삼시세끼를 기본으로 먹고 끼니마다 간식으로 오트밀, 에너지바, 초코파이, 시리얼들을 먹는데 부피 대비 칼로리도 높고 맛도 있어서 즐겨 먹는 편입니다.

체중이 늘고는 있지만 이런 것들을 매일 먹다 보면 건강상의 문제가 있지 않을지 걱정되네요.

알고 계시네요. 문제가 있다면 건강에 좋은 간식이 있을까요?

오트밀이나 이런 초코파이 같은 경우에는 정말 탄수화물인데, 저희가 옛날에 초코파이랑 다이제를 통해서 한 10kg에서 8kg 정도 증량을 한 적이 있습니다.

그때 문제가 어떤 거였냐면, 증량은 되긴 됐었는데 배만 나왔어요.

다이어트 하시는 분들이 오트밀이나 초코파이 먹고 다이어트 안 하죠? 물론 칼로리가 높은 것도 있는데 그런 탄수화물들이 사실 혈당을 너무 빠르게 올리기 때문에 좋지가 않아요.

혈당이 빠르게 올라간다 그러면 혈당이 올라가게 되면 이건 에너지거든요.

혈중에 있는 에너지. 여기서 일부만 근육에 쓰고 일부만 에너지를 쓰고 나머지 애들은 다 체지방으로 전환시킬 수밖에 없어요.

이런 달달한 음식들은 너무 많이 먹는 게 좋지가 않습니다. 특히나 오히려 이런 음식들은 다이어트하시는 분들이 가끔 먹는 건 괜찮은데 마른 사람들이 벌크업할 때는 절대 먹으면 안 돼요.

왜 그러냐? 우리 벌크업 한다고 늘 항시 많이 먹고 있어요.

그러면 우리 몸에 있는 혈중에 있는 당 혈당 수치는 일정 수준보다 살짝 높게 계속 반복이 되고 있을 겁니다.

그 상태에서 VS 초코파이 12월을 가량으로 먹는다?

혈당이 너무 급격하게 솟아오르게 되는 거죠. 다 체지방으로 전환되니까 배로 나오는 겁니다.

배만 나오고 싶으시다면 그렇게 하셔도 되고요.

대체할 수 있는 음식들, 이런 유의 음식들 중에서 좀 그나마 나은 건 사실 프로틴바입니다.

왼쪽 상단에 영상 하나 만들어 놓을게요.

우리 같은 메르치는 사람들은 어떤 프로틴바가 좋은지 저는 개인적으로 공공포 프로틴바가 가장 맛도 좋고 칼로리랑 단백질도 많아서 많이 즐겨 먹고 있습니다.

🥞마른 사람은 어떤 간식을 먹든 상관없지 않나요?🍟 | 건강한 간식 추천!

보기만 해도 살 찌는 채널

188cm 55kg의 깡마른 메루치가 트레이너가 될 줄 누가 알았을까요?

처음 체중을 늘리고자 했을 때,
아무런 정보가 없어서 참 힘들었습니다.
있어 봤자 보충제 광고 뿐이었죠.

그래서 결심 했었습니다.
없다면 내가 만들어 보자.

약 10여년의 시행착오를 겪고, 2015년 부터 제 경험과 노하우, 공부한 내용들(NSCA_CPT/CSCS)을 바탕으로
블로그와, 페이스북 페이지, 유튜브에 올바른 체중 증량에 관한 글과 콘텐츠를 만들고 있습니다.

여러분들은 시행착오 없이 건강하게 체중을 늘리셨으면 좋겠습니다.

우리 마른 사람들에게 체중 증가는 단순한 수치상의 증가가 아니라 자존감과 자신감의 증량이니깐요.

비즈니스 문의 : anchovy_president@naver.com


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