)

"일단 이것부터 바꿔보세요" 당뇨를 이긴 사람들의 식사법 l닥터조 조한경(7부)

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