헬스장에서 머신은 많은데 술 줄은 잘 모르고 런닝머신만 타고 가시나요?

그렇다면 구독하세요! 머신 사용 설명서! 먼저 손잡이 부분을 제일 앞으로 위치시켜 줍니다.

왜 그러냐고요? 과한 이완 동작 시 어깨 부담이 갈 수 있기 때문이죠.

다음은 안장 높이를 조절해 줍니다. 쇼트 달이라면 당장 안장을 내려 주세요.

만약 안장을 내리고 두 손을 자연스럽게 펼쳤는데 손잡이가 닿지 않으면, 손잡이가 자연스럽게 닿는 위치에 안장 높이 조절을 해 줍니다.

어때요? 참 쉽죠? 다음은 안장에 앉는 방법입니다. 주먹 하나 정도 떨어져서 앉고, 가슴을 펴고 가볍게 턱을 들어 주고 천천히 뒤로 기대어 줍니다.

그런 다음 자연스럽게 팔을 들어 옆에 손잡이를 잡아줍니다. 마지막으로 두 발바닥으로 지면을 밀어 골반과 등을 고정합니다.

마무리 동작으로 호흡을 마시고 모으면서 후, 벌리면서 마셔 줍니다.

줍니다. 이 모든 동작을 다시 한번 보여 드리겠습니다. 이 가벼워서 동작이 잘

나온 거라고요. 그렇다면 맨 아래로 꽂고 보여 드리겠습니다.

배우고 싶은 머신이 있다면 댓글을 남겨

주세요. 그렇다면 만들어 줄지도

헬스장 머신 설명서 | Pec Dec Fly (가슴)