아 안녕하세요 야구딘 TV 쭈리입니다 오늘은 아우 슴 치료 웃음 레크레이션 우스운 동 등에 대해서 강의를 하시는 감사

분들께 도움이 되라고 제가 3군 우승 운동법을 준비를 했습니다 아우 슴 치료에 관심이 있는 분들의 웃음 레크 에 관심있는 분들은 제

영상을 끝까지 받으시기 바라겠습니다 최근에는 이렇게 웃음 협회들이 굉장히 많이 생겨난 것 같아요

어 그 협회가 많이 생기다 보니까 음 거기서 자격증을 취득하고 또 실전에 이렇게 나와가지고 활동하시는 분들이 많이 생겨난 것 같습니다

제가 사실은 그 분들을 몹시 하거나 그럴 생각은 추호도 없습니다 근데 그런 분들께 볼 때 조금 아쉬운 점은 있어요

왜냐하면 아이 웃음치료 라는 거 웃음 레크 라는거 이렇게 좀 깊게 들어가면 마음까지 건드려 주고 해야 되는

부분들이 있는데 너무 깊게 아 스킬적인 부분만 좀 깨우치거나 아니면 그냥 그 배운 그 열정만 가지고 바로 이렇게 실전에 나가서 어정쩡하게

사용을 하다 보니까 어설프고 뭔가 어색하고 이렇게 진행하는 분들이 좀 많이 있는 것 같습니다 그래서 그런 분들께 제가 좀 좋은 팁을 알려드리도록 하겠습니다

제가 웃음치료라는 것을 처음 접했던 것은 한 10여 년 전이었던 것 같아요 아 우리나라에서 웃음 1번지라고 할 수 있는 웃음의 1번이라고 할

수 있는 한국 웃음 연구소 2호 습 소장님이랑 계십니다 방송 출연도 많이 하시고요 우리나라에서 뭐 어 다 손가락 안에 들어가는

강사 분 중에 한 분이신데요 어항 옷은 연구의 소에서 진행하는 프로그램에 제가 이제 참여를 했었는데

그 때의 그 경험들 그때 얻었던 그런 것들이 저에게는 굉장히 컸고 또 제 인생을 결정하는 데 있어서 많은 도움을 주었던 그런 사건이 아니었나

생각이 됩니다. 그래서 오늘은 제가 11년 전에 배웠던 한국 웃음 연구소 프로그램 중에서 홈페이지에도 들어가면 나와 있는 아주 기본적인, 아주 기본적인 3분

웃음 운동법에 대해서 여러분들께 강의를 해 드리도록 하겠습니다. 아사 세모 웃음 치료라고 이렇게 말하기에는

저의 내공은 아주 부족합니다. 그래서 전에 한 3분 정도 제가 레크레이션 진행하면서 조금씩 조금씩 양념 같이 쓸 수 있는 그런 스킬에

대해서 여러분들이 강의를 해 드릴 거구요. 웃음 치료, 웃음 레크에 어 정말 좀 쉽게 공부를 해보고 싶으신

분들은요, 제가 강추합니다. 한국 웃음 연구소의 2호 센터 소장님을 꼭 만나시길 바라겠습니다. 자, 그러면 3분 웃음 운동법에 대해서 같이 한번 따라해 보도록 하겠습니다.

모든 동작이 나와 이런 제가 하는 말들은 요 같이 따라 하면서 들으면 요 기억에 꼭 나오니까요. 실제의 내가 청중이 되거나 또는 내가 강사다라고 생각하시면서 말로도

뱉으면서 따라 하시기 바라겠습니다. 자, 3번 웃음 운동법을 하기 전에 여러분들이 명심해야 될 게 있습니다. 아우, 20년 이것도 하나의 운동이라고 보시는 거예요.

웃음은 운동이다. 다시 한번, 웃음은 운동이다. 여러분의 운동할 때 어떻게 하세요? 한번 하고 말고 이렇게 안 하잖아요. 꾸준히 하잖아요.

그러면서 내 몸이 건강해지고 튼튼해지잖아요. 마찬가지로 요 웃음도 평소에 습관화가 되어 있지 않기 때문에 많은

사람들이 웃는데 어색해하고 어, 이렇게 뭔가 어, 자아로 써지고 이런 게 있습니다. 그래서 올해부터는 요 웃음은 운동이다라고 생각을 하시고 여러분들 제가

알려드리는 3번 웃음 운동법을 따라 해 주시면 좋을 것 같습니다. 다시 한번, 웃음은 운동이다. 명심해 주시기 바랍니다.

예로부터 웃으면 뭐가 5조 맞습니다. 웃으면 복이 찾아옵니다. 아, 우리가 보기 찾아오기 때문에 만 웃는 게 아니고요.

내가 웃기 때문에 수많은 기회가 저에게 찾아온 것 같습니다. 아, 사실 제 와이프 람도 이렇게 가끔 말다툼을

하고 할 때 보면은 어, 아쉬운 게 있어요. 제가 좀 개방적인 면이 부족하고 좀 긍정적으로 생각을 해라 이런 이야기를 좀 많이 하거든요.

와이프 입장에서는 되게 재수없게 느껴지겠죠. 아, 와이프는 '아니, 너가 뭔가 기분 좋게 만들 일이 있거나 웃을 일이 있게 만들어줘야 저희가 웃지

않겠냐'라고 이야기를 하는데요. 제가 생각할 때는 내가 먼저 마음이 긍정적이 되고 내가 많이 웃어야 아 좋은 기회들이 찾아오지 않나 생각이

됩니다. 웃으면 복이 온다는 말도 그와 같은 말이라고 볼 수가 있을 겁니다. 아, 그러면 여러분들 이 웃음이 건강에 좋고 복도 많이 받고 이 인상도

바꿀 수 있다라는 것에 대해서 동의하시죠? 음, 그런 의미에서 우리 한번 어서 보도록 하겠습니다. 자, 웃어 볼 화면

보시는 분들은 요렇게 같이 따라야지 생동감 넘치고 요 또 내 걸로 만들 수가 있으니까 아 적극적으로 참여를 해 주시기 바랍니다.

한번 웃어 보도록 하겠습니다. 웃음 시장 아 어 맞아 이 제가 이렇게 지금 간단하게 아 먼저 한번 써 보세요라고

던졌습니다. 예 우승 7의 웃음 레크레이션을 할 때는요 2P가 굉장히 중요해요. 제가 지금 초반에 웃음이 왜 좋은지에 대해서 간략하게 얘기를 드렸구요.

한번 여러분들 웃어 보도록 하겠습니다 하고 던졌어요. 아 대부분 여기서는 요 이렇게 웃음소리를 내는데 많은 청중들이 있다고

보면 이 청중 분들은 되게 어설프게 웃습니다. 말하자면 하하 이렇게 막 이 꼴이 올라가고 이렇게 웃는 게 대부분 웃어요.

근데 이렇게 한번 웃게 만드는 것이 중요한 포인트입니다. 3번 웃음 운동법. 크 첫 번째입니다. 그 첫 번째는 요 크게 웃는다.

4 가자보다 해볼까요 그게 웃는다 4 크게 웃으면 이 자신감이 생겨나기 시작합니다 아 옛날에 우리 그 고려시대나 조선시대 해보면 장군들이 있으셨어요

2장 분들이 전쟁터에 나가서 적장을 딱 만난 상태에서 이렇게 이야기를 합니다 칼을 쫙 빼면서 으 아 아 아 아

가소롭다 2 이렇게 얘기들을 많이 하는데요 어 전쟁터에서 칼 싸움을 하다 보면 내 목이 달아날 수도 있고 내가 죽을

수도 있습니다 얼마나 두렵고 떨리겠어요 하지만 이 사람들은 크게 웃으면서 내 스스로 자신감을 업 시켰던 겁니다

이처럼 크게 웃으면 요 자신감 형성에 아주 도움이 됩니다 저를 한번 따라서 같이 해 보도록 하겠습니다 자 이불 한번 짜 크게 마

버리세요 아 이쪽은 풀어주시고 아 자 가짜 뭐가 볼게요 바랍니다 아 하 하 아 으 정말 잘하셨습니다 보고 계신 분들 잘 따라오고 계시죠

이렇게 크게 웃으면 자신감 형성에 도움이 되니까요 많이 억눌렸을 때는 크게 웃어 보시면 좋을 것 같습니다

3번 웃음 운동 버전 두 번째를 알려드리도록 하겠습니다 아 두 번째는 요게 이게 웃는다는 4 길게 웃으면 우리 심폐기능이 상당히 좋아집니다 그리고요 우리의 뇌는

요 애가 조금 그렇게 머리가 좋은 편이 아니에요 어우 린덴은 진짜와 가짜를 구별을 잘 못합니다

그 이유를 제가 어 한 가지 예시를 들어서 말씀드릴게요 소라 붙잡혀 보세요 이 솔의 지금부터 삼성을 한번 해보는 거예요

생동감 있게 상상을 하는데 아 신김치 있잖아 장독대에서 아 너무 빡쳐서 막 볼보를 보고 신김치를

꺼내 보겠습니다 그래 끝내 그래서 자 접시 더 올려 보세요 자 여기다가 레몬 레몬 즙을 한번 쭉 짜세요

내 모 즉 9 감식초 3병을 만 떨어뜨리자 이렇게 협박해 보세요 즉 침이 나와요 않나요 내 침이 좀 나오시죠

이처럼 우리가 맛있는 것을 먹는다는 상상만 했을 때도 이게 침이 고이는 경험들을 누구나 좀 해 보셨을 겁니다

그처럼 헛 맛을 보지 않았는데 우리 뇌는 이 생각만으로 반응 한다는 것이죠 그래서 길게 울게 되면 우리의 뇌는 애가 가짜로 우는구나 진짜로

우는구나 를 구별을 잘 못해요 그래서 실제 기분 좋았을 때 아주 긍정적인 때 나오는 호르몬들을 내뱉게 시작합니다

자 길게 한번 힘을 따라서 웃어 보도록 하겠습니다 바랍니다 하 하 하 하 하 아 하 아 아 아 아 아 아 아 아 아 아 아 아 아 아 아

그 아우 정말 다 좋습니다 5 배가 맞겠지 응징하기 딱딱하게 어 배에 힘이 좀 들어가잖아요 아 이렇게 계획에 없게 되면 우리 몸에서 치유가 일어나기 시작하는 거예요

그래서 좋은 호르몬들이 나오기 시작합니다 요기서 포인트가 있는데요 우리의 강사 분들 웃음 강사 분들께 포인트를

드리면 계획에 웃을 때는 요 내가 막 민망할 수도 있어요 2 강사 할까 웃음 연습이 좀 덜 되어 있으며 민망할 수 있는데요

아 포인트는 길게 웃을 때는 약간 좀 작게 하는 거야 아까 크게 웃을 때는 하하 이렇게 없었잖아요

그런데 길게 웃을 때는 하 하면서 내가 길게 웃게 되면 요 아 청중 분들이 그 모습을 보면서 자기도 모르게 웃음이 막 나오기 시작하면서 요

동화가 되기 시작합니다 포인트를 알아 말씀드렸습니다 세 번째 방법을 알려드리도록 하겠습니다 자 웃음 운동법

세번째 세번째는 요 배를 아무렇게나 두들겨 보세요 배를 두들겨 보시고 박수 치다 보면 참으면서 딱 합니다 배와 크게 달라져야 페어

5 법으로 웃는다 네 좋습니다 아 진짜 우리가 즐거운 일이 있거나 아 이렇게 코미디 프로를 보거나 했을

때 막 박장대소 한다 그러자 막 박수도 치면서 이렇게 웃어봐 떤 경험 있으시죠 먹 진짜 이 미치도록 즐거울 때는 요 막 색상도 주 2 기억하면서 영업의

있는 누구도 막 때려 가면서 이렇게 웃습니다 어 이렇게 웃어본 경험들 우리 그 어렸을 때 라든지 아니면 과거의 그

돌이켜보면 은 떠오를 거예요 이렇게 온 몸으로 없게 되면 요 진정한 이 몸속에서 이 치유가 일어나기 시작합니다

또한 뱃살은 부탁 잡아보세요 이 5cm 이상 이 뱃살이 따 잡힌다 빕 아니거든요 4 이 다이어트에도 아주 탁월한 효과가 있습니다

그래서 마라톤 10키로 마라톤 10키로 된거 같은 효과는 요 우리가 10분동안 마 포복절도 하면서 웃자 나요

마토 쉽게 뛴 것과 똑같은 칼로리를 소비한다는 그런 연구결과도 있습니다. 이처럼 다이어트에도 효과가 되구요. 진정으로 이 몸에서 치유가 일어나는

배와 온몸으로 웃는 것은 마지막 온도 법이 되겠습니다. 절 한번 따라서 같이 한번 해 볼텐데요. 아, 방금 보시는 분들 중에

주변에 아무도 없다, 아따 혼자 있다, 집에서 혼자 보고 있다 그러면 한번 해 보세요. 해보시면 치타 좋은 마음이 뭐가 이렇게 올라오는 게 느껴져 있을 겁니다.

자, 손 딱 하시고 박수치면서 뭐 하는 거예요? 배와 온몸으로 '자다 라비다' 합니다. 하하 아 아 아 아. 배와 온몸으로 웃겠습니까? CD 아 아 아 아 아 아 아.

아 아 아 아 빠 아 아 염을 이렇게 신나게 한번 써보셨나요? 아 좋습니다. 너무 잘하셨습니다. 이렇게 배와 온몸으로 웃으면요.

제 얼굴도 좀 혈색이 좀 불그스름해졌죠? 나요. 이 온 몸의 혈액이 좍 통하기 시작합니다. 그러면서 진정한 행복을 느끼실 수가 있을 겁니다.

이렇게 아 첫 번째는 크게 옮긴다 두 번째는 길게 온다 세 번째는 배와 온몸으로 웃는다 그래서 우승 3분 웃음 운동법에 대해서 말씀을 드렸고요

아 지금도 저도 이렇게 영상 촬영 하면서 혼자서 웃어 봤잖아요 근데 기분 좋은 마음이 잘 올라오는 것 같습니다

오늘 뭘 해도 일이 잘 풀릴 것 같아요 여러분들도 1, 4 이런 마음으로 요 평소의 생활 속에서 웃음을 운동이라고 생각하시고

자주 하는 연습을 하면 요 아 우리 그 파장이라는 게 있잖아요 좋은 파장이 나와 가지고 요 여러분들 삶의 행복함을 얻으실 수가 있지

않을까 생각이 됩니다 오늘은 이렇게 3분 웃음 운동법에 대해서 강의를 한번 해 드렸구요 어 이렇게 레크레이션 강사 분들 요즘 강사 분들 제 영상 보시고 도움이

되셨다면 좋아요와 구독 그리고 알림 설정까지 좀 부탁드리도록 하겠습니다 다음번에 더 좋은 내용으로 요 여러분들께 도움되는 영상 또 만들어

드리도록 하겠습니다 에버딘 TV에 주니어 습니다 안녕 [음악] ver

3분 웃음 운동법 (웃음치료, 웃음 레크리에이션, 웃음 레크레이션, 웃음치료사) 강의

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